111年度教育部體育署學校體育傳炬獎　宜蘭縣榮獲績優機關獎殊榮

　　宜蘭縣政府榮獲111年度教育部體育署學校體育傳炬獎-績優機關獎，此次全國僅4個單位榮獲績優機關獎，代表宜蘭縣在學校體育業務的推動成果獲中央肯定。此外，宜蘭縣政府更在早安健康雜誌「早安健康活力城市調查」全國評比中，榮獲「運動活力城市」第一名(非六都)，顯見宜蘭縣政府在推動體育運動上，除獲得中央肯定外，亦獲得縣民的認可。

　　宜蘭縣政府以「拚出宜蘭好健康」作為推動體育運動的核心理念，林姿妙縣長上任後持續投入相關軟硬體建設，以提高規律運動人口比率，策略推動各項體育運動發展。首先，重視基層培訓選手，鼓勵參加全國運動賽會；其次，支持全民運動，鼓勵民間團體辦理各項體育活動及競賽；再者，積極興(整)建運動場館及設施，如冬山河水上運動訓練中心、豆腐岬帆船訓練基地、太陽能光電球場等，

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提供民眾多元運動的場所選擇；藉由策略推動，積極推展全民運動，提升宜蘭縣運動風氣及選手競技實力。

　　縣府於9月29日前往體育署接受表揚。教育處表示，縣內體育傑出選手之培育根本，最重要是透過學校體育的推動，縣政府長期投注訓練經費補助學校及團隊，提供選手完善培育環境，非常感謝學校及教練們的無私奉獻與付出，期盼在所有運動種類中，將來都能培養出一流的運動選手，為宜蘭爭光，未來縣政府會繼續努力，充實各項體育設施，把優秀運動選手留在宜蘭，為宜蘭爭取更好、更優秀之成績，提升宜蘭縣在國際與全國運動競技水準，也鼓勵縣內選手與全國選手在各項賽事上相互交流，讓全國選手都有機會認識宜蘭。

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根管治療前必知二三事

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雖受疫情影響，臺中市近年經濟仍持續穩定成長，多項經濟指標多次蟬聯全國第一，其中商業登記家數、實收資本額成長數2項指標更蟬聯9季全國第一，回顧歷次經濟指標成績，臺中自2021年第1季以來，已創下連續6季超過6項指標奪冠的輝煌紀錄，經濟發展前景極佳。

今年邁入第四屆的臺中購物節，延續活動指標，串聯商圈店家、百貨業者、旅宿業者和行動支付業者等資源，推出食、衣、住、行、育、樂全方位優惠促銷，另有主題活動接力輪番上陣。

自暖身活動起，即獲民眾熱烈響應，開跑2週，累計登錄消費金額已突破19億元，臺中購物節APP累積下載次數更超過140萬人次；回顧歷年更是持續創造亮眼成績，為臺中店家帶來有感經濟成長。

臺中市長盧秀燕表示，去(2021)年臺中購物節登錄消費總金額突破291億元，全國第一，活動聲量同樣傲視全國，根據中華經濟研究院研究報告指出，2021 年臺中購物節帶動全國總體經濟產值效果約550億元，買氣創六都第一。

2022年臺中購物節當然好還要更好！盧秀燕市長強調，臺中購物節是全體市民的購物節，目的在振興台中經濟，為店家帶來人潮，為市民帶來好生活。今年首度創新舉辦創意提案徵選活動，讓購物節宣傳更接地氣與具話題性，也體現出臺中購物節的親和力。「今年的購物節活動將更熱鬧、更精彩，現金獎項最豐富，歡迎大家來臺中！」

優惠店家消費金額3倍計　買越多抽獎機會越多

臺中購物節APP今年再升級優化，配合抽獎活動建置線上兌獎系統，民眾只需下載臺中購物節APP，

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並登錄臺中消費發票或活動合作店家收據，就有機會抽中現金、百萬油電車和精品好宅等豐富大獎，總獎項超過10萬個，價值超過三億元！

