分類: 流行時尚

新聞提供:JKF

亞洲男性娛樂第一品牌JKF11月號雜誌邀來出道剛滿4年的「暗黑女神」七森莉莉擔任封面女星。擁有完美身材比例的她，特別穿上性感襯衫套裝露出蕾絲內衣巧扮「完美秘書」，展現制服誘惑魅力， 她更大讚很符合自己的形象，有種S取向的痴女感覺。

七森莉莉表示:「我很喜歡自己演出的大尺度慾女系列作品，只不過很多人也在敲碗， 希望我能演出學校相關的劇情，所以在未來同樣很期待穿上制服進行演出，順便也重溫一下我的校園時光。」

2020年出道的七森莉莉，在疫情中事業逆風高飛，更坐擁66萬追蹤數，堪稱是近年業界竄起的女神。去年2023年她首次造訪台灣參加TRE台北國際成人展，一試成主顧，透露自己就此愛上台灣炒飯。

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七森莉莉說：「自從我去年第一次來到台灣後，就喜歡上了這邊的美食，尤其每次吃到台菜的時候更讓我食指大動!像是裡頭的炒飯以及蒜蓉龍蝦，都是我很喜歡吃的菜色。每天都想要吃好幾餐!」

除了在日本成人影業坐擁亮眼成績，七森莉莉遊戲世界也具備高人 氣，「從國中開始就很喜歡玩MMORPG遊戲，這也是我私下最喜歡 的興趣!尤其我打遊戲非常厲害，甚至還曾經獲得冠軍。」

多元發展的她，先前參加了名為《愛のハイエナ》的戀愛實境節目。對於心目中的理想型對象?她笑回:「我想應該是邊緣人吧!外表方面，我想我沒有特別的偏好，但不顯眼少話的邊緣人，更能吸引我的目光。兩人獨處的時候，我更喜歡可以敞開心胸地大方講話，這種反差以及直率，更能讓我有心動的感覺。」

連續兩年來台參加「TRE」，七森莉莉也不忘表達對台灣粉絲們的感謝之情:「很謝謝台灣粉絲們一路以來的支持，儘管因為疫情的 關係，讓我們過了很久才見到面，但沒想到在我第一次來到TRE見 到大家後，你們就給了我意想不到的溫暖和應援!所以在未來，我 絕對會更加努力，除了是創造更多與台灣粉絲們的見面機會外，也歡迎你們來到日本參加活動與我見面，讓我們一起度過更多的開心時刻。」

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嘉義基督教醫院日前啟用全新急重症醫學中心，引入中央整合式監控、智慧電子床頭卡等智慧化設計，共有13家全國區域醫院代表到院參訪，彼此交流如何以病人需求為核心，在後疫情時代建立更安全、便利的醫療環境，同時減輕醫護工作負擔。

嘉基重症內科主任李世瑜醫師指出，急重症醫學中心引入多項先進科技，以中央整合式監控系統為例，病人的生理監測畫面可同步顯示於護理車和平板電腦上，幫助醫護人員即使不在病房內，也能遠端查看病人的即時數據。透過系統整合，亦可即時預測病人的生命體徵變化，有助於醫療團隊快速做出應對，提升醫療效率。另引入「急救快譯通」系統，可依據急救指引提醒急救程序，提升急救品質，更能有效減輕醫護人員記錄病歷的負擔。

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電子床頭卡則以電子紙顯示技術取代傳統紙卡，可清楚呈現病人的重要照護資訊，即時顯示管路管理、傷口狀況、檢查排程、家屬特殊交代事項、即時推播等訊息，降低護理人員紙本作業負擔。此外，中心內也設置了三間全新的心導管室，心導管手術執行完畢的病人可立即轉入加護病房，提升病人安全與醫療品質。

嘉基副院長周恬弘強調，嘉基急重症醫學中心皆為單人房，可避免互相干擾與傳染，並規劃自然採光，讓病人和家屬在住院期間也能享受明亮舒適的環境，並設有禱告室及視訊探視功能，讓親友在不便探訪時也能安心與病人保持聯繫，緩解情感壓力。另為因應疫情變化，創新設計可彈性調整的防疫病房區，可視疫情的發展，靈活變換為6床、10床、20床等三階段防疫區域，提升病人與醫護工作安全，展現高度應變能力。

