> 飯後喝水有助於減肥嗎 飯後喝水減肥還是長胖
2020-02-14
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> 為什麼入秋就開始胖 秋天長胖了怎麼辦
2020-02-20
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秋天的來臨，很多人都會慢慢的長胖，有人稱之為秋膘，這也成為很多人的困擾，那麼為什麼入秋之後就開始發胖呢？
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入秋後食物種類會更趨豐富，在大自然的規律中，秋天的動植物有更多肥美的營養價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養素的含量會增加，這也有優質的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結構中飽和脂肪食物更易超標。季節交替使人體能量需求變化。入秋後人體食慾普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。加之多數人秋冬后情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。
入秋後人體食慾普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。加之多數人秋冬后情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。
親朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主導思想。假期一過，秋膘怎能不上身。
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肥胖者秋季更應注意減肥，注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有：芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬於低卡食物，非常適合減肥，記得常吃哦。
秋季的時候我們應該多進行運動，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那麼曬，也是適合減肥的好時機。所以秋季應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩，而能量卻消耗的多，那就不會胖起來。
秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。秋季減肥很明智，平時在辦公室做做辦公室操，能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜，健康減肥最關鍵。尤其是晚上要控制一下食量!
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為了避免長胖，必須控制飲食的量，而且要清淡飲食。避免吃油膩食物。，避免吃動物內臟等等高脂肪食物。堅持運動，每天運動量大，有規律，只有運動消耗的能量大於你吃入的能量，才能保持體重不增加。
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蔬菜、粗糧和魚裏面都含有膳食纖維，其中蔬菜中含有豐富的可溶性纖維，可以影響食物在腸道中的吸收，也就是吃的多吸收的少，是很多減肥者所夢寐以求的。
維生素在減肥中起到了很重要的作用，維生素B參与了脂肪的代謝分解，如果身體缺乏維生素B沒那麼就會影響能量代謝，一些人如果經常用節食來減肥，或者不吃主食減肥，這些人群就容易缺乏維生素B，從而導致減肥失敗。身體所需的維生素B1主要來源於一些穀物和豆類，維生素B2主要來源於一些乳製品和蛋類等等。
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> 西紅柿炒雞蛋能減肥嗎 西紅柿炒雞蛋的熱量
2020-05-07
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最近在減肥不能吃高熱量的食物，家裡在炒西紅柿炒雞蛋，那麼西紅柿炒雞蛋能減肥嗎？西紅柿炒雞蛋的熱量是？
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對減肥具有一定促進作用。
西紅柿炒雞蛋主要是以西紅柿和雞蛋為主要原料製成的，其中西紅柿中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸，而纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用，可以加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，其次有機酸又可以促進食物在胃中的消化，減少脂肪在人體中的儲存，所以西紅柿炒雞蛋是具有一定促進減肥的作用的。
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85大卡/100g。
西紅柿炒雞蛋的是一種熱量不高的菜肴，深受人們的喜愛和歡迎，一般每100克西紅柿炒雞蛋中大約含有85大卡左右的熱量，相對於很多菜肴來說，西紅柿炒雞蛋的熱量算是比較低的了。
