內分泌失調長痘痘怎麼調理?

內分泌失調長痘痘怎麼調理?

2017-10-18 16:49    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 內分泌失調長痘痘是怎麼回事?有的是因為身體內分泌的問題,也有的是因為飲食習慣引起的。到底內分泌失調長痘痘怎麼辦?

內分泌失調長痘痘是怎麼回事?有的是因為身體內分泌的問題,也有的是因為飲食習慣引起的。到底內分泌失調長痘痘怎麼辦?

內分泌失調長痘痘

這種季節,很容易又滋生痘痘了。有的人臉部皮膚乾淨,沒有一點皮膚問題。也有的人因為痘痘皮膚斑等問題導致皮膚不好,各樣歲月的痕迹留在臉上,就像是痘痘和皮膚在打架,留下了狼狽的大戰後場。痘痘,可能是很多人煩惱的一種皮膚問題。因為痘痘的滋生來之突然,但是又不容易消退,然後舊的沒去,新的痘痘又形成了。你知道內分泌失調長痘痘怎麼辦呢?

內分泌失調

內分泌失調是一個長時間和複雜的問題。一般是因為身體素質下降或者是其他不良的生活習慣和生活環境影響的。一般來說,會引起內分泌失調的生活習慣會有長時間的熬夜習慣,睡眠不足,失眠等情況。還有的是飲食習慣,不營養,過於重口味都是致命一擊。不良的生活環境可能就是長時間在一些高強度,好緊張的環境之中學習和工作了。心理因素對我們的身體健康還是很有影響的。

內分泌失調的癥狀

一般內分泌失調會帶來月經失調的情況。我們的月經是受身體各方面的影響的。如果某一方面出現了問題,可能會影響其他問題。月經不調可能要重視啦,說不定是內分泌失調的情況。如果長時間月經不調,最好就去看一下醫生吧。

還有的是失眠,睡眠質量不好的情況存在。我們的內分泌控制我們的身體,相互影響。一定要休息好,如果連休息都不好,工作,學習很容易崩潰。

內分泌失調長痘痘怎麼辦?

找到源頭,一定要治理重點問題。如果你知道自己是內分泌失調了,就可以選擇服用中藥或者其他有效的藥物來治理自己的身體。用太多的藥物也是沒有效果,你要先治療好內分泌啊。

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維生素e去斑的用法 口服法等五種正確祛斑用法

維生素e去斑的用法 口服法等五種正確祛斑用法

2017-10-09 14:36    來源:互聯網    編輯:薰衣草

[導讀] 維生素e去斑的用法你知道嗎,面部長斑不僅影響美觀,還會有害肌膚健康,可以通過口服法,能起到一定的祛斑作用。下面奇麗女性小編介紹維生素e五種正確祛斑用法….

