臉上長斑是什麼原因 壓力大與內分泌的失調而導致

2017-05-02 19:13    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 臉上長斑是什麼原因，現在有很多的女生出門前是必須化妝的，而問起他們為什麼，很多人都是說因為自己臉上的斑點太多了，那麼你知道斑點多是為什麼嗎？壓力大與內分泌的失調而導致。

臉上長斑是什麼原因，現在有很多的女生出門前是必須化妝的，而問起他們為什麼，很多人都是說因為自己臉上的斑點太多了，那麼你知道斑點多是為什麼嗎？壓力大與內分泌的失調而導致。

遺傳因素：

長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分佈在面部，或者是雀斑長在鼻子上。

內分泌的失調

女人的臉長斑點的一個重要原因是因為內分泌的失調，體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間，內分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產生。

外線的照射

女人為什麼會長斑點的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線照射，皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會使肌膚在光合作用的情況下更容易產生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，斑點就更加的嚴重了。

生活習慣不規律

生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質量不好，不攝入營養物質，那麼會使皮膚的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。

新陳代謝緩慢加速成斑

肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑。因為新陳代謝不順暢、或內分泌失調身體處於敏感狀態下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內分泌失調導致過敏體質而形成的。身體狀態不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成。

壓力令斑點提早現身

當人受到壓力時，就會分泌腎上腺素，為對付壓力而做準備。如果長期受到壓力，人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，色素母細胞就會變得很活躍。

以上就是奇麗小編為你講述的臉上長斑是什麼原因，其實在我們的生活中有很多的不良習慣都會引起斑點的產生，還有就是偏食、睡眠不足，當然也跟遺傳有着一定的關係。

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臉上長斑是什麼原因 壓力大與內分泌的失調而導致

吃什麼祛斑效果最好的方法 水果去斑食譜推薦

2017-05-19 18:34    來源：互聯網    編輯：薰衣草

[導讀] 吃什麼祛斑效果最好的方法是什麼呢,通過食療法祛斑效果非常好,有櫻桃，荔枝等8種祛斑效果好的水果，接下來奇麗女性小編推薦水果去斑食譜…

吃什麼祛斑效果最好的方法是什麼呢,通過食療法祛斑效果非常好,有櫻桃，荔枝等8種祛斑效果好的水果，接下來奇麗女性小編推薦水果去斑食譜,來一起看看吧。

吃什麼祛斑效果最好的方法

祛斑水果一、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。

鐵元素可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

祛斑秘方

櫻桃汁

櫻桃80克加上冷開水1杯。建議大家把櫻桃清洗乾淨之後去核

櫻桃80克加上冷開水1杯。建議大家把櫻桃清洗乾淨之後去核，然後放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出來就可以直接飲用了。這款櫻桃汁飲品具有潤滑我們肌膚的作用，能夠消除皮膚的暗沉色素。

櫻桃酒

原料

新鮮紅櫻桃、白酒、冰糖。

做法

1.櫻桃洗凈去蒂

2.取一干凈容器，加入冰糖和櫻桃。

3.倒入白酒，加蓋密封后，放入冰箱。

4.可以放置到一周之後再飲用，中間也可以經常的取出飲品，稍稍的攪拌一下，這樣做的好處就是可以讓冰糖和酒達到充分融合，營養也會更加的均衡，長期飲用不僅美容祛斑還可以抗衰老呢。

祛斑水果二、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等營養元素。

維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大、容易長痘痘的美眉要適可而止，不要吃太多了。

祛斑水果三、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養。

光是維生素C就是其他水果的好幾倍，所以要祛斑的人可以多吃。

祛斑水果四、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質。

番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。

想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

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臉上長汗斑怎麼辦？ 如何治療汗斑

2017-06-06 17:27    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 花斑癬俗稱汗斑，臉部是比較重要的一個部位，在臉上患汗斑會很難看，趕緊來看下臉上長汗斑怎麼辦。

花斑癬俗稱汗斑，臉部是比較重要的一個部位，在臉上患汗斑會很難看，趕緊來看下臉上長汗斑怎麼辦。

臉上長汗斑怎麼辦 民間驗方來幫忙

花斑癬俗稱汗斑，臉部是比較重要的一個部位，在臉上患汗斑會很難看，趕緊來看下臉上長汗斑怎麼辦。

臉上長汗斑原因

汗斑產生的主要原因是由嗜脂酵母圓形或卵圓形糠秕孢子菌所引起的，慢性感染、營養不良等都會誘發，表現癥狀為一些斑點，顏色呈黃棕色或者暗棕色，同時患處會有一些疹子或者鱗屑的產生。

