5種富含葉酸防失智的食物,日腦科權威最推這一種

【早安健康/王貞潔編譯】根據台灣失智症協會的調查,目前在台灣約每100人就有1人是失智症患者。根據研究顯示人體內的葉酸不足,可能會讓人體內的高半胱胺酸上升,提高失智症發生的機率。葉酸是維生素B的一種,為製造細胞DNA重要的物質之一,攝取葉酸可抑制高半胱胺酸上升、達到預防失智症的效果,因此建議平時多食用富含葉酸的青花椰、菠菜、海苔、毛豆和草莓。

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根據日本網站健康生活的報導,葉酸可以抑制血液中有害物質高半胱胺酸的上升。當高半胱胺酸上升,便會活化類澱粉β蛋白質,這被認為是引發阿茲海默症的原因之一。

高半胱胺酸也會對神經細胞產生不好的影響,讓輕度認知障礙(mild cognitive impairment, MCI )發生的機率提高。2015年美國的研究報告亦指出葉酸攝取不足的人,發生輕度認知障礙的機率較高。

日本營養師成島真理則表示高半胱胺酸也會造成動脈硬化。而葉酸能將高半胱胺酸轉換成無害物質,所以亦有預防動脈硬化的效果。

5種富含葉酸可以有效預防失智症的健康食物

日本網站健康生活的報導建議,多吃以下5種富含葉酸的食物,可以有效防止失智症:青花椰、菠菜、海苔、草莓和毛豆。

((哪一種是日本腦科權威大推的防失智必吃食物呢?答案就在下一頁))

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許茹芸49歲超凍齡!防彈咖啡喝出易瘦體質,1招製造「與餓的距離」

【早安健康/蔡經謙報導】歌壇天后許茹芸以「芸式唱腔」在華語樂壇豎立獨特風格,《如果雲知道》、《男人女人》等諸多作品受人喜愛。她睽違3年於生日當天發表新單曲《適合相愛的時辰》MV,並將在10/7於台北舉辦演唱會,令不少歌迷期待萬分。49歲的許茹芸出道至今,不僅身材窈窕,水煮蛋美肌也數十年不變,究竟她是如何保養?

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清潔是保養的第一步!早睡製造「與餓的距離」;家中放跑步機助瘦身

針對皮膚保養,許茹芸認為,「清潔是保養的第一步,只要處理好肌膚的本質,就不會有其他問題產生」,因此在卸妝時會「分區清潔」。在卸除眼妝、唇妝等有較重色素的彩妝時,會選擇油性卸妝產品;卸除較薄的底妝時,則會選擇較清爽的卸妝產品,並搭配溫和洗面乳,避免帶給肌膚刺激。
(編輯推薦:

除了保養技巧外,要養出纖細身材,健康作息、多運動也不可少。過往在準備演唱會時,許茹芸曾表示會製造一個「自己與餓的距離」,「由於晚睡容易吃宵夜,早早就寢不僅可調整狀態,還能同時保持身材,一舉兩得」。

此外,許茹芸還會透過棒式等方式鍛鍊核心肌群,甚至還在家中擺了一台跑步機,幽默地表示:「這樣就沒有藉口偷懶,不用出門隨時都可以運動」。

曾靠防彈咖啡10天瘦下2kg養出易瘦體質!營養師:1類人不適合

為了讓體態能在專輯宣傳、演唱會時保持最佳狀態,許茹芸過往曾受媒體訪問透露,自己早起後會先喝一杯「防彈咖啡」(Bulletproof Coffee),並會嚴格限制每日澱粉攝取量,再搭配跑步等運動,可在10天瘦下2kg。

防彈咖啡是好萊塢明星流行的減重方式之一,更是英國歌手哈利史泰爾斯(Harry Styles)維持26吋腰圍的秘訣。北投健康管理醫院營養師潘富子曾受媒體訪問說明,防彈咖啡的瘦身原理,是透過增加油脂攝取,幫助生酮飲食的減重效果,油脂可進入體內生成酮體,作為身體能量來源,不僅容易有飽足感,還可減緩胃的排空速度減少飢餓感。

日本瘦身專家和田清香也親身試驗,早上用防彈咖啡當早餐,到中午都不會有空腹感,且喝起來不會油膩,是相當適合咖啡的搭配組合。防彈咖啡的具體作法也相當簡單,只要將以下3種材料混和,充分攪拌均勻,並使油、奶油分解即可:

