標籤: 瘦臉

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在生活步調忙碌的現代，多數家庭沒時間煮飯而選擇外食的比例逐年增加。為了倡議均衡飲食的生活型態，臺北市士林區健康服務中心今年度與士林健康促進協會合作，共同辦理「餐餐跟我這樣吃六類營養滿級分」健康飲食影片徵選活動，活動日期自即日起至109年7月15日止，得獎作品最高可獲得獎金5,000元，歡迎各界的箇中好手踴躍報名參加。

生活忙碌沒時間八成多是外食家庭

根據國家衛生研究院104年調查顯示，我國國、高中生早、午餐的外食比例超過8成，而成人早、午餐外食比例也超過5成。董氏基金會食品營養中心105年調查顯示，臺灣13~64歲人口中，平日早餐外食比例佔64.8%（超過1,100萬人口）、午餐外食更高達79%（超過1,370萬人口）。

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外食雖提供方便性和多樣化的選擇，但無形中卻造成健康問題。臺北市士林區健康服務中心呂秀蓉主任表示，一般外食常忽略膳食纖維及蔬果攝取的重要性，依據衛生福利部國民健康署107年修訂之「國人膳食營養素參考攝取量」，膳食纖維建議攝取量為每日14 公克／1,000 大卡，若以成年男性1天2,000大卡計，則每日膳食纖維的攝取量應至少28公克；成年女性1天1,500大卡則需攝取至少21公克。

攝取營養要均衡代謝不好恐三高

102~105年國民營養健康狀況變遷調查結果，19~44歲之男、女每日膳食纖維攝取量分別為15.7、14.1公克，攝取量不到建議量的7成，攝取不足易導致排便不順暢，長期代謝不良恐造成三高等慢性疾病的發生。

為了提升民眾正確的營養觀念、培養良好的飲食習慣，藉由舉辦健康飲食影片徵選活動的機會，將「我的餐盤」、「均衡攝取六大類食物」、「健康飲食」等圖像口訣體現於參賽作品中，同時在選材、烹煮健康料理過程中深化對健康飲食質與量的概念，並能促進親子、同儕之間的互動，共創美好時光。

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3D立體定位及導航下安全性增高，即可以在最短時間內做快速又安全治癒，是目前罹患脊椎壓迫性骨折的高齡病患最安全的手術方法。

103歲楊姓阿公，因不小心拿東西姿勢不正確閃到腰後，腰椎疼痛日益加劇且痛到無法行走，不敢挺胸而駝背式走路，最後痛到自己只能坐輪椅也無法上下床，半夜裡翻身時十分疼痛，家人帶阿公看了三家醫院卻都沒有明顯改善，經親友推薦到童綜合醫院求診微創中心徐少克醫師，確認楊阿公是因為年紀大骨質疏鬆而早成腰椎第一、第二節椎體變形、倒塌而壓迫神經導致疼痛

年紀大骨質疏鬆　脊椎變形壓迫神經

經徐少克醫師看診與安排檢查後，建議進行導航精準脊椎微創成型術，在局部麻醉下以專用導針，在3D立體定位及導航儀器引導下進入患部位置，安全地將骨水泥灌入。

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楊阿公手術順利，術後一星期，腰部不痛且雙腳的麻木感消失，可以恢復正常走路。患者與家人都表達感謝，若沒有接受徐少克醫師的治療，可能嚴重到只能臥床，受盡精神與身體的折磨。

壓迫性骨折很痛苦　但高齡治療風險高

徐少克醫師表示，病患或家屬常常因為年紀大而選擇放棄治療，但這對高齡的患者是很大的痛苦，還好目前有數位導航精準脊椎微創成型手術能克服年齡的禁忌。像這類型高齡者容易出現的脊椎壓迫性骨折，好發的部位是在胸腰、椎交界處，尤其胸椎11、12或是第1、2腰椎，肋骨下緣附近腰與背部交界處，胸椎的壓迫性骨折常常會造成駝背，腰椎壓迫性骨折則形成駝腰嚴重壓迫神經，造成嚴重神經壓迫症狀。