維生素e去斑的用法你知道嗎,面部長斑不僅影響美觀,還會有害肌膚健康,可以通過口服法,能起到一定的祛斑作用。下面奇麗女性小編介紹維生素e五種正確祛斑用法。

維生素e去斑的用法

用法一.口服法

每天吃一片維生素c和維生素e,能起到一定的祛斑作用。

用法二.維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙,與三粒維生素E調成糊狀。

2、敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要用過燙或過冷的水。

此法能將毛細孔里的污垢徹底清除,滋養美白,令肌膚光彩照人。

用法三.天然維生素E+珍珠粉+礦泉水

1、取適量珍珠粉,蜂蜜天然維生素E,用適量礦泉水調和。

2、均勻地敷於面部,靜待15分鐘後用溫水洗掉。

3、此法美白效果明顯,特別是配合維生素E使用,不僅美白,還能使肌膚細膩滋潤。

珍珠粉有着明顯的美白作用,維生素E可以光滑皮膚,這兩者的搭配,可以讓皮膚白皙細膩,淡化已經形成的斑點。

用法四.維生素E +新鮮牛奶

1、先將一張面膜紙放入新鮮牛奶里,滴入2滴維生素e液。

2、5分鐘后,取出面膜紙,打開,敷在臉上。

3、待至面膜紙半干,用溫水洗凈即可。

此法天然溫和,經常使用能美白祛斑,配合每天內服維生素E軟膠囊,會讓為甚告訴E堵塞祛斑方法效果更佳。

用法五.維生素E +雞蛋黃

1、先拿出1個雞蛋,取其黃1/3左右,將5滴維生素e滴入其中,再與適量的蜂蜜和麵粉調和。

2、均勻敷於面部或頸部,15-20分鐘後用溫水洗凈。

此法不但能輔助治療粉刺,還能預防秋冬乾燥。

乾性和中性皮膚長期使用,可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚,應再加入一匙檸檬汁混合調勻。

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乾性皮膚長斑怎麼辦 補水保濕有效祛斑

乾性皮膚長斑怎麼辦 補水保濕有效祛斑

2017-10-06 16:55    來源:互聯網    編輯:薰衣草

[導讀] 乾性皮膚長斑怎麼辦?乾性皮膚是一種常見的皮膚類型,皮膚缺乏水分,油脂分泌少,很容易出現皮屑、干紋等。這時候需要補水保濕來有效祛斑,來具體了解下乾性皮膚長斑的護理方法吧….

乾性皮膚長斑怎麼辦?乾性皮膚是一種常見的皮膚類型,皮膚缺乏水分,油脂分泌少,很容易出現皮屑、干紋等。這時候需要補水保濕來有效祛斑,來具體了解下乾性皮膚長斑的護理方法吧。

乾性皮膚長斑怎麼辦

一、分清乾性皮膚類型

乾性皮膚分為兩種類型,一種是乾性缺水型,另一種是乾性缺油型。因此祛斑前,應先分清楚是什麼類型,再針對性地進行祛斑。缺水型乾性皮膚要先進行補水,而缺油型乾性皮膚則需先進行補油,再進行後續的祛斑工作。

二、使用溫和祛斑產品

乾性皮膚對外界比較敏感,如果使用含有金屬離子或激素的祛斑產品,容易引起過敏。所以,在選擇祛斑產品方面,應選擇溫和無刺激的祛斑產品,這樣才不會增加肌膚的負擔。

三、內調外治

斑的形成主要是由於身體失衡而造成的。而祛斑,單靠內調效果不明顯,單靠外治不能治本。因此要使用內調外治的方法,雙管齊下,治標又治本。

四.補水方法

1、每天只用潔面乳洗一次臉。乾性皮膚特別缺水及容易因乾燥而脫皮,因此此類美眉不宜多次潔面,每天兩次是上限。

2、記得拍上滋潤型爽膚水。乾性皮膚美眉洗臉后,可拍上滋潤型爽膚水,以減少繃緊感,為皮膚加一層保護膜。

3、塗日、晚霜要趁皮膚濕潤時。趁皮膚仍濕潤時,乾性皮膚美眉可塗上具保濕效果及高滋潤性的乳霜,以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感。如果等到臉上已完全乾透才塗,就不會有很好的效果了。

4、勤敷補水保濕面膜。乾性肌膚的水分容易流失,而塗日霜晚霜未必能達到深層滋潤的效果,因此乾性肌膚美眉每星期別忘了至少做一次補水保濕面膜哦。

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經常喝蜂蜜水有什麼好處

經常喝蜂蜜水有什麼好處

    2018-01-30 19:44    來源:互聯網    編輯:薰衣草

[導讀] 經常喝蜂蜜水有什麼好處,蜂蜜是女性最佳良品,不僅可以美容養顏還能調理改善體質,老年人也需要經常食用蜂蜜,既然大家都很喜歡食用蜂蜜

    蜂蜜是女性最佳良品,不僅可以美容養顏還能調理改善體質,老年人也需要經常食用蜂蜜,既然大家都很喜歡食用蜂蜜,那你對蜂蜜的作用與功效都了解多少呢?

