小婈的流行時尚

民間當舖是一種提供短期借款的金融機構，門檻低、審核快速，是許多民眾在急需用錢時的選擇。然而，民間當舖的利率通常較高，如果不慎借款，可能會造成財務負擔。

民間當舖的借款條件主要有以下幾點：

年齡：年滿20歲以上

身分：具備中華民國國籍

有價物品：提供有價物品作為抵押

民間當舖的利率通常較高，根據金管會的規定，民間當舖的借款利率最高不得超過年息30%。然而，在實際借款時，民間當舖的利率可能會高於30%，甚至高達50%以上。

因此，在向民間當舖借款前，一定要謹慎評估自己的還款能力，避免因高利率而造成財務負擔。

以下是一些向民間當舖借款的注意事項：

**合法當舖都會取得政府的相關許可，例如金管會核準的當舖、經濟部核準的融資公司等。因此，在選擇當舖前，一定要先查看該當舖是否具有合法營業資格。

**在簽訂借款合約前，一定要仔細閱讀合約內容，了解貸款利率、還款方式、違約罰則等條款。如果有任何疑問，一定要向當舖詢問清楚。

**在借款前，一定要做好財務規劃，確保有足夠的收入來償還貸款。如果沒有做好財務規劃，很容易造成還款困難。

總而言之，民間當舖的借款條件門檻低、審核快速，但利率較高，因此在借款前一定要謹慎評估自身情況，避免造成財務負擔。

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隨著年紀增長，皮膚上大大小小的痣越來越多，這樣正常嗎？你曾經數過自己身上有幾顆痣嗎？曾有研究指出，全身上下的黑痣超過50顆，則可能是皮膚癌的高風險族群，不禁令人好奇痣變多是不是和皮膚癌有關？如何看出身上的痣有皮膚癌惡性徵兆？皮膚科醫師袁上雯近日出版《所有的表面，都是功夫》一書詳細解析，她提醒，有5種痣其實隱含警訊，千萬不能掉以輕心！
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身上有多少痣，真的與皮膚癌變風險有關嗎？皮膚科醫師袁上雯解答，一般的黑痣只是黑色素細胞的良性增生，一個人從出生後一直到7、80歲，本來就會持續長出新的痣，因此皮膚上痣的數量多寡與皮膚癌並沒有直接相關；另外還有「人種」之別，以台灣人、亞洲人來說，黑痣病變成皮膚癌的機率並不如大家想像的那麼可怕，但是以白種人來說，皮膚癌的機率則相對高出不少。

然而大家也知道，癌症的治癒關鍵經常在於發現時機，越早警覺、越早治療，是提高存活率的重要因素，因此，懂得分辨「有問題的痣」依然很重要。袁上雯醫師指出，痣如果變成惡性癌症，通常會有幾個特徵：

1. 痣的形狀呈現不規則狀、或邊緣成鋸齒狀
2. 痣的顏色不均勻、深淺不一
3. 痣在短時間如半年內明顯變大或隆起
4. 痣的邊緣界線呈現模糊不清
5. 痣的顏色、形狀急遽改變

「我們可以擺一支尺放在黑痣旁邊測量大小，每隔半年拍照觀察、定期比對，尤其短時間內有大小、顏色、形狀的改變，一定不要掉以輕心。」袁上雯醫師補充，根據統計，長在手掌、腳掌這2個部位的痣，惡性病變的機率稍微高一些，但這不代表通通都會變成惡性，重點還是在於觀察黑痣的變化。她提醒，一旦發現身上的痣有異常變化，最好還是及早就診檢查，向醫師確認需不需要切片化驗。
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皮膚癌也有分！3種類型特徵與治癒方法

綜觀台灣十大癌症發生人數，皮膚癌位列第9，不過治癒率相較其他癌症來說相對高一些。袁上雯醫師解釋，事實上，皮膚癌又分成不同類型，其發生率、症狀、惡性程度也有差異。

1. 基底細胞癌：惡性程度相對比較低，一般比較不容易轉移，是亞洲人種最常見的皮膚癌
2. 鱗狀細胞癌：惡性程度中等，是亞洲人第二常見的皮膚癌
3. 黑色素細胞癌：惡性程度極高，容易轉移，致死率高，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是亞洲人種最不常見的惡性皮膚癌

