小婈的流行時尚

告別炎熱的夏天，涼爽的秋天正是賞楓的好時節，健行在楓情萬種的楓林樹下，絕對是秋季必列的清單。而賞楓的山間與溪谷容易有打滑的危險，想要飽覽全台5大人氣賞楓秘境的美景，就要先掌握適當的健行技巧及合適的裝備，穿著專業的健行鞋及裝備，才能玩的盡興不掃興！

如何輕快步伐健行賞楓趣  2技巧大公開

健行是極好的有氧運動，步行速度讓心律維持每分鐘120下左右，是最適合向前邁進的體能狀態。只是要想飽覽火紅楓葉往往得歷經一段山路起伏，長時間的登山健行，全身肌肉協調適應上坡、下坡的坡度，還要負荷體重，你的膝蓋、腳踝還好嗎？輕鬆健行2技巧：

1、 正確步伐好省力：不傷膝蓋、腳踝的上坡VS.下坡正確步伐

• 由於上坡需要比平路更多的動能，因此上坡時盡可能縮小步伐來維持我們的呼吸節奏，當前腳向前移動時，將重心放在後腳上。腳尖朝外，落地踩穩再邁開下一步。

• 下坡時膝蓋承重量變大，也會讓關節軟骨負荷重，更需要避免運動傷害。因此下坡時膝蓋放鬆，略微彎曲以盡量減少衝擊。

正確健行步伐，可以強化膝蓋周邊肌肉力量，並預防退化性關節炎的產生。

2、挑選專業鞋有助力：

鞋子是健行、賞楓最重要的裝備之一，也是決定這趟旅途安全與舒適的重要因素。爬山時，從腳跟、腳踝到膝蓋，大約要承受4倍體重的重量，為緩衝衝擊力，更需要穿著合適的「健行鞋」來保護足部。尤其台灣山區，下雨潮濕的路況不少，無論是崎嶇蜿蜒的路面還是濕滑的溪谷小路行走，選購一雙好的鞋子除了幫助健行時的安全，也有助於提升身體的支撐和穩定性！

眾多山友推薦 伴你輕快健行的好鞋 – GOODYEAR固特異鞋

山友們都知道，穿對好鞋，才能在賞楓健行中享受舒適和樂趣，而擁有卓越口碑，起源於輪胎領域的GOODYEAR固特異透濕防水戶外鞋是專為健行設計，新推出的「山之王者」具有科技透溼防水的功能，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?內置高科技纖維動態防水襪套，直接踩水都不怕浸水，讓你擺脫悶熱，提供更好的透氣性保持足部乾爽。另外8K乳膠緩衝鞋墊依照足部人體工學設計，可給予足弓良好的支撐，並提供足部優異的緩震功能，還有鞋頭護趾強化保護和夜間安全反光織帶功能，讓你在行走時更能兼顧健行時的安全性與舒適度！

全台五大賞楓人氣景點推薦：

賞楓景點推薦1：台北/奧萬大

台北奧萬大是位在士林陽明山的賞楓景點，坐擁歐風感的建築設計，除了秋冬能夠賞元寶楓、台灣青楓外，每到三月下旬至五月，還有日本槭樹的新芽登場，讓你從秋天到春天都能看見楓紅片片，是非常愜意舒適的台灣賞楓秘境！


圖片取自：台北奧萬大






台灣賞楓景點推薦2：苗栗/馬拉邦山

位於苗栗泰安鄉的馬拉邦山，以饒富自然景觀的登山步道聞名，是台灣的小百岳之一。在馬拉邦除了能吸收四周杉木、櫸林散發的芬多精外，各台灣品種的楓葉在秋季時，更會在步道上鋪滿遍地橘紅，優美至極，是不用花大錢也能賞楓的超夯景點！ 


圖片取自：馬拉邦度假山莊官方網站






台灣賞楓景點推薦3：南投/杉林溪森林生態渡假園區

南投的杉林溪森林生態園區佔地大，全年都有不同的四季花景，每年秋季有上千棵楓樹一同轉紅，可以和鳥居造景、30多種花卉與紅楓一起拍攝美照，讓你不用到日本就可以體驗楓紅的旅日氣氛！


圖片取自：杉林溪生態渡假園區






台灣賞楓景點推薦4：台中/福壽山農場

位於中央山脈、雪山山脈之間的福壽山農場，是四季皆宜的推薦景點！在在每年11月上旬至12月中旬的深秋初冬之際，是福壽山最佳賞楓時間，大片楓紅美不勝收，大飽眼福的同時，也能放鬆身心踏青。


圖片取自：福壽山農場官方網站






台灣賞楓景點推薦5：台中/武陵農場

武陵農場是中部人氣賞楓景點，每年秋季時，由金黃暖橘的銀杏、落羽松打頭陣，直到11月中旬楓樹漸漸染紅，為整片山頭帶來濃厚的秋意。今年還推出新的「花手水」造園景觀，異國氛圍感爆棚！