臉上長汗斑怎麼辦

1、一般汗斑癥狀比較輕的患者可以買一些藥膏塗抹患處，其中能殺死真菌類的藥物治療效果還是挺好的，一般每日塗藥2－3次，連續使用直到皮損消退後再塗藥兩周，否則容易複發，通常使用3％的克霉唑霜，或達克寧霜塗搽患處。

2、可以選用內服一些藥物治療，口服抗真菌藥物，酮康隆和伊曲康娃等是目前抗菌比較理想的藥物，要在醫生指導下選用。

民間驗方

1、將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂塗擦患處，可治汗斑。

2、用白茄子搗爛取汁塗抹，每日2至3次。

3、將白茄子切開，以切口蘸硫磺粉搽汗斑處，每次需擦3至5分鐘，15天為一療程，3至5療程見效。

4、用蕃茄汁塗抹於患處，半小時后再洗，每天早晚各一次，也具有去除汗斑的作用。

5、鮮生薑20g 米醋100ml

將山姜搗碎，放入米醋內浸泡12小時，密封保存備用，先以肥皂水洗凈患處，用棉簽蘸藥水塗患處，每日1次，連用3日。

6、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失。

汗斑預防

1、注意皮膚清潔衛生，出汗后，要及時清洗汗漬。

2、被單、毛巾與衣服等日用品應經常漂洗消毒。

3、入夏后經常使用肥皂之類表面活性劑去除皮膚上的汗漬和油膩，有利於預防汗斑的發生。

4、用艾恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘浴、薄荷浴、菊花浴、青蒿浴、食醋浴、鹽水浴等中藥熬水洗澡，每周一次，可以預防汗斑。

5、同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，做好防晒工作。

汗斑夏發冬隱，在夏季來臨之前就要做好預防治療工作，防止過度出汗，希望汗斑患者早日康復。

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蜂蜜面膜能去斑嗎 推薦五種蜂蜜去斑面膜

2017-06-08 19:31    來源：互聯網    編輯：薰衣草

[導讀] 蜂蜜面膜能去斑嗎,蜂蜜面膜具有很好的美容效果,尤其是可以有效去斑,下面奇麗女性小編為大家推薦五種蜂蜜去斑面膜及這些面膜去斑的作用與功效….

蜂蜜面膜能去斑嗎,蜂蜜面膜具有很好的美容效果,尤其是可以有效去斑,下面奇麗女性小編為大家推薦五種蜂蜜去斑面膜及這些面膜去斑的作用與功效,來了解下吧。

蜂蜜面膜能去斑嗎

1、蜂蜜冬瓜子仁祛斑

材料：蜂蜜、冬瓜子仁、桃仁

做法：把冬瓜子仁和佻仁全部研製成末，再把蜂蜜加入進去調製成膏狀即可。

功效：每天晚上睡前塗抹在臉部的色斑上，到第二天早起以後，用清水冼掉，連用二十天左右，就可以讓色斑明顯淡化或者完全去除。

2、蜂蜜甘油祛斑

材料：蜂蜜60克、麵粉200克、甘油適量

做法：先把麵粉放在碗中加入清水調成糊狀再把蜂蜜和甘油加入調勻以後即可使用。

功效：最好能在每天晚上睡前塗末在臉上，過半小時以後洗掉再睡覺。用一段時間以後，也能看到明顯的祛斑效果。

3、玫瑰蜂蜜祛斑

材料：玫瑰精油2滴、蜂蜜2勺、燕麥1勺

做法：在面膜碗中加入2勺蜂蜜以及1勺麵粉均勻調和后，滴入2滴玫瑰精油，攪拌均勻待用。在潔面后，將玫瑰蜂蜜面膜均勻的敷在臉部，30分鐘後用溫水洗凈即可。

功效：早晚使用玫瑰蜂蜜面膜1次，能夠有效瓦解臉部黑色素沉澱，從而達到祛斑效果。

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怎樣消除痘痘和痘印 面部去痘痘

2017-06-21 13:25    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 怎樣消除痘痘和痘印,痘痘實際上在成年人中相當普遍，每一百個人中，就有兩三個在不惑之年的時候，依舊免不了痘痘的侵擾。

