連重度脂肪肝都能逆轉、撲滅肝發炎!名醫教你5招最有用

提到肝炎,許多人會最先聯想到B型及C型肝炎。不過隨著醫學進步,藥物、疫苗問世,B、C型炎的盛行率已逐漸下降,相反的,脂肪肝的威脅卻正悄悄攀升中。根據研究顯示,目前全球每四人中,即有一名是非酒精性脂肪肝病患者,而台灣的盛行率則約為11.4至41%。不久後,脂肪肝將可能成為新一代的「隱形殺手」。
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過去曾發生一名男性患者,有重度脂肪肝卻不自知,直到醫師警告他肝指數已經嚴重超標,也有明顯肝臟發炎的跡象,才開始著手改變生活、飲食習慣,避免成為肝癌「候選人」。後來靠著醫師傳授的護肝方法,他成功讓自己的脂肪肝從重度「逆轉」回輕度,更讓人驚喜的是,醫師說,想要撲滅肝發炎,真正秘訣不必靠藥物就有用,而且人人都有機會辦得到!

脂肪肝是什麼?這些原因讓瘦子也逃不了脂肪肝!

脂肪肝常常和肥胖連結,不過,也有許多脂肪肝患者不但身材苗條,且不喝酒、不熬夜,為何還會有脂肪肝?首先要先知道到底怎樣算是「脂肪肝」。

吳文傑醫師說明,脂肪肝的定義為肝臟細胞的油脂含量高於5%以上。若飲食過於油膩、膽固醇過高,或者像糖尿病患者受到胰島素抗性影響,導致肝臟中油脂過多,即可能造成脂肪肝。另外,肝臟細胞中的粒腺體發炎,導致代謝脂肪酸的功能失效,也可能使脂肪堆積於肝臟,甚至引發脂肪肝發炎。
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另外,在台灣許多人的脂肪肝是藥物而引發,目前約有2%的肝炎患者皆為藥物性肝炎。醫師舉例,治療心律不整的藥物Amiodarone、阿斯匹靈、消炎止痛藥和化療藥物,這些都是可能導致脂肪肝的因子,這也是為什麼明明身材纖瘦,也依然可能被脂肪肝找上門。

脂肪肝會造成什麼後果?

肝臟是沈默的器官,輕度的脂肪肝通常沒有任何徵兆,因此患者大都沒有自覺。待症狀出現,通常已進入中度脂肪肝。在這個階段,肝指數會持續升高,逐漸出現噁心、胃口下降、腹部脹痛等症狀,但仍不明顯。直到出現嚴重噁心想吐、食慾低落、睡眠失調、身體右側肝臟部分脹痛不適時,肝臟已然發炎。

最讓人擔心的是,一旦放任脂肪肝不處理,最終很可能走向肝癌。吳文傑醫師說明,原本的脂肪肝一旦發炎,會造成脂肪肝炎,更嚴重導致肝硬化、最後演變成肝癌,這也就是所謂的脂肪肝惡化「四部曲」,不過脂肪肝直接突變為肝癌的機率很低,只有千分之一,所以若能及早抑制惡化,成功逆轉、遠離肝癌其實比你我想像的簡單!

吳文傑醫師分享,曾有一位30歲左右的男性患者找他看診,

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身材肥胖、BMI約32左右,由於工作是經營餐飲業的緣故、常常要試喝各種含糖飲料,導致中度脂肪肝、肝指數嚴重超標。但病人在檢查前,完全未發現自己有脂肪肝,身體沒有任何異狀。

當脂肪肝已經屬於「重度」,可能出現黃疸,導致眼白變黃,以及全身無力、噁心、吃不下、上腹部脹痛有壓迫感。有些病患會誤以為這些症狀是胃病,但胃鏡檢查顯示正常,後來經過超音波才發現是脂肪肝發炎!若反覆發炎造成肝細胞壞死,易形成肝纖維化,最終就可能演變為肝硬化或肝癌。

五招教你逆轉肝炎!

大家最好奇,如果已經發現自己有脂肪肝,有甚麼方法可以脫離肝炎的危機呢?吳文傑醫師分享5種方法「專剋」脂肪肝!