圖片取自：武陵農場觀光網站





掌握健行技巧再搭配一雙好鞋更能享受秋日賞楓的樂趣，除此之外，也建議平常時就鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌，循序漸進練習負重，將運動傷害發生可能降到最低。

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【早安健康／余宗翰報導】時常分享親子仿妝照的知名網紅「仿妝夭后Yui」日前因肺腺癌第4期病逝，享年37歲，她的弟弟透過臉書公布過世消息，也公開她最後的遺言，遺言充滿對孩子的牽掛，令人鼻酸的內容讓許多粉絲相當難過。

仿妝夭后Yui在日前在臉書公布自己罹患肺腺癌第4期，生活作息健康的她罹患末期肺癌讓粉絲們震驚，確診後她不時更新治療近況與心情，態度積極，不料半年後就病逝，讓所有支持者感到惋惜，Yui的弟弟在粉專上寫下「姊姊辛苦了大半生，現在終於可以好好休息。」

Yui的遺言中安慰大家：「不用覺得傷心，相反的要為我感到開心，因為我終於能夠脫離痛苦的疾病地獄，這是多麼棒的一件事！」但她還是有一些遺憾，「希望我曾經的存在有為這個世界帶來一點美好，也希望這份美好可以延續下去，畢竟最放不下的還是孩子，我只希望她能夠健康平安快樂的成長。」

圖片來源／仿妝夭后Yui臉書

不菸不酒、定期身體檢查一確診就末期，Yui難接受

雖然離去時的遺言非常平靜，當時Yui確診罹癌時非常難以接受，今年6月時Yui在臉書上公布確診肺癌的消息，她說，自己平時不菸不酒、不熬夜、不喝手搖飲、會親自煮健康料理，且會定期健康檢查，肺腺癌第4期消息讓她很難接受。

Yui補充，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?確診肺癌時已是擴散雙肺、淋巴肋膜跟腦部的嚴重程度，已無法開刀治療，每個醫生看到結果都傻眼，都會加上一句「才37歲很年輕欸！」雖然一時無法接受，Yui很快就調整好心態，從崩潰的心情轉為坦然面對，並表示之後要好好活出不後悔的人生，事後也時常分享自己的治療過程。雖積極樂觀，卻仍不敵病魔，不幸於本月去世。

吸菸不是唯一致肺癌因子，台灣女性肺腺癌患者8成不吸菸

吸菸被視為肺癌主要的危險因子之一，很多人認為只有吸菸者才有較大的肺癌風險，事實上，不吸菸的肺癌患者卻超過半數，其中大多是女性，甚至不乏年輕女性。

根據《蘋果即時》，高雄長庚醫院職業醫學科主任王金洲說，國內多數肺癌患者年齡介於50～70歲，但肺腺癌患者很多都非吸菸者，甚至女性患者有超過8成都不吸菸；而臨床也發現，部分不吸菸的女性，罹病年齡可能降至35~60歲，與Yui類似。

肺癌有許多危險因子，比如台灣至今仍多是女性下廚，而廚房油煙就是肺癌的元凶之一；另外，今年中研院一項發表於權威國際期刊《細胞（Cell）》的研究發現，台灣女性可能有容易罹患肺癌的基因突變。

即便定期健檢，仍可能確診末期肺癌… 下一頁告訴你為什麼

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【早安健康／蔡經謙報導】68歲影帝周潤發近日在韓國釜山電影節記者會受訪，意外透露自己罹患糖尿病，有時甚至「吃一餐飯就夠了」，而他的臉色不僅不如以往，還更加消瘦，令不少粉絲感到擔憂。許多糖尿病患認為，米飯等醣類（碳水化合物）會影響血糖，而採取極端作法，過度少吃、甚至禁食醣類，不過專家表示，醣類也是人體必備營養素，完全不吃醣類不僅影響健康，甚至還恐引起酮酸中毒等急症，恐有性命之憂。

糖尿病患酮酸中毒住竟ICU！不吃任何醣類、一天吃一餐惹的禍

初日診所院長宋晏仁於健康節目《醫師好辣》分享案例，有一糖尿病患就診前已20天不吃任何醣類，且一天只吃一餐，就診後因為高血糖的問題而開了排糖藥物，沒想到患者返家後，吃完降血糖藥後竟反而因酮酸中毒住進加護病房。

宋晏仁說明，該病患就診時檢測酮體已高達2.4 mmol/L（正處於可能形成酮酸中毒的危險中），儘管當時已提醒患者，返家後一定要吃些醣類，但患者不但沒吃，還又吃了降血糖藥物。當血糖急遽下降，身體無糖可用，便開始大量地分解脂肪產生酮體，便引起酮酸中毒。

