【早安健康／鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長）】
如果你因為更年期而影響睡眠
更年期（Ｍenopause）是不少女性恐懼的字眼，好似訴說青春即將逝去，更年期大多出現在48∼55歲之間，但隨著現代人日夜忙碌、身心壓力失衡，不少女性莫名出現不來經（次發性閉經）現象，暗暗擔憂更年期是否提早報到。
其實次發性閉經是指曾有規律月經週期，卻超過3個週期不來經，除了感染或子宮內膜沾黏影響之外，大部分是受到壓力、體重或運動干擾，屬於下視丘或腦下垂體功能異常，使得卵巢無法生成卵子，進而影響月經生發。而一般更年期泛指女性正常的生理變化，是指從出現更年期症狀到完全停經的過渡期，當年齡漸長、卵巢功能衰退，體內雌激素含量不足，將無法啟動子宮內膜增厚及剝落的過程。
53歲的阿月就深受更年期之苦，歷時已近4年，從前期第1年、每回月經長達10∼14天，經血量大到貧血眩暈，之後稍微趨緩、週期卻開始混亂，來經形式以月經、季經、半年經⋯等輪番上陣，源頭的荷爾蒙失調也造成一連串生理及情緒的干擾。
3年前，一次意外跌倒導致手臂尺骨骨裂，檢驗後發現罹患骨質疏鬆，直至今年農曆年後出現更年期常見的熱潮紅，本該是清爽舒適的春季裡，阿月卻感覺熱浪莫名蔓延全身，尤其近來夜間盜汗繁複，讓阿月頻頻醒來，還不時自覺心悸，夜晚變得不再好睡。
晚上睡不好、睡不飽都讓阿月十分煩惱，因為她一直很看重睡眠，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?從年輕時就養成10點上床、10點半入睡，固定睡滿8小時，6點半自然清醒，因此阿月說她從來沒想到自己也會有出現睡眠困擾的一天。
阿月自嘲，因為睡不好，日間工作的思緒有時卡卡，這讓身為公司會計、需要極高專注力的她備感壓力，過往的充沛精力如今變成總感疲憊，注意力也得刻意集中、白天體力驟降，這讓本性活潑、愛購物採買的阿月變得較為沉悶，人際互動上也不如以往熱衷。有同樣經歷的朋友向她介紹，而嘗試服用高劑量的月見草，生理不適好似稍稍好轉，但諸多不適症狀尚存，讓阿月覺得煩躁，故來訊尋求芳療諮詢，期盼能從中獲得調理的妙招。
在精油調配上，荷爾蒙失調（不足）有不少合宜使用的品項，像眾人喜愛的玫瑰就是能滋補調順子宮、卵巢的良好選項，搭配身心平和調理作用的玫瑰天竺葵，以及緩解身心壓力的維吉尼亞雪松，這三只綜合調和的香氣獨特，調製成按摩油提供給阿月早晚使用，只需簡單塗抹於前胸、腰腹及大腿根鼠蹊部。
阿月開心地說她很喜歡這樣的氣味，味道好似兒時記憶中奶奶使用的香粉，因此她每天數次取幾滴塗抹於掌心，作為手部保養油按摩滋潤雙手，然後覆蓋口鼻吸嗅，一股幸福感油然而生。就這樣經過兩週，當阿月依預約時間再次前來，她的氣色變得很好、並感謝說著睡眠狀況著實改變了不少，此外植物荷爾蒙能量讓原本因為雌激素不足而導致的黏膜（陰道）乾燥及皮膚敏感粗糙，她說這部分也有所改善。
激素調理的舒眠香氣
精油配方：大馬士革玫瑰2滴+玫瑰天竺葵2滴+維吉尼亞雪松2滴
延伸應用：按摩油、乳液、冷敷
本文摘自《好眠芳療》／鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長）／幸福文化
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