1. 少吃高糖、高油食物

絕大多數的脂肪肝都是「吃」出來的,因此改善脂肪肝的根本,還是必須從飲食做起,減少高糖、高油飲食,避免身體攝取過多熱量。例如30歲男性病患陰工作關係經常喝大量含糖飲料,身體吸收過多糖分,因此吳文傑醫師建議他調整喝飲料的頻率、慢慢減量,截斷飲食中糖分來源,就能改善內臟脂肪囤積。

除了飲料、油炸食品、精緻澱粉,水果也是常被忽略的糖份來源。尤其很多人以為很健康、很養生的水果,即便營養豐富,但含糖量卻是嚇人的高,因此食用上應特別注意不過量,每天最好不要吃超過一份、也就是一個拳頭的大小。

2. 補充維他命E

脂肪肝嚴重的患者,一天可以攝取800單位的維他命E,約為兩顆市售維他命E的劑量。醫師說,國外有研究報告指出,每日攝取足量的維他命E可有效抗氧化,肝臟細胞抗氧化可避免油脂發炎,降低肝臟炎機率。不過也有研究表明過量補充維他命E可能有風險,因此可以的話,建議從蔬菜、堅果等天然食物中攝取最好,均衡飲食比任何補給品都重要。

3. 治療慢性疾病

胰島素抗性為造成脂肪肝的重要原因之一,因此糖尿病、膽固醇過高的患者,需妥善治療慢性疾病,減少胰島素抗性,保障身體功能運作正常,令脂肪不會囤積肝臟。

4. 減重

減重能降低體脂肪,有效緩解脂肪肝。吳文傑醫師特別強調,想要改善脂肪肝,減少5%的體重就很有效!若是脂肪肝炎患者,則建議減重10%,例如70公斤的人,建議應減下7公斤的體重。

5. 一週運動60分鐘以上

穩定的運動習慣對於改善肝脂肪也非常重要,每週運動超過60分鐘,就能有效幫助緩解脂肪肝。

「原本肝指數超標、脂肪肝嚴重的病患,自從改變生活習慣、調整工作內容,慢慢從重度脂肪肝降回中度,最近一次回診甚至已轉回輕度!」可見脂肪肝雖使肝病風險提高,但若能及早發現,從生活習慣著手,連重度脂肪肝都能成功逆轉。吳文傑醫師表呼籲,只要能夠維持正常體重、良好飲食習慣,並定期做超音波追蹤,人人都有機會可以脫離肝病危機。

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3招改善腰椎盤突出,解決腰痛、小腹凸!

怎麼控制飲食都無法消除下半身肥胖,是許多人的困擾。日本首都大學理學療法學科教授竹井仁指出,下半身肥胖不只是肌肉與脂肪的問題,更和腰椎盤過度彎曲有關!當身體重心長期後傾,不僅小腹凸出、下半身多贅肉,減少使用身體前側肌肉,更會導致髖關節與骨盆承受壓力,招來慢性腰痛。不妨一起動動身體,身體正了就能瘦,也跟腰痛說掰掰。