糖尿病酮酸中毒恐致命！小心長時間不吃醣類、碳水化合物

糖尿病酮酸中毒，指的是糖尿病患體內的胰島素分泌不足，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?讓身體組織無法利用血液中的葡萄糖。一但身體需要能量，便會分解脂肪而產生大量酮體，最後引起酮酸中毒。

鹿港基督教醫院新陳代謝科主治醫師莊武龍曾撰文說明，酮酸中毒是一種急症，嚴重的話甚至會引起昏迷、休克死亡。普遍來說，一旦酮酸中毒，可能會產生以下症狀：

• 中樞神經：頭痛、倦怠虛弱、嗜睡、神智改變、昏迷。
• 呼吸系統：呼吸快且深，有水果味（丙酮味）。
• 心臟血管系統：心跳加快、心律不整、低血壓、休克。
• 腸胃系統：噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。
• 全身狀態：全身不適、口渴、脫水、多尿、夜尿、嗜睡、皮膚乾燥、視力模糊。

對糖尿病患來說，長時間不吃醣類、低碳水飲食是最常見的酮酸中毒原因之一，恩主公醫院建議，即便是糖尿病患，也應適當增加蔬菜、水果攝取量，留意醣類攝取，才能避免身體過度依賴蛋白質、脂肪，減少酮體生成。其他容易導致該症狀的原因還包括：

• 第一型糖尿病患未按時施打胰島素、擅自停藥。
• 胰島素療法：導致體內胰島素減少。
• 感染某些疾病：常見元凶為肺炎、泌尿道感染。
• 危險因子：心臟病、酗酒、精神疾病、皮質類固醇等藥物副作用。

糖尿病患怎麼吃醣？醫曝4大訣竅，攝取碳水維持健康

因此，即便糖尿病患應留意血糖，但千萬不可完全不吃醣類。綜合奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師田凱仁，與新北市立聯合醫院新陳代謝科醫師林桓生的資料，當醣類攝取下降，相對地，脂質攝取比例就會上升，對糖尿病患來說也並非好選擇；而完全不吃醣類甚至會增加心臟負擔。

糖尿病患可將每日醣類熱量攝取比例調整至30～45％，對控制血糖、維持身體健康更有助益。而在吃醣類的同時，則應採取以下措施協助控血糖，

1. 每餐吃半碗飯：不要完全不吃。
2. 吃飯順序：纖維、蛋白質、澱粉。
3. 讓食物較有飽足感：可吃較蓬鬆的生菜沙拉，或透過斜切蘿蔔等料理技巧，使食物表面積看起來較大。
4. 適量水果：每天可以吃2個當量的水果，1個當量約1顆柳丁大。

參考資料:

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【早安健康／聯新國際醫療壢新醫院】「腹部脹氣、打嗝、放屁」，這些鳥氣，到底是怎麼出現的呢？它們與腸道的健康有關係嗎？現代人因生活、工作壓力大，常致情智失調、飲食失衡，因此常發生腸胃功能障礙、消化不良等腸胃不適症狀，不時地出現脹氣腹鳴、噯氣、排氣等。

每個人都會製造氣體。不僅如此，我們每天約製造0.5至2公升的氣體，每人每天平均靠打嗝和放屁排氣14次左右。
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腸氣的成分是什麼？

腸子氣體就是二氧化碳、氧、氮、氫、甲烷和少量含硫化氫、氨氣的混合物。一般來說，前五種氣體是無味，占腸氣總量的99％；而腸氣的味道之所以難聞和硫有關，卻占不到1％。

腸氣的來源

腸氣來自吞入的空氣，以及未消化的碳水化合物被大腸細菌分解而產生。經口吞入的腸氣約占90％以上，成分為氧和氮；來自食物和腸道細菌發酵的腸氣，多來自產氣食物，例如碳酸飲料、高碳水化合物等，以及部分含有氫、氨及甲烷的食物。

腸氣的臨床表現

大量的腸道氣體會引發噯氣、脹氣、腹痛和大量排氣，或合併食欲不振、噁心、嘔吐等症狀。

說起噯氣，很多人可能不知道是什麼，其實噯氣就是平時所說的打嗝，是常見的消化道疾病之一。噯氣是指經口吞入而尚未達近端小腸的空氣，經由嗌嗝反蠕動，將它從口排出。噯氣常見於上消化道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、胃癌或合併幽門阻塞；膽囊病變、胰臟炎；系統性疾病，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?如尿毒症、糖尿病；腸道蠕動性疾病。甚至，心因性焦慮症，也常導致噯氣發生。