此次參訪院所包括成大醫院斗六分院、大林慈濟醫院、聖馬爾定醫院、衛生福利部嘉義醫院、麻豆新樓醫院、愛仁醫院、屏東基督教醫院、聯新國際醫院、天主教仁慈醫院、天主教若瑟醫院、門諾醫院、台東馬偕紀念醫院等，多家院所近期有改建或新建加護病房的計畫。嘉基院長陳煒表示，嘉基急重症醫學中心歷經近三年的規畫與整建，結合智慧科技與人性化設計，展現以病人為中心的服務理念，提升照護流程便利性與空間舒適度，非常感謝有此機會與醫界夥伴分享成果與心得，共同為提升區域醫療品質而努力。

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嘉義市政府警察局第一警分局八掌派出所於昨(14)日晚間21時許接獲民眾報案，指稱本市南京路住家遭人持棍棒砸毀住家玻璃門等物品隨即離去等情，經網路社群媒體露出「持棍棒砸損玻璃門、店家持槍還擊」情事。

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第一警分局表示，經漏夜追查，查知本案係鄭姓犯嫌與該處住家民眾有債務糾紛引發衝突，鄭姓犯嫌糾集3名友人分持棍棒砸毀玻璃門，住家黃姓少年見狀遂持瓦斯鋼瓶槍枝回擊。再經警迅速於案發後3小時將鄭姓犯嫌等4人及黃姓少年全數通知到案，並查扣犯案工具棍棒4支及瓦斯鋼瓶槍1支等物品，全案將鄭姓犯嫌等5人依刑法妨害秩序、毀損等罪嫌，分別移請嘉義地方檢察署及嘉義地方法院少年法庭偵審。

第一警分局再次呼籲，民眾遇有糾紛情事，應採取理性和平、合法方式解決問題，或撥打110請警方到場處理，切勿僅因一時氣憤而滋事，警方對於暴力滋擾行為，絕對是採取零容忍之態度，並依法究辦，以維護轄區治安平穩。

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發現家人隨著年齡增長，開始變得不願外出，一般可能會直覺聯想成年紀大使然，但很多其實是因為下肢無力、痠麻等不適，影響了行動力！

有「鬼才武醫」稱號的張振澤同時是「八段錦」的推廣者，他分享一段親身經歷，有次在拜訪朋友時，發現朋友父親因行動不便，需要依賴拐杖和助行器協助，原來這個狀況已經持續半年，張振澤當場幫他按摩，僅半小時過後，原本需要攙扶才能行走的父親，竟奇蹟般地自己站起並走起路來，讓在場的人驚嘆不已！

張振澤解釋，下肢無力通常原因是肌肉問題或神經問題所引起，以友人父親的情況來說是因為椎間盤突出壓迫神經，當神經無法順利傳遞指令給肌肉，就會導致肌肉無法正常運作，而經過按摩拉開椎間盤，相當於解除了神經壓迫，指令能順利傳達到下肢、肌肉恢復運作，也就這樣逆轉了行動力！

練下半身全身受益！練錯恐增心臟負擔

隨著健康意識興起，大家知道中年後肌肉會慢慢流失，為了避免肌少、行動不便，越來越多人加入肌力訓練的行列。張振澤教練肯定核心與肌力訓練的重要性，也鼓勵大家鍛鍊肌肉量，「尤其下肢就像是脾、肝、腎的排氣管，這都是身體中重要的臟器，當排氣管通暢，臟器也可以更好的發揮其功能！」

張振澤教練表示，動脈負責心臟流出的血液，而靜脈則負責將血液從小腿送回心臟，所以當肌肉有彈性，全身血液才能正常循環，如果流出的血量和回流的血量差太多，就會擔心出現心律不整、甚至心肌梗塞等問題。