檢查3步驟,確認你是否腰椎盤突出

1. 赤腳背對牆壁,腳後跟與牆壁距離約5公分。


2. 將後腦勺、臀部、後背貼靠在牆上。


3. 若是牆壁與腰的距離可以輕鬆塞入一個拳頭,就說明你有腰椎盤突出、骨盆前傾的跡象(正常應為一個手掌的厚度)。

根據日本經濟新聞報導,體重70公斤的人,若腰椎盤突出,仰躺時腰部將承受30公斤的負重,站立時則為70公斤,坐著時則將高達100公斤,對腰部造成極大的負擔。

動動身體!3方法改善腰椎盤突出

【方法1】搖晃式體操

腰椎盤突出的人,長期將骨盆前傾,支撐身體重量,導致腹肌力量變弱,常有小腹凸出的特徵。藉由搖晃式體操,同時鍛鍊腹直肌與臀大肌,不僅能改善姿勢不良,還可以緊實腹部,

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步驟


1. 屈膝坐時,將雙手放在膝蓋上。



2. 像搖椅一樣,將身體重心向後倒,在重心快要不穩時,身體再往前傾倒。


3. 當腳底板快碰到地面時,再度向後晃。



4. 緩慢地持續前後搖晃5回合即可。

【方法2】腸腰肌伸展法

腸腰肌是從骨盆與腰椎向下延伸到大腿的肌群,當這組肌群過緊時,不僅會引起腰痛,還會造成下半身血液不循環,導致水腫與肥胖。

步驟


1. 腳尖點地,將雙手撐在地面。


2. 右膝彎曲,膝蓋不要超過腳尖,同時左膝向後延伸,膝蓋幾乎貼地。


3. 延展左大肌,同時身體向前傾,會有緊繃的感覺。



4. 維持20~30秒後,左右互換,共計3回合。

【方法3】臀大肌鍛鍊法

藉由以下體操,除了再次伸展腸腰肌,還能活動髖關節,鍛鍊臀大肌,不僅能改善骨盆前傾,還可以達到提臀效果。

步驟


1. 呈臥趴姿勢,在腹部下方放一個枕頭或靠墊。


2. 雙腳屈膝,只用左臀部的力量抬起大腿,並維持5秒。



3. 左右互換,合計5回合。


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日健身教練跑走瘦肚法,1個月減掉1公斤內臟脂肪

凸出的腹部讓你褲子扣不起來,在人面前沒自信?現在只要找出自己的凸肚類型,就能正確瘦肚子!日本的私人健身教練中野.詹姆士.修一表示,凸肚有分3種類型:內臟脂肪型的人,只要實行1個月的有氧運動就能揮別凸肚;皮下脂肪型不妨加強鍛練腹直肌,側腹脂肪型記得長期運動更能有效消除脂肪。


凸肚的3種類型


【內臟脂肪型】:
身材並不是特別胖,但肚子凸出。凸出的肚子稍硬,且不鬆垮。
→有希望在1個月內揮別凸出的肚子。

【皮下脂肪型】:肚子雖不特別凸出,但較鬆弛,彈跳時腹部會搖晃。

→1個月內消腹部可能性低,建議拉長運動時間。


【側腹脂肪型】:
肚子無特別凸出,但卻覺得側腹部脂肪過多。
→1個月內消側腹幾乎不可能,建議擬定長期運動計畫。


●內臟脂肪型 :
跑走法

◎有氧運動是讓內臟脂肪燃燒的最好方法。


STEP1─走路

移動和通勤時盡量爬樓梯、搭交通工具時站著不坐下,培養下半身的肌肉。


STEP2─走路+跑步

走路1週後,開始加入跑步。不常運動的人,在一開始無法持久跑,因此可以採取跑路和走路交錯進行的方式。跑不動時停下來走,恢復體力後再繼續跑。重點是要長時間的跑走。

◎在此階段也要記得做STEP1喔!


STEP3─加強跑步強度

進入第3週後,漸漸將跑步時間拉長,減少走路時間,但在上坡路段,或喘不過氣時,用走的也沒問題。消凸肚的重點是1個月內的總運動時間,因此也能將運動時段分為早、中、晚,3個時段。

→ 中野教練解答:想消腹部,要跑多少距離?

要感受到凸肚消去,至少需減去1公斤的內臟脂肪〈7000大卡〉,若1個月目標為減去2公斤,則需消耗14000大卡的熱量〈攝取的熱量=基礎代謝量時〉。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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◎跑步消耗的熱量大約是「體重〈kg〉」X「跑步距離〈km〉」

若以體重70公斤來計算,要消耗14000大卡需跑200公里,也就是1天內須跑6~7公里。若覺得有困難,也可以將計畫改成2個月,以1個月1~1.5公斤為目標進行。

在進行消凸肚運動期間,應積極攝取優質蛋白質,才能培養肌肉。此外控制攝取的熱量,能離消肚子的目標更近。


●皮下脂肪型:
跑走法+腹直肌鍛鍊法

◎皮下脂肪型又想消凸肚的人,必須鍛鍊腹直肌

皮下脂肪型的人,消除腹部贅肉的方法和內臟脂肪型的人相同,但必須增加腹肌的訓練。皮下脂肪下的肌肉量愈多,愈能消除皮下脂肪。

STEP1:躺在地板上,雙腳彎曲,將腳跨在約與大腿等長的椅子上,雙手輕放在雙耳旁,若背會痛可墊軟墊。

STEP2:慢慢吐氣,像要看到自己的肚臍般,慢慢抬起肩膀,但下半背部依然靠著地板,到極限時,維持一瞬間,並把氣全部吐掉。

STEP3:慢慢吸氣,不依靠重力,肩膀慢慢往下躺伸展腹部。

◎連續進行期間,躺下伸展時肩膀不碰地,而是一直與地板保持一段距離,直到運動結束。


●側腹脂肪型:
長期運動

男性的骨盆較女性小,因此側腹脂肪較明顯,想要消除側腹脂肪,就必須長期運動,降低體脂肪率。

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1分鐘腹凹轉體操!養腎整脊,消小腹又能除水腫

人類的身體具有形狀記憶的性質,隨著使用頻率將會逐漸形成特定形狀,例如:脖子習慣向前仰的人,總是會低著頭;抱持嚴重肩膀痠痛的人,肩膀總是會無意識地用力;鬆弛的身體部位平常都不太常用……等等。