腹脹痛則多因食物消化吸收不良，排空不好而造成，病人對多氣的忍受度（閥值）差異性頗大，有些人耐受性高，反之有些人則無法忍受，而感覺十分難過。因此，氣的多寡，並不是決定腹脹痛的絕對因素。在臨床實驗中，將氣引導進入胃及近端小腸，正常對照組並無明顯症狀，但焦慮性和腸蠕動功能性障礙病人，則明顯告知因「多氣」而出現腹脹痛，據此可理解腹脹、腹痛的成因，仍有待持續研究，雖然如此，「不通則脹、不通則痛」仍然是腸胃學上的至理名言。
（編輯推薦：

腸胃積氣有很多原因，不全然是食物的問題，鼻子過敏、便祕、乳糖不耐症、飲食習慣不良等都容易造成脹氣。另外，如患有腫瘤或腸躁症、克隆氏症或嚴重腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常，甚至腎臟病、心臟病、肝硬化等併發腹水，病人也會有腹脹現象。

腸胃積氣可能有不同的原因，以後脹氣了絕對不要以為是單純吃太多而已！下一頁教你怎麼分辨與治療

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身體不適、看了很多醫生都沒改善？或是診斷為自律神經失調？沒想到真正的原因竟可能是慢性發炎！可怕的是，根據大型健檢機構統計，超過3成台灣民眾有慢性發炎跡象，比例呈現漸漸增加的趨勢！

慢性發炎會怎麼樣嗎？美國研究說，有60％的死因可歸類於慢性發炎疾病，其中就包含腦心血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病與慢性阻塞性肺病。血液學權威、中央研究院院士伍焜玉教授曾形容，慢性發炎不像急性發炎讓你日子難過，而是隱形的、靜默無聲的！

頭痛焦躁、滿滿負能量！10大發炎跡象你中幾個？

慢性發炎有什麼症狀？怎麼知道自己是不是處於慢性發炎的狀態？下列這些徵兆可以自我檢查一下，出現愈多，可能代表身體正慢性發炎的機會愈大！

• 疲倦感
  心理疲倦與生理上的疲倦都與腦部發炎有關。
• 消化道症狀
  包括便祕、腹瀉、腹絞痛、腸燥症、胃食道逆流、喉嚨梗塞感等。
• 免疫低下、經常感冒
  慢性發炎也會抑制部份免疫系統功能，反覆發炎甚至可能因此誘發細胞癌病變。
• 皮膚疾病
  發癢、紅疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎…皮膚的免疫大軍會因過敏導致慢性發炎。
• 各種疼痛
  頭痛、肩頸痛、膏肓痛、四肢痠痛、胸腹臀等身體各部位疼痛。
• 泌尿道感染
  經常膀胱或泌尿道感染，或曾被診斷微生物感染如EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌等。
• 呼吸道症狀
  呼吸道也有許多免疫細胞，常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、氣喘等同樣是種徵兆。
• 情緒相關
  心情低落、莫名擔憂、焦慮、不耐煩、亂發脾氣，可能與腦部發炎有關。
• 肥胖
  體重屬於過重或肥胖，腹部脂肪堆積。脂肪組織容易產生身體慢性發炎因子。
• 負向價值觀
  疑神疑鬼、缺乏自信、不斷回想負面經驗、對未來無期待，也可能是慢性發炎。

抗發炎怎麼做？6個方法抗炎減壓

針對不同族群該如何減少發炎？劉博仁醫師建議6個方法：

• 菸酒族應戒掉菸酒：不要說繼續抽菸、喝酒，然後請醫師開保健食品消掉發炎，這是緣木求魚，還是要把壞習慣改掉。
• 久坐族應少坐多動：盡量喝水，多喝水就會想上廁所，可以利尿繼而排毒；自然而然起來活動，乳酸也能排得更快。
• 適當運動習慣：不是一定要強度很大的運動，而是比如一週五天超慢跑、快走等，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一天走個五、六千步，一週三天簡單核心肌群訓練 ，就可以增加活動量，達到運動帶來的正面效果。
• 多吃各色蔬菜：要抗衰老，腸道先不老。蔬菜要占吃下的一半份量，在地、各種不同顏色的蔬菜多吃，纖維量增加，腸道蠕動讓排便會快，減少毒素刺激腸黏膜，降低很多毒素吸收，尤其是花椰菜，或是十字花科蔬菜，可以有效排毒。
• 早點睡覺：雖然很多人晚上是自己想獨處、開心時間，但是久而久之會欠睡眠債。劉醫師說自己的父親已經95歲了，自律的生活非常棒，晚上10點多就睡覺，早上起來喝水、吃保健食品、活動。
• 心靈層面排毒：台灣憂鬱症的盛行率是很高的，找身心科醫師求助很好，而有一個很好的社交網路給你支持也是很好的方法，有些朋友會試著給你一些很好的建議，幫助釋放心靈負能量。至於有些一直跟你談壞的事情，這種「就遠離他吧…（電話）掛掉就好，不要再講下去了。」