以基底細胞癌來說，通常看起來光亮凸出，鱗狀細胞癌則有突出的屑狀，而黑色素細胞癌常出現不規則形狀、或是顏色不均勻的斑塊。然而，以上3種類型的皮膚癌雖然徵兆不同，但整體來說還是非常相似，一般人很難用肉眼區分出是哪一種，因此仍要就醫由皮膚科醫師判斷、以及切片結果為準。

袁上雯醫師說明，不管是哪一種類型的皮膚癌，手術治療、切除腫瘤是最重要的治療方法，其中，最容易轉移的黑色素細胞癌，還需要配合斷層掃描等方式，確認是否有淋巴腺或其它器官的轉移，如果已經發生癌症轉移，有可能需要切除鄰近淋巴、輔以化學治療等。

防曬撇步跟著做，預防癌症找上門

正所謂預防勝於治療，袁上雯醫師強調，除了人種不同影響皮膚癌發生率，其實主要元兇還有紫外線傷害！

因為皮膚癌與陽光曝曬相關，因此，經常在大太陽下長時間曝曬的人，好發皮膚癌的機率較高，比如需要在太陽底下工作的農民、戶外工作者，都要更小心。

言下之意，想要皮膚細胞產生異常病變，「做好防曬、避免過久曝曬於陽光下」格外重要，才能減少紫外線傷害皮膚的機會。必要時可以「物理性遮蔽」，如穿著長袖衣物、戴遮陽帽、撐陽傘，可以阻隔陽光過度的紫外線。另外還有「正確使用防曬用品」，戶外曬太陽建議每2、3小時擦一次防曬乳，使用有UVA、UVB 隔離效果的防曬產品，代表能同時隔絕紫外線A、紫外線B，若在戶外時間較長，則建議使用防曬係數SPF50、PA+++以上的防曬用品。

但很多人都有一個共同疑問：「曬太陽可以有維生素D，預防骨質疏鬆、增加免疫力，但醫師又說不要常常曬太陽？那到底怎麼做？」袁上雯醫師笑答，確實遇過不少人對「少曬太陽」有疑問，事實是人體所需的維生素D，其實不需要我們長時間曝曬在大太陽下，「以台灣夏天炎熱天氣來說，在戶外曬曬雙腳，短短10分鐘生成的維生素D，就夠我們用好幾天了！」即便時序入秋、準備迎接冬天，曬太陽的時間可以稍稍加長，但依然不需特意長時間在戶外曝曬幾小時，尤其臉部容易曬傷長斑、皮膚老化更明顯，一定要好好保護。

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【早安健康／劉秀枝（前臺北榮總一般神經內科主任）】讀醫學院時，我對細胞的「不正常增生」（即癌症）與「凋亡」（即退化）特別好奇，很想探究這兩種生命極端的奧祕。

半世紀後，銀髮族的我看著癌症的治療突飛猛進，從手術、放射線治療、化療、標靶療法與免疫治療等，不斷推陳出新，讓不少癌症能被治癒或控制。相反地，阿茲海默症的藥物研發雖然蓬勃，常以為會有突破，結果療效卻不如預期，因此目前仍僅止於症狀治療。

曾有位朋友感嘆：「我寧願得癌症，即使不能治癒，但有明確的努力目標，而且親友會因我的奮鬥而鼓勵我。然而，得了阿茲海默症，心智慢慢流失，不知如何圍堵，親友看了既難過又無奈。」相信很多人都有同感。

因此，「預防是最好的治療」，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?對阿茲海默症尤其重要。

我們無法改變高齡、基因與家族史等先天的罹病因子，但可以從後天的危險因子著手，也就是要受教育、多動腦、治療三高、常運動、多活動、維繫人際互動與睡眠充足等。

「走路」是最溫和、可行的運動

「走路」是最溫和、可行的運動，一般建議每天至少要走四十分鐘。近年來，手腕計步器流行，可記錄每日累積的步數，簡單實用。

《美國神經醫學期刊》（JAMA Neurology）於二○二二年九月，刊登一篇來自「英國生物資料庫」的論文：讓七萬八千四百三十位四十～七十九歲的無失智症者，連續戴腕計步器七天，在追蹤六．九年後，有八百六十六位罹患失智症。