此外，市府為鼓勵民眾踴躍前往臺中購物節合作店家消費，針對合作店家設計消費金額三倍累計優惠，即於合作店家消費滿167元，可獲得一組抽獎序號參加抽獎，鼓勵民眾買越多，中獎機會越大。

下載臺中購物節APP，消費登錄發票，天天抽現金

●活動期間：10月26日～12月24日

●活動辦法：只要在臺中消費並下載「臺中購物節APP」登錄發票或合作店家收據，消費金額每累計滿500元即獲1組抽獎序號，以此類推。

產業專屬抽、區域消費專屬抽新亮點！讓每一筆消費變成驚喜

除了上述豐厚獎項，今年購物節更推出「產業專屬抽」成為新亮點！市府結合旅宿業、餐飲業與收據的部分，推出「旅宿專屬抽」、「美食（餐飲）專屬抽」及「收據專屬抽」，活動期間天天抽3,000元現金各100組，壓軸再各抽百萬油電車1組，希望藉由購物節產生的消費效益，帶動觀光旅宿等產業，提供更多商機，也活絡地方消費。

此外，為振興區域經濟，在大安、石岡、外埔、新社、和平、東勢、大肚、神岡、霧峰、龍井等區設計「區域消費專屬抽」獎項，只要於前述十區消費並登錄發票，再加碼天天抽 100 組 3,000元現金，以刺激當地買氣。

臺中購物節發揮地方特色，公私協力推出多元活動與優惠方案，盼能促進地方消費、活絡臺中各行各業商機，同時也希望讓全國民眾都能玩得盡興、買得開心，歡迎大家到臺中消費，登錄發票、抽大獎，享受天天購物抽好康的樂趣。

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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中西醫聯手推、美國頂尖醫學院也認證的瑜伽9大好處

你可能知道練瑜伽的好處，但它真的有那麼神奇嗎？全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實，練習瑜伽能真的能為身體帶來9大好處，哈佛醫學院也提出瑜伽能為身體帶來5種健康益處，還有美國國家代替醫學研究中心（NCCIH）的資料顯示，許多大小毛病都能因為練習瑜伽而得到緩解。人們對瑜伽刮目相看的時刻來了。

約翰霍普金斯大學醫學院：瑜伽對身體的9大好處

1. 提高力量、平衡與彈性
   緩慢的動作與深呼吸，能增加血液流動並為肌肉暖身，在維持姿勢的同時增進力量。
   建議動作：樹式
2. 舒緩背痛
   瑜伽與基本的伸展運動的效果一樣好，能緩解腰痛患者的疼痛，並改善其活動力。美國內科醫師學院（ACP）也建議將瑜伽做為慢性腰痛的第一線的療法。
   建議動作：貓牛式
3. 緩解關節炎等症狀
   根據約翰霍普金斯大學針對近期11項系統性回顧研究發現，溫和的瑜伽被證明可以緩解關節炎患者的腫賬不適與疼痛。
4. 對心臟健康有益
   定期練習瑜伽能減輕壓力、降低身體發炎並有助於心臟健康。例如對心臟有威脅的高血壓與體重過重，都能透過瑜伽來解決。
   建議動作：下犬式
5. 放鬆自己睡得更好
   睡眠專家西摩博士認為，瑜伽的某些動作能幫助睡眠，但主要是在冥想的部份，也不是每種瑜伽都適合在睡前做。固定練習睡前瑜伽能幫助身體進入睡眠模式，且睡得更好。
   建議動作：靠牆抬腿式
6. 更有活力、更明亮的心情
   練習瑜伽後，你會感受到心情與身體能量增強，
   

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   咖啡酸衍生物的活性研究報告

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   負面情緒減少了，人會變得更敏銳、更有活力。

7. 壓力管理
   美國國家衛生院（NIH）認證，科學研究顯示，瑜伽能支持壓力管理、維持心理健康、正念、健康飲食、減重與優質的睡眠。
   建議動作：攤屍式（大休息）
8. 與人連結
   定期上瑜伽課能減少孤獨感，也適合於團體療法。即使是一對一的課程，也因為量身訂做課程，也能降低孤獨感。
9. 促進更健康的自我照護