痘痘實際上在成年人中相當普遍，每一百個人中，就有兩三個在不惑之年的時候，依舊免不了痘痘的侵擾。尤其是面部的痘痘，更是讓愛美的女士花顏失色，煩惱叢生。

怎樣消除痘痘

步驟一 與痘痘PK，知己知彼，防患於未然

1對付痘痘，最好的當然是防患於未然了，認清痘痘所有的“幫凶”，解決了它們，痘痘就威風不起來了。

2青春痘最主要的因素是皮脂腺分泌皮脂的分泌率增加，在青春發育期，雄性激素可刺激皮脂腺分泌增加；性腺、皮脂腺發育良好，腺體肥大增生，分泌也會增加。因此 青春期的發病率會高一些，這就是“青春痘”的來由。

3要想對付痘痘，首先要知己知彼，如果自己是油性皮膚，那就要做好和痘痘長期較量的準備了。當皮膚表層的皮脂過量並堵塞毛孔時候，痘痘就會出現了。這種皮脂是皮膚下的皮脂腺產生的一種油性物質，細菌在這些排不出去的皮脂上繁生，就會出現兩種情況的痘痘：一種是栗粒疹，表明毛囊或毛孔被堵塞；一種是黑頭粉刺，表明皮脂溢出並變黑了。

4首先要防毛孔堵塞。最要緊的是不要用濃脂厚粉，讓本來要堵塞的毛孔雪上加霜，如果已經有了痘痘，濃妝更是大忌中的大忌了。它會讓你的痘痘“嚴重化”和“複雜化”，你將無法知道，化學合成的脂粉會和細菌如何聯合摧毀你的“花容”。清爽是對付痘痘的一大要義，清爽可以緩減皮膚的堵塞，另外清除讓細菌繁殖的油脂也會斷了痘痘的後路。所以首先要清潔，要把皮膚洗乾淨。清洗最好不要直接用自來水，因為自來水中有含氯的漂白粉和讓面部發炎的細菌，氯成份會刺激皮膚，讓痘痘更多，自來水中的細菌則讓局面複雜化。所以最好是用溫開水、中性的肥皂和鬆軟的毛巾每天洗兩三次臉。

怎樣消除痘痘

5除了保持清爽外，不要過度刺激皮膚也是預防的另一大要義。過量的陽光會令汗腺和皮脂腺分泌活躍，從而堵塞毛孔、加劇發炎；

6長期過量飲酒會令血液轉為弱酸性並加速血液循環，間接導致痘痘的產生並引起痘痘的爆發，可及時吃水果解決；

7不要熬夜，尤其不要過分的熬夜，肌膚新陳代謝的黃金時期是晚間11點……2點，所以，你懂的。否則你臉上可能第二天就能見到“新生”的痘痘了；

8零食、甜食要盡量少吃，糖份和碳水化合物攝入過多也容易造成青春痘的形成哦。

9生冷油膩和過辣的食物也要警覺，含碘較多的食物盡量少吃，就要要吃也要注意及時完全排泄；

10緩解壓力。皮膚專家認為，壓力是導致皮膚出現痘痘的重要成因。壓力會加速腎上腺激素的分泌，足以令皮脂分泌增加而阻塞毛孔，誘發痘痘生成。遇到壓力時，一定要想辦法消除精神緊張。緩解壓力的方法很多，選一種適合自己的就可以了。

11不要擠壓。痘痘的形成就是因為毛囊中囤積的分泌物造成發炎，擠壓雖然有時可以將痘痘排出 ，但是更多時候把粉刺擠破，然後由旁邊的破除的分泌物而引起發炎，結果皮膚組織被破壞而形成凹洞，所以，千萬不要擠壓青春痘。

12不要拖延。可以這麼說“救痘如救火”，一旦救火的時間延遲，可能家產就付之一炬，臉上的青春痘也是如此，如果延緩治療，破壞的力量就會迅速擴大，屆時形成了痘痕，要想恢復原狀就非常困難，拯救青春痘絕不可以拖延遲緩。

