【早安健康／蔡經謙報導】腦中風、心肌梗塞不僅恐導致猝死，即便救回也可能產生巨大後遺症。日本高血壓治療名醫渡邊尚彥分析，容易罹患上述疾病民眾的共通點是動脈硬化，只要能預防動脈硬化，並養成降低血壓的生活習慣，便能降低心血管疾病的風險。日媒日前邀請多位專家進行投票，選出能預防心血管疾病的「究極習慣排行榜」，其中不只運動與減鹽，吃飯不吃撐、壓力管理也紛紛入選！
日媒《介護》為了瞭解專家心目中能預防腦中風、心肌梗塞等心血管疾病的生活習慣為何，邀請10位營養師、醫學博士、教授、各科醫師等專家進行投票。在各類食物中，有醫師選為第一名的食物則計10分；第二名計9分；第三名計8分；第四名計7分；第五名則計6分。分數加總後，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最終票選出「能預防腦中風、心肌梗塞的究極習慣排行榜」：
第七名（10分）：每頓飯吃八分飽！預防代謝症候群
醫學博士佐野心（暫譯）說明，在吃到撐之前暫停進食，時時刻刻意識著吃到八分飽，不僅可以預防熱量攝取過量，也能預防代謝症候群（血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱）。代謝症候群即是心血管疾病的風險因子之一。
（編輯推薦：
第七名（10分）：定期體檢！及早掌握健康狀況
坂東心臟診所院長坂東正章建議，民眾應該要定期檢查心電圖變化、血脂程度、有無罹患糖尿病等心肌梗塞的危險因子，若有不安或不適症狀，就應立即找相關醫師診治。
第六名（16分）：管理壓力！壓力大讓血壓上升
醫學博士平柳要和Navitas川崎診所內科醫師谷本哲也說明，曾有研究發現，笑的頻率越高，心血管疾病發生率就越低。長期受壓力影響會引起血壓上升，可能會提高心臟病的風險。
影響動脈硬化與高血壓、心臟病風險多1.5倍！下一頁看還有哪些能夠避免心血管危機的重要好習慣
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34715