經統計分析，發現每天走九千八百步者，患失智症的機率減少了51％；但超過一萬步，機率不降反升。而每天走三千八百步者，失智症也能減少25％。

當然，這只是參考值，每個人還需量力而為。每天走三千八百步並不難，但若能達到九千八百步，就要讚賞自己了。

運動對養腦有好處，但要小心別在運動的過程中傷身！下一頁看看最佳運動地點與方法的推薦

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活到122歲的法國人瑞卡爾曼夫人，是世上有紀錄最長壽的人，她曾說飲食的秘密是大量的橄纜油，不僅用在食物上，也塗抹在身上。某年有記者採訪她，訪問完後說希望隔年還能再見到這位人瑞。夫人回答這位比她年輕快一百歲的記者說：「怎麼了？你看起來好好的啊？」

根據內政部的最新資料，國人平均壽命近81歲，遠高於全球平均人口壽命的72歲，但另一個數據則讓人心驚，因為國人的不健康餘命也高達8年。換句話說在生命的最後，我們得跟各種疾病奮鬥，還會衍生出家庭與長照等問題，這樣的長壽不算是祝福。

如何活得久又能健康老去？這是科學家們一直努力的方向。

不健康的長壽則失去意義，5個支柱決定老後人生

專長是「長壽研究」的隆戈博士，他認為長壽也要健康，否則沒有意義，因此他的研究重點都在於如何能健康的老化。因此他說，營養與飲食不僅左右了我們的壽命，也能決定老後是健康還是疾病纏身。這5大長壽支柱為：

1. 基礎研究與生物老年醫學研究
2. 流行病學
3. 臨床研究
4. 人瑞研究
5. 復雜系統的屬性。

其中針對「人瑞研究」，他發現 世界各地的人瑞，不論是沖繩、義大利或希臘，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?他們的飲食都有共同點，大部分都以植物為基礎，搭配大量的堅果、魚、少量蛋白質與糖，以及來自豆類與其它植物為基礎的複合碳水化合物。

在他的著作《長壽健康飲食法》（遠流出版）當中，他寫到，想要保持年輕，就要在飲食上下功夫，有3大面向要兼顧——長壽營養學、有益長壽的運動，以及長壽的心靈。

美國長壽學院院長的忠告，9個一生受用的長壽營養學

以隆戈博士的專長「長壽營養學」來說，他摘要出9個重點：

1. 人瑞飲食：盡量以植物性飲食與魚類為主食
2. 少量但足夠的蛋白質：每公斤體重攝取0.7到0.8克的蛋白質就夠了，但若65歲之後可提高一些
3. 吃好油跟複合碳水化合物：少碰糖、限制米飯麵包與純果汁這類容易被轉換成糖類的碳水化合物，多吃來自魚類與堅果的油，以及全穀麵包與蔬菜
4. 營養要充足：礦物質、維生素與必須脂肪酸甚至是被妖魔化的糖（少量），且每隔3天吃一顆綜合維生素與礦物質，外加一顆信譽良好公司所製造的魚油
5. 與你的長輩同桌：食物多樣化，最好跟你父母、祖父輩常吃的食物一樣
6. 每天吃2餐加一個點心：除非你的體重是正常或低於正常，否則每天最好只吃早餐加一次正餐，外加一分低糖、低熱量的點心。若體重與肌肉質量偏低，那麼一天就照3餐之外加一份點心
7. 限時進食：把每天進食的時間縮短到12小時或更短
8. 定期進行長時間的斷食：65歲以下，若沒有營養不良或特定疾病，可以進行每年2次以上的清水斷食
9. 保持健康的體重和腹圍：這樣能降低糖尿病、高血壓、膽固醇、心臟疾病與早死風險

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【早安健康／蔡經謙報導】想抗老，抗氧化超重要！日媒《介護》為了瞭解專家心目中能抗老、抗氧化的最強食物，邀請20位營養師、醫學博士、教授、各科醫師等專家進行投票，選出能抗氧化，「消除身體生鏽的最強食物排行榜」。

