你是否曾感覺牙齒變得敏感，喝冷飲時一陣刺痛？這可能是牙齒磨耗在作祟。牙齒磨耗並非老年人的專利，越來越多青壯年族群也面臨這個問題。它就像無聲的小偷，一點一滴侵蝕你的牙齒結構，當你發現時往往已相當嚴重。台灣牙醫師協會統計顯示，超過六成民眾有不同程度的牙齒磨耗現象，卻只有少數人及時就醫。牙齒是身體最堅硬的部分，但日常生活中的許多習慣都在不知不覺中對它們造成傷害。從飲食選擇到刷牙方式，從壓力管理到睡眠習慣，每一個細節都可能成為牙齒磨耗的推手。了解這些風險因素，才能有效保護你的牙齒，讓美麗笑容長久維持。
飲食習慣是牙齒磨耗的隱形殺手
酸性食物和飲料是牙齒的天敵。碳酸飲料、果汁、醋等都會軟化牙齒表面的琺瑯質，使其更容易被磨損。許多台灣人愛喝的珍珠奶茶，不僅含糖量高，其中的珍珠也需要反覆咀嚼，雙重打擊加速牙齒磨耗。建議飲用酸性飲料時使用吸管，減少與牙齒接觸，並在飲用後用清水漱口，等待至少30分鐘再刷牙，以免損傷軟化的琺瑯質。
夜間磨牙的驚人破壞力
夜間磨牙是牙齒磨耗的主要原因之一。壓力大、生活節奏快的現代人特別容易有此問題。患者在睡眠中不自覺地用力磨擦牙齒，產生的力量相當驚人，長期下來導致牙齒高度減少、邊緣變平。台灣睡眠醫學學會研究指出，約20%的成年人有夜間磨牙習慣。使用專業牙套保護、學習放鬆技巧、改善睡眠環境都是有效的解決方案。
正確刷牙比你想像更重要
很多人以為用力刷牙才能刷乾淨，其實這是錯誤觀念。過度用力或使用硬毛牙刷反而會損傷牙齒和牙齦。台灣牙醫建議選擇軟毛牙刷，以溫和畫圓的方式清潔，每次至少兩分鐘。同時應避免立即在食用酸性食物後刷牙，因為此時琺瑯質較軟，容易造成磨損。定期更換牙刷和接受專業洗牙也能幫助維持口腔健康。
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