肌肉的性格與人類(大腦)的性格雷同,都需要獲得「愛意(關心)澆灌」。在進行伸展運動時,常常會有人提到「要將意識放在正在伸展的部位,如此一來效果才會提升」的觀念,而這是真的,因為當肌肉獲得關心時(將意識放在該部位時),便會活化。相反地,若是對肌肉置之不理,也就是放著不管的話,長期未獲得使用的肌肉就會像是一名受虐兒般,鬧脾氣認為自己根本不被需要,最後越走越偏,結果就「罷工」了。換言之,它的電源已經關閉了。

因此該處肌肉會產生疼痛,即便進行肌力訓練也無法獲得改善,因為它的電源原本就沒有打開,功能自然不會恢復。如此一來事情就大條了,原本較弱的肌力已經形成負擔,再加上肌肉幫浦作用也跟著降低,導致血液阻塞,並產生水腫、體寒等症狀,最後令脂肪蓄積難消,而上述悲劇又最容易引發所謂的「側腹肥胖」。

當側腹蓄積脂肪時,就很難甩掉了,因為在我們的日常生活當中,懶人法的增肌減脂超方便速洽

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幾乎沒有任何動作會去使用到這個部位(肌肉)。亦即代表說,若是想要打造內凹的腹部曲線,平常就要下意識地讓腹部內凹,如此一來不僅能夠改善代謝症候群並幫助養顏美容,同時還能改善內臟功能,而內臟可是一個極其重要的臟器呢!這個單元教的按摩動作,是利用轉體運動保養腎臟,保養腎臟的益處包括:改善血質、減輕腰痛、提振活力、產生精力、改善睡眠品質、減緩體寒症狀……等。

若是將身體譬喻成一家公司,則良好的腸道環境也能令大腦運作良好,因此基礎的揉揉小腹動作,就能夠讓身體這家公司的總裁變得更有活力了,若是能再配合本次介紹給各位的「瘦腹內凹轉體」動作,就可以令除了總裁之外的中階管理層,如部門經理等人也處於充滿幹勁的狀態。

除此之外,由於全身血液循環也變好了,因此全體員工的作業效率也會變得更好,希望各位務必利用這些動作來給予身體犒賞,並享受從而產生的相乘效果!

按摩功效

此扭轉動作具有令脊椎與體幹迴轉的作用,因此能夠給予諸般與脊椎相連結的組織(包含肌肉在內)伸展刺激。腰椎第三節負責進行扭轉動作,而透過此部位能給予腎臟正面刺激,除了能幫助提升其活力之外,更能夠提升其排泄老廢物質(排毒)的能力。

扭轉身體所產生的動作當中,能夠幫助活化平常刺激不到的側腹肌群,而這些便是在日本被稱作「腹凹肌」的深層肌肉(腹斜肌、腹橫肌)。自律神經通過了脊椎,而扭轉動作具有整頓自律神經的效果,因此也能給予精神層面極大的正面幫助。

●步驟簡單就能夠調整脊椎,並重獲活力。

●幫助改善肩頸痠痛、腰痛、頭痛。

●幫助緊實腹部,打造內凹曲線(前面+側面),同時預防並消除側腹肥胖。

●提高腹部(諸般內臟)功能,促進代謝幫助打造易瘦體質、消化、排便、血液循環等。

●幫助改善全身血液循環。

●幫助改善體寒、水腫(乃是因為腎臟功能提升)。

●幫助令姿勢以及全身安定(打造安定穩健的背肌)。

●幫助改善壓力(恢復自律神經功能)。

●幫助改善婦女病(生理痛、經期不順等)。

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您平常總是沒有機會運動,真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了,只好洗完澡直接上床睡覺嗎?由日本塑身美體教練森和世所介紹的,在浴缸中進行的水療體操,將會是協助您放鬆與伸展的好選擇!在水中不只可以透過浮力減輕伸展運動難度,泡在熱水裡更能加強身體的代謝反應,快跟著下面的步驟試試看,一起來輕鬆泡澡瘦小腹、解除腿部水腫吧!

