邊看電視邊瘦腿消小腹!日本瘦身教主教一招,2周很有感!

【早安健康/張承宇報導】上班上課久坐不動,回到家只想好好休息、養精蓄銳來避免壓力繼續累積到第二天,因此根本沒時間運動,只能採取自由放任的態度,任由小腹「廣積糧」甚至是「高築牆」?日本知名瘦身專家推薦了一個簡單動作,動作非常簡單,只要躺著抬抬腳,就算看電視時也能做,養成良好習慣,幫助我們無意中就能瘦下來!

伸展提高身體柔軟度、促進燃脂,小腹更好瘦

曾嘗試過超過350種減肥方法,並成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家、減肥書籍作家和田清香表示,許多人有運動不足、肌肉僵硬問題,這會讓堆積在身體的脂肪難以燃燒,還可能讓關節附近的淋巴、血管受到壓迫而循環變差,造成代謝下降等問題,讓人更容易發胖。

日本減肥瘦身專家小山圭介也指出,想要透過肌肉來幫助消耗能量,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
除了肌肉的量以外,「質」也相當重要。良好的柔軟度就是維持肌肉品質的關鍵,肌肉柔軟的人身體可動範圍就會增加,有助於消耗更多的能量,因此會有更好的運動效果、更容易瘦。

和田清香推薦了一個簡單的伸展運動,在看電視時就能做,能幫助刺激腰部周圍肌肉、提高身體柔軟度,可望幫助燃脂、瘦小腹,最快2周就可能感受到身體曲線發生變化。日本瑜珈老師森和世也認為,做一些簡單的伸展動作就可能幫助刺激、鍛鍊肌肉,例如能夠伸展背部、腰部的伸展動作,就可能活動到腹部肌肉,有助於鍛鍊腹肌。

看電視也能做:簡單抬抬腳幫助瘦腿、瘦小腹

  1. 向右側躺,右手墊在頭部下方,左手放在身體前方撐地,雙腳自然閉合、縮小腹。
  2. 一邊吐氣一邊讓雙腳盡可能向上方抬高,使腹部肌肉得到充分刺激。
  3. 再次一邊慢慢吸氣一邊將雙腳放回地板,動作2~3重複做10次再換邊同樣做法。


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