預防腸癌最佳飲食抗發炎!遵守3原則,降86%大腸息肉風險

現炸現代食物越來越精緻,料理步驟及食品調味也都越來越繁瑣,我們每天都在飲食中攝取了過量的油脂與澱粉,長期下來就有可能會引起腸胃道的黏膜增生息肉,更有資料指出,有七成的腸癌都是源自於大腸息肉病變,所以如何預防腸道息肉生成,也成了大腸癌罹病率全球之冠的台灣人應該要關心的重要事項。
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預防腸癌最佳飲食法,對抗慢性發炎5樣好物神助攻!

而究竟哪一種飲食法最能有效預防腸癌呢?哈佛大學公共衛生研究所日籍研究員大西睦子表示, 主張
多蔬果、豆類、堅果類、魚肉、以及使用橄欖油烹調,且少澱粉、少紅肉的「地中海飲食」,具有降低體內壓力、對抗慢性發炎、避免腸道息肉生成等預防腸癌的功效,在現代營養學中可以說是受到極大的推崇。

然而氣候、農產物都與地中海截然不同的台灣,很少有人能夠長期堅持百分之百的地中海飲食模式。對於想要嘗試地中海飲食,卻又沒有把握自己能夠天天維持的人,近來就有一項來自以色列的研究指出,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?只要最低限度遵守三大飲食原則,即便你的地中海菜單並不完美,也能夠有效預防大腸息肉。
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以色列特拉維夫醫療中心在觀察8百多名民眾的大腸鏡攝影以及飲食問卷後,發現大腸息肉面積較大者,多半是不曾採行地中海飲食的40歲~70歲中高齡者,而每當受測者們多食用2、3樣地中海菜單中常見的食材,大腸息肉的生成機率就比完全不吃的人少了一半。

遵守3個守則,最高降86%大腸息肉生成率

另外,研究者也將
多吃水果、多吃魚肉、少喝軟性飲料視為三大飲食原則,進行大腸息肉生成機率的比對分析,發現每遵守其中一項原則,大腸息肉的生成機率就能降低30%;而三項原則都遵守時,大腸息肉的生成機率最高可以降低86%。

然而研究團隊也坦言,本次的研究雖然發現地中海式飲食能夠降低大腸息肉的生成機率,但是這樣的飲食習慣與死亡率之間的關聯仍不明朗。而歐洲腫瘤醫學會(ESMO)的發言人德克‧阿諾德(Dirk Arnold)博士則評論表示,雖然本次的研究無法證實地中海式飲食能夠有效降低死亡機率,但是確實證明了地中海式飲食仍能對身體健康產生正面影響。


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