半身浴進行水中體操,加速能量消耗促血循

在浴缸進行半身浴時,身體的重量感覺上只有在地上時的十分之一,將可以使伸展運動更容易進行,而在水中快速移動手腳時候,阻力是空氣的12倍以上,可以幫助鍛鍊身體曲線。就算只是泡在熱水浴中,身體溫度的上升就能加速體內能量的消耗,最後搭配自然的腹式呼吸,讓血液循環更加順暢。

水療體操進行步驟

1喝水:入浴前先喝一杯水,幫助泡澡時的排汗作用。


2體操:邊進行半身浴邊在水中做體操。


3沐浴:使用溫水或冷水沖澡,讓身體降溫。


4休息:調整呼吸,安靜的坐下來,讓剛洗完澡的身體徹底放鬆。

(小提醒:進行水療體操時,要注意浴室地面是否濕滑,以防不小心滑倒而受傷喔!)

泡澡前先進行個手臂暖身吧!

步驟

1背對浴缸,站得稍微離浴缸有些距離後,兩手支撐於浴缸邊上,將雙腳張開與肩同寬,

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皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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伸直背部的肌肉,面向正前方。

2一邊慢慢地吐氣,一邊蹲坐下來。

3數到7之後恢復原來的姿勢。

在浴缸之外將這個動作重複10次,如果覺得身體負擔有點重的話,可以進去浴缸裡面泡著水做,在浴缸裡面則需要做20次。

注意要點

背部伸直的話,可以感受到腹肌與背肌正在用力,彎曲手肘的時候,兩隻手臂有緊緊的感覺才是正確的。手肘要恢復伸直狀態時,要確實地用兩隻手的手掌心用力推,將身體撐起來。

小腹緊實水療操

步驟

1坐在浴缸中,將兩手撐於腰側的浴盆底部後背部打直,使臀部浮起並取得平衡。

2兩隻腳緊併,一邊吐氣一邊將兩腳打直伸出水面,使小腿慢慢上舉靠近自己。

3數到7之後慢慢放下腳,恢復原來的姿勢。重複20次。

注意要點

注意要搭配慢慢地吐氣,盡量去延伸腿部,並注意背部不要彎曲。

伸展腳掌的美腿水療操

步驟

1坐在浴缸中單腳屈膝,讓身體保持穩定並伸直背肌取得平衡。

2將另一隻腳抬起,用手緊緊抓住腳底後,一邊吐氣一邊將膝蓋慢慢伸直。(如果抓腳底伸直會覺得不舒服的話,可以改抓腳踝或小腿)

3數到7之後慢慢放下腳,恢復原來的姿勢。重複20次。

注意要點

讓身體好好溫暖起來的話,筋可以拉得比平常還要開。在不會覺得勉強的程度裡,伸展平時很難伸展到的膝蓋內側,可以給小腿肚造成刺激,消除水腫症狀。


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揉揉小腹保養心肝肺胃8大器官!啟動身體自癒力

腹部與全身功能密切相關,若是我說有一個辦法,能夠在不前往醫院以及整體院看診的前提下,第一時間發覺自己身體出現問題的部位,各位不覺得這值得一聽嗎?底下我會以圖表來介紹「腹部地圖」,地圖的內容剛好對應在揉揉小腹時保養到的8個腹部位置。

東洋醫學當中有一論點稱作「反射(外在部位與體內的關聯)」,其中較為有名的就是「穴位」,而若是能透過腹部來診斷全身的健康狀態,就能啟動身體自癒力,也就是說可以保養全身了。例如整頓胃部就能舒緩頸部沉重感;整頓大腸就能夠舒緩腰部以及腿部沉重感;整頓肝臟就能減輕頭痛等等。