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【早安健康／蔡經謙報導】吃蔬食、吃素不僅是許多人的生活形態與環保主張，更是諸多名人維持身體健康的方式，包括天王劉德華、張學友、天后王菲，美國歌手亞莉安娜格蘭德（Ariana Grande）、奧斯卡影后娜塔莉波曼（Natalie Portman）、潔西卡雀絲坦（Jessica Chastain）等人都是蔬食、素食主義的擁護者。專家表示，新研究發現，素食中的各種營養素對腸胃道有不同的保護作用，尤其是男性，多吃蔬果更能減少大腸結腸癌風險！

茹素飲食保護腸道，降低胃腸道癌症風險！男性效果比女性更強

雅丰麗緻診所大腸直腸外科醫師黃郁純於臉書專頁分享，最新研究顯示，《素食飲食與胃腸道癌症的風險評估》中指出，素食（如水果、蔬菜、豆類、全穀物等植物性食品）中的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、膳食纖維等營養成分對腸胃道具有不同的保護作用，能降低罹患胃腸道癌症風險，而且，男性多吃蔬果減少胃腸道癌症風險的效益更比女性高。

根據黃郁純醫師的資料，吃素對人體有以下好處：

1. 多吃膳食纖維能抗腫瘤、抗發炎：膳食纖維可以被腸道中的微生物發酵、代謝，並產生「丁鹽酸」，丁鹽酸已被證實能抑制結腸癌細胞的增值與活性。
2. 吃過多肉類、加工肉品致癌機率高：紅肉在燒烤等高溫烹飪下會形成易導致癌症的化學物質；加工肉類中添加的硝酸鹽、亞硝酸鹽等物質會產生損害DNA的化合物。

   此外，肉類在經醃製、烘焙、油煎、油炸等料過程後，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?內部也會產生一定數量的N-亞硝基類化合物（N-nitroso compounds, NOC），同樣是一種潛在的致癌物質，建議民眾吃肉時盡量搭配蔬果一起食用。

營養師提醒吃素留意2關鍵，否則反增腸癌風險

儘管多吃素、多吃蔬食對健康有諸多注意，然而若不留意素食種類與料理方式，恐怕不僅無法預防腸癌，還會適得其反。臺北市立聯合醫院營養師洪若樸曾受媒體訪問提醒，健康吃素的關鍵有2項：

• 食物種類的選擇：素肉、素腸、素雞、素蝦仁、素火腿、素香腸等素食加工食品，可能會添加過多的油脂、糖、鹽、色素、增味劑、防腐劑等化學添加物。
• 烹調方式：植物性蛋白質經油炸、燒烤、煙燻等高溫烹調，同樣會產生致癌物，增加大腸癌風險。

洪若樸建議，民眾吃素應以原型食物為主，並多吃全榖雜糧、豆類、蔬果、堅果等食物，避免精緻加工素食品，才能有效降低腸道病變機率。

營養師陳嫚羚（嫚嫚營養師）與營養師高敏敏則曾建議民眾，不要只吃特定蔬果；在飲食份量上，建議每天至少吃3份蔬菜、2份水果，一碗煮熟蔬菜、一拳頭蔬果為一份；烹調用油可視烹調方式變化，並搭配腰果、杏仁等核果類，補充人體所需油脂。

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【早安健康／林恩能（宏恩綜合醫院神經外科主任）】

修護脊椎的飲食建議與營養參考

「脊椎病會不會是營養缺乏所致？」門診中，常有病患急切地詢問。

脊椎問題，不會只一朝一夕就發生，一定有一個週期慢慢醞釀生成，我們可能在問題剛開始的時候，沒有多加理會，或是長期沒有察覺日常錯誤的姿勢、習慣、缺乏運動等，才慢慢導致後面脊椎的病變。

當然，飲食失衡也是其中一個環節。

然而，缺什麼食物、缺多少營養，當然還是要透過相關檢驗項目，查看身體組成比例，假設是肌肉流失，就可以著重在蛋白質的攝取；假如是骨質疏鬆、骨質流失，可以增加鈣跟維他命D3。經由一個參照的基礎，醫療人員才能提供一個正確的判定及依據，進而給予營養補充的建議。
（編輯推薦：

此外，身體組織的正常運作，需要依靠各種食物轉化成所需能量，經由血液輸送到各個臟器，進而活化細胞、產生動能，因此日常中的六大類食物攝取就不可偏廢（全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類）。同時在營養均衡的基礎上，再依個人化的營養項目檢驗，進行適當的補充。

以下，彙整有助修護脊椎的飲食建議與營養參考，首要以「抗發炎」與「抗氧化」食物為主。

◎抗發炎食物：

深綠色蔬菜、水果與堅果富含維他命C、E，能夠抗發炎。此外，十字花科蔬菜富含有機硫化物，有助強化軟骨基質，像是花椰菜、芥藍，以及洋蔥、大蒜。
（編輯推薦：

另外，含有Omega-3 脂肪酸的魚類、核桃、亞麻仁籽，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?以及含有多酚的茶類，都具有抗發炎效果。