哈佛醫學院：超越瑜伽墊之外的5個好處

身體意象：練習瑜伽能提升內在意識，並專注於當下，但並非是外在的樣貌。調查發現，練習瑜伽的人會比一般人更注重身體的健康，因此瑜伽在飲食控制與自信的療程計畫裡，是相當重要的環節。

成為正念飲食者：正念是專注於當下你正在做的事，而不批判自己。研究發現，練習瑜伽的人，正念不止在課堂上，還會延伸到生活裡。瑜伽人會更重視自己的飲食健康，對身體的感受度更好，也更能嘗出食物的真滋味。

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專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

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隱形牙套怎麼選？先來了解一下

胰臟癌，是目前預後最差的癌症之一，就死亡率而言堪稱「癌王」，甚至被喻為「醫師也投降」的難治之症，難以發現、難以治療、容易轉移的特性，使其成為許多人聞之色變的重症。近年來，因胰臟癌逝世的名人不勝枚舉，包括蘋果創辦人賈伯斯（Steve Jobs）、世界三大男高音之一帕華洛帝（Luciano Pavarotti）、時裝品牌香奈兒（CHANEL）藝術總監「時尚老佛爺」卡爾拉格斐（Karl Lagerfeld）、演員李麗鳳、資深媒體人劉駿耀等。

【早安健康／張維庭報導】生命無常，常在電影和戲劇中看到劇中人物去醫院檢查，突然發現只剩三個月的壽命－－而現實世界裡，這種悲劇也時常上演，胰臟和肝臟一樣，被稱為「沉默的臟器」，早期的胰臟癌幾乎沒有症狀，因此發現時大多已是晚期，有85％的胰臟癌發現時都已經太遲了，此時的生存率低於2％以下。而日本健康生活節目指出，有一項健康數據，有助於及早發現病情！

胰臟功能失調，會造成糖尿病上身

胰臟是對於人體健康來說十分重要的器官，負責分泌消化液來幫助食物消化，並且具有調節血糖的內分泌功能。胰臟產出的胰島素，會將澱粉類轉化成葡萄糖，為身體提供能量，

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

然而如果胰臟功能失調，不能產出胰島素，就會讓血糖濃度升高，造成糖尿病，而糖尿病沒控制好，就會導致腎臟、眼睛、神經以及心血管各方面的嚴重疾病。

研究胰臟癌30年以上日本醫師蒲田敏文受邀參與健康節目時表示，胰臟癌5年存活率只有7.7％，而難以治療的主因之一，是胰臟癌早期發現1cm以下腫瘤的機率大約只有0.8％。臺北市立聯合醫院仁愛院區癌症中心資訊也指出，胰臟癌早期症狀不明顯，以至於腫瘤長得較大後才可能出現腹痛、背痛、體重減輕、消化不良等症狀。因此蒲田敏文也認為，如果能及早發現胰臟癌，就可能提高治癒率與存活率。

留意血糖值激升，及早發現癌症

日本NHK製作的專題「盡早發現胰臟癌的自我檢測法」中便指出，血糖值是早期發現胰臟癌的一大關鍵。如果血糖值毫無理由的急速上升，就需要注意。

糖尿病患者比起一般人，罹患大腸癌風險是1.4倍，肝臟癌風險提高1.97倍，胰臟癌風險則是比起一般人，提高了1.85倍。胰臟中負責製作胰島素的細胞，因為癌症的緣故而功率下降，就會導致血糖值急遽上升。因此，血糖值變動可視為胰臟癌的一種初期症狀，有機會早期發現，及早治療。

血糖過高引發多種癌症危機！如何保護胰臟快看下一頁

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

研究：孤獨的人易患糖尿病！糖尿病不只吃多、喝多、尿多 你注意過這些症狀嗎？

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孤獨不只影響到心理層面，未來也可能是糖尿病危險因子。西挪威應用科學大學一項23萬人的大數據研究指出，長期孤獨的人得到第2型糖尿病風險，比一般人增加2倍。