微創椎體手術　快速又安全

脊椎微創椎體成型手術能夠在最短時間內強化椎體的強度可以在局部麻醉下進行，手術過程只要半個小時，失血少，且在3D立體定位及導航下安全性增高，即可以在最短時間內做快速又安全治癒，是目前罹患脊椎壓迫性骨折的高齡病患最安全的手術方法。

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均78歲的防疫長青隊成行，每天下午兩點準時到衛生所幫忙分裝防疫口罩。

新冠肺炎疫情使得大部分長者的關懷據點及共餐活動皆暫停，但也因此讓許多長者們加入防疫的行列。臺南市龍崎區衛生所出現「防疫口罩包裝隊」，由一群平均年齡78歲的長者組成，減輕衛生所的工作負擔，也呼應高齡友善的社會參與精神及行動。

平均年齡78歲　防疫口罩包裝隊

臺南市龍崎區屬偏遠無藥局地區，衛生所人力不足，長者們見狀主動加入防疫的行列，於是5人加起來平均78歲的防疫長青隊成行，每天下午兩點準時到衛生所幫忙分裝防疫口罩。

宜蘭縣社區長者透過參與各種志工活動，提升他們的社會參與感，也成為抗疫尖兵。當口罩耳掛線過短時，衛生所計畫承辦人員號召「銀髮惜物志工隊」，教導民眾如何改良口罩，珍惜物資。

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關懷長者不中斷　衛生局所主動出擊

國民健康署王英偉署長表示，由於高齡長者是受感染的高風險族群，自疫情爆發以來，許多長者不願意出門，甚至不願意就醫。在長期缺乏互動的情況下，除了會增加失智的風險，對健康也是不小的戕害。

因此縣市衛生局所主動出擊，結合鄰里長進行社區關懷，嘉義縣配合防疫政策將大型活動改為小型講座，也請專業心理諮商師進行call out「雲關懷」、成立防疫小黃車隊，載送長者就醫；花蓮縣辦理小型的共餐「誰來午餐」活動，傳達關懷，降低長者孤寂感。

社區營造環境　高齡友善城市

國民健康署王英偉署長表示，國民健康署自民國99年啟動「高齡友善城市及社區計畫」，至102年22縣市全部加入推動行列，在108年更有126個社區營造單位參與計畫。未來將持續鼓勵各縣市政府，依高齡者的需求，發展地方特色計畫，打造高齡友善環境，包含營造高齡友善商店等，並招募長者志工或促進就業，提供老人社會參與增能互助機會。

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大直腸癌首重預防，但若發生時只要還沒有轉移，手術切除可以提供七成以上的治癒率， 堪稱手術治療效果最好的癌症之一。

陳小姐是一位職業婦女， 由外院確診直腸癌後轉入臺中榮民總醫院，在決定接受達文西手術時，更加入中榮術後加速康復(ERAS) 整合照護流程，讓她從術前就開始進行營養評估、體能優化與藥物整合，術後身上除了微創的傷口外沒有多餘的管路，減少術後的不適感且大幅提昇安全及恢復品質。

大直腸癌首重預防　精準治療等同量身訂做

在台灣，平均每33.7分鐘就有一名新增的大腸直腸癌患者。大直腸癌首重預防，但若發生時只要還沒有轉移，手術切除可以提供七成以上的治癒率， 堪稱手術治療效果最好的癌症之一。

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不過，醫療近幾年不斷地再強調「精準」，真能帶來更佳的治療效果嗎？答案是肯定的，精準的投藥，可以在極大化治療疾病下，降低可能的副作用，甚至針對病人的不同基因給予幾乎量身訂做的治療與用藥；而對外科手術而言，精準更具非凡意義。

新一代達文西機械手臂系統　視野清楚、穩定度高

過去二十多年，腹腔鏡以強調小傷口等微創為訴求，造福不少病患，而今新一代達文西機械手臂系統，提供真3D的影像系統，可將手術視野放大十倍；即便極小的血管、神經、尿道等都可以讓醫師看得比以往清晰許多，進一步降低術後併發症風險；另外，其手腕更較只能直來直往的腹腔鏡醫療器械可在腹腔內游刃有餘，不必遷就切割角度，加上機械及電腦計算所帶來的術中穩定度，更非傳統開腹手術或是腹腔鏡手術能比肩而論。

