夏日炎炎，冷氣房成為避暑聖地，但您知道長時間吹冷氣可能讓膝蓋提前老化嗎？中醫師王志宏指出，門診中夏季膝關節不適患者增加三成，多與冷氣使用不當有關。
人體膝關節由軟骨、滑膜和韌帶組成，當環境溫度低於25度時，關節滑液黏稠度增加，潤滑功能下降。中醫理論認為『寒主收引』，低溫會導致經絡氣血運行不暢，肌肉韌帶緊繃度提升，長期下來可能加速軟骨磨損。
臨床常見三大冷氣傷膝情境：辦公室座位正對出風口、夜間睡眠長時間吹送、運動後立即進入低溫環境。其中又以『運動後毛細孔張開時突然受寒』最易造成傷害，可能引發類似風濕的遊走性疼痛。
中醫推薦的護膝三要訣：保持膝蓋溫度、適度活動關節、補充滋養食材。建議在冷氣房準備輕薄護膝，每小時做3分鐘『椅子伸展操』－雙腿交替伸直勾腳尖，促進氣血循環。飲食可加入山藥、黑木耳等富含膠質的食材。
特別要注意的是，若出現『晨僵超過30分鐘』、『上下樓梯有摩擦感』等症狀，可能是早期退化性關節炎警訊。王醫師分享案例，一名35歲工程師因每天在18度冷氣房工作10小時，半年後膝蓋活動時出現明顯聲響，經中藥熏蒸配合針灸才改善。
現代建築的中央空調系統往往溫度過低，建議將出風口方向調整至不直吹身體，維持室溫在24-26度間。夜間睡眠時可改用定時功能，避免整晚暴露在冷氣環境中。記住，膝蓋是消耗品，現在的小心呵護能換來未來十年的行動自如。
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