不過他也特別提醒，肌肉不是狂練重訓最好，最重要的是不要超過自身的負荷，否則反而會造成反效果，因為我們的身體多了一磅肌肉，意味著需要更多的血流量，則心臟負擔也會跟著增加，所以重量訓練、核心訓練雖然很有幫助，還是要衡量自身能力。

長壽不軟腳！鍛鍊下肢動作示範

最後，鍛鍊肌肉之前最好要先「鬆動」肌肉，先暖暖身再開始肌力訓練，對身體來說才不會一下子負擔太大。張振澤教練詳細解析5個動作，重複循環練習，就可以漸漸讓下肢靈活起來！

1. 前後鬆動下肢：一手扶著牆，或是堅固的桌椅，將外側腳舉起，緩慢且不用力的前後擺動。左右腳都要鬆動，換腳時，也換另一隻手扶著。

2. 左右鬆動髖關節：將雙手扶牆或椅背，站立腳與牆面、椅背平行，另一腳開始左右擺動。因為下肢肌肉都是由髖關節出發，所以鬆動髖關節非常重要。

3. 往後抬腿：雙手扶牆或椅背，雙腳輪流向後抬起。保持呼吸，往後踢的同時記得要吐氣。

4. 肌力訓練：上半身打直，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲。蹲下時吸氣，站起來時要吐氣。

5. 腳踝訓練：雙腳保持與肩同寬，腳尖慢慢踮起再放下。踮腳時吸氣，落地時吐氣。如果站不太穩可以扶著身旁的桌椅。

小提醒：訓練時搭配正確吐納

在養生功法的訓練當中，呼吸的動作要「由鼻進氣，由鼻吐氣」，將氣吸到腹部再吐出來，因為所有的代謝物都集中在腹腔，如果用口腔吐氣是吐不出來的。

參考資料：鬼手武醫八段錦 / 張振澤（中華民族損傷協會第四屆理事長）/蘋果屋出版



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【早安健康／陳峙嘉（雅豐唯心中醫診所院長】一個人是否肥胖，有一套計算公式：24≦BMI（身體質量指數）<27，即以體重除以身高的平方。成人應在18.5（kg/m平方）～24（kg/m平方）之間，超過將有害健康 。

五臟運作失調，讓病理產物有機可乘

肥胖不外2種原因：一是吃得太多；一是動得太少。

西醫認為，人進入中老年期之後，因基礎代謝率降低，能量消耗減少，多餘的能量就會囤積成脂肪，極易造成肥胖。反觀中醫則認為肥胖是五臟相互影響所致，絕非單一因素造成。當臟腑失調，津液代謝失常，才讓病理產物有機會停滯在體內，日積月累，在脾腎虛弱，加上水濕痰瘀，

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伴隨三焦運化失常之下，最終導致肥胖。

肥胖特效食材

1 山楂

山楂能健脾胃、助消化、消積食、降血壓，是相當好的減肥食材，中醫常用來輔助治療先天性與後天性肥胖。

2 冬瓜

冬瓜是唯一不含脂肪的瓜類，因此又稱「減肥瓜」；富含多種維生素和胺基酸，能利尿消暑、消脂降壓。

中醫食療方

消脂茶做法

適用症狀：肥胖、高血脂、高膽固醇、經常外食與應酬。

用法：飯後飲用1杯，有去油消脂之效。

材料：洛神花、山楂各18克，烏梅2粒，甘草4片，水1500c.c.

作法：

1 洛神花、山楂、甘草洗淨。

2 將所有材料放入鍋中，以中火煮30分鐘即可。

為什麼消脂茶能減脂瘦身？

山楂可促進消化功能，有去油解膩、調整脾胃功能、行氣活血及降血脂的作用。洛神花可消除脂肪、降低壞膽固醇，有助減肥瘦身。

中醫師特別叮嚀

山楂富含果酸、山楂酸、檸檬酸，不宜空腹食用，以免胃酸增加，對胃黏膜造成不良刺激。

消腫瘦身！下一頁告訴你「山楂健美茶」完整食譜！

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【早安健康編輯部】夏天一到，診間的病人常因為各種症狀來求診，褚柏菁醫師得到的答案都很類似，他們的飲食習慣一定都有冰品、甜食跟手搖飲。她會開玩笑的說：「哇這些東西好營養，除了滋養出濕性體質，還會幫你的念珠桿菌加菜！」