實證醫學驗證　降低手術痛楚

大腸直腸外科蔣鋒帆主任表示，科技必將是未來趨勢，以前無法達成的，現在硬體將一一突破， 加上實證醫學驗證過的術後加速康復整合照護流程讓手術前後大幅減少不需要的痛苦；醫學知識合併硬體的進步，讓現代的醫療能幫助更多病患，挽救更多家庭。

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氣喘是受到外界過敏原刺激，如空汙、病毒等，氣管產生收縮，造成咳嗽、喘等症狀。許多人不自覺有氣喘，沒有典型的「咻咻」喘鳴聲，提醒超過3週慢性咳嗽、胸悶、運動後呼吸困難，有可能就是氣喘徵兆，應就醫治療。

「就算沒症狀，氣喘平時也要規律用藥好好控制！」林口長庚紀念醫院呼吸胸腔科系主任林恕民指出，根據全球氣喘倡議組織（GINA）2019年氣喘治療指引，氣喘應使用含「吸入性類固醇」之吸入劑，較嚴重要搭配「長效型支氣管擴張劑」作為保養藥物，待氣喘發作時才使用急救吸入劑，不過一年若使用急救吸入劑超過3支，恐增急性惡化風險，影響生命安危。

如何控制氣喘？　以具有抗發炎功效的吸入性類固醇做保養

林恕民醫師表示，氣喘是受到外界過敏原刺激，如空汙、病毒等，氣管產生收縮，造成咳嗽、喘等症狀。許多人不自覺有氣喘，沒有典型的「咻咻」喘鳴聲，提醒超過3週慢性咳嗽、胸悶、運動後呼吸困難，有可能就是氣喘徵兆，應就醫治療。

氣喘如何治療？林恕民醫師說明，藥物可分「保養型」和「急救型」，「保養型藥物」首選是「吸入性類固醇」，如果肺功能不好，嚴重度高，還要搭配「長效型支氣管擴張劑」，每天規律使用控制。不過，當天氣變化等突發因素，引發急性發作，則使用「急救吸入劑」藥物，多為「短效型支氣管擴張劑」，快速緩解症狀。

氣喘「無症狀」也要服藥　中斷增急性發作風險

林恕民醫師指出，許多輕度和中度氣喘患者，沒有持續症狀，偶爾才急性發作，容易擅自停用「保養型藥物」。醫師強調，就算沒症狀，呼吸道內的發炎仍然持續，一旦中斷用藥，恐增急性發作風險，容易跑急診、住院，安全疑慮堪憂。

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即使號稱「無症狀」的輕度氣喘，仍有一定比例會急性發作，進而住院和要跑急診。他指出，氣喘不控制，氣管長期發炎恐引起恆久性阻塞，老年影響甚鉅，平時就要好好控制，別急性發作才依賴「急救型」藥物。

最新全球治療指引　不建議單用「短效型支氣管擴張劑」

根據全球氣喘倡議組織（GINA）2019年氣喘治療指引修訂，不再建議單獨使用急救型的「短效型支氣管擴張劑（SABA）」，因過度使用，會增加氣喘急性發作的風險。

林恕民醫師指出，「急救吸入劑」使用過量恐惡化氣喘，若1年使用超過3支，平均每天使用超過1.7次，就是過量。「很多人喜歡快速緩解的感覺，但藥物療效會越來越『鈍』，更掩蓋後續急性大發作，反而延遲就醫。」若每天使用超過兩次，就要回診與醫師討論。

原則上，使用吸入性類固醇，氣喘發生率，比單用「短效型支氣管擴張劑」來的低。然而，民眾多憂心「吸入性類固醇」，林恕民醫師說，「吸入性類固醇」主要只作用在氣管，全身性副作用的風險低，可以穩定控制氣喘，減少發炎。

醫院、診所攜手氣喘照護穩　助患者穩定控制

「氣喘的控制目標，是可以正常生活，肺功能正常，每月發作低於1次，且可用最小劑量控制。」林恕民醫師說，嚴重型氣喘可至大醫院就診，輕度氣喘可在診所治療，雙方也有雙向轉診制度，提供完善氣喘照護。提醒民眾，即使狀況良好，仍要規律服藥，減少急性發作風險，若狀況不錯，也可與醫師討論減低藥量。