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建議一天吃300-400克左右即可。
西紅柿炒雞蛋屬於一種平性的食材，其中含有大量的維生素、蛋白質、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，適量食用對人體的健康具有一定好處，一般建議一天吃300-400克左右的西紅柿炒雞蛋即可。
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可以適量天天食用。
西紅柿炒雞蛋是生活中常見的一種菜肴，具有較高的營養價值以及食用價值，適量食用具有一定促進消化、延緩衰老以及美容養顏等作用，對人體的健康具有一定好處，因此西紅柿炒雞蛋是可以天天吃的。
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> 怎麼瘦臀部又快又有效 腰臀比完美值多少
2020-06-02
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前凸后翹，說的是有豐滿的胸部和翹挺的臀部，但有的人臀部是挺大的，但也非常寬，總體身形看着不協調，需要瘦一下臀圍才好看，那有什麼好的方法能瘦臀部又快又有效呢？下面就來告訴你具體技巧，趕緊來學學吧。
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臀部脂肪抽吸術俗稱臀部抽脂、臀部吸脂，是指通過在臀部製造切口，運用吸脂儀器將多餘的皮下脂肪抽吸到體外，以達到臀部塑形的目的，對於臀部脂肪多導致的大屁股，利用抽脂手術可以在最短的時間內呈現出最理想的瘦臀效果，而且臀部脂肪抽吸術的效果可以長期維持，術后不易反彈。
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對於臀部較為寬大的人群，一般體脂率也較高，需要先從整體有氧運動瘦身開始，促進臀部脂肪燃燒，然後再針對臀部力量訓練緊緻臀部，才能很好的塑造圓潤翹挺適中的完美臀部，切勿一開始就以力量訓練鍛煉臀部，否則會顯得臀圍更大，腿部變粗，身形不協調，推薦瘦臀較好的有氧運動為：快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行三次，一次30分鐘以上為宜。
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下臀過於發達，臀部體積過大，屬於梨型身材，型身材其實非常普遍，並不全是瘦腿就能解決，如果大腿根部位置過寬，顯得像胯一樣，導致假胯寬的話，視覺上就會胯位降低，顯得腿短且笨重。通常長期走路姿勢內八或者是坐着的時候有夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，就會導致髖關節過度內旋，造成假胯寬，還有在日常生活中用腿部代替腰腹部發力，就會導致大腿外上側肌肉代償，過於發達從而形成梨型身材。
所以要改善假胯寬，首先就是要改正不良的生活習慣，對於不在正常長度的髂腰肌和臀大肌，我們可以通過訓練，改善髖關節屈伸的能力，普拉提中的僵蟲和四肢游泳就是很好的動作，嘗試仰卧位收緊核心，兩條屈膝腿交替抬起和放下；能力增強后，找到下斜板做屈髖；再進階的話，可以在將軍椅上練習下卷腹，最後可以練習懸垂舉腿。這些都是用來增強髂腰肌力量的訓練，練習完之後，不要忘了向後伸展髖關節，做拉伸和放鬆。
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胖的人都會說自己喝水都胖，但其實是大多數肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也容易發生腿部浮腫，臀部寬大的現象，因此想要瘦臀成功就得控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維、高蛋白的飲食相結合，並長期堅持做瘦下半身的減肥操，以減去囤積的肥肉。
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夏天天氣越來越熱，衣服越穿越單薄，身上的贅肉就越發明顯，想要在夏天減肥的慾望也越來越強烈，但不知道夏天減肥容不容易呢？相比冬天減肥的話，夏天會更快速嗎？
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相對來說夏天減肥容易些。
因為要達到減肥的目的，需保證攝入熱量低於消耗熱量，製造熱量缺口才行，而夏天由於天氣炎熱，人對火鍋、麻辣燙等油膩的高熱量食物食慾會降低許多，再加上夏天天氣好，溫度適宜出門運動，選擇早晚適量運動增加熱量消耗，又加快了減肥的速度，但冬天就相反，人更不喜歡運動，腸胃供血量增加吸收也好，容易飢餓，吃得也多，相對來說比夏天減肥更難一些。
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在減肥期間飲食非常重要，不能吃高熱量食物，需要吃低熱量營養豐富，同時也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，才可達到有效穩定的減肥目的。