  • 優質咖啡豆沖泡的黑咖啡 :1杯
  • 牧草飼育奶油(無鹽) :1匙 (在一般賣場購買紐西蘭、澳洲出產的奶油即是草飼奶油。)
  • 椰子油:1匙

防彈咖啡中含有高比例飽和脂肪酸!血脂異常民眾不適合飲用

需要注意的是,防彈咖啡並非「喝了就會瘦」,且並非所有民眾都適合喝防彈咖啡。潘富子營養師提醒,若仍維持平時的飲食習慣,喝了防彈咖啡等同於多攝取了咖啡中的高熱量脂肪,反而會變胖。

另一方面,攝取過多的飽和脂肪酸也會增加壞膽固醇。營養師呂孟凡(營養麵包)曾撰文說明,飽和脂肪酸是讓膽固醇上升的主要飲食因子之一,防彈咖啡中,奶油有40~50%的飽和脂肪,椰子油則有80~90%,有血脂異常的民眾,不應輕易嘗試,以免攝取過多的飽和脂肪酸。

參考資料:


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飯後喝茶易脂肪肝!枸杞等食材不讓脂肪在肝臟沉積

【早安健康/陳柏儒審定(中醫養生專家)】
脂肪肝,

別讓脂肪在肝臟安家

過高的熱能攝入可使人體重增加、脂肪合成增多,因而加速肝臟細胞脂肪變性。不少人就是在大吃大喝中逐漸加入了脂肪肝患者的行列,因此,要防治脂肪肝,維持肝細胞健康,日常飲食十分關鍵,應在積極控制體重的情況下進行高蛋白、低熱量、低脂肪的飲食。 

脂肪肝的飲食原則

1.儘量少攝取動物油、動物內臟、雞皮、燒鵝、蟹黃等含膽固醇比較高的食物,脂肪所占熱量以占總熱量的20%左右為宜。

2.飲食宜清淡,限制鹽的攝入,否則不利於脂肪的分解。

3.應控制碳水化合物的攝入量,特別應注意少吃蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖量高的糕點等食物,以防熱量過剩轉化為脂肪儲存起來,逐漸形成脂肪肝。

4.少食刺激性強的辛辣食物,如辣椒、胡椒、咖喱等。

5.嚴格限制油炸、油煎及各類甜食,宜採用蒸、煮、燴、燉、熬等烹調方法,儘量減少脂肪的攝入量,以便控制體重及保護肝臟。

6.適當增加含有甲硫氨基酸豐富的食物,如小米、芝麻、油菜、菠菜等,促進體內磷脂合成,協助肝細胞內脂肪的轉變。

7.飲食不宜過分精細,主食應粗細雜糧搭配,多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數量膳食纖維的攝入,減少脂肪的吸收。

8.適量飲水,不以飲料、牛奶、咖啡代替,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?以促進身體新陳代謝及代謝廢物的排泄。

切忌飯後立刻喝茶

酒足飯飽以後,人們習慣性的喝杯茶,消消食,但是這很不利於脂肪肝的預防。吃葷之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的鞣酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,易導致患脂肪肝。所以,飯後最好不要立即喝茶。

儘量戒酒

酒精進入人體,要由肝臟來分解代謝。而酒精對肝細胞有毒性,長期大量飲酒,會導致肝細胞對脂肪酸的分解代謝發生障礙,引起肝內脂肪沉積,引發酒精性脂肪肝。有統計顯示,每天飲100克烈性白酒,持續10年,發生脂肪肝的機率將高達90%。因此,脂肪肝患者應嚴格控制飲酒量,每次不應超過80克。飲酒後,肝臟必須進行酒精處理,修復酒精損傷的肝細胞,這將花費兩天時間,因此,飲酒後的兩天內最好暫時戒酒。當然要保護肝臟,最好還是戒酒。

除了枸杞還有更多防止脂肪堆積的食材,下一頁一起了解~

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年紀越大骨質越流失!每次30秒縮小腹,簡單1招補骨防骨鬆!

骨質疏鬆可能造成腰痛背痛、髖部骨折,對於生活上是很大威脅!但日常除了飲食外還有什麼方式能夠維護骨頭健康?

日本信州大學醫學部附屬醫院整形外科醫師中村幸男表示,健康成人的脊柱是四方形的,隨著年紀增長、骨密度降低,脊椎有可能在不知不覺中骨折、失去原有的四方形而扭曲。



人體骨骼是由破骨細胞與成骨細胞,藉由破壞老化舊骨、修復生成新骨的方式進行代謝,當骨骼代謝的平衡遭受破壞、新骨來不及生長,會使骨密度降低、骨骼變得脆弱,更容易因為受到衝擊而骨折。中村幸男補充,骨質疏鬆症不加以治療,還有可能因為骨質過度流失,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?引起一連串的骨折問題,甚至導致脊椎扭曲、壓迫心肺,可能提高心臟衰竭等重大疾病的風險。

他針對脊椎骨折推薦了一個簡單的動作,可望幫助提升脊椎健康,降低骨折風險!