腹部地圖CHECK!判斷身體健康狀態




1.鼠蹊部


淋巴、卵巢區幫助改善腹部與腿部水腫、倦怠、小腹外凸、體寒、諸般婦女疾病、諸般男性疾病等。


2.肝臟區


幫助改善頭痛、眼睛痛、肩膀痠痛(特別是右肩)、血液循環(令血液清澈)、倦怠感,讓腿部與腰部穩定、促進基礎代謝、排毒、燃脂、消除壓力(焦躁型)等症狀。


3.肝臟、肺臟區


幫助改善頭痛、眼睛痛、容易疲勞、喘不過氣、睡眠障礙、白天昏沉、胸口不適與疼痛感、肩膀痠痛(特別是右肩上方)、血液循環(令血液清澈)、排毒、燃脂、消除壓力(焦躁型)等症狀。


4.心臟、橫膈膜、自律神經區


幫助改善心悸、心律不整、血液循環、呼吸、睡眠障礙、諸般內臟症狀、脖子痠痛、肩膀痠痛(深層)、頭痛、體寒、潮紅、胃腸道疾病、神經過敏、心情低落、易受打擊、 腹部與臀部的倦怠感、消除諸般壓力等症狀。


5.胃、肺臟區


幫助改善脖子痠痛、肩膀痠痛(特別是左肩)、容易疲勞、喘不過氣、白天昏沉、胸口不適與疼痛感、胃脹、胃痛、胃下垂、食慾異常、手臂疲勞、背部痠痛與緊繃、壓力(憂鬱型)等症狀。


6.胃、胰臟區


幫助改善脖子痠痛、肩膀痠痛(特別是左肩)、容易疲勞、白天昏沉、胃脹、胃痛、胃下垂、食慾異常、手臂疲勞、背部痠痛與緊繃、骨盆與腰部疼痛、壓力(憂鬱型)等症狀。


7.大腸、鼠蹊部淋巴、卵巢區


腹瀉、便祕、腰痛、坐骨神經痛、骨盆、髖關節、腹部與腿部水腫、倦怠、 小腹凸出、體寒、諸般婦女疾病、諸般男性疾病等症狀。


8.膀胱、子宮區


頻尿(或是遲尿)、淺眠而常於半夜起床、神經衰弱、睡眠障礙、體寒、水腫、倦怠、多汗(或是少汗)、諸般婦女疾病、腰痛、坐骨神經痛、諸般荷爾蒙分泌問題等症狀。




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一家4口租屋老宅 常頭暈四肢無力,原來一氧化碳中毒!醫籲天冷也要注意通風


一家4口租屋老宅 常頭暈四肢無力,原來一氧化碳中毒!醫籲天冷也要注意通風

  • 許寶仁 報導
  • 2022/11/01 15:08
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  • 租屋族搬進老公寓居住,要注意「風水」!有醫師表示,老舊公寓尤其要注意瓦斯管線的維護、熱水器安置地點場所,以免一氧化碳中毒而不自覺。

     

    苗栗縣范姓男子一家四口年初租了一間30年以上的老舊公寓,入住後常感頭暈、頭痛,但未進一步就醫。日前他的妻子就寢前突然倒地且意識不清,經救護車送醫檢查,診斷為一氧化碳中毒。急診人員再進一步詢問,原來范男與一對兒女也時常有頭暈及四肢無力的情形,於是院方同步安排檢查,發現他們體內的一氧化碳數值濃度都偏高,安排一家四口接受高壓氧治療。

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    排擠氧氣 一氧化碳與血紅素親和力超高

    大千綜合醫院高壓氧中心醫師羅浩儒表示,一氧化碳無色無味,吸入之後會快速與血液中的血紅素結合,使細胞缺氧,進而產生頭暈、想吐、四肢無力、意識改變等症狀,由於頭暈、頭痛的症狀相當普遍,一般人不一定會直接聯想到一氧化碳中毒。

     

    醫師說明,一氧化碳與血紅素的親和力是氧氣的250倍,若環境中的一氧化碳濃度過高,體內的血紅素就無法與氧氣結合,而改與一氧化碳結合,造成細胞的缺氧,輕度的一氧化碳中毒可能有頭痛、頭暈、四肢無力等類似感冒的症狀,或讓人誤以為是因為過度疲倦的緣故。

     

    羅醫師指出,若發生一氧化碳中毒,應盡快將病人移到通風處,為避免腦部缺氧太久造成傷害,務必要在第一時間送至醫院接受高壓氧治療,以降低大腦或重要組織器官缺氧問題及遲發性神經後遺症。

