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氣溫變化大 偏頭痛又犯了？單側頭痛=偏頭痛？醫授3問題自我篩檢 生活5招能改善

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氣溫變化大，不少人頭痛的困擾又犯了！頭痛的種類很多，其中偏頭痛是民眾因頭痛而就醫求助的最大宗，約占6成。單側頭痛就是偏頭痛嗎？醫師傳授自我篩檢3問，如果中了其中2項，就該盡快找神經科醫師協助。另外，有5大生活策略可幫助減少偏頭痛發生。

頭痛是現代人常見的困擾，除了疼痛帶來不適之外，其中最常使女性朋友感到困擾的「偏頭痛」，輕則噁心不適，重則影響生活，尤其天氣一變化，求診的民眾也增加。衛福部豐原醫院神經內科主治醫師洪朝賢表示，根據「國際頭痛學會」的國際頭痛分類第3版，偏頭痛屬於「原發型頭痛」，有多種特有症狀與固定發作模式。
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光線讓你更頭痛？3問題自我篩檢偏頭痛

洪朝賢醫師表示，偏頭痛的診斷標準相當複雜，一般民眾難以熟悉，但可用以下3個問題，初步自我篩檢是不是偏頭痛：

1.頭痛時，有噁心或胃部不適感嗎？

2.頭痛時，光線會讓頭痛更加劇烈嗎？

3.頭痛會使你一整天做不了事嗎？例如如工作，學習等。

如果近3個月的頭痛都符合以上至少2項，則建議盡早尋求神經科醫師協助，診斷並治療偏頭痛。
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5大生活策略S-M-A-R-T 減少偏頭痛發生

洪朝賢醫師表示，治療偏頭痛不只靠藥物，非藥物的介入也相當重要，除了在醫師指示下服用急性解除疼痛及預防性的藥物之外，還可以利用美國頭痛學會訂定的「S-M-A-R-T」口訣來協助個人做生活調整，減少偏頭痛發生。

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Sleep睡眠

有限度的午休、睡前1～2個小時減少接觸螢幕，並以擁有每晚9～11小時的睡眠為目標。

Meals, nutrition and water飲食

三餐定時定量，手邊準備可隨時補充能量的點心，並確保水分攝取充足，若飲用高糖分電解質飲料時，必須加水稀釋。

Activities運動

減少螢幕接觸時間，嘗試可以提升心率的活動，以每周3～5天，每次30分鐘的運動為目標。

Relaxation放鬆

從事有助於紓壓及降低焦慮的活動，如正念、深呼吸技巧或瑜伽等。

Triggers減少刺激物

找出並減少生活中各種會激發頭痛的因素，可記錄頭痛時機點，以便釐清惡化因子，並確認成效。

洪朝賢醫師表示，隨著醫療科技的進展，不少關於偏頭痛的新型藥物與治療方法也陸續引進國內，偏頭痛患者只要用對方法，找出偏頭痛的誘因，並調整生活方式、選擇適合的治療方法，都能有相當好的生活品質。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／洪朝賢醫師

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