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長期孤獨者得糖尿病風險，比一般人多2倍

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，西挪威應用科學大學副教授Roger Henriksen和挪威中部地區衛生局合作研究，使用23萬病人的大數據，分析他們20年的健康狀況，結果發現，長期孤獨者，在20年後得第2型糖尿病的風險增加有密切相關。而這些長期孤獨者，得糖尿病風險，比一般人增加2倍左右。

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孤獨跟糖尿病有什麼關係？

為什麼長期孤獨的人容易罹患糖尿病？黃軒提到，研究小組認為，「社會參與」是可能會對健康產生影響。例如，人際關係不錯的人，可以從朋友或同儕中，獲得良好互動關係，並獲得建議，這能減輕生活壓力，體內受到的壓力也會減弱，對於日後健康是有正面的影響。

研究小組推測，有些社會關係較低者，人際關係不是很好的人，長期處於一個人孤獨的高壓下而不自知，在20年之後，這些人得到糖尿病的風險，卻是一般人的2倍。

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除了「三多」，糖尿病症狀還有哪些？

從上述研究結果，除了增加社會互動減輕壓力，你可知道，一般糖尿病發病初期，多數的人是沒有症狀的，除非做健康檢查，否則不易發現。國健署也提醒，糖尿病若沒有控制好，病情會隨時間加重，血糖可能逐漸升高，可能會有三多（吃多、喝多、尿多）、疲勞、體重減輕、視力模糊、陰部搔癢或傷口不易癒合等症狀出現。

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依國健署調查顯示，約有1/4的成人處於糖尿病前期（空腹血糖值介於100～125mg/dL），此類族群在1年之後約有5～10％可能進展為糖尿病。

國健署表示，要阻斷惡化成糖尿病，一定要靠改善不良的生活型態，如肥胖、腰圍過粗、不健康飲食、不運動、吸菸等才有辦法。而糖尿病為國人前5大死因，糖尿病所引起的合併症包括腎臟病變、大（小）血管病變、神經病變及視網膜病變，帶來嚴重的健康威脅不可輕忽。

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

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末梢血管循環用藥出包！「適脈旺糖衣錠」遭鐵鏽汙染 擴大回收430萬顆

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衛生福利部食品藥物管理署今（10/31）公布最新的藥品產品回收名單，主要用於末梢血管循環障礙、由暉致醫藥股份有限公司生產的「適脈旺糖衣錠10毫克」，藥品上出現黃、褐色斑點，回收5個批號共430萬顆，食藥署表示，經業者調查，藥錠上的斑點是沾染到生產線上生鏽的螺絲，該藥品於7月時即由院所通報藥錠變色情形，這次是同一事件擴大回收。

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白色藥錠出現黃褐色斑點 擴大回收

食藥署藥品組科長洪國登表示，「適脈旺糖衣錠10毫克」主成分為NICERGOLINE，主要用於末梢血管循環障礙，正常外觀是白色藥錠，今年7月有醫院在開藥時發現藥錠上面有明顯的黃、褐色斑點，顏色異常而通報，食藥署當時即請廠商自主調查，經業者調查結果發現，異常的斑點為「氧化鐵」，懷疑是包裝線上的螺絲生鏽，沾染到藥品，當時回收1批23萬顆，這次屬同一事件，擴大回收同一生產線藥品。

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市占6成 健保年用量630萬顆

洪國登說明，由於「適脈旺糖衣錠10毫克」是處方藥，健保市占率達6成，健保年度用量約630萬顆，儘管鐵鏽沾黏於藥錠表面不至於影響藥品成分，評估對人體風險小，但仍須依規定回收。

洪國登科長表示，「適脈旺糖衣錠10毫克」糖衣錠變色原因經業者調查後，除擴大回收之外，並更新生產線，新藥即將於11月到貨，且市面上有其他替代用藥，並不會影響民眾用藥情形。

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頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

食藥署已要求業者於11/21前完成回收作業，並繳交回收成果報告書及後續預防矯正措施。由於這項藥品除供給醫院之外，民眾也可以持處方箋到藥局購買，食藥署也請各院所、藥商、藥局配合辦理回收作業，立即停止調劑、供應。後續也會針對新的生產線是否符合現行標準進行調查，若有違規將進行懲處。