13正確治療。很多人為了及早消除痘痘，什麼方法都去嘗試，這是非常不可取的。不論是內服還是外敷的產品，一定要選擇純天然植物萃取的產品，不要選擇一些所謂立竿見影的廣告，那些副作用極強的產品會導致你的皮膚越來越差。

步驟二 可嘗試的PK痘痘的辦法

冰毛巾敷臉法：把洗乾淨的毛巾放在冰箱冷凍格里，經過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。

冰塊敷痘法：洗臉后，將冰塊塗抹在紅腫的患部，有助於消炎鎮靜；

冰塊收斂水：不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗乾淨臉上的洗面皂后，再放一盆加入冰塊的乾淨清水，用冰水重複沖洗臉部，收斂鎮靜肌膚也蠻有用的。

酸乳酪排便法：養成每天喝鮮乳酪或益力多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據說更有效。

快速祛痘的簡單方法

鮮奶除痘法：每天一大杯鮮奶（不是奶粉泡的），持續一兩個月，不但減少青春痘產生，連痘疤都會慢慢退掉哦。

蘆薈黃瓜消炎法：蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，對痘痘怎麼消除也很有幫助效果。

食療之法——要吃也要美麗：建議多喝水，少喝飲料，多吃蔬菜，最好保證每天吃一樣水果跟蔬菜，飲食要清淡，才能達到去火的效果。

運動之法——永遠的活力源泉：多運動多排汗，有利於將身體里的毒素排出體外，從而達到去除清楚都的效果。

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蜂蜜柚子茶的做法 美白祛斑嫩膚養顏

2017-08-01 09:01    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 蜂蜜柚子茶的做法,蜂蜜柚子茶是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。柚子茶的做法有哪些？柚子皮在製作過程中也是非常重要的。

蜂蜜柚子茶是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。柚子茶的做法有哪些？柚子皮在製作過程中也是非常重要的。

柚子茶的做法

1柚子在熱水中浸泡約10分鐘左右，柚子為了看上去美觀通常都會在表皮封一層蠟，所以我們要用食用鹽在柚子上輕輕搓揉，這樣做是為了使表皮更加乾淨！柚子皮在製作過程中也是非常重要的。

2將柚子皮剝開颳去裏面的白瓤，最好用刀子慢慢的刮，越薄越好。這樣做是為了減輕苦味。

3刮成薄片的柚子皮改刀切成細絲，越細越好！！這樣是為了保證成品的口感。

4柚子瓤去掉外層薄膜和籽，然後剝成碎塊！不用剝的太碎，因為在煮的過程中柚子瓤會自然散開。

5做好準備工作就可以上鍋煮了，首先放入適量冰糖，熬化後放入切好的柚子皮煮大約10分鐘，讓它充分吸收冰糖水的甜味。

6待柚子皮煮到半透明就可以放入柚子瓤了。

7熬阿熬～～慢慢由大火轉至小火。咕嘟咕嘟～

8約半小時后，柚子茶的顏色就會由白色變為黃色，這都是冰糖的作用啊～～

9繼續繼續～～待水分耗干即可關火，這時的柚子茶已經變為深黃色了！

10放涼之後柚子茶的顏色又會出現變化，然後加入適量蜂蜜，裝瓶完成製作。

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桂圓乾的功效 桂圓的吃法

2017-08-05 18:37    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 桂圓乾的功效,桂圓干怎麼吃？龍眼還可加工成罐頭、龍眼肉、龍眼膏、龍眼乾等。還可做八寶飯，或加蓮子、大棗等做成粥，亦可做為菜點。

桂圓干怎麼吃？龍眼還可加工成罐頭、龍眼肉、龍眼膏、龍眼乾等。還可做八寶飯，或加蓮子、大棗等做成粥，亦可做為菜點。

龍眼乾的原料，以下是龍眼的常見吃法：

1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

2、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

3、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

4、龍眼肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。

5、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經常熬夜，快節奏生活人士提神的首選。

6、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可 護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