推薦吃：牛奶（100毫升熱量54大卡）、西紅柿（100克熱量14大卡）、黃瓜（100克熱量16大卡）、蘋果（100克熱量54大卡）、柚子（100克熱量42大卡）、雞蛋（100克熱量144大卡）、雞肉（100克熱量167大卡）等食物。
需注意在減肥期間要避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串等。
減肥除了注意飲食外，第二個就是增加適當的運動，來消耗多餘的熱量，提升新陳代謝，增加自身體能，比單純的節食減肥要更健康不易反彈，建議一周進行3-4次不少於30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。
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控制飲食的話能減肥。
晚上不吃飯，吃些低熱量的水果和蔬菜或是乾脆不吃，都屬於控制飲食減肥法，從源頭上限制自己的熱量攝入，當然可以達到減肥效果，但長期不吃晚飯，可能導致營養攝入不均衡，而且這種做法一旦恢復正常飲食，就很容易出現減肥反彈的現象，不建議這樣做，最好保證三餐飲食低熱量均衡為好，可參考以下一日三餐的減肥餐食譜。
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推薦食譜：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果；午餐：1份蔬菜色拉+小份的雞胸肉；晚餐：玉米+水煮菜。
早餐可以以粗糧麵包為主，兩片粗糧麵包，兩顆獼猴桃或是蘋果，橙子，一杯熱牛奶；還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物，比如水煮雞蛋，瘦肉類食物。
午餐可以吃的豐富一些，但也不能吃得過於飽，進餐的最佳時間為中午十二點到下午兩點，這段時間盡可能可以吃一些蔬菜和魚類。
晚餐的最佳時間是下午五點到晚上七點，盡可能選擇一些以優質蛋白為主，低脂肪的菜色，多吃一些燙青菜和燉青菜，還有粗糧湯，或是水煮玉米之類的食物。
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減肥要吃低熱量的食物，但不能只吃一兩種低熱量食物，否則身體營養元素過於單一，容易出現營養不良的情況，這時身體的代謝能力就會下降，極容易進入減肥的平台期，而想要提高身體的代謝，飲食就要多種多樣，補充足夠的營養，給身體提供充足動力，多吃蔬菜類：白菜、捲心菜、西蘭花、胡蘿蔔、海帶、西紅柿等高膳食纖維的食物；肉類：如深海魚、蝦蟹、雞胸肉、牛肉等，還有雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等提高蛋白的攝入量。
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很多女孩子減肥只注重有氧鍛煉，忽略了力量訓練，但長期堅持有氧運動會消耗掉大量肌肉，反而降低了身體的代謝能力，讓代謝處於低效的狀態，身材容易反彈，想要改善這種狀況，就需要堅持做力量訓練，提高身體肌肉量，提高身體代謝，避免體型復胖，同時幫助塑造健美身材，擁有好看的肌肉身材曲線，建議力量較弱的人群，可以先從一些自重訓練開始，如深蹲、俯臥撐等。
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如熬夜通宵、不愛喝水、愛吃下午茶、喜歡吃東西打發時間、吃東西的速度很快、喜歡長時間坐著、吃完飯後就坐著或者是躺著、喜歡吃夜宵等都是容易長胖的壞習慣，而改掉這些壞習慣，早睡早起，保證充足的睡眠等也同樣有助於提高新陳代謝，養成一個易瘦體質，保持年輕的體能狀態，抵抗衰老的提前到來。
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辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平，因為辣椒裏面含有辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的激素，從而加快新陳代謝，提升身體消耗脂肪的能力，有助於減肥瘦身。
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黃金射頻微針
黃金射頻微針，是目前全球比較超前的一項醫療美容的技術。其結合了微針煥膚、點陣像素激光以及RF射頻等多項技術綜合改進。
通過塗有黃金的獨特微針，利用射頻、激光技術精準作用於不同深度的靶組織，進行加熱，並根據身體的自我修復功能，使真皮層中的膠原蛋白在射頻能量的刺激下快速新生和重組。
能夠從皮膚問題的根源處，有效解決痘印、痘疤、暗沉、肌膚下垂等多種皮膚問題。
黃金射頻微針的祛痕優勢
快速突破皮膚屏障
密集微針在短時間內製造出絕對標準統一的穿刺通道，突破面部表皮屏障，精準靶向目標深層，有效的激髮膠原蛋白新生重組，實現肌膚緊緻、細膩Q彈。
全面激活肌膚新能量
射頻能量可以安全、準確、均勻加熱真皮深層的膠原蛋白，促進膠原蛋白變性、重組、凝結，促進皮膚新陳代謝，激活肌膚新能量，穩固皮膚年輕質地。
開啟肌膚新生密碼
通過微針定點穿刺技術，精準的定位於肌膚問題位置，輕鬆實現透皮直達皮膚內層給葯，可有效解除重金屬，清楚肌膚自由基，由內而外實現肌膚年輕態。
可以解決多種肌膚問題
黃金射頻微針，可以解決多種肌膚問題。在祛除痘印、痘坑、疤痕、妊娠紋、面部皺紋、頸紋、收縮毛孔，緊緻肌膚等方面都有很好的治療效果。
黃金射頻微針，我想問…
治療的準確性怎麼樣?