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◎ 資料來源．諮詢專家／食藥署．洪國登科長

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XBB、BF.7都爆本土首例！羅一鈞示警曾感染Alpha或這「病毒」者 XBB重覆感染高

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中央流行疫情指揮中心指出，今（10/31）新增22,634例COVID-19病例，其中22,593例為本土個案、41例為境外移入，並新增59例死亡。指揮中心發言人莊人祥說，今日確診人數相較上周1下降3743人，降幅達14.2％，疫情趨緩時間較預期中提早近1個月。不過近來國際間流行的新興變種病毒株XBB和BF.7在台都發現首例，羅一鈞提醒曾感染過Alpha或Delta者要小心重覆感染XBB。

▲本土疫情自今年第41周起已經連續3周確診人數下降，呈疫情降溫趨勢。

疫情趨緩，僅7縣市確診病例破千例

今日新增的22,593例本土病例，10,556例為男性、12,026例為女性、11例調查中。個案破千例以上的縣市有新北市3,804例、臺中市3,006例、高雄市2,765例、桃園市2,567例、臺北市2,025例、臺南市1,929例及彰化縣1,265例。

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台灣首見新本土XBB和BF.7案例 本土恐早淪陷

雖然疫情看似趨緩，但是應變組副組長羅一鈞公布本周病毒抽驗監測結果卻有點不太妙。上周抽驗到165例Omicron亞型變異株確定病例，分別為139例本土個案及26例境外移入案例。本土病例中有134例，即96％為BA.5，另還有3例是舊病毒BA.2，但國外新興流行的XBB和BF.7都首見本土個案。

本土首例XBB感染者是「二次感染者」

XBB首例本土個案為北部40多歲本國籍男性，曾接種3劑疫苗。本身曾在8/30確診，這次是10/15日出現發燒、咳嗽和流鼻水症狀，10/17快篩楊，就醫經醫師評估為重複感染、通報確診，經病毒分析發現是XBB病毒。個案經疫調並未接觸國外返台人士、無相關接觸史，應為社區感染。

而BF.7首例本土病例是南部60多歲本國籍女性。曾接種3劑疫苗、10/19發病確診，核酸檢驗為陽性，是首次感染，後續經實驗室定序確認是BF.7，經過疫調發現也沒有相關的國外接觸史。

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而境外移入的25例中，其中檢出14例BA.5分別自德國、新加坡、土耳其、中國、日本、加拿大、英國、泰國、義大利、葡萄牙及澳大利亞。另有5例XBB個案分別有2例來自新加坡，印尼、印度及泰國各1例；1例BQ.1.1個案自加拿大移入；5例BA.2.75個案分別自泰國及越南有各2例，1例阿拉伯聯合大公國移入。羅一鈞說，完全符合目前「XBB多分布亞洲，BQ家族分布美、歐」的國際形勢。

台灣疑較易陷XBB病毒疫情

有鑑於台灣疫情模式和新加坡類似，羅一鈞特別提醒國人注意XBB變種病毒的流行趨勢。他表示，XBB變異株是OmicronBA.2.10.1和BA.2.75的重組變異。據世衛10/26資料，XBB變異已於至少5個國家檢出、盛行率約1.3%。

據新加坡觀察，相較其他Omicron主要流行株，XBB的疾病嚴重度未增加。但XBB有較高的重複感染機率，主要發生於Omicron流行前的病毒株感染者，如Alpha或Delta病毒的舊感染者，但對於近期感染Omicron後的患者，尚無證據顯示有免疫逃脫。

王必勝：今年A型流感會有疫情 新冠疫苗和流感疫苗都要打

王必勝今日也去打了第4劑新冠疫苗和流感疫苗，他表示，因為擔任防疫工作，如果確診將影響工作，但也不希望因為打疫苗出現副作用影響生活，因此他選擇次單位疫苗「高端」為第4劑。而且因為今年流感疫情勢必嚴重，所以也加打流感疫苗。他並示範「左新冠疫苗、右流感疫苗」，兩疫苗可以同天施打，提醒高危險群趕快施打疫苗。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供
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戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

