夏季白天戶外艷陽高照，路上吹來的風都帶著熱氣，夜晚悶熱，如果不開電扇空調，即使坐著不動也會滿身大汗，這種時期最讓人難以堅持運動的習慣，結果再加上為了消暑而吃冰、喝飲料，無形中又吃進大量熱量，讓人在會露出大片肌膚、穿著貼身衣服的時節體態更寬……這時，不妨試試超簡單的運動，就能有效瘦腹部、提高代謝！
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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
時常需要久坐的上班族，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。大腿內收肌群是與淋巴和血液循環息息相關的幫浦，只要稍微鍛鍊，就可以讓內臟及骨盆回正，不但凸腹不見、骨盆不正造成的腰痛得到改善，還可提升基礎代謝率！
抑制細胞癌變！喝對綠茶、咖啡，活到百歲不失智
遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
起床後3件事有助排出一身毒，遠離更年期便祕！
便祕或是腹瀉其實不是更年期的專利，然而因為更年期雌性激素的減少分泌，若是再加上自律神經失調，更年期來臨的心理壓力影響，會讓便秘或腹瀉的情形更明顯、頻率更高。
大腸的蠕動情形除了跟飲食息息相關之外，與日常生活習慣也脫不了關係，若是過度的依賴藥物，則會讓人「回不去」，無法回歸正常的排便情形。所以掌握這兩大原則，對症下藥，從改變飲食習慣以及生活作息下手，讓更年期便祕遠離你！
養生「豆」士！醫師推薦紅豆護血管，血糖不亂飆
想減肥卻一時之間難以戒掉甜食？選對甜點就能更不容易胖，還有護血管效果！日本院長指出，包了紅豆餡的甜點雖然含有許多砂糖，但比起其他含糖量高的甜點更不容易使血糖飆高，也更不容易肥胖，同時還有保護血管的效果。
全台每年吃掉8.8億顆安眠藥！4招有效趕走疲勞 不留睡眠債好健康
工作忙碌之餘，你是否總是更想要犒賞自己，就算加班到凌晨兩三點，也照樣要窩在床上熬夜追劇，追到過癮之後天也亮了，趕緊洗個澡上班去？當你熬夜後頂著熊貓眼開始一天的行程，不只是精神差或想睡覺的問題，睡眠不足可正在侵蝕你的健康！
寒氣是子宮的毒素！必吃3蔬菜防宮寒、荷爾蒙失調
手腳冰冷的女性很常見，而造成手腳冰冷的原因很多，像是女性荷爾蒙失調會讓手腳冰冷的症狀加重，暴露在寒冷的環境或是壓力太大，也都會造成手腳冰冷。手腳冰冷，主要是因為沒辦法把血液順利送到末梢部位，子宮也屬於末梢部位，因此手腳冰冷的人，子宮大部分也是冷的。對於子宮健康而言，寒冷的子宮就是一種毒素的累積，想要為虛寒的子宮解毒沒有什麼特別的方法，靠的就是讓子宮溫暖起來，消除等同於子宮毒素的寒氣。
抗癌新寵「綠」咖啡，研究：控糖抗氧化有助預防肝癌變
你聽過「綠咖啡（Green coffee）」嗎？有別於一般市面上的咖啡會先透過焙烤逼出咖啡豆香氣，綠咖啡是直接用生豆或非常淺的烘焙來萃取、沖泡，雖然減少了咖啡香氣，但卻能最大程度保留綠原酸。而近年研究指出，咖啡中的綠原酸，可能就是咖啡具備良好抗氧化、抗癌效果的原因之一，甚至有研究顯示，綠咖啡可能有助於控制血糖。
早春調養方：冬天氣血瘀滯？簡單幾招淨化血液排乾淨
只要體內有血瘀滯住，膚色就會暗沉、長斑。請想像一下血色從肌膚底下透出來的樣子。也就是說，只要血液乾淨，肌膚看起來也會很亮麗。想要美白肌膚，重要的是使血液循環良好。
掌握7秘訣，學會讓大腦越來越年輕的走路法
對於沒有運動習慣的人來說，健走是最適合的了。健走是有氧運動的代表，很多人都知道健走可以預防並改善慢性病。健走能有效預防失智症的危險因子「高血壓與糖尿病」，而且活動身體也能促進血液循環、幫助腦部活化。
健走的時候除了會用到活動肌肉、骨骼、關節的功能，也有維持身體平衡、調節反射神經的功能。走路所帶來的刺激還能活化大腦中與記憶、對事物抱持熱情的部分，過程中會看見許多不同於平常生活中的景象，也能對腦部帶來刺激。一般認為這些反應對於提升認知功能有很大的幫助。