【早安健康／蔡經謙報導】高齡者因輕微撞擊、跌倒而骨折、臥床的案例並不罕見，因骨骼會隨年紀漸長而逐漸脆弱，若骨骼狀況不佳而使行動範圍變小，還會造成運動不足，令人容易罹患高血壓、糖尿病等生活習慣病，並提升失智症（認知症）風險。日媒邀請多位專家進行投票，選出能強健骨骼的「最強食品排行榜」，其中不只牛奶，就連鮭魚、吻仔魚、櫻花蝦等食品也紛紛入選！
日媒《介護》為了瞭解專家心目中能強健骨骼的食物為何，邀請11位營養師、醫學博士、骨科醫師等專家進行投票。在各類食物中，有醫師選為第一名的食物計10分；第二名計9分；第三名計8分，以此類推，第十名計1分。分數加總後，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最終票選出「強健骨骼的最強食物排行榜」：
（編輯推薦：
第十名（25分）：鯖魚，富含鈣質、維生素D
營養師金子晶子（暫譯）、預防醫學諮詢顧問細川桃（暫譯）表示，鯖魚富含鈣質、維生素D、膠原蛋白，與雞蛋一起吃更能提升其營養價值。
第九名（26分）：菇類，維生素Ｄ含量多
大塚醫院院長大塚亮，與石原診所副院長石原新菜表示，菇類富含維生素D，有助腸道對鈣質的吸收。在各式菇類中，黑木耳的維生素D含量更是名列前茅。
第八名（27分）：豆腐，富含鈣質、蛋白質、大豆異黃酮
佐藤健康診所院長佐藤桂子，與營養師望月理惠子指出，豆腐富含鈣質、蛋白質、維生素K、大豆異黃酮等多種強健骨骼的維生素，而在各類豆腐中，板豆腐比嫩豆腐含有更多的蛋白質、鈣質、鎂與膳食纖維。
除了牛奶以外還有哪些補鈣健骨好選擇？下一頁看看日本專家更多票選結果！
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