三餐正常、飲食清淡竟胃潰瘍、拉黑屎！醫揪兇手：每天喝「1飲料」惹禍

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碳酸飲料會導致胃潰瘍？基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示，最近有名40多歲男子因左上腹悶痛、排便顏色較深黑而求診，結果經胃鏡檢查發現胃部有潰瘍、出血等現象，經仔細詢問才發現患者每天習慣喝一罐可樂。

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錢政弘指出，患者因上腹痛等問題就醫，經胃鏡檢查發現胃部共有5處潰瘍、糜爛，還有出血過的痕跡！「實在很驚訝患者胃部有這麼多傷口，但詢問患者是否有常見的胃潰瘍危險因子，他都沒有」。

錢政弘說明，患者個性開朗、沒有服用藥物，平常飲食清淡、三餐正常、不吃甜食或零食，也不喝咖啡茶或果汁，檢查也沒有幽門桿菌，「讓他百思不得其解」，結果經不死心追問，才知道患者前陣子每天晚上在家喝一罐可樂。

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胃潰瘍常見5成因

1.藥物

如非類固醇類消炎止痛藥、阿司匹靈等。

2.幽門螺旋桿菌感染

7成胃潰瘍是因胃部有幽門桿菌，長期感染造成慢性發炎引起。

3.心情壓力

胃酸分泌受自律神經調控，自律神經又會受到情緒影響，如果整天鬱鬱寡歡，很容易有胃病。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

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隱適美牙齒矯正

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上班族預防感冒防護5原則

秉持無人工色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！不含三氯沙及二甘醇，選用無患子代替化學起泡劑

4.抽菸

抽煙不會增加胃酸分泌，但會讓胃黏膜的血液循環變差，喪失自我修復和保護功能，胃潰瘍也不容易愈合。

5.飲食不當

長期喝咖啡、茶、酒、柑橘類飲料，食用刺激性調味、重口味食物都會傷胃。

酸性食物應適量食用

「酸性食物不是不能吃，不要過量就好」！錢政弘建議，有胃病或胃食道逆流的人避免喝檸檬汁、柳橙汁、吃橘子等。據分析，梅子汁的PH值是3.8、柳丁汁3.7、鳳梨汁3.5、蘋果醋3.4、檸檬汁3.2、蔓越莓汁2.7、可樂2.3。

碳酸飲料會添加大量甜味劑掩蓋酸的口感！錢政弘坦言，診間不常遇到喝可樂而胃潰瘍的人，也許該名男患者還有別的原因造成胃潰瘍，不過可以確定喝可樂會使胃潰瘍變得更嚴重，患者應該是真的喝太多了。

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不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

T老師信箱／確診後保溫瓶還能用嗎？孕婦怕病毒殘留 清消方法這樣做

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讀者陳小姐來信T老師信箱，詢問自己的小兒子確診，但是在快篩前曾使用她的鐵製保溫瓶吃過敏藥，隔離期間也使用馬克杯喝清冠一號，她想知道這些物品經過消毒後，家裡其他人能安心使用嗎？此外，除了隔離的房間外，其他確診者沒到過的房間和空間，也需要消毒嗎？而小兒子隔離的房間是大兒子的，大兒子雖在外地讀書，但假日會回來，如果消毒後，大兒子回來住，會有感染問題嗎？由於陳小姐目前懷孕中，很怕有病毒殘留在家裡，不知道該怎麼辦才好？也想知道解隔多久後，才能在家也不用戴口罩？

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水壺、杯子確實清潔就能正常使用 不建議戴手套洗

台北榮民總醫院兒童感染科主任洪妙秋表示，新冠患者使用他人的水壺或杯子，只要確實清潔、消毒後，就可以恢復正常使用。不過洗滌時記得戴口罩並保護眼睛，避免遭到噴濺，而且不建議戴著手套洗，以免讓手套變成另一個感染源，洗滌時注意處理時間越短越好，洗完後徹底洗手。