    經常喝蜂蜜水有什麼好處

    1、蜂蜜能改善血液的成分,促進心腦和血管功能,因此經常服用對心血管病人很有好處;

    2、蜂蜜對肝臟有保護作用,能促使肝細胞再生,對脂肪肝的形成有一定的抑製作用;

    3、食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力

    4、蜂蜜還有殺菌的作用,經常食用蜂蜜,不僅對牙齒無妨礙,還能在口腔內起到殺菌消毒的作用;

    5、蜂蜜能治療中度的皮膚傷害,特別是燙傷,將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時,細菌無法生長;

    6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內),可以儘快進入夢鄉;

    7、蜂蜜還可以潤腸通便(只要是天然成熟的真正蜂蜜都有潤腸通便的效果)。

    8、蜂蜜能解毒、醫瘡、止痛。將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口癒合的作用。食用可緩解食物中毒,治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。如果喝酒過多,臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。

    揭秘最適合喝蜂蜜的時間:飯前

    蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。此外,蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。

    而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐后的積食。

    三種人不適合喝蜂蜜

    1、1歲以內的嬰幼兒

    太小的嬰兒消化能力和解毒能力比較差,因此他們不太適合吃市面上賣的加工蜂蜜。由於嬰兒胃腸功能較弱,肝髒的解毒功能又差,尤其是小於6個月的嬰兒,肉毒桿菌容易在腸道中繁殖併產生毒素,從而引起中毒。中毒癥狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時,癥狀常包括便秘、疲倦、食慾減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小,但醫生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給他吃蜂蜜及其製品。此外,專家還提醒,1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重,食用的量與大人相比要適當減少。

    2、糖尿病人不宜服用蜂蜜

    蜂蜜含糖量較高,因此糖尿病患者應該忌口,不能盲目吃蜂蜜。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進入腸道后無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

    3、感冒葯容易和蜂蜜打架

    感冒了多半會咳嗽,而蜂蜜有止咳的作用,於是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家提醒大家,感冒葯最好不要和蜂蜜一起喝。同理,凡是含蜂蜜的中成藥,如止咳糖漿、川貝枇杷膏等都不宜和上述感冒葯同服。另外,蜂蜜主要通過潤肺來達到止咳作用,感冒引起的咳嗽多因外感所致,不宜滋補,最好不要喝蜂蜜。

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人老了为什么有老年斑 如何减轻老年斑

 人遲早都會老去,似水的年華遲早都會流逝,而伴隨著年齡離去的還有自己的皮膚,隨著年齡的增長,人皮膚的細胞也會變老,從前光滑白皙的面容也會漸漸消失了,取而代之的是一塊一塊的小斑點,也就是我們常說的老年斑,那麼大家是否知道為什麼在人老了之後就會長老年斑呢?

    因為隨著年齡的增長,身體細胞的活力也會逐漸降低,細胞新陳代謝的能力也會變弱,然後細胞中的廢物也不容易排出體外,不斷的在細胞中沉積,一段時間之後就會變成小斑點。還有一種原因就是到了一定的年紀,細胞內的黑色素也開始不斷的沉澱了,細胞中的水分開始逐漸缺失,細胞也開始逐漸萎縮,這樣細胞就會變得暗沉,所以在臉上就會表現出來老年斑的樣子。

    其實這種現像也是很難避免的,人到了一定的年紀細胞酸就會開始氧化了,而這種色斑就是細胞酸氧化後的結果,它不僅會集中在人的面部像手臂這樣的地方也會有它們的出現。而且這些老化的細胞還會侵犯到體內的各個臟器,所以長老年斑是年齡的象徵,同時也是身體機能在逐漸衰老的一個體現。所以對於老年斑這種現像有沒有什麼方法可以得到緩解呢?

