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白髮變黑吃什麼？中醫揭關鍵6食物，白髮黑回來最快「這時間」

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白髮變黑有什麼方法？吃什麼可以讓白髮變黑髮？長白髮原因除自然老化現象之外，中醫提到，腎氣虧損也是導致白髮的主因，如何有效逆轉白髮一次告訴你！

為什麼長白髮？

中醫師羅珮琳指出，腎的主色為黑，年紀漸大，腎虛腎氣不足，便會產生白髮，這其實就是人體自然老化的現象。白髮問題也是經常有病人求診中醫的原因，白髮出現在40歲之後屬於正常現象，但有些人國小、國中時就已經出現白髮，常會在詢問家族史後，發現多數是屬於遺傳性的少年白髮，如果家族並沒有這種基因遺傳，在中醫角度會認為是先天體質虛弱、腎氣虧損、氣血不足。

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吃什麼可以讓白髮變黑髮？

羅珮琳分享，對於老年人無論是吃食的分量或營養的吸收原本就不如年輕人，中藥調理的切入點就是補肝腎、調氣血，以西醫來說就是補充身體需要的各種營養元素。無論是補充能量還是營養素都會讓身體往好的方向走，而「色黑入腎」補腎藥許多都是黑色的藥材，富含花青素、鈣、鐵等營養素，被證明具有抗氧化、抗衰老的功效。

養髮的黑色中藥材：熟地黃、何首烏、女真子、旱蓮草。
黑色好食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏骨雞等。適當補充營養素加上良好的睡眠，可以讓頭髮返老還童。

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中醫治療白髮要多久？

羅珮琳分享，有一位病患帶著72歲的媽媽一同來調理身體。媽媽有許多老人家常見的慢性問題，如：高血壓、貧血、骨質疏鬆等等。但驅使她來看診的原因是「掉髮」。媽媽不是個習慣吃中藥的人，過去即使吃中藥也都維持1、2周就停藥，看診中也詢問：「我掉頭髮吃多久中藥才會改善？」羅珮琳回答：「頭髮生長速度沒這麼快， 至少3個月」。

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因病患原本就有貧血問題，再加上老年人腎氣不足，因此以補氣血、調腎氣為治療方向，媽媽吃了1個月後，掉髪狀況明顯改善。因為看到效果，這次果然堅持服用3個月，原本已經計畫停藥，但媽媽突然又回來看診，因為她在梳頭髮時發現新生的頭髮竟然由白轉黑！

白髮可以黑回來嗎？

是不是所有的白頭髮都有機會再轉黑呢？羅珮琳補充，現在也有很多20～40歲的年輕人來調理白頭髮的問題，年輕人的白頭髮如果不是遺傳性少年白，大部分是因為壓力、作息、飲食失調所造成，若某段時間飲食不均衡、生活壓力大、思慮過度、睡眠不足，就可能造成供給頭髮養分的通路受到阻斷，即便是不斷的補充營養，但還是通達不到毛囊，一直冒出白髮。

羅珮琳說，相傳伍子胥一夜白頭，若個性是像伍子胥一樣憂思悲憤、想東想西、睡臥難安的人，不改變心情，單靠服用中藥想要逆轉白髪有一定難度！ 

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◎ 本文摘自／《更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕》羅珮琳 著

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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