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年輕時度數帶錯，易造成視覺疲勞，尋找適合的驗光師相對重要。

怎麼樣才能配到一副舒適且清晰的眼鏡呢？台灣配鏡需求大，不同年齡層都有不同的視覺需求。年輕時度數帶錯，易造成視覺疲勞，尋找適合的驗光師相對重要。康寧大學視光科林蔚荏講師表示，完整的驗光，不僅可以了解眼睛的狀況，更可得到正確的度數，提醒民眾，盡量尋找職業登記的驗光師，比較有保障。

驗光都在驗什麼？　這些軸度要記得

林蔚荏講師表示，一般驗光會留意球面度數（近視、遠視度數）、散光度數、散光軸度、瞳距數字等，值得注意的是，散光具有位置性，假如偏離散光軸度，清晰度會受影響。而電腦驗光單只是一個參考數值，原則上一個人適合配戴什麼樣的屈光度數，還需經由後續的驗光檢測跟度數修正，考量是否符合工作需求才能完成。

驗光師驗光習慣不同　執業登記有保障

林蔚荏講師分享，每一個驗光師通過他習慣的問診方式，驗光項目可能有先後順序的不同，但都有一定的客觀檢測和度數調整，只要最終要解決的問題符合一開始的期待即可。

他舉例，也許檢查項目有二十項，有經驗的驗光師不會每一項都做，有些先把所有檢查完成，再做診斷，這樣的差異並沒有好壞之別。講師提醒，盡量找具職業登記的驗光師，比較有保障，對於有特殊功能的需求者，如老花眼鏡、多焦眼鏡等，建議尋找有經驗者佳。

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圖片

驗光後的鏡片選擇　影響眼睛舒適程度

鏡片大小的選擇很重要！林蔚荏講師解釋，鏡片正中心是光學品質最好之處，如果看到錯的位置，容易產生稜鏡效應，即影像偏位造成雙眼不能等視，導致度數落差更明顯。若選擇片鏡較大的鏡框，鏡片邊緣會太厚，以近視患者為例，近視度數愈高，邊緣愈厚，重量增加，不僅造成製作上的困難，價錢上也相對高昂，配戴起來容易發生偏位，產生光學效應，而有不舒適的現象，所以鏡片大小的選擇相當關鍵。

配戴眼睛不舒適？　留意三個問題

除非通過光學中心去看，否則影像都會有偏移，林蔚荏講師指出，如果眼睛不舒服，可以先後留意眼鏡製作問題（瞳距）、度數問題、鏡架調整等「三個面向」。比如換新眼鏡，光線經由鏡片形成影像進入眼睛時，與舊的傾斜角度不同，易有不適應感，很可能是因鏡架角度不同而造成不同的適應感受，而適應時間的長短因人而異。因此，一個完整的驗光有其重要性，可以了解眼睛的狀況，得到清晰且舒適的矯正度數。

配戴安心眼鏡　合格驗光師協助你

新北市驗光師公會黃群宸執行長呼籲，民眾可在專業驗光場所，進行視力檢查、驗光配鏡等，經由國家考試及格的驗光人員，協助民眾選擇適合的商品，既安心又放心。

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愛滋病及早治療控制，也能追求幸福人生！一名年輕女性小美，6年前被前夫感染愛滋病毒，因早期投藥治療，血液中測不到病毒量，健康狀況良好也擁有穩定工作，認識現任伴侶。交往前，小美勇敢坦承告知對方感染者身分，男友表達理解與支持，透過感染科與婦產科緊密配合下，小美自然受孕的方式，成功生出健康的寶寶，且男友定期篩檢，至今也都沒有受到感染。
U=U測不到病毒　等於不具傳染力已獲證實 
台灣愛滋病學會理事長、台大醫院內科部教授洪健清表示，愛滋感染者穩定接受抗病毒藥物治療（ART）後，健康狀態及平均餘命與常人沒有差異，且若血液中病毒量抑制在200 copies/ml（每毫升所含病毒複製數）以下，維持6個月以上即稱為U=U（undetectable= untransmittable），也就是「測不到病毒等於不具傳染力」，將不會再透過性行為將愛滋病毒傳染給他人。
U=U經多個國際大型研究，共統計超過10萬次相異伴侶間性行為，以科學方式證實上述治療愛滋病的定義，但社會認知應該與時俱進。洪健清理事長強調，愛滋病毒不挑人，只要有性行為就有感染的風險，民眾首要正視風險、加強預防意識才能避免新增感染：