中醫有所謂的「六邪致病」說，這六個外邪分別是「風、寒、暑、濕、燥、火」，其中的「濕」，泛指外來的細菌、黴菌與濕氣都在這個範疇裡。褚醫師說，中醫典籍中雖然沒有「黴菌」這個名詞，但當身體內在不平衡加上外邪入侵，就會產生病症。尤其當

體內的濕氣過重，等於提供細菌一個適合的環境，大量的複製繁殖，細菌與黴菌正是我們自己養出來的。

褚醫師用抽水機來比喻，人體有自動排除濕氣的功能，

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你可以想像一台「抽水機」，在雨天能發揮正常作用，但若突然下起大暴雨，抽水機也會來不及抽，造成淹水。另一個可能是，抽水機故障了，連小雨也會淹水。

濕氣在哪裡：

一位不孕症患者來求診，褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前，陰道都會出現白色豆腐渣分泌物，這種情況影響了夫妻「做功課」的興緻。雖經西醫治療但仍反覆發作，經過診斷這位病患是濕熱體質，喜歡喝冷飲甜食，身材偏胖、體脂過高，所以請個案先調整體質。「這位患者覺得很奇怪，不孕症竟要先減肥？因為我請她先做168斷食，並要戒掉冰品、甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。

戒了冰、加上做168注意一點，成功減重又懷孕！下一頁看中醫師更多解說

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伴隨著夏季高溫，身材焦慮也逐漸升溫，不少人開始檢視自己的腰圍是否在健康標準範圍內（女性應小於80公分、男性應小於90公分）。台中宜蘊中醫主任曾馨儀醫師指出，夏季正是減重的好時機，而透過中醫的體型辨證，根據自身體態特徵制定適合的減重計劃，不僅能達到明顯的瘦身效果，更能確保減重過程中的健康。

曾馨儀醫師說明，中醫根據體態特徵將人體分為三種類型：膏人、脂人、肉人。膏人意旨過度肥胖到肥胖；脂人意旨大約介於肥胖到標準之間；而肉人則是標準到瘦的程度。這三種體型各有其特徵與減重策略，針對調理方能事半功倍

膏人：虛胖體質的減重之道

膏人的皮膚脂肪較為水嫩，多屬於肥胖或虛胖類型，俗稱「泡芙人」。這類人的肥胖部位通常集中在腹部、臀部和大腿。伴隨著三餐不定時、偏好重口味澱粉類食物的飲食習慣，導致代謝不佳。

記錄飲食減少外食：膏人減重的首要目標是記錄每日飲食的時間、內容物及熱量，並從改變飲食習慣下手，戒糖、戒重口味、戒宵夜，盡可能自備三餐。多飲用補氣除濕的茶飲如黃耆、荷葉，排除體內濕氣也幫助改善腸道環境。對於體重過重不好做慢跑或較激烈運動的人，建議從每日泡腳開始，加入活血、除濕的藥材如艾葉、澤蘭、大風草等，以促進血液循環、提高代謝。

脂人：均衡豐滿體質的瘦身策略

脂人的體型豐滿勻稱，處於肥胖與標準體型之間，這類人體脂率通常超標，

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體內骨骼肌含量不足，容易出現氣虛、氣滯，痰濕阻滯的情況，從而增加罹患三高及心血管疾病的風險。

運動攝取蛋白質：脂人應定期進行有氧運動，並保持長期的運動習慣，以幫助燃燒脂肪和增強體力。飲食方面，宜多攝取富含蛋白質的食物，如雞肉或魚肉湯品，以補充蛋白質，也可透過中醫埋線等方法來促進減脂。

肉人：健身體態的維持技巧

肉人的肌肉含量較多，體型接近於健身運動者，屬於較為健康的體態範疇。雖然這類人體型勻稱，但仍需注意飲食控制，以避免體脂上升。應定期審視自身狀態，並持續維持良好的健康習慣，以確保體型不失衡。