【縮小腹刺激脊椎骨這樣做】

  1. 雙腳與肩同寬,背部打直。
  2. 縮小腹,腹部肌肉向內縮緊、讓背部肌肉也往脊椎靠攏,藉由前後肌肉收縮,幫助刺激脊椎、帶來增加骨密度的效果。
  3. 進行時務必持續呼吸,不要閉氣以免血壓上升,每天進行5次、每次30秒即可。

參考資料:


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穀 for U 食客吃起來!吃穀糧、抽大獎「上傳穀糧餐點照片+明細」就有機會獲得30萬好禮!

國民健康署今(112)年正盛大舉辦一系列「穀 for U 天天好穀糧」活動,於10/5-11/20熱鬧推出「穀 for U 食客吃起來」活動,以〈健康飲食生活圈〉的概念製作「健康食尚特輯」,廣邀全台民眾到身邊店家及活動參與店家,一起品嘗他們將「榖糧」化為美味餐點的精湛手藝。只要消費購買「全榖及未精製雜糧餐點」相關品項,拍照及上傳餐點照片與消費明細,就能參與豐富有獎活動,有店家餐點優惠和總值超過30萬的獎品等著大家!

健康新「食」尚,全榖及未精製雜糧is「榖for U」!

隨著大眾開始追求更符合健康概念的飲食,全台各地不少店家也相應把健康、養生料理帶入餐盒與餐桌之上。國民健康署今夏推出「穀 for U 天天好穀糧」健康飲食採購推廣系列活動,便有第一波「穀for U 美食大募集」,廣邀民眾至活動網站推薦喜歡的「全穀及未精製雜糧」餐飲店家及餐點。

並製作「
健康食尚特輯」,針對北中南東、離島等地區的餐飲業者及連鎖商店,精選出20家優秀頭家於店內供應美味又營養的全穀及未精製雜糧餐食,例如
全家便利商店-美式雞丁蔬穀盒,使用薑黃風味的蔬穀米;
統一超商7-ELEVEN的香烤雞胸鮮蔬餐採用在地好米的五穀紫米飯;
能量小姐Miss Energy、少點鹽健康餐盒、卡洛貍健康餐盒及瓦城集團-樂子theDiner則分別以紫米飯、黑米飯、十穀米及五穀飯為主食,餐盒同時搭配繽紛少油的國產蔬菜與主菜,不僅兼具營養美味,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也讓民眾購買便利。

食在當地,頭家來力挺

台灣美食處處,要讓「全台食客吃起來」,也得要「頭家來力挺」才行。國民健康署除了致力於提升民眾健康飲食概念之外,更需要業者們一起攜手永續建立支持性的健康飲食環境,與業界攜手致力於產業健康化、健康產業化。透過活動希望能起到拋磚引玉的效果,讓更多的業者加入,共同為營造健康飲食環境而努力。

穀forU,食客吃起來,吃穀糧抽30萬元好禮

國民健康署現在正推出第二波「穀for U 食客吃起來」活動,即日起至11月20日止,邀請民眾參考「健康食尚特輯」,不管三餐老是在外,還是旅遊全台走透透,都可以隨時隨處輕鬆品嚐到含有好穀糧的健康美食。更敬請把握「穀for U 食客吃起來」活動,親身「食」踐健康全穀的美味之處!想加入活動的餐飲業者,也趕快到活動官網( ),一同加入健康新食尚的行列吧!


#經費由國民健康署運用菸品健康福利捐支應 廣告


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劉墉摔倒失去意識嘔吐不止!腿力勇健防跌倒,這幾招不傷膝蓋練起來!