    其實姜就是一種很不錯的選擇,姜裡面有許多的活性成分,比如說姜辣素就是一種特別好的物質,這種物質能夠很大程度上的對抗自由基,而自由基又是讓黑色素沉澱的一大主要原因,所以每天喝一杯薑茶,並且堅持長期服用,老年斑的現象就會明顯減輕,而且一直堅持下去有可能到了一定的年紀老年斑也不會持續生長了。

    另外前面我們也提到了之所以會老年斑就是因為皮膚細胞的新陳代謝減慢了,所以如果我們加強面部的活動促進面部血液的循環也就能夠促進肌膚的新陳代謝了,這樣也會推遲老年斑的發生。另外食物中的西紅柿這種東西也是特別好的,西紅柿中含有大量的維生素c和其他一些抗氧化物質,尤其是對於老年人來說每天多吃一些西紅柿,可以讓皮膚變得更白更有活力,對於抵抗老年斑是有很明顯的作用的。除了食品抵抗老年斑以外,平時輔助塗一點維生素a也是很不錯的,維生素a這種東西也是可以起到淡化色斑的作用,每天洗完臉之後塗三次,效果還是很不錯的。 

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如何去雀斑生活妙招

 對女性來說,容貌是非常重要的,女性臉上如果出現了雀斑,就會對女性的容貌產生很大影響,雀斑是一種黑褐色斑點,給我們的容貌造成了很大的影響。那麼有了雀斑如何去除呢,如何去雀斑最有效呢?

    雀斑出現的原因

    雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。黑色素來源於奶酪等食物內所含的酪氨酸,在體內酶的作用下,酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸,然後氧化,最後聚合成黑色素。如果腦垂體產生的促黑激素由於某些原因增多時,就可引起色素代謝障礙,出現皮膚雀斑。雀斑一般出現是遺傳,一般雀斑遺傳基因在紫外線的照射下基底層的酪安酸酶活性增加,形成黑色素既雀斑,也叫基因斑,它成於胎儿期是與生俱來的固定體。遺傳性雀斑分顯形斑和隱形斑,顯形斑大約在6-12歲時開始形成,18歲左右到達高峰;而隱形斑則大多在妊辰反映後現於面部。

    做好肌膚防曬補水有效去除雀斑

    雀斑出現會隨著肌膚的好壞顏色加深,長期暴晒會導致黑色素聚合,故而,做好肌膚補水保濕防曬,能有效的預防雀斑嚴重

    可以採用激光去除雀斑

    複合光祛斑就是採用多種激光治療儀器,根據不同人,不同情況的雀斑,調節適合的波長、能量脈寬,層層分解黑色素,將雀斑清除。在配合中醫內在調理,去除各種雀斑。

    中醫去除雀斑

    相信這是人們常用的方法,針對中醫,是我國的國粹,對於各種色斑、如雀斑、黃褐斑都有很好的調節治療效果,同時還能通過中醫調節內分泌,有助於排毒,故而中醫去雀斑的同時還可以美容養顏。中醫療法去雀斑:刮痧、針灸、中藥、藥浴等調理

    自製一些美白祛斑面膜

    珍珠粉是比較不錯的美容聖品哦,珍珠粉配合蜂蜜、牛奶、香蕉有不錯的美膚效果哦,還可以用麵粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方調勻,每週敷臉2次,每次15~20分鐘,用溫水洗淨,將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋,此項秘方需加配上一項獨門絕招~~每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨,然後將蜂蜜塗抹臉上,讓洗澡時的蒸汽,將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔可以有效的美白淡斑哦 


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痱子和汗斑的区别 夏季祛斑

 夏天一到天氣的火熱與炙熱的太陽讓許多朋友都出現了皮膚疾病,比痱子是夏天最為常見的皮膚疾病,不過痱子和汗斑卻有很多人分不清,相對而言汗斑帶來的麻煩也不少,也讓形象受到影響,下面我們就來看看痱子和汗斑的區別及汗斑怎麼樣根治!