1.「用藥預防」: 穩定使用愛滋暴露前預防性投藥（PrEP）

2.「全程戴套」: 性行為全程使用保險套

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3.「定期篩檢」: 只要有過性行為就應該要做篩檢；持續有無套性行為者，則建議每3個月至6個月至少篩檢1次。

愛滋病近二年來下降　網調民眾仍有錯誤認知
拜新冠肺炎防制所賜，台灣愛滋防治上也「超前部署」。疾管署副署長羅一鈞表示，近二年來，愛滋病呈現下降趨勢，今年1至5月，累積通報愛滋病例為577人，較去年同期832人，減少將近31%，透過各界持續努力，預估將會持續下降，透過U=U重要的科學根據，更能使愛滋病防制達到更好效果。

為瞭解國人對於愛滋的認知與觀感，台灣愛滋病學會與台灣愛滋病護理學會進行「2020年愛滋認知大調查」結果顯示，超過5成民眾對愛滋有負面印象，發現8成民眾自認為瞭解愛滋病，卻僅3成民眾，知道愛滋可以透過藥物預防。
台灣民眾對愛滋病的認知落差，不僅形成對愛滋不友善的社會環境，更可能因為已感染但未確診就醫，成為防疫上的破口。台灣愛滋病護理學會莊苹理事長指出，感染者或有高風險的民眾，會內化這些負面的社會烙印，甚至拒絕篩檢與就醫。
透過正確愛滋知識　進一步打造零歧視疾病　
財團法人台灣紅絲帶基金會呂昌榮諮商心理師指出，在他輔導的案例當中，一位30多歲年輕女性懷疑自已感染愛滋病，因此前來諮商，透過對愛滋病毒有錯誤認知，並感到焦慮，更有一名50多歲男性，感染愛滋病5年，卻因為擔心異樣眼光，沒有進行愛滋病篩檢，反而造成延後治療。
呂昌榮諮商心理師強調，獵巫會讓特定族群被貼上標籤，導致部分民眾篩檢意願下降，而延誤治療或難以持續穩定治療等，進一步影響到感染者的生活品質以及整體愛滋防疫。
台灣愛滋病學會以及台灣愛滋病護理學會共同呼籲，唯有透過建立正確的愛滋知識、克服恐懼，從根源阻斷引發烙印的因素才有機會終止負面循環，希望用知識跨越恐懼，以同理心看待感染者，打造零歧視疾病平權社會。

台灣愛滋病學會與台灣愛滋病護理學會共同呼籲，透過建立正確的愛滋知識、克服恐懼，以同理心看待感染者，打造零歧視疾病平權社會。（照由記者李依如攝）

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針對「訂定支付差額的上限，會影響醫療品質，進而讓民眾選擇權受限的疑慮」，陳時中11日親上火線回應，表示不能價格訂上限就視為不對，必須就「上限的合理性」與「醫材功能分類的公平性」來討論。

自費醫材定天花板價，基層醫界反彈！健保署日前公告8月1日將實施健保差額特材訂定收費上限，降低相同醫材在不同醫院的價格落差，減少民眾在自費醫材的費用。不料，此舉卻遭醫界反彈，擔憂高階醫材將退出台灣市場，民眾自費也無高品質醫材可用。衛幅部長陳時中11日親上火線回應，表示希望針對特定醫材與醫界、業者討論，再階段性調整。

自費醫材新制　設醫材自付差額天花板

健保署日前公告，將針對健保有給付的八大類352項醫材，訂出自費負擔上限，包含人工水晶體、冠狀動脈塗藥支架等、預計8月上路。健保署指出，由於醫病之間的資訊不對等，民眾往往無從判斷新的醫材優劣，因此依「臨床實證」等級來訂定合理的健保差額給付比例，健保最高給付40%，民眾最低自付60%，減輕民眾負擔，又可讓民眾使用到新式醫材。