黃金射頻微針的射頻能量比較穩定，精確度比較高，可以實現能量可調節，深度可調節，在0.5mm-3.5mm的肌膚深度中，自由調節適應各個治療部位的皮膚厚度，治療的準確性更高。
黃金射頻微針安全嗎?
黃金射頻微針，配備了針頭負壓自動感應裝置，只有皮膚和針頭完全貼合，才會出針發出能量，極大的避免了針頭髮射能量時，誤傷週邊皮膚，安全性得到了大大提高。
黃金射頻微針疼不疼?
治療過程中，會有輕微的痛感，但也還好，在一般女性的承受範圍內。治療結束後，會有些許發紅的感覺，但不會出現血點、結痂，以及留下任何疤痕的問題，真正意義上做到了微創的效果。
治療時間多久?
黃金射頻微針治療1次的時間，只需短短30分鐘左右，時間短，效率高。通過微針輸送至問題根源的營養物質，還能促進後續的修復中，產生大量的細胞修復因子，還可以提亮膚色。
治療後，需要恢復多久?
因為黃金射頻微針是微創的形式進行治療的，治療結束後，臉上不會有明顯的創傷，只有輕微發紅的感覺，恢復期很短。
哪些人不適合做?
皮膚感染或皮膚疾病(粉刺除外)、出血性疾病、服用抗凝血藥物、懷孕、瘢痕體質、佩戴起博器(心率裝置和其他體內電子設備)，血管支架或金屬植入物、皮膚惡性腫瘤等，建議不進行治療。
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脫毛儀能脫髮際線嗎
脫毛儀是不能脫髮際線的，因為脫毛儀主要針對的是身上的一些身體上的毛髮來脫毛作用，而髮際線的毛髮主要是頭髮，頭髮的生長速度是人體所有毛髮中最快的，用脫毛儀脫髮際線的頭髮，不僅時間上成本太高，還有可能導致脫髮。因此，脫毛儀不適合用來脫髮際線。
脫毛儀只能脫身體毛髮
目前市面上的脫毛儀，只能脫去身體的毛髮，也就是指唇毛、腋毛、胸毛、腹部毛髮、比基尼部位毛髮、手毛、腿毛等。這些部位的毛髮與髮際線的毛髮是不同的，首先來說，其生長速度並不會像髮際線的頭髮那麼快，也長不了那麼長。其次，身體的毛髮也並不像髮際線的頭髮那麼濃密，如果利用針對身體脫毛的脫毛儀去除髮際線的小頭髮，那很有可能讓大批生長在髮際線的頭髮從毛囊根部失去活性，進而導致脫髮。
脫髮際線需要正規醫生操作
儘管目前很多小的美容院都宣稱自己能做髮際線調整，脫去線條不好看的髮際線毛髮，但要想安全變美，還是需要在正規醫院的專業醫生處才能做脫髮際線的設計和治療。因為一些不具備專業知識和經驗及審美能力的操作者來給你脫髮際線，很有可能造成皮膚紅腫、治療後髮際線形態不佳等副作用。
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