    痱子和汗斑的區別

    當天氣熱到一個不可思議,站著不動也會流滿身汗,流完汗以後,很多人就開始長疹子。所有因為流汗而長的疹子固然都可以稱為「汗疹」,但醫學上對「汗疹」是有定義的:汗疹(Miliaria)是因為汗腺出口被堵塞而形成的疹子,它有一個大家比較熟悉的名字叫做「痱子」。

    汗腺也就是製造汗水的地方,汗水被製造出來以後,會沿著一條像水管一樣的汗管排到皮膚表面,汗疹就是水管不通造成的,塞得淺症狀就比較輕,塞得深看起來就很嚴重。典型的汗疹是許多的小紅點,深一點的會變成腫塊,而表淺型的汗疹看起來則像是沾在皮膚上的露珠。

    通常出現在不通風的部位,比如說前胸、後背、腋下、胯下、大腿等處。有些會癢,嚴重的甚至會痛。另一個跟流汗有關的叫做「汗斑(Pityriasis versicolor)」,汗斑算是一種黴菌(皮屑芽孢菌)的感染,在潮濕悶熱的皮膚上特別容易孳生。它在身上看起來是很多有皮屑的色塊,可以是紅色、白色、或咖啡色。

    對付這兩種流汗引起的皮膚病只有一個重點,就是抱持涼爽(我知道這種天氣很難做到啦)。可以吹冷氣電扇就吹,不行的話至少汗水要趕快擦乾,甚至可以拍些痱子粉,小朋友因為不太會自己穿脫衣服,家長可能要多留意流汗的狀況。汗疹只要涼快一些很快就會改善,而汗斑往往需要藥物治療。

    汗斑用什麼藥擦最有效

    抗黴菌洗髮精洗澡、藥膏塗抹治療。基本上,汗斑不會傳染,但預防重於治療,平時應養成良好的衛生習慣,避免潮濕悶熱環境,才能降低黴菌生長機會。針對汗斑治療,陳志強說,斑塊程度輕微的人,可塗抹抗黴菌藥膏治療改善。

    除了外用抗黴菌藥膏治療汗斑,也可配合將含有抗黴菌功效的特殊成分洗髮精直接當作沐浴乳使用,像是克康那唑(Ketoconazole)、啶硫酸鋅(Zinc Pyrithione)、水楊酸(Salicylates)、環?酮胺(Ciclopirox Olamine)、硫化硒(Selenium)等,洗澡時不需馬上沖掉,最好讓它停留在皮膚上,尤其是汗斑明顯處,等待5~10分鐘左右再用水沖洗乾淨,即可發揮身體抑菌效果。

    陳志強補充,汗斑患者在使用抗菌成分洗髮精洗澡的同時,可視個人需求配合用刷子來輕刷身體,如此一來,就能徹底清潔皮膚上的皮屑與角質,避免黴菌「卡」在角質上。通常一開始汗斑嚴重時,可用抗菌洗髮精天天洗澡,等到情況控制下來,抗菌洗髮精的洗澡頻率可降至每週1、2次,之後再延長至每個月1、2次,平時認真清潔保養皮膚,就能有效預防汗斑發作。

    不過,若汗斑情況嚴重,身上出現大面積汗斑或免疫力較差的人,除了外用抗黴菌藥膏及抗菌沐浴用品潔膚外,陳志強指出,民眾可在醫師的指示下口服抗黴菌藥物,服藥期間勿飲酒,避免加重肝臟負擔。

    皮屑芽孢菌感染造成白色斑塊

    夏日艷陽照頂,天氣悶熱,整個人汗流浹背,小心皮膚悶出問題。高溫濕熱環境容易導致黴菌大量繁殖,一旦未即時清潔,皮膚容易長出一塊塊粉紅色、棕色或白色斑點,外觀猶如小花豹的「汗斑」,洗洗刷刷也除不掉。

    每年夏天汗斑就來報到,總是讓人很困擾?汗斑是一種皮屑芽孢菌的黴菌感染,其實皮屑芽孢菌是人體皮膚的常在菌,平時不會發病,多半可跟人類和平共處。

    研究發現,皮屑芽孢菌在潮濕及悶熱的環境下,短時間就能大量繁殖,尤其對某些特殊體質的人而言,一旦黴菌遇到潮濕悶熱環境就會大量增生,使得原本與皮膚和平共處的皮屑芽孢菌開始發動攻擊,嚴重破壞皮膚黑色素的合成,造成身上出現邊緣不規則的白色斑塊。 

