【早安健康/蔡經謙報導】歌壇天后許茹芸以「芸式唱腔」在華語樂壇豎立獨特風格,《如果雲知道》、《男人女人》等諸多作品受人喜愛。她睽違3年於生日當天發表新單曲《適合相愛的時辰》MV,並將在10/7於台北舉辦演唱會,令不少歌迷期待萬分。49歲的許茹芸出道至今,不僅身材窈窕,水煮蛋美肌也數十年不變,究竟她是如何保養?
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清潔是保養的第一步!早睡製造「與餓的距離」;家中放跑步機助瘦身
針對皮膚保養,許茹芸認為,「清潔是保養的第一步,只要處理好肌膚的本質,就不會有其他問題產生」,因此在卸妝時會「分區清潔」。在卸除眼妝、唇妝等有較重色素的彩妝時,會選擇油性卸妝產品;卸除較薄的底妝時,則會選擇較清爽的卸妝產品,並搭配溫和洗面乳,避免帶給肌膚刺激。
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除了保養技巧外,要養出纖細身材,健康作息、多運動也不可少。過往在準備演唱會時,許茹芸曾表示會製造一個「自己與餓的距離」,「由於晚睡容易吃宵夜,早早就寢不僅可調整狀態,還能同時保持身材,一舉兩得」。
此外,許茹芸還會透過棒式等方式鍛鍊核心肌群,甚至還在家中擺了一台跑步機,幽默地表示:「這樣就沒有藉口偷懶,不用出門隨時都可以運動」。
曾靠防彈咖啡10天瘦下2kg養出易瘦體質!營養師:1類人不適合
為了讓體態能在專輯宣傳、演唱會時保持最佳狀態,許茹芸過往曾受媒體訪問透露,自己早起後會先喝一杯「防彈咖啡」(Bulletproof Coffee),並會嚴格限制每日澱粉攝取量,再搭配跑步等運動,可在10天瘦下2kg。
防彈咖啡是好萊塢明星流行的減重方式之一,更是英國歌手哈利史泰爾斯(Harry Styles)維持26吋腰圍的秘訣。北投健康管理醫院營養師潘富子曾受媒體訪問說明,防彈咖啡的瘦身原理,是透過增加油脂攝取,幫助生酮飲食的減重效果,油脂可進入體內生成酮體,作為身體能量來源,不僅容易有飽足感,還可減緩胃的排空速度減少飢餓感。
日本瘦身專家和田清香也親身試驗,早上用防彈咖啡當早餐,到中午都不會有空腹感,且喝起來不會油膩,是相當適合咖啡的搭配組合。防彈咖啡的具體作法也相當簡單,只要將以下3種材料混和,充分攪拌均勻,並使油、奶油分解即可:
- 優質咖啡豆沖泡的黑咖啡 :1杯
- 牧草飼育奶油(無鹽) :1匙 (在一般賣場購買紐西蘭、澳洲出產的奶油即是草飼奶油。)
- 椰子油:1匙
防彈咖啡中含有高比例飽和脂肪酸!血脂異常民眾不適合飲用
需要注意的是,防彈咖啡並非「喝了就會瘦」,且並非所有民眾都適合喝防彈咖啡。潘富子營養師提醒,若仍維持平時的飲食習慣,喝了防彈咖啡等同於多攝取了咖啡中的高熱量脂肪,反而會變胖。
另一方面,攝取過多的飽和脂肪酸也會增加壞膽固醇。營養師呂孟凡(營養麵包)曾撰文說明,飽和脂肪酸是讓膽固醇上升的主要飲食因子之一,防彈咖啡中,奶油有40~50%的飽和脂肪,椰子油則有80~90%,有血脂異常的民眾,不應輕易嘗試,以免攝取過多的飽和脂肪酸。
參考資料:
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