◎抗氧化食物：

南瓜、木瓜、紅蘿蔔富含類胡蘿蔔素；腰果、核桃富含維他命E；西瓜、奇異果、櫻桃，則富含維他命C；全穀類、大蒜、洋蔥含有硒；各類青紫色蔬果富含異黃酮和花青素，都是天然的抗氧化劑。

還有各類維他命（A、B、C、D、E），維他命A不只保護黏膜、預防夜盲，還有助骨骼健康；維他命B群就參與許多細胞合成、代謝與神經傳導系統，有助維持脊椎神經系統的正常運作；維他命C有助傷口癒合、促進結締組織和骨骼的生長；維他命D對骨骼健康十分重要，可增加鈣質吸收，有助脊椎的修護；維他命E可改善血液循環等。

此外，高蛋白飲食能夠提供足夠多的蛋白質，以利術後脊椎組織的修復，像是豆類、乳製品、瘦肉等；膠原蛋白及葡萄糖胺亦可考慮，可從豬耳、雞爪、白木耳等中攝取，或可諮詢醫療人員，視情況進行額外補充。
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另外，由有機蔬果打成的精力湯（或稱綠拿鐵），含有抗發炎的無農藥綠色蔬果與堅果，是現代人匆忙的好選擇。不過，因為每個人的體質不同，可以先透過中西醫瞭解自身體質後，再選擇最適合的配方，也可以上「癌症關懷基金會」網站詢問營養師，為自己的脊椎及身體多一份用心。

最後，還是要再次提醒均衡飲食的重要，各類食物都要廣泛且多元攝取，不可偏廢，才能讓身體細胞與組織，都能夠吸收與利用到所需的營養轉化成分。

另外值得注意的是，個體差異和特殊狀況的評估有其必要性，進一步的營養缺失與補充計劃，特別是目前已有脊椎問題、面臨術後療養期的朋友，都應該諮詢專業醫師團隊，以利給予最適切的建議。

本文摘自《脊椎不痛 能走能動》／林恩能（宏恩綜合醫院神經外科主任）／博思智庫

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年末年初有許多節日，終於能和兒孫親友相聚團圓好開心，但是滿心期待的旅遊行程、和孫子孫女玩耍的時光，卻恐怕因為膝蓋不適而泡湯，究竟膝蓋為什麼出問題？需要動手術嗎？手術後真能行動自如嗎？請到專家來說明！

你正在為退化性膝關節炎困擾嗎？膝蓋紅腫熱痛可能需要考慮就醫

輔大醫院骨科暨輔大運動醫學中心張書豪主治醫師表示，「依據個人的看診經驗，為了膝蓋疼痛、退化性膝關節炎而來求診的人數，大約佔了患者人數的三分之一；至於原因，除了年紀影響之外，患者本身肥胖、從事過度勞動的職業，或是過去膝蓋曾經受傷，都比較容易造成退化性膝關節炎」。

所謂的「退化性膝關節炎」，指的是膝關節軟骨由磨損、修復構成的動態平衡被打破了，膝關節軟骨的磨損速度超過了修復速度，以至於膝關節軟骨愈來愈薄，還會出現疼痛的症狀，張書豪醫師提到，「除了疼痛，退化性膝關節炎也會出現膝蓋發炎、腫脹、積水、發紅等症狀，甚至沒辦法蹲、跪，或是從椅子上站起來，或是過程中會感到疼痛」。

張書豪醫師也舉例說明容易罹患退化性膝關節炎的族群，「以職業來說，物流人員、務農的人、工廠作業員、搬家工人、建築工人等，經常需要搬運重物，也需要頻繁上下樓梯、做出蹲或跪的動作，罹患退化性膝關節炎的可能性都比較高；或是曾經出過車禍傷及膝蓋，曾經扭傷造成膝關節韌帶斷裂或半月板損傷等狀況，都會讓退化性膝關節炎比較容易找上門」。

膝蓋痛不一定要動手術！醫師：退化性膝關節炎可以考慮這樣治療

由於退化性膝關節炎往往會帶來種種疼痛不適，如出現症狀，建議積極接受治療、做好日常保養，張書豪醫師說明，「退化性膝關節炎的初階治療，可能包含減重、大腿肌力訓練，局部熱敷或冷敷的舒緩，或是研究證實有緩解作用的營養補充品等，如果沒有改善，也會使用止痛藥、抗發炎藥物來幫助」。