基層醫界反彈　憂民眾有錢也用不到

不過，醫材價格設下「天花板」的做法，卻引發醫界各方反彈。立法委員林靜儀醫師就在臉書指出，齊頭平等的結果，恐使價格較高的新式醫材退出台灣，國內廠商研發新式醫材動力也受阻，最終只好引進低價醫材，民眾恐面臨「想要花錢也用不到」的後果。

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另外，包含私立醫療院所協會、臺北市醫師職業工會等團體都提出疑慮或反對，期待健保署能敞開大門與基層醫療勞動者對話。

陳時中親上火線　以這兩點溝通

針對「訂定支付差額的上限，會影響醫療品質，進而讓民眾選擇權受限的疑慮」，陳時中11日親上火線回應，表示不能價格訂上限就視為不對，必須就「上限的合理性」與「醫材功能分類的公平性」來討論。他舉例，如果10萬塊才能買到的東西，結果上限訂2萬，造成很多人買不到，可能不合理；而把效能高和低的醫材都分在同一類，可能將效能高的排擠掉。

陳時中說，此舉引發很多討論和紛爭，不過健保署已經將8月要實施的價格和品項訂出類，希望針對特定醫材與醫界、業者討論，再階段性調整。

陳時中舉例，例如人工水晶體，分多焦點、兩焦點等，定上限5萬6千多元，可能有很多廠牌，價格較高的廠商可以提出證據說明，交付專家小組討論。

「希望以民眾不要花冤枉錢的角度來做，如果讓民眾沒法使用好的醫材，得不償失。」陳時中說，此政策的專家與各方討論將近1年半，有許多醫療團體可能沒有參與討論，所以各方有疑慮，已經請健保署邀請有疑慮的團體進一步討論，不是馬上就要實施。

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請記得熱傷害急救5步驟：蔭涼、脫衣、散熱、喝水、並送醫。

受全球暖化效應影響，夏季氣溫越趨增高，衛生福利部統計每年的6至7月是因熱傷害就醫的高峰期。據統計，每日最高溫攝氏35度以上的天數稱為高溫日數，近年來不僅平均氣溫越來越高，一年之中的高溫日數也越來越多，當有太平洋高壓籠罩，颱風靠近或因西南風引起的「焚風效應」，屢有高溫破紀錄的情形發生。

慢性病患影響大　防曬、補充水分很重要

連續高溫對於戶外工作者可能會造成健康或生命威脅，而老年人和患有心血管疾病的慢性病患等，對高溫適應能力較差，也易引發健康衝擊。若在高溫環境大量流汗後，未正常補充水分及電解質，感到頭暈頭痛、噁心嘔吐、心跳加速、呼吸淺快、虛弱無力、體溫升高（一般不超過40度），甚至肌肉痙攣、抽筋等，首先應將患者移至通風陰涼處、移除多餘衣物，再給予補充約1000c.c.水分及適量鹽分，其次可使用冷水噴灑、揩拭或利用風扇幫助降溫，並多休息，若症狀沒有改善，需立即送醫。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

中暑典型8症狀　急救五步驟要學　

此外，若發現病人體溫飆高（超過39.5度）、皮膚紅熱，沒有排汗、沒有尿、少尿或血尿，脈搏快且強，呼吸急促或困難，甚至意識模糊，代表可能中暑，須立即將患者移至陰涼通風環境，讓病人平躺、腳抬高，鬆開身上衣物並快速降低病人體溫，方法包括提供風扇，將冰袋放置於病人頸部、腋下、腹部、鼠蹊部，甚至浸泡冷水，若情況未迅速好轉則要儘速送醫治療，請記得熱傷害急救5步驟：蔭涼、脫衣、散熱、喝水、並送醫。

傾聽身體的聲音　防止熱傷害找上門

最後，臺北市政府衛生局提醒，夜跑、穿衣過多、藥物導致排汗不良、長時間處在通風不良的地方、甚至一直勞動者，不曬太陽也會中暑；此外，辦公室內外溫差大，上班族群平日若較少從事戶外活動，一旦到了較高溫環境就容易不適應而中暑。建議平時養成良好的生活作息，傾聽自己身體的聲音增減衣服，並要有適度的休息，補充水分，讓自己的生活步伐走的更遠更長。

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瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

