【早安健康/楊昕諭】
營養師說:每天吃蘋果+做5分鐘蘋果操,減少熱量攝取,又提高熱量消耗!
為什麼我要用蘋果來當「多吃少動」減肥操的主角?除了它容易取得、有各種尺寸重量,符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂的需求;含有多樣助瘦和飽足感的營養成份,也是我和很多減重營養師都看上蘋果的原因。
成年女性一天攝取總熱量建議約1800卡,1餐即600卡,如果有一餐以1顆中型蘋果約100卡代替,那1天就能少掉500卡;加上
適度做蘋果操提升基礎代謝力和肌力,可說是雙倍甩油減肥!尤其,針對我們在P12檢測各種體型「水果人」,所缺乏的排油消腫營養素,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
像膳食纖維、礦物質(鈣、鎂、鉀等)、維生素、果醣、水份,吃一顆蘋果就立馬補充!
特別是蘋果皮裡的可溶性纖維「果膠」,可以結合排掉膽固醇,體內就不會積油;配水吃還會膨脹給你飽足感,就不會過食;粗纖維可以促胃清腸,就不會便秘、大腸癌。各國營養專家多年研究,
蘋果還有助降三高、防癌、抗氧化、健骨、養顏等,真是對它讚譽有加!
蘋果是:「瘦身4冠王」!甩油減脂、代謝消腫都靠它!
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甩油王!蘋果皮高纖,「果膠、熊果素」吸油燃脂超厲害,飽足不便秘!
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減脂王!抗氧化物「蘋果多酚」增加肌力、減內臟脂肪;「黃酮類」防癌!
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代謝王!蘋果肉低卡,「果糖」穩定血糖不易餓;「維生素」促熱量代謝!
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消腫王!「高水份、蘋果酸、維生素C、鉀」保濕又利尿消腫雙向調節!
能吃又能用,下一頁教您更多蘋果瘦身好方法!
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