7、桂圓肉30克，將桂圓加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。

8、煲甜湯的話和銀耳，紅棗，百合很好，加冰糖。 龍眼干是很好的養生補品，尤其對腎臟很好，大家可善加利用，以下列與幾項特別用法，提供大家參考，希望對大家有所助益。

一、有虛火時：龍眼干＋鹽（用水燉半小時）無痰、咳嗽者適用

二、無虛火時：龍眼干＋鹽（用熱水沖泡15分鐘左右即可）幫助睡眠

三、咳嗽有痰：枸杞＋紅棗＋龍眼干（一起燉半小時）止咳化痰

四、蓮子＋白木耳＋冰糖＋紅棗＋龍眼干（一起燉半小時）補氣

五、龍眼干＋人蔘須（沖泡20分鐘）補氣、退虛火

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桂圓乾的功效 桂圓的吃法

維生素e去斑的用法 口服法等五種正確祛斑用法

2017-10-09 14:36    來源：互聯網    編輯：薰衣草

[導讀] 維生素e去斑的用法你知道嗎,面部長斑不僅影響美觀,還會有害肌膚健康,可以通過口服法,能起到一定的祛斑作用。下面奇麗女性小編介紹維生素e五種正確祛斑用法….

維生素e去斑的用法你知道嗎,面部長斑不僅影響美觀,還會有害肌膚健康,可以通過口服法,能起到一定的祛斑作用。下面奇麗女性小編介紹維生素e五種正確祛斑用法。

維生素e去斑的用法

用法一.口服法

每天吃一片維生素c和維生素e，能起到一定的祛斑作用。

用法二.維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒維生素E調成糊狀。

2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。

此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。

用法三.天然維生素E+珍珠粉+礦泉水

1、取適量珍珠粉，蜂蜜天然維生素E，用適量礦泉水調和。

2、均勻地敷於面部，靜待15分鐘後用溫水洗掉。

3、此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，不僅美白，還能使肌膚細膩滋潤。

珍珠粉有着明顯的美白作用,維生素E可以光滑皮膚，這兩者的搭配，可以讓皮膚白皙細膩，淡化已經形成的斑點。

用法四.維生素E +新鮮牛奶

1、先將一張面膜紙放入新鮮牛奶里，滴入2滴維生素e液。

2、5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

此法天然溫和，經常使用能美白祛斑，配合每天內服維生素E軟膠囊，會讓為甚告訴E堵塞祛斑方法效果更佳。

用法五.維生素E +雞蛋黃

1、先拿出1個雞蛋，取其黃1/3左右，將5滴維生素e滴入其中，再與適量的蜂蜜和麵粉調和。

2、均勻敷於面部或頸部，15-20分鐘後用溫水洗凈。

此法不但能輔助治療粉刺，還能預防秋冬乾燥。

乾性和中性皮膚長期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應再加入一匙檸檬汁混合調勻。

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西紅柿有美容功效嗎？

2017-11-12 21:40    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 西紅柿有美容功效嗎？西紅柿富含多種維生素、抗氧化成分，不僅是營養豐富的超級蔬菜，還是極佳的護膚美容高手。

西紅柿富含多種維生素、抗氧化成分，不僅是營養豐富的超級蔬菜，還是極佳的護膚美容高手。

防治粉刺。西紅柿的酸性特徵有助於減少或清除粉刺。此外，西紅柿中豐富的維生素A、C也能幫助治療粉刺，有很好的保濕效果。具體做法：將西紅柿切片后搗成糊狀，把西紅柿糊抹在臉上，保持大約40分鐘后沖洗乾淨即可。

收縮毛孔。毛孔粗大容易藏污納垢，導致粉刺等皮膚問題。利用西紅柿可以緩解毛孔粗大問題。具體做法：將新鮮的西紅柿汁與檸檬汁混合在一起，然後抹到臉上，同時畫圈按摩，動作不宜太重。保持20分鐘后，用清水洗凈即可。

去脂控油。油性皮膚的人可以利用西紅柿汁控制皮膚油脂及粉刺。具體做法：將新鮮的西紅柿汁和黃瓜汁混合在一起，每天抹臉。

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西紅柿有美容功效嗎？

清腸排毒的食物 八種食物清腸

2017-11-13 19:01    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 清腸排毒的食物,腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。

腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了 水。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式，一起來了解下。

清腸能手之一：糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循 環，幫 助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究显示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。

清腸能手之二：木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1－2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。

清腸能手之三：酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

清腸能手之四：菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜恭弘=叶 恭弘中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜 盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

清腸能手之五：木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手之六：海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使 膽固醇 保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治 療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

清腸能手之七：蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

清腸能手之八：花生

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

健康專家指出，每日吃5－6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

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