飽受失眠所苦的人,你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢?日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出,螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌,會讓人不容易入睡;而除了戒掉壞習慣以促進褪黑激素的分泌,降低頭腦的溫度亦有助於入睡。因此白濱龍太郎醫師分享了兩招降低頭腦溫度的方法:睡前冰鎮額頭和做快速入睡伸展操,讓你睡個好覺。
真覺得隨著年紀越大,更該好好保養,才不會看起來很老,有什麼醫美撇步可以讓我的肌膚比較緊實呢
飽受失眠所苦的人,你是否有在睡前使用智慧型手機和電腦的習慣呢?日本睡眠名醫白濱龍太郎醫師指出,螢幕光線妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌,會讓人不容易入睡;而除了戒掉壞習慣以促進褪黑激素的分泌,降低頭腦的溫度亦有助於入睡。因此白濱龍太郎醫師分享了兩招降低頭腦溫度的方法:睡前冰鎮額頭和做快速入睡伸展操,讓你睡個好覺。