在這個充滿競爭的社會裡，許多人陷入不斷證明自己的循環。我們總是擔心自己不夠好，害怕被別人看輕，於是拼命表現、過度解釋，甚至犧牲自己的健康與快樂。
心理學家指出，這種「證明自己」的強迫行為，往往源自童年時期的不安全感。當父母或師長過度強調成就，孩子會將自我價值與外在表現掛鉤，長大後便難以建立健康的自我認同。
事實上，你不需要用成就來證明自己值得被愛。當你開始接納自己的不完美，反而能活得更輕鬆自在。以下5個跡象顯示，你已經足夠好了：
1. 你能夠坦然說「我不知道」
2. 你不再害怕犯錯
3. 你懂得設定界線
4. 你開始為自己感到驕傲
5. 你學會欣賞過程而非只重視結果
放下證明自己的重擔，你會發現生活變得更加輕盈。當你停止尋求外在認可，反而能獲得真正的自信與平靜。記住，你的價值不是由成就或他人評價來決定，而是來自你如何看待自己。
台灣心理諮商學會建議，若這種自我證明的壓力已影響生活，不妨尋求專業協助。許多諮商所提供平價的心理服務，幫助民眾建立健康的自我形象。
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