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凉粉炒馍的做法详解

晉南涼粉炒饃,第一次發現涼粉,饃這兩種食材也可以搭配

食材用料

涼粉300克饃一個

香蔥一顆姜少許

大蒜少許油適量

鹽少許豆瓣醬兩湯匙

生抽兩湯匙十三香少許

雞精少許

涼粉炒饃的做法

1。將涼粉用清水沖洗一下,切成一厘米左右的小方塊。

2。將饃也切成小方塊。

3。將薑蒜切成末,蔥和辣椒切成圈備用。

4。開大火,將鍋燒熱,鍋熱後放入油,油不熱時放入饃丁。

5。轉小火將饃丁慢慢炒至金黃,炒的時候饃丁發出沙沙響的聲音就可以了。

6。炒好的饃丁盛出來備用。

7。將鍋洗乾淨,重新放入油,油五成熱時放入薑和大蒜熗鍋。

8。放入涼粉翻炒出蒜香味。

9。然後放入豆瓣醬,生抽,十三香繼續翻炒均勻。

10。翻炒好的涼粉放入點水在鍋中燜十來分鐘,將涼粉炒透。

11。放入紅椒和炒好的饃丁繼續翻炒至辣椒斷生。

12。出鍋前放入蔥花和雞精提味。

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睡午覺有減肥效果嗎減肥幾點睡午覺最好

睡午覺應該是很對人每天都會做的事情,不僅對身體有很多的好處而且據說睡午覺還具有減肥的效果,下面就一起來看看午睡是不是真的可以減肥。


睡午覺有減肥效果嗎

1

睡午覺是可以幫助減肥的,但是不能只靠睡午覺來減肥。

午睡有助於保護身體的生物規律,而身體健康之後新陳代謝才會正常,所以午睡是一個非常好的習慣,當然也具有一定的減肥效果。

減肥幾點睡午覺最好

2

一般來說12點—13點之間午睡減肥效果是最好的。

其實午睡的時間不用很長,15—30分鐘是最好的,一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內,否則醒來會很不舒服。睡得過多起床後反而會頭暈腦脹,攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。

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飲食多樣化

飲食多樣化

1

減肥要吃低熱量的食物,但不能只吃一兩種低熱量食物,否則身體營養元素過於單一,容易出現營養不良的情況,這時身體的代謝能力就會下降,極容易進入減肥的平台期,而想要提高身體的代謝,飲食就要多種多樣,補充足夠的營養,給身體提供充足動力,多吃蔬菜類:白菜、捲心菜、西蘭花、胡蘿蔔、海帶、西紅柿等高膳食纖維的食物;肉類:如深海魚、蝦蟹、雞胸肉、牛肉等,還有雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等提高蛋白的攝入量。

做一些力量訓練

2

很多女孩子減肥只注重有氧鍛煉,忽略了力量訓練,但長期堅持有氧運動會消耗掉大量肌肉,反而降低了身體的代謝能力,讓代謝處於低效的狀態,身材容易反彈,想要改善這種狀況,就需要堅持做力量訓練,提高身體肌肉量,提高身體代謝,避免體型復胖,同時幫助塑造健美身材,擁有好看的肌肉身材曲線,建議力量較弱的人群,可以先從一些自重訓練開始,如深蹲、俯臥撐等。

改變不良習慣

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如熬夜通宵、不愛喝水、愛吃下午茶、喜歡吃東西打發時間、吃東西的速度很快、喜歡長時間坐著、吃完飯後就坐著或者是躺著、喜歡吃夜宵等都是容易長胖的壞習慣,而改掉這些壞習慣,早睡早起,保證充足的睡眠等也同樣有助於提高新陳代謝,養成一個易瘦體質,保持年輕的體能狀態,抵抗衰老的提前到來。

吃點辣椒

4

辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平,因為辣椒裏面含有辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的激素,從而加快新陳代謝,提升身體消耗脂肪的能力,有助於減肥瘦身。

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