曾馨儀醫師強調，減重的第一步是了解自己的體型特徵，找出發胖的原因，並配合飲食控制與適當的運動，才能達到有效的減重效果。如果努力後仍未見顯著成效，建議尋求專業醫師的協助，進行體質調節、飲食、生活習慣的改變，才能瘦得更健康。

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【早安健康／石晶明（上海中醫名家施維智嫡傳弟子）】

肥胖—氣補足，脂肪消

任何年齡均可發生肥胖，以中年人多見，且女性多於男性。肥胖是女性非常關心的問題，許多愛美女性通過節食來調節體重，中醫認為，這種方法會引起身體的功能失調，有損身體健康。其實，肥胖很大一部分是因為氣不足，從而導致機體的脂肪比例異常，把氣補足了，以促進脂肪的正常代謝，才能維持體內正常脂肪比例。

辨證治病

胃腸積熱—肥胖，口乾，口渴，腹部脹滿，便秘，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈弦滑

肝鬱脾虛—肥胖，心情欠穩定，體重增減多與心情的波動有關，胸脅脹滿，疲乏，大便稀，舌質略淡且邊緣有齒痕，脈沉細弦滑。女性還伴有月經不調、腹部常脹痛

痰瘀阻滯—肥胖，以腰腹最胖，身體呈梨形，下肢水腫，還伴有關節疼痛，舌質偏暗且有瘀斑、瘀點，舌苔厚膩，脈沉澀

肥胖：從氣不足到脂肪堆積

很多人提到肥胖，都會認為是吃得多，或吃得太油膩，運動量少，其實造成肥胖真正的內在原因是氣虛濕重。中醫認為「胖人多氣虛，瘦人多血虛」。肥胖者多陽氣偏虛，體內有痰有濕。

正常情況下，我們吃進去的食物，在氣化的作用下，經由脾胃運化轉為各種精微物質，並運送至身體各部位以滋養全身，同時排出身體不需要的代謝產物。但是當一個人氣虛的時候，體內氣化運動不充分，進餐之後，食物不能轉化成身體所需的精微物質，多餘的代謝產物包括脂肪等，就會沉積下來。

多餘的脂肪，中醫稱之為「痰濁」，它們並不是人體所需的營養物質，而是危害健康的垃圾，它們不會在身體需要的時候出來幫忙，只會成為身體的負擔，需要及時清走才行。

所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指徵。

肥胖者補氣消脂方

注：本方案僅供參考，應根據個人情況遵醫囑選擇使用。

＊以上中成藥僅在中國大陸地區流通販售，本繁體中文版為忠實呈現石晶明醫師專業建議，故仍依原書製作並保留該部分資訊，僅供本書讀者參考，讀者若有發現相同或類似品名中成藥，仍須經醫師處方指示使用。

針對肥胖部位重點按摩

胸腹部重點按摩的穴位有：上脘、中脘、下脘、建里、承滿、天樞、外陵。

背腰部重點按摩的穴位有：三焦俞、環跳等。

1. 上脘：在上腹部，臍中上5寸，前正中線上。
2. 承滿：在上腹部，臍中上5寸，距前正中線2寸。
3. 建里：在上腹部，臍中上3寸，前正中線上。
4. 天樞：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
5. 外陵：在下腹部，臍中下1寸，距前正中線2寸。
6. 三焦俞：在脊柱區，第1腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
7. 環跳：在臀外側下部，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線上的外1/3與2/3交點處。
8. 下脘：在上腹部，臍中上2寸，前正中線上。

3款減肥的食譜

肥胖患者在攝入低熱量食物的同時，還要做到膳食平衡，合理攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物，保證礦物質和維生素的充足供應。此外，還要限制脂肪、辛辣及刺激性食物。攝入充足的新鮮蔬果是治療肥胖的重要方法之一。