【早安健康/蔡經謙報導】知名作家劉墉於臉書透露,日前自己在庭院中修剪樹木時,不慎被花盆絆倒,雖然瞬間用右手撐住沒撞到頭,但回到房間後卻突然覺得天旋地轉,四周亮得睜不開眼,緊接著就失去意識。消息一出引起網友擔心,紛紛留言祝福劉墉早日康復、保重身體。

劉墉指出,自己失去意識後被妻子叫醒時,發現滿身、滿地都是嘔吐物,緊急呼叫救護車送醫時,還一路吐到急診室。接著接受驗血、驗尿、照X光等檢查,夜不能寐,隔日一早又接著進行超音波、打顯影劑斷層掃描,一直到了下午最後才終於「無病釋放」。

劉墉表示,這次跌倒雖然右手又黑又紫、腫得像個烤雞腿、右腿膝蓋也撞傷,但「老頑童一切OK,除了百病纏身,還是一尾活龍。」

1/6長者會跌倒!即便無事也要觀察72小時,小心腦出血、髖部骨折

劉墉跌倒後在醫院進行諸多檢查,即便並未發現後續嚴重病症,但因高齡者跌倒恐產生危及性命的後遺症,或許是必要之舉。根據國健署統計,跌倒是高齡者事故傷害死亡原因第二名,每十萬人中就有24.61人因跌倒而喪命。此外,65歲以上長者約每6人就有1人過去一年曾跌倒(16.5%),最常發生的地點則包括:

  • 住家內:家具旁、浴室、淋浴間或廁所
  • 住家外:路邊(含人行道)、有高度或坡度的地面

長者一旦跌倒,除了可能造成身體傷害外,若產生骨折或頭部外傷,就會增加罹病率、死亡率。腎臟專科醫師林于翔曾於《健康快充卡哇醫》書中提醒,髖部骨折又稱為「老人殺手」,因為需要開刀、臥床休息,即便痊癒後長者的肌肉也恐大量流失,許多長者因此反覆臥床、住院,最後離世。

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跟著影片一起作!鍛鍊肌力、平衡感、核心肌群,預防跌倒受傷

日本跌倒預防學會理事長武藤芳照指出,若有肌力、柔軟性,關節可動範圍還寬闊時,即便快跌倒也能站穩腳跟。然而隨著年紀增長,上述能力會逐漸變弱,增加跌倒風。若一年內曾跌倒2次,走路、跨腳時身體搖搖晃晃,已無法維持身體平衡的可能性相當高。

日本國立長壽醫療研究中心院長原田敦曾建議,民眾若想提升腳力,可先坐在地上,並用雙手撐在身後支撐身體,同時雙腳伸直,並延展後背肌群。接著,腳尖翹起,向內伸展5秒後,再向下壓腳背,伸展5秒,重複5~10次,即可鍛鍊腳力。

此外,民眾也可透過雙腳分別輪流單腳站立1分鐘,每天練習3次,訓練自己的平衡感。長者建議在有扶手、可支撐身體處練習該動作。

若民眾想增加肌力、預防跌倒,體適能訓練課程教練徐棟英則曾受《早安健康》專訪建議,平時可鍛鍊核心肌肉,擁有強壯的核心,能在危急狀況發生時,讓長者有反射能力、調整動作,保護身體避免受傷。有興趣的民眾不妨跟著徐教練一起練習捲腹、棒式加強核心肌群吧!

參考資料:

  1. 請依序輸入參考來源


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不是飲食 「1行為」大增腸癌風險!還讓人發胖

大腸癌新發人數連續15年蟬聯國內十大癌症首位,醫師表示,除與飲食習慣有關,久坐不動也是危險因子。根據研究,每天多坐2小時,會增加大腸癌風險8%、肺癌風險6%、子宮內膜癌風險10%,這是因為久坐會減緩腸道蠕動,加上活動不足會讓人肥胖,使人成為罹癌的高危險族群。

大腸癌已連15年為國人新增人數最多的癌症。北市聯醫忠孝院區消化內科主任蕭奕宗表示,要遠離大腸癌,少吃紅肉與加工食品、避免久坐不動、定期做糞便潛血檢查等方式,均非常有效。

他示,大腸為ㄇ字型,大腸直腸癌依發生位置可略分為右側大腸癌(升結腸、盲腸)、左側大腸癌(降結腸、乙狀結腸)、直腸癌。右側大腸癌以腹脹、腹痛、貧血最常見;左側大腸癌則以大便習慣改變、細便、血便為主,有時會有腹痛不適。

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蕭奕宗表示,現代人工作及生活型態都偏靜態,上班坐在辦公桌前、回家坐在電視或電腦前,久坐情況會讓腸道蠕動隨之變慢,增加腸道發炎機會,加上因活動不足而導致肥胖,使人新陳代謝變差,而成為罹癌的高風險族群。

他並表示,長時間待在室內,會減少曬太陽的頻率,人體合成的維生素D就會缺乏,而維生素D已被證實可保護腸道、降低腸炎或腸癌發生的機率。因此他建議,上班族要抽空起身動一動,午休到戶外曬曬太陽,以補充維生素D。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230604001148-260418