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    高壓氧治療提升氧量 熱水器安裝環境要通風

    范姓男子一家四口經高壓氧治療後,血氧已恢復正常,但羅浩儒醫師提醒,一氧化碳中毒治療後可能在3個月至半年內出現後遺症,患者仍須注意回診追蹤。此外,醫師也提醒,部分屋齡老舊的建築物,設備管線缺乏維護,要特別注意熱水器安裝的環境及管路的安全性,以避免發生一氧化碳中毒的意外,包括:

     

    1.熱水器不適合放在加蓋的陽台或室內,且避免在陽台加裝門窗及晾曬大量衣物
    2.若是安裝室內型熱水器,必須裝設排氣管
    3.如果安裝的環境通風不良或熱水器規格不符合規定,應請特定瓦斯器具維修技術士檢查維修
    4.使用熱水器時須注意室內空氣流通無虞,不可因天冷或下雨就關閉窗戶

     

    近日天氣開始轉涼,醫師也提醒民眾,不可因天氣寒冷而緊閉門窗,使用熱水器及瓦斯爐時,記得讓室內保持通風,才能避免發生一氧化碳中毒意外。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/羅浩儒醫師

     

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    患者日常如何保養?要攝取哪些營養?「葉黃素」這樣吃才有效


    患者日常如何保養?要攝取哪些營養?「葉黃素」這樣吃才有效

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/11/01 18:11
  • 字體放大

  • 黃斑部病變是現代人常見的眼疾之一,雖然黃斑部病變是不可逆的,但可以透過改變生活型態來防止症狀惡化。

     

    患者日常如何照護?

    想要減緩黃斑部病變的症狀,可從飲食及日常保養著手,若有接受手術者,務必遵照醫生指示進行術後照護。

     

    輕中度患者補充葉黃素,緩解黃斑部退化

    如果黃斑部病變達到「輕到中度」階段,應開始補充葉黃素,且建議補充有醫學實證有效的配方(如「ARETS-2」配方),因為要讓黃斑部補充葉黃素,不能只單吃葉黃素,人體對它的吸收必須有其他輔助營養素或酵素才能吸收,如玉米黃素、鋅、銅,或是抗氧化物像維生素C、D、E等。

     

    如果本身肝功能有問題,擔心亂補充藥品會使肝臟代謝有負擔,建議可從營養均衡的三餐下手,多吃各種顏色的蔬菜水果,攝取天然飲食也有助補充。

     

    注重眼睛防曬,太陽眼鏡這樣挑

    眼睛平時要注意防曬,才能避免紫外線傷害。若在陽光強烈時要外出,記得戴太陽眼鏡。鏡片的挑選重點在防禦紫外線,而非注重新穎、花俏的顏色。建議選擇隔光效果好的灰色,顏色最不易失真,或是橘色、黃色、棕色類也可以;更重要的是挑選合格的廠商及標示,且要有抗UV400以上(具有「UV400」標示)的效果,才是合格的鏡片。

     

    有黃斑部病變,護眼營養素從哪攝取?

     

    葉黃素和玉米黃素

    根據臨床數據顯示,葉黃素對於減緩黃斑部退化確實有功效。但葉黃素在體內無法自行合成,必須由食物中攝取,如蛋黃、玉米、木瓜、南瓜、紅甜椒,以及深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜、地瓜葉等,都含有較為豐富的葉黃素與玉米黃素。

     

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    維生素C

    綠豆芽、芭樂、草莓、奇異果含有豐富的維生素C;建議每天吃1碗芭樂或草莓。

     

    維生素E

    常見於堅果、菱角、烏魚、豆腐等食物;其中堅果也是優質油脂來源,建議每天以吃1平匙就足夠。

     

    鋅不只能提升男性精力,也是幫助修復眼睛的好幫手;香菇、牡蠣、蚵仔都是不錯的鋅來源。

     

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    遠離失明威脅!黃斑部病變有哪些治療方法?黃斑部退化能自然痊癒嗎?


    遠離失明威脅!黃斑部病變有哪些治療方法?黃斑部退化能自然痊癒嗎?