冬瓜紫菜湯

取紫菜30克，冬瓜400克。將紫菜用水泡發好；冬瓜去皮，洗淨，切塊。將紫菜、冬瓜塊放入鍋中，加適量清水同煮，最後加適量鹽調味即可。可清熱利尿、減肥降脂。

荷葉首烏茶

取荷葉、何首烏各10克，用沸水沖泡，長期飲用，不僅能夠減肥，還有美容功效。適用於陰虛腸燥的肥胖者。

番茄山楂飲

番茄和山楂按照5:1的比例各取適量。番茄洗淨去皮，切塊；山楂洗淨，去子。將兩者放入榨汁機中，加1碗涼開水榨汁。此飲中，番茄可以美容，山楂可以降血脂。適用於食積不化的肥胖者。

本文摘自《氣血雙補：中醫千年智慧奧秘》／石晶明（上海中醫名家施維智嫡傳弟子）／大都會文化

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【早安健康／扶原中醫診所 】

認識實胖和虛胖

門診中遇到一些尋求減重幫助的人，中醫師發現「有大部分人的胖是虛胖」。

虛胖就是身體代謝變差引起的肥胖症狀，像是三餐不正常、過度勞累或者是為了減重而節食等等的生活習慣都會造成身體代謝變差。

我們來認識實胖和虛胖吧！

實胖有兩種類型，分別是胃熱型、肝鬱型。

胃熱型容易因為暴飲暴食熱量攝取過多，吃辛辣油炸類容易胃上火的食物，臉上容易長痘痘。

肝鬱型是高壓力族群會透過大吃大喝來舒緩壓力，這種紓壓方式容易伴隨經常性頭痛、胸悶、脹氣等身體症狀。

實胖人通常臉部紅潤、肉肉結實、容易口乾舌燥，平常食量大、胃口好，雖然吃得多卻容易餓，所以往往是攝取的熱量多於身體所需造成的肥胖。

實胖減重生活秘訣

虛胖是因為脾虛濕寒型，脾是消化代謝的系統，一旦脾虛就會影響到新陳代謝，也是最需要調養體質的人。

虛胖的人看起來皮膚蒼白、下肢水腫、肉肉鬆軟，肥胖的部位通常集中在腹部、臀部和大腿，平常三餐可能食量不大，但是身體新陳代謝不好，容易積食產生胃脹的狀況。

虛胖減重生活秘訣

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【早安健康／宋宛蓁中醫師】
夏日剛好來減肥，搭配作息時間進行效果更好

夏天一到，相信許多人想穿上漂亮泳衣到海邊玩水的心已蠢蠢欲動。但是否擔心體態不夠完美，而準備節食減重了呢？小心傷了「脾胃」得不償失啊！

「脾胃」同居中焦，為後天之本，氣血生化之源。水穀的受納、運化、輸布皆屬其職責。因此若能顧好脾胃，飲食入於「胃」能有良好的受納、腐熟消化，下傳於腸，只要飲食均衡與足量水分攝取，排便自然順暢；上輸於「脾」，能有效率的吸收水穀精微物質（養分），傳遞給其他臟腑，與溫養四肢肌肉，《素問．痿論》：「脾主身之肌肉」，因此脾胃氣盛，肌肉濡潤充足，自然能豐盈壯碩，只要稍加鍛鍊，線條很快就能顯現出來！再者，脾氣健運，水液的代謝正常，才不會有水濕、痰濁的滯留與產生，若累積在身體各處，將成為大家很在意的水腫問題。

由以上可知，脾胃顧得好，五臟六腑得以獲得充足養份，代謝自然好，進而促使排便正常，也不用擔心水腫問題。

想要養好你的脾胃，先從良好生活習慣做起：

食療建議：

不想成為小「腹」婆或大肚男，請你記得這樣做：

穴道按摩：

中醫埋線：

中醫埋線是將人體可吸收的羊腸線，利用特殊針具埋入穴位，透過氣血流通經絡，持續刺激以促進新陳代謝，達到局部體態改善的效果。若有蟹足腫體質、懷孕、免疫疾病、癲癇、嚴重糖尿病患者不適合埋線，建議應諮詢專業中醫師評估。

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