在各類食物中，被專家選為第一名的食物則計5分；第二名計4分；第三名計3分；第四名計2分；第五名則計1分。分數加總後，最終票選出「消除身體生鏽的最強食物排行榜」：

第九名（7分）：藍莓、大豆、大蒜、肝臟

第九名的同分食物眾多，包括藍莓、大豆、大蒜、肝臟等。綜合谷本哲也等人的分析，這類食物不僅能抗氧化，其豐富的營養素也能對人體帶來不同的正面影響。

• 藍莓：紫色色素「花青素」除了抗氧化外，還有益心血管健康。
• 大豆：不僅富含大豆異黃酮能去除活性氧類，還含有能排出氧化脂肪的卵磷脂，與不會對腎臟帶來負擔的優良蛋白質，特別推薦民眾吃豆腐。 
• 大蒜：辛辣成分異硫氰酸酯，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?與氣味成分阿霍烯（ajoene）、增精素（scordinin）都有抗氧化效果，吃大蒜可減少胃癌、食道癌、乳癌等多種癌症風險。
• 肝臟：富含視黃醇，會在體內變化為維生素A，能促進細胞再生，讓皮膚與黏膜的傷害盡早恢復；牛肝、豬肝、雞肝營養價值不同，建議民眾吃容易調理且較無雜質的雞肝。

第八名（8分）：草莓

工藤內科院長工藤孝文與谷本哲也等人分析，草莓的維生素C豐富。維生素C屬於水溶性維生素，生吃時身體較好吸收，草莓能整顆生食是其優點之一。此外，紅色色素成分花青素還能降低壞膽固醇。
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第六名（9分）：芝麻、紅蘿蔔

營養師磯村優貴惠、食物顧問小倉朋子與工藤孝文指出，芝麻除了富含維生素E外，其特殊成分芝麻木酚素也同樣擁有強力抗氧化作用。除了用芝麻醬當調味料外，也建議炒菜時撒一些芝麻在料理上，即可輕鬆食用。

紅蘿蔔則富含β-胡蘿蔔素，能保護黏膜、提升免疫力。然而紅蘿蔔攝取過量會導致皮膚變黃，這也是β-胡蘿蔔素豐富的證明。
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【早安健康／吳慧禎報導】衛福部國健署今天公布最新癌症登記報告，其中因高度凶險而有「沈默癌王」稱號的胰臟癌首次入榜前10，另外，蟬聯15年癌症之首的大腸癌則被肺癌擠下，這也是肺癌發生率首次登上第一名，專家分析造成此變化主要有2大原因。

台灣10大癌症最新排名出爐！平均每4分19秒一人罹癌

國健署統計，2021年台灣新發癌症人數為12萬1762人，比前一年減少217人，平均每4分19秒有1人罹癌，全癌症發生年齡中位數為64歲，與前一年相同；2021年十大癌症發生人數依序為肺癌、大腸癌、女性 、肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌、胰臟癌。

10大癌症排行年年都會揭曉，更重要的是我們可以從中注意些什麼，例如今年就有幾個重點值得我們留心。

肺癌擠下大腸癌居癌症之首「2大原因」！防癌篩檢補助要知道

首先，與去年相比，排名前2的肺癌與大腸癌名次互換，終止大腸癌連15年榜首的紀錄。

國健署長吳昭軍分析2大原因，一是大腸癌發生率有下降趨勢，二是自發性健檢檢查肺癌的普及度提高。事實上，WHO及實證醫學證明，定期篩檢是有效降低癌症死亡率、提高存活率的重要方法，例如每2年1次糞便潛血檢查可降低35％大腸癌死亡率、乳房檢查可降低41％乳癌死亡率，定期子宮頸抹片檢查可降低70％子宮頸癌死亡率，還有低劑量電腦斷層檢查（LDCT），可降低重度吸菸者20％肺癌死亡率。