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/11/01 18:12
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  • 若出現黃斑部退化,是無法自然痊癒的。現今黃斑部病變的治療目的,是保存視力,防止視力繼續惡化,目前已有藥物治療和雷射治療2種方式可改善。

     

    口服藥物

    口服抗氧化劑維生素或鋅礦物質,目前廣被嘗試來緩解視力惡化。

     

    眼球內注射新生血管抑制劑

    藉由抑制新生血管增生的一種治療方式,可阻止新生血管增生,改善或穩定視力。根據研究顯示,要維持穩定視力,患者第1年平均需施打5~6針新生血管抑制劑,若先前已接受過治療的患者,應持續積極與醫師配合並定期追蹤檢查,以達最佳治療效果,保護雙眼遠離失明威脅。

     

    光動力療法

    是以低能量雷射長時間照射激化物,使其能量提高至不穩定的高能階狀態。當此不穩定狀態還原至基礎能階時,會釋放出能量,產生自由基及單原子氧,造成細胞之氧化傷害,進而破壞細胞。

     

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    雷射光凝固療法

    雷射是一種光線,但與普通的光線不同之處,在於它是一種高能量的單色光,循一定方向投射,能夠穿過透明的組織,而很精確地對準焦點。雷射管內含有氣體(如氬氣、氮氣)或固體(鈽汝雅克)的物質。當很強的電流通過雷射管,一種高能量的光就產生出來。這種高能量的光能聚焦在眼球組織上,「光能」就轉化成「熱能」,而產生熱凝固、燒灼或融解某些眼組織的作用。

     

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    中醫治療證型分3種!不用記穴位「這樣按」舒緩眼睛 1杯茶眼睛發亮


    中醫治療證型分3種!不用記穴位「這樣按」舒緩眼睛 1杯茶眼睛發亮

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/11/01 18:13
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  • 黃斑部病變患者其黃斑部發生病變後的症狀表現,類似中醫典籍所記載的「視瞻昏渺」、「視瞻有色」或「視直如曲」等範疇。趁早預防黃斑部病變,不讓視力繼續惡化下去,除了不要用眼過度、要適度休息外,從中醫角度也有簡單的護眼之道。

     

    中醫輔助治療:黃斑部病變分3種證型

    運用中藥治療或輔助治療黃斑部病變的臨床研究,可分為以下3種證型:

     

    脾氣虛弱

    會出現視物模糊、舌淡、苔白、乏力或食慾不振,脈細弱等。治療原則為,健脾養心、益氣明目。可使用複方歸脾湯治療。

     

    脾虛濕熱

    症狀為眼睛脹痛,嘔吐、苔黃、舌紅等。治療原則為祛痰利濕、化濁健脾。可使用參苓白朮散治療,藥物組成包括黨參、茯苓、白朮、陳皮、山藥等。

     

    症狀為咽乾口燥、眼乾澀、頭暈、舌紅少苔、腰膝痠軟。治療原則為滋陰瀉火、補益肝腎。可使用複方枸菊地黃丸,藥物組成包括枸杞、菊花、黃柏、山茱萸、生地等。

     

    以上3型患者,依據眼底檢查情況與臨床症狀會加減用藥:

    1.長期黃斑水腫:酌情加入赤小豆、白茅根、益母草,以達到利水活血之目的。

    2.黃斑滲出:酌情加入石決明、生蒲黃、鬱金,以達到化痰健脾之目的。

    3.新鮮黃斑出血:酌情加入藕節、三七、白茅根,以達到止血涼血之目的。

     

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    成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

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    眼睛發亮小祕方:2穴位+1茶飲

    1.按摩眼眶四周凹縫

    平時可按摩眼睛周圍的穴道,如「太陽穴」可以放鬆眼睛肌肉。按法是順時鐘旋轉,感覺按下去痠痠的即可。眼睛內側的「睛明穴」,則可助淚水排放。另外,眉毛周圍、眼睛下方都有幫助視力保健的穴位。若經絡名稱記不起來,只要在眼眶四周骨頭上有凹縫的地方,都可以輕輕按壓達到舒緩。

     

     

    2.護眼茶飲「玄米紅茶」

    用紅茶加玄米,泡成一壺茶飲用。玄米有維生素B和E,還有一種天然活性成分「GABA」,能幫助腦部釋放α波,讓眼睛放鬆,也睡得好。

     

    另外,若長時間看電視,在廣告時間要多閉眼休息,或找遠方的一個小點、並凝視遠方小點,眼睛能適度放鬆,黃斑部四周組織的壓力也能減緩,視力也可以更清楚。

     

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