馬階醫護管理專科視光學科助理教授廖思婷表示，自疫情以來，洗手有其重要性，由於現代隱形眼鏡的衛教知識不足，常因清潔不當、配戴錯誤引起眼疾，廖思婷呼籲，隱形眼鏡如同貼身衣物，必須天天清洗，只要調整配戴的習慣，提升個人衛生習慣，可以有效降低眼睛感染或發炎的機會。

肥皂洗手很重要！馬階醫護管理專科視光學科助理教授廖思婷表示，自疫情以來，洗手有其重要性，由於現代隱形眼鏡的衛教知識不足，常因清潔不當、配戴錯誤引起眼疾，廖思婷呼籲，隱形眼鏡如同貼身衣物，必須天天清洗，只要調整配戴的習慣，提升個人衛生習慣，可以有效降低眼睛感染或發炎的機會。

戴隱形眼鏡前洗手搓揉20秒　肥皂親油端有效吸附病毒

配戴隱形眼鏡真的會提高感染新冠肺炎的風險嗎？根據〈The COVID-19 pandemic: Important considerations for contact lens practitioners〉這篇期刊論文指出，目前沒有證據顯示，配戴隱形眼鏡者會比一般戴鏡片者提高罹患新冠肺炎的風險。

然而，無論配戴什麼眼鏡，美國CDC和世界衛生組織（WHO）都建議全民多洗手，以降低感染病毒的機會，洗手要用肥皂搓柔至少20秒。

為什麼一定用肥皂洗手？廖思婷說，肥皂是界面活性劑，一端親油，一端親水，親油端可以附著於病毒外層，病毒就會被肥皂吸染，透過搓揉20秒沖水後，病毒就能順著水流被沖走，因此接觸隱形眼鏡之前，先確認雙手是乾淨的。

隱眼清潔、搓揉、消毒三步驟　配戴更乾淨、安全、健康

廖思婷表示，除了日拋外，隱形眼鏡必須按部就班做好清潔。先使用清潔液（清潔），取2、3滴搓20秒（搓揉），將髒污和鏡片鬆脫分離後，再用生理食鹽水沖後，最後才消毒浸泡（消毒）。

隱形眼鏡族六大ＮＧ行為　可能帶給眼睛更大傷害

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針對民眾最常見的配戴問題，廖思婷歸類以下六點：

1.放錯環境：隱形眼鏡與護理用具放在洗手間，環境潮濕易發霉。此外，馬桶的沖水蓋若打開，病菌或微生物會隨著沖水的氣旋升到半空，保持懸浮狀態，可能會間接汙染隱形眼鏡和護理用具，因此放在洗手間外面為佳。

2.配戴前未洗手、擦乾：雙手沒有清潔乾淨或擦乾，水中的細菌可能污染鏡片造成感染。

3.未定期更換鏡盒：不乾淨的鏡盒容易長霉，更會產生生物黏膜造成細菌滋染，至少三個月定期更換一次，於每日藥水清潔後，用紙巾擦乾並倒過來徹底風乾。

4.未使用專業藥水：生理食鹽水完全不具消毒功能，一定要購買專用藥水，特別注意的是，硬式與軟式隱形眼鏡藥水不同，不同品牌的藥水不要混搭。

5.未定期更換鏡片：偶爾配戴隱形眼鏡者，爲了節省多忽略使用的時效性，比如購買雙周拋的隱眼者，以為可以不限時戴14次，放置一段時間後，消毒藥水早就已喪失消毒功能，無法確保鏡片鏡片的安全性，建議依產品說明準時更換。

6.戴眼鏡過夜睡覺：超時配戴隱形眼鏡，眼睛容易缺氧，將提高五倍罹患角膜潰瘍的風險，睡覺前至少一到二個小時前將隱形眼鏡拔掉，改戴眼鏡，讓眼睛呼吸休息。

廖思婷呼籲，民眾可以經由正常檢驗管道，由專業驗光人士的推薦、教導之下，選擇適合自己的鏡片並學習怎麼清潔保養隱形眼鏡，確保配戴安全。

參考資料：Lyndon Jones,Karen Walsh,Mark Willcox,Philip Morgan,Jason Nichols,Contact Lens and Anterior Eye,Volume 43, Issue 3, June 2020, Pages 196-203                  

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