政府出錢！五癌篩檢補助資格一次看

• 口腔癌：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸之民眾、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）之原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。
• 大腸癌：50-74歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查。
• 子宮頸癌：30歲以上婦女，每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。
• 乳癌：45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次乳房攝影檢查。
• 肺癌：每2年1次低劑量電腦斷層檢查（LDCT）
  （1）具肺癌家族史：50至74歲男性或45至74歲女性，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。
  （2）重度吸菸史：50至74歲吸菸史達30包-年以上（備註），有意願戒菸或戒菸15年內之重度吸菸者。

胰臟癌首進前10！國健署警告：這些症狀別輕忽

第二，則是胰臟癌前進了兩個名次，從12名上升到了第10名，擠下原本的非何杰金氏淋巴瘤，位列十大癌症榜上名單。

然而，胰臟癌之所以凶險，除了本身治療難度之外，也在於難以發現、容易耽誤治療時機，但目前國際間尚無實證建議對胰臟癌、攝護腺癌、子宮體癌及非何杰金氏淋巴瘤的無症狀者進行篩檢。因此國健署特別列出「症狀清單」，建議日常多留心以下徵兆，一旦察覺身體有異狀，建議儘早就醫、必要時遵循醫師指示診治。

• 攝護腺癌：小便無力、頻尿、急尿及夜尿等排尿症狀或不明原因骨頭疼痛。
• 胰臟癌：40歲以上沒有糖尿病家族史，惟近期有糖尿病、上腹痛或背痛，疑似來自後腹腔，且上腸胃檢查卻無特殊發現、體重明顯減輕、黃疸、茶色尿合併灰白便的膽道阻塞、不明原因性胰臟炎、脂肪便者。
• 非何杰金氏淋巴瘤：不明原因發燒發燒38°C以上、6個月內體重減輕達10%、夜間盜汗、局部或全身如頸部、腋下、鼠蹊等表淺淋巴腺無痛性腫大。
• 子宮體癌：不正常的出血，包括：月經週期紊亂、長期持續性出血、月經長久不來後突然大量出血或者停經後的出血。

罹癌男女大不同，男性食道癌發生率是女性11倍

若將男女分開來開，男性十大癌症發生率排序皆與前一年相同，至於女性則是原本第8的胃癌與第9名皮膚癌排序互換，非何杰金氏淋巴瘤前進1名。

進一步觀察性別比差異較大的癌症可以發現，男性口腔癌（含口咽及下咽）標準化發生率為女性的10.4倍，與食道癌標準化發生率更是女性的11.4倍！國健署表示，研究指出若有菸、酒、檳榔3大使用習慣，則罹患上呼吸消化道癌的風險高出10.5倍，換句話說戒除這3大風險因子，可以癌前病變與癌症風險，再搭配定期接受口腔黏膜檢查、及時診斷與治療，能有效阻斷癌前病變發展成癌症。

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【早安健康／蔡經謙報導】百萬YouTuber Joeman（九妹）和網紅蕾菈夫妻因涉嫌吸食、持有二級毒品大麻，遭警方搜查，目前已無保請回。Joeman今（7）發布影片道歉，承認「今年國外跟台灣都吸食過大麻，也持有少量的大麻自用」，但強調自己已有一陣子沒有使用了，會全程配合警方調查。

Joeman表示，很清楚在台灣吸食大麻就是違法，自己知法犯法，百分之百有錯且無從推卸責任，「壓力大有很多可以紓壓的健康、合法管道，身為公眾人物的我，絕對是最錯誤的示範，希望觀眾如果壓力大，也千萬不要犯法購買、吸食大麻。」

大麻雖已在部分國家合法，並得到醫師認可，作為治療憂鬱症等疾病的方式之一，不過林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海曾守媒體訪問提醒，長期吸食大麻可能會造成生理、心理成癮，突然戒斷恐產生厭食、焦慮不安、焦躁、睡眠障礙等症狀，雖然部分國家確實承認大麻能放鬆心靈，但大麻仍對人體有一定危害，吸大麻並非舒緩身心壓力的唯一方法，更不會是首選。

日本人如何消除壓力？錯誤紓壓法反讓壓力更大

放鬆壓力的方式多元，但其中也潛藏著不少陷阱。日本曾進行3000多人的問卷調查，試圖了解民眾如何消除壓力，發現民眾消除壓力的方法前十名分別是：吃東西、看影片（電影、連續劇、動畫）、運動、唱歌、睡覺、聽音樂、喝酒、玩遊戲、購物、看書或看漫畫。