愛愛後就流血 「1異常」害的 別拖以免罹癌

一名48歲女子因性行為後就出血,擔心罹患子宮頸癌而就醫,檢查發現,是子宮頸息肉導致的出血。醫師表示,30歲以上女性容易長出子宮頸息肉,多半是良性,但仍是異常的增生組織,仍有少數為惡性,因此醫師會建議去除息肉,或追蹤有無癌變的跡象。

婦產科醫師鄭丞傑在節目中表示,上述女子在性行為後出血,上網查是子宮頸癌的症狀,非常擔心而就醫,但性行為後的出血多半是因子宮頸息肉所導致。

他表示,子宮頸息肉大多發生於30歲以上的女性,是一種異常的組織增生,雖然多數為良性,但仍有極少數可能會轉變成惡性腫瘤,因此醫師都會建議患者處理,或追蹤此息肉有無持續增大。

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他說明,不同於肌瘤為硬的組織,息肉是軟軟的增生組織,若位於子宮頸,會因為性行為的碰撞而出血;若是位於子宮內膜的息肉,不會因為性行為而出血,但會拉長女性的經期時間,產生「拖拖拉拉的出血」現象。

至於子宮頸息肉的處理方式,鄭丞傑表示,有時婦產科醫師會在內診時,直接用械具轉下來即可,無傷口,門診後即可回家。若為子宮內膜的息肉,則於開刀房用子宮鏡取出即可,也無刀口,患者術後可快速恢復。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230604001345-260418

別小看滴滴答答 「1症狀」會害人尿失禁 還慘洗腎

攝護腺肥大堪稱年長男性都會遇到的困擾,許多人認為是老化現象,而消極面對,但泌尿科醫師表示,攝護腺肥大應積極治療。因為若造成尿路阻塞,不只是排尿不順,長期會使膀胱纖維化,最後患者將尿失禁,或靠導尿度日,甚至造成嚴重腎衰竭須洗腎。

男性的攝護腺會隨著年紀增長、慢性發炎等因素而增生肥大。50歲以上者約有5成有此困擾,80歲以上盛行率更達8成。常見症狀有排尿斷續、尿不乾淨、尿流緩慢、尿後滴滴答答、頻尿、尿急感、夜尿等。

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林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦在其表示,高齡男性若因此有排尿障礙,應該積極治療。他表示,若攝護腺肥大造成尿路阻塞,不是只有排尿不順的問題,時間久了,膀胱平滑細胞將增生、逼尿肌肥厚、然後「纖維化」,最後讓膀胱變成硬梆梆的皮革。

他表示,當膀胱失去彈性,患者會終身尿失禁,或是終身靠導尿度日,甚至嚴重腎衰竭、得依賴洗腎維生。因此,一旦攝護腺肥大造成的尿路阻塞,千萬別慢慢習慣排尿不順的不適感,「因為此時膀胱正踏上纖維化、皮革化的不歸路。」

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230604001555-260418

我們都錯了 便便稀糊沒關係!醫:符合1條件就健康

大腸癌已連15年是國內新發癌症人數的第一名,為防腸癌上身,民眾很關心自身的排便狀況是否良好,醫師表示,排便狀況最重要的是有無「適度排便」;而糞便是否成型、過硬或過糊,並不會對腸道及身體造成影響。

健康意識抬頭,不少人開始關注自身糞便外觀,疑惑糞便是否要成型、過硬或過軟的糞便是否為疾病徵兆。外科醫師陳榮堅在節目中表示,其實排便情形最重要的是適度排便,只要能將體內毒物、殘渣排出就好,糞便外觀並不重要。

他說明,糞便若要成型,必須要攝取足夠的膳食纖維,但有些人常吃稀飯等液狀食物、少吃蔬菜,糞便自然難以成型,「只要不是因為外來的化合物,或因膽道、胰臟出問題導致的稀糊糞便,就屬於健康狀態。」

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他表示,很稀或很糊、無法成型的糞便,最大的困擾是會讓人「失禁」,因為若一個人的肛門括約肌功能不佳,遇到非固體、條狀的糞便,容易失禁而造成困擾,但並不會影響腸道健康。

陳榮堅表示,要有良好的排便狀況,主要有4點,包括足夠的水分與膳食纖維、簡單的運動、均衡的維生素,且無甲狀腺功能低下的問題,一般人若有排便問題,應先確認是否達到上述4點要求。若無,再進行相關保健品的補充,「多數的疾病都是不當的行為導致,只要改變行為,疾病就可獲得改善。」

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