「如果上述保守治療都沒有效果，患者也可以考慮做關節注射治療，例如健保有條件給付的玻尿酸注射，或是注射類固醇、自費的PRP（高濃度血小板血漿）或羊膜基質治療等」，張書豪醫師表示，「若是關節注射治療也無效，再加上膝關節不適症狀持續已久，經過謹慎評估，患者就可能需要接受全膝人工關節置換手術」。

張書豪醫師解釋，全膝人工關節置換手術過程中，「醫師會先切除原本的膝關節，包含磨損的軟骨及下方部分硬骨，修除的骨頭厚度約在一公分內，再將人工膝關節安裝到修整好的骨頭上面，代替原本的膝關節來執行下肢活動的功能」。由於是重要的手術，建議事先了解全膝人工關節置換手術的手術過程，以及手術方式的差異。

傳統手術VS機器手臂！全膝人工關節置換手術比一比

全膝人工關節置換手術的手術過程是如何進行的？「傳統的全膝人工關節置換手術，在進行到修除磨損的軟骨及下方部分硬骨的步驟時，執刀醫師必須借助器械的輔助，幫助評估骨頭要切除的厚度及角度」，張書豪醫師進一步說明，「評估過程中，醫師需要打開大腿股骨的骨髓腔進行測量，並參考X光考量下肢受力角度，再實際手持工具進行切割」；不過科技日新月異，現在執行全膝人工關節置換手術時，也有運用機器手臂加以輔助的新型態手術方式。

使用「智能減痛機器手臂」輔助進行全膝人工關節置換手術，有什麼不同？張書豪醫師指出，「最大的不同，就是針對膝關節的軟組織和硬組織形成的張力，機器手臂可以在手術當下，透過身體部位的辨識點及一些膝蓋的活動，更精準地運算出膝關節原本的張力，並且在切割骨頭的步驟時，也可以依照每個人的狀況做到客製化，將骨頭切割出不同角度，這樣在植入人工膝關節後，將能達到最適合的張力，恢復得更快，也比較不會疼痛，具有更精準、恢復快、智能減痛的三大特點」。

手術後膝關節張力的差異，和患者的感受密切相關，張書豪醫師提到，「執行全膝人工關節置換手術時，如果是依照既定器械的輔助來切割骨頭，在動完手術之後，每個人的膝關節張力都會差不多，以至於可能有部分人會不適應，例如覺得膝關節太緊太重，如果在手術過程中可以藉由客製化的方式，在手術後達到適合的膝關節張力，通常患者會感到比較舒服、可以比較快適應手術結果」。

全膝人工關節置換手術方式比較

資料來源／張書豪醫師訪談、台中榮總骨科部、亞東紀念醫院、天主教聖馬爾定醫院、七賢脊椎外科醫院等；表格整理／早安健康編輯部

膝蓋要動手術怎麼選擇？符合2大條件可考慮機器手臂

若有需要進行全膝人工關節置換手術，該如何選擇手術方式？張書豪醫師表示，並不是每一位患者都需要和適合價格比較昂貴的機器手臂，「但是如果患者主動提到，希望比較快恢復，減少復健時間，快點回到工作崗位上，或是希望盡量不要麻煩家人來照顧，醫師可能會建議患者選擇機器手臂輔助的手術方式」。

此外，張書豪醫師也補充，因為傳統手術方式需要打開大腿股骨的骨髓腔，置入導引的器械，「如果患者過去膝關節周圍的骨頭曾經受傷，骨頭裡有植入物，可能需要在手術時先拔除，或是有些根本無法暫時取出，對於這樣可能造成傳統手術在執行上有困難的情況，實踐中可能醫師也會比較建議患者選擇機器手臂輔助的手術方式」。

張書豪醫師就曾收治一位70歲的王阿姨，「她的雙膝疼痛了很多年，所以她主動尋求全膝人工關節置換手術的治療，但是她的家人平時都在工作，她要動手術的話，無論是住院中或是出院後都需要家人幫助照料，對於王阿姨想要盡快回復日常生活，減少家人負擔的這層考量，我就推薦她選擇機器手臂輔助的手術方式。」張書豪醫師提到，「王阿姨動完手術後，住院4-5天，出院前不需要用拐杖即可走路，自己就能照顧自己，並且在出院時，她的膝關節彎曲角度也達到130度，出院後一個月的膝關節彎曲角度達到150度以上，蹲得下去也站得起來，王阿姨可以跟親朋好友搭車到處玩，生活更加多采多姿」。

注：本文僅作教育科普用途，因患者病症差異，具體解決方案及療效請向醫學專業人士諮詢。




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37歲黃姓婦人日前遭遇車禍導致右手中指創傷性截斷，因鄰近醫院假日人潮多，緊急轉診亞大附醫，到院時右手中指呈現慘白狀，且按壓觸感冰冷，立即安排顯微重建手術，歷時3小時成功將黃婦手背靜脈置換斷裂的手指動脈接回斷指，5天後順利出院，助母親再牽起孩子的手。