上述方式看似能紓壓，其中卻也潛藏著不少陷阱。綜合內科醫師龜田高志、心理師大野萌子的資料，需要特別留意的紓壓方式包括：

• 暴飲暴食
• 酗酒
• 過度購物
• 賭博

醫師提醒，雖可以理解飲酒舒壓的心情，但過量飲酒反而會讓心理狀況惡化，而暴飲暴食、購物等方式若做過頭，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?會讓人想「反省」，而導致新的壓力，如此一來不論經過多久，壓力也不會消失。

釋放壓力怎麼做？醫師：腹式呼吸1分鐘就有效紓壓

壓力大到底該如何放鬆呢？專長身心症、職場壓力的帝京大學教授中尾睦宏說明，要讓人自動放鬆相當困難，為了維持放鬆狀態，「有意識地鍛鍊放鬆方法」相當重要。

從生理角度來看，在各式放鬆方法中，「腹式呼吸」是任何人都能快速完成，且有效的放鬆方法。除了在工作感到壓力、緊張時使用外，也建議起床後進行，在日常生活中養成習慣。

【腹式呼吸放鬆法】

腹式呼吸雖站著也可進行，但坐著的時候練習更穩定。建議每次進行1分鐘，但若只能練習10～20秒也無妨。

基本姿勢

• 肩膀放鬆
• 雙手放在肚子上

吐氣

• 約花2倍吸氣時間慢慢用嘴吐氣（建議6秒）
• 感到肚子凹陷、橫膈膜向上移動

吸氣

• 暫停呼吸（建議1秒），用鼻子緩緩吸氣（建議3秒）
• 感到肚子膨脹、橫膈膜向下移動

除了腹式呼吸外，還有許多能在短時間內幫助民眾放鬆的小技巧：

1. 散步穿過公園：一篇發表於《職場健康心理學期刊》（Journal of Occupational Health Psychology）的研究發現，散步15分鐘就能有效降低壓力，這主要是腦內啡（幸福荷爾蒙之一）與自然環境帶來的益處。
2. 漱口：美國壓力研究所（The American Institute of Stress）執行董事Heidi Hanna說明，迷走神經能促進放鬆反應與副交感神經系統。當人陷入慢性壓力時，迷走神經會失去力量，透過漱口能刺激迷走神經，重新讓人冷靜下來，恢復應有能力。
3. 讓自己笑起來：透過看喜劇、與朋友見面、在通訊軟體中發迷因、哽圖等方式讓自己笑起來。紐約執業心理學家Nicole Issa表示，「笑是最好的藥，能放鬆身體，減少皮質醇（壓力荷爾蒙）、增加腦內啡。」
4. 小睡：短暫小睡10～15分鐘能幫助大腦、身體恢復活力，使頭腦更清晰。
5. 正念：美國臨床心理學家Sari Chait建議，民眾可練習「54321正念」，能讓人冷靜、緩解壓力，並讓頭腦更清晰，幫助民眾能解決問題，並能專注在所需事務上。進行方式相當簡單：
   • 緩慢深呼吸
   • 找出5件圍繞你的事物
   • 找出4件可看見、觸摸的事物
   • 找出3件你可聽到的事物
   • 找出2件你可聞到的事物
   • 找出1件你可以嘗到的事物

參考資料:

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【早安健康／張承宇報導】肚子餓是減肥的宿敵，美食當前，如同魔鬼的誘惑一般，一步步引誘我們掉入陷阱之中，成為瘦身漫漫長路上的殉道者‧‧‧別放棄！日本醫學博士為減重帶來一道曙光，透過刺激位於耳部的三個穴道，就可能減少食慾，這個方法也曾幫助了許多日本民眾成功瘦身，快來看看一天要按幾次、按多久才有效！

刺激耳朵「肺」、「內分泌」、「賁門」三處穴道，可望得到飽足感

日本Clinic F院長、醫學博士、藥學博士藤本幸弘表示，許多人減肥失敗都與節食太痛苦、無法忍受空腹感的折磨有關，而透過刺激耳朵穴道，就可能消除飢餓感、避免吃多，甚至變成容易瘦的體質。