亞大附醫整形外科醫師鄭旭棠說明，正常的手指兩側都有手指動脈，萬一一側的手指動脈斷裂，末梢的血液循環尚可維持，若兩側都斷裂則可能無法，因此手指外傷第一時間要檢查手指末梢血液循環；正常手指末梢應呈現飽滿的粉紅色、觸感溫暖，輕壓末梢再放開會立即飽滿變紅。

鄭旭棠指出，患者到院前已預先安排骨折手術和顯微手術前置作業，術中發現患者右手中指近端指骨開放性骨折，兩側手指動脈也因車禍截斷，右手中指外觀呈現慘白，觸壓時冰冷，若不盡快處理，可能面臨截肢。

當時黃婦丈夫陪同妻子趕到醫院，兩人看著沾滿血跡的右手紗布，心中滿是焦慮與無助，不斷掛念家中僅10歲、4歲的稚子，擔心未來生活受到重創。經醫療團隊固定骨折處後，先清除壞死動脈再取黃婦自體的2公分手背靜脈，利用顯微手術橋接合近端和遠端斷裂的手指動脈，歷經3小時橋接的血管順利灌流到中指末梢。

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黃婦住院5天即順利出院，醫師也貼心表示「別擔心，以後妳又可以緊緊握住孩子的手囉」，讓家屬十分感動；鄭旭棠表示，藉由高階顯微鏡放大倍率，可以執行精準切割、縫合以及轉移等步驟，不僅順利縫合血管，並提升手指的敏感度與靈活度，維持最佳生活機能。

他也建議患者術後必須使用幫助血液循環的藥物，確認手指末梢血循正常後才能順利出院，另，初期透過職能治療訓練，才能盡量恢復到最佳功能。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230606004436-260418

高齡化社會來臨，老年人越來越多，根據統計，高齡獨居住宅數有57萬多戶，跟10年前相比，增加的幅度有將近100%。就算不是獨居，子女們都要上班，長輩沒人照顧，如何讓他們也能過著安全舒適的生活？今天《長照路遙誰給力》就要來幫各位高年級生開箱養生村，這裡1房1廳的價格不僅比想像中親民，還能打撞球、種菜交友、學習各類課程，享受快樂退休人生。

一走進養生村，豐富的自然景色讓人以為來到了渡假村，養生村主任戴興業說：「這邊已經經營了18年，跟一般療養院不同的是，這邊的住民都是健康的老年人。首要的入住條件必須年齡60歲以上，再來則是ADL(生活機能)、IADL(工具型生活照顧)都必須通過以及沒有失智就可申請入住。

養生村的房型分為22坪和14坪兩種，裡面雖然裝潢精緻又溫馨，但從門口進去到房間甚至是廚房地板都使用防滑材質，沒有門檻的設計讓輪椅也能方便移動，容易發生危險的浴室則是加裝了緊急求救鈴，更設置了空調，冬天洗澡前可先預熱避免意外發生，而洗手台則是超薄型設計，坐輪椅也能活動自如。另外，考慮到安全性，廚房不使用瓦斯，長輩可使用電磁爐或烤箱…等設備來做烹飪。

養生村內也提供了許多不同類型的課程，如3C使用教學、電子琴、古箏等，還有桌球等室內運動。當我們走進撞球間，阿姨還熱情的向我們打招呼並獻唱一首自己的創作，室外活動則是有各類步道以及開心農場可以種菜、種水果，更貼心的設置了高台讓不能彎腰及蹲下的長輩也能享受種植的樂趣。

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除了各類的活動及課程，養生村的生活機能設備都相當完善，有基本的烘（洗）衣機和便利商店，還有在宅服務中心，可幫長輩代領藥品、協助清潔等生活大小事，走進理髮廳，一位阿姨剛整理完頭髮，已經102歲的她在這邊住了18年，身體仍相當硬朗，在談話的過程中也能感受到她的心情相當愉悅且幸福。

另外還有一對夫妻從60歲時就入住，至今已經11年，兩人當時剛從國外回來，因為沒生小孩，他們認為這個年紀已不適合再買房和租房，因此選擇了養生村。為何選擇那麼年輕就住進來？他們說，如果年紀大才住進來，就必須要拄著拐杖，到時想做什麼都做不了了，現在的他們雖然住在養生村，但卻時常坐著接駁著到處跑，相當享受退休生活。

許多人好奇價格會不會很貴？養生村專員楊宗憲說，一房一廳14坪的房型大約是2萬2起跳，一房兩廳22坪的房型則是3萬元起跳，雙人住宿再加收5000元，入住保證金25萬到40萬。交通的部分則是有提供對外的免費交通車相當方便。若長輩生病需要看醫生，則可以選擇養生村對面的護理之家或是附近的醫院，就近照顧。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230606002645-260418