藤本幸弘表示，他自己曾針對1000名10～70歲女性，進行過臨床實驗，篩選出耳朵穴道中，和減肥相關的「肺」、「內分泌」、「賁門」三處穴道，並在這些食道上使用金屬、陶瓷等物刺激，並同時教導患者進行營養均衡飲食、卡路里限制。

3個月後進行調查，發現這些人平均體重從63.64kg減到57.02kg。BMI也從22.89降到22.06，體脂肪從25.94％降到24.01％，腰圍從77.60cm降到74.23cm，因此藤本幸弘認為，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?耳朵穴道刺激減肥，在現代醫學的觀點來看是可行的。日本護理師青井梨花也表示，藤本幸弘醫師的實驗，從側面證明了刺激耳朵穴道可能瘦身。透過刺激穴道，能幫助調整位於下視丘、支配飢餓與飽足的中樞，進而達到抑制飢餓的效果。

不僅如此，藤本幸弘強調，透過刺激「肺」、「賁門」兩點，還能夠讓味覺、身體都對鹽分更加敏感，不但可以幫助減少鹽分攝取，還能幫助排出過剩的水分，進而使體重減輕，也算是另一種減重方法。

這樣做刺激耳朵穴道，幫助減少空腹感、幫助減肥

做法

1. 使用棉花棒在這三個穴道輕壓2～3分鐘
2. 左右耳都要做。
3. 一天約做3次即可。

賁門

可以抑制食慾、減少體重、讓人體對鹽分變得敏感，使水分容易排出，達到消除水腫的效果。日本東京七福接骨院資訊也指出，賁門點是因胃部的賁門而得名，透過刺激此穴道可調整賁門運作，達到控制食慾的效果。

肺

可以得到飽足感、減少食慾，讓進食量變少，也能讓身體對鹽分更加敏感。根據七福接骨院的資訊，透過刺激此穴道，可以刺激腦部下視丘負責掌管食慾的中樞，達到抑制食慾的效果。

內分泌

可活化腦部、穩定荷爾蒙，幫助調整體質。

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【早安健康／蔡經謙報導】汗皰疹好發於春、夏季，當天氣漸熱時，不少民眾手腳會開始冒出如西米露大小的小水泡，且紅腫、搔癢難耐。醫莘堂中醫診所院長、中醫皮膚科專科醫師艾莉絲撰文分享，一名患者在汗皰疹痊癒1年多後又突然復發，仔細問診後才發現，竟是患者最愛吃的「鮪魚蛋餅」所致，而釀禍的正是罐頭鮪魚中所含的鈷、鎳和鎘。
（編輯推薦：

汗皰疹與汗水無關！鎳、鈷、鉻是金屬過敏前3名

汗皰疹是一種好發於手腳的濕疹，常見於20-40歲民眾，而女性發作的機率又是男性的2倍；此外，特定族群如多汗症患者，有手汗、腳汗的人，以及AIDS患者等抵抗力較差者，也較易得到汗皰疹。

馬光中醫成功院杜哲修醫師也曾撰文指出，會罹患汗皰疹，原因是因為體質再加上「刺激」所致；而這個刺激可以是外界因素，如季節交替、環境濕熱、常需洗手、碰水、接觸異物；也可以是內在因素，如壓力大、情緒煩躁低落，或本身患有異位性皮膚炎。

而罐頭食品也是重要的地雷之一，罐頭食品、罐頭飲料或在不鏽鋼容器內烹煮的酸性食物，因常接觸金屬，也都屬於高鎳、鈷、鉻食物，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?因此，用鮪魚罐頭製成的鮪魚蛋餅要特別小心。

根據林政賢皮膚科診所衛教資料，汗皰疹的確切病因目前尚不完全清楚，但較新的理論發現，汗皰疹與金屬過敏大有關係，且有諸多發現證實此關聯：

• 對汗皰疹患者進行過敏原檢測，金屬鎳、鈷、鉻，依序是陽性率（對這些金屬過敏）排名前三名。
• 曾有文獻指出，「低鎳」、「低鈷」飲食可減少症狀發作或嚴重程度。
• 有研究推論，汗水中若有較高濃度的金屬，一旦汗水排出皮膚時，就可能讓金屬過敏的民眾產生濕疹。
• 部分戴金屬假牙的汗皰疹患者移除假牙後，汗皰疹即消失；重新裝設金屬假牙，則再次誘發汗皰疹。

不只罐頭食品含有鎳、鈷、鉻！10類食物要小心

除了鮪魚罐頭，日常中踩雷高鈷鎳鉻食物的機率也相當高，綜合衛福部台中醫院與艾莉絲醫師的資料，下列高鎳、鈷、鉻的食物也須留意：

1. 魚類與海鮮：鮭魚、鮪魚、蛤蜊、牡蠣、文蛤、扇貝、蝦
2. 五穀類：黃豆、燕麥、糙米、玉米、全穀粉、全麥粉 、烘焙粉
3. 蔬菜、菇類與堅果類：洋蔥、豆芽菜、菠菜、番茄、甜菜、辣椒、龍鬚菜、甘藍菜、馬鈴薯、豆芽菜、香菇、杏仁
4. 肉類與內臟：牛肉、雞肉、肝臟
5. 豆類：豆莢、豆類
6. 奶類製品：牛奶、起司
7. 甜食類：可可、巧克力
8. 水果：蘋果、梨子、鳳梨
9. 飲料：啤酒、咖啡、茶、葡萄酒
10. 含鎳廚具烹煮的食物：304、316不鏽鋼鍋

若少吃含有高鎳、鈷、鉻的食物後，汗皰疹仍不斷復發，甚至變嚴重，由於汗皰疹的成因也可能與壓力大、異位性皮膚炎體質、異位性體質（過敏性體質）、抽菸、常接觸清潔劑、常時機戴手套、黴菌感染等多種因素有關，仍建議民眾盡速就醫、釐清病因，才能有效治療症狀。

參考資料:

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近期me too事件從從政壇一路延燒到演藝圈，越來越多被害者勇敢出面訴說遭受性騷擾的過程，也使得性騷擾議題被社會關注。面對性騷擾如何求助以及撫平心理傷痕，身心科醫師楊聰財給予多項建議，其中最重要的是確保自己的安全。

楊聰才診所院長楊聰財指出，在面臨性騷擾時，對於被害者的處境是困難且具挑戰性的，但是仍有許多方式可以協助被害者處理遭遇的情況，並減少對身心的影響。

首先，確保自己的安全是最重要的，楊聰財指出，安全是首要考慮的事情，如果立即感受到威脅，盡可能尋求安全的地方，並盡快通知警方或當地的相關機構尋求協助。

如果真的遭遇性騷擾，在可能的情況下，盡快保留任何與性騷擾事件相關的證據，例如文字訊息、電子郵件、社交媒體訊息、照片等。這些證據可以在後續的報案或法律程序中提供支持。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完陰莖增大術心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

遭遇性騷擾後，找一個可以信任並能提供情感支持的人，可能是家人或朋友，透過抒發經歷來幫助舒緩壓力並獲得支持，不過楊聰財也提醒，為了保護個人隱私，必須謹慎選擇分享的對象，確保他們是可信賴且尊重隱私。

若透過專業的心理健康專業人士，如心理輔導師或心理師，他們可以提供適當的支持和指導，幫助處理情緒和心理創傷。另外，也可以研究相關權益和法律保護措施，這些可以幫助被害者做出明智的決策，並決定是否報案或尋求法律援助。

最後，在遭遇性騷擾後的困難時期，確保自己的身心健康是至關重要的，必須找到有效的自我照顧方法，例如運動、冥想、深呼吸、良好的飲食和充足的睡眠等，並且與朋友和家人保持聯繫，尋找可以舒緩壓力的興趣和娛樂活動。

不過楊聰財也提醒，每個人遭遇性騷擾的情況和反應都不同，所有的建議都可做為參考，但感到困惑或無法應對，必須尋求專業的法律或心理健康支持，他們可以根據具體情況提供更具體和個人化的建議。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230629003094-260418