隔離房間床單、被套 一般洗衣精就可消毒

而隔離的房間在完成隔離之後，衣物、床單、被套等可能會有較多的病毒量，拿去洗的時候，身體要盡量避免接觸到，放進洗衣機後則要立刻用肥皂洗手，降低病毒感染機會。而使用一般的洗衣劑其實就有消毒殺菌功能，洗衣時的水流也會帶走病毒，所以不會造成二次感染，如果還是不放心，可以在洗衣時加一點稀釋漂白水。而洗衣機內部如果擔心有病毒殘留，也可以使用槽洗淨功能，但理論上不太需要。

房間清消 稀釋漂白水最好用

台北榮民總醫院新生兒加護病房主任曹珮真則表示，其實隔離的房間清消最簡單的方法，就是用稀釋的漂白水將家具表面全部擦過一遍，並且靜置放到乾，就能殺死新冠病毒；以醫院為例，消毒過後至少要靜置1小時，不放心的話可以靜置1天後再用，較為安全。其他確診者沒到過的房間或區域，如果不放心也可以都擦一遍並放置到乾。

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解隔15天後再脫口罩

至於解隔後多久後才能脫口罩？目前建議15天後、本身無症狀的感染者，可以不用在家戴口罩，除非還有咳嗽、打噴嚏等，比較容易飛沫傳染的症狀，才需要戴上口罩。而家中若有年幼或年長的長輩，則盡量保持距離。

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兒童益生菌了解知多少?

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

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健康2.0自組T老師國家隊，有任何健康疑問，都可以跟T老師講，歡迎寄信到「T老師信箱」doctor@tvbs.com.tw 。

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◎ 諮詢專家／洪妙秋醫師．曹珮真醫師

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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40歲男愛喝熱茶、吃辛辣「胃食道逆流」沒醫好更嚴重！再不改恐變癌症

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時序進入秋冬，許多人喜歡吃熱食、喝熱飲暖身，但醫師提醒，太燙及辛辣刺激的食物容易對食道黏膜造成傷害，除了導致胃食道逆流之外，甚至可能演變成癌前病變，若未及時阻斷病程，恐埋下癌症的禍因。

肝膽腸胃科醫師詹宜學分享一個案例，是一名40歲的男性患者，今年年初已做過一次胃鏡檢查，但因為胃食道逆流沒有改善，仍反覆發作，嚴重影響生活作息，這次就醫還多了胸痛，以及合併吞嚥困難的狀況，患者並且透露自己平時「愛喝熱茶」、「愛吃辛辣食物」，經過再安排一次胃鏡檢查，結果發現是癌前病變「巴瑞特氏食道」。

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食道黏膜長期發炎 細胞恐癌變

詹宜學醫師說明，胃食道逆流在演變成食道癌前，會先形成一種癌前病變「巴瑞特氏食道」，由於長時間的胃酸逆流，會使得食道處於長期發炎的狀態，食道上皮細胞會逐漸變成柱狀細胞，容易造成食道潰瘍、黏膜受傷，演變為癌前病變，而這種情形稱為「巴瑞特氏食道」。

詹宜學說明，「巴瑞特氏食道」的症狀與胃食道逆流症狀相似，包括胃酸逆流、火燒心、吞嚥困難、食道異物感、胸悶、胸痛」等。診斷「巴瑞特氏食道」必須藉由胃鏡觀察黏膜變化、搭配病理切片檢查，這位患者在胃鏡下可看出食道胃黏膜交界處的黏膜紅腫，病理切片結果，食道黏膜柱狀上皮病變，符合「巴瑞特氏食道」，慶幸的是黏膜病變尚未變成「分化不良」，病人只需要配合藥物治療，徹底改善飲食習慣，定期追蹤，就能避免食道癌的發生。

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調整飲食勿踩雷 情緒壓力要紓解

詹宜學醫師表示，國人發生胃食道逆流的比率相當高，每4人就有1位，有人必須長期靠藥物控制，甚至無法停用藥物；若長期胃食道逆流，可能造成食道慢性發炎、潰瘍，造成癌變、演變成食道癌的風險也升高。詹醫師也列舉8個預防食道癌或癌前病變的須知：

1.少吃刺激性及油膩食物如麻辣火鍋、燒烤、炸物等
2.少吃脂肪、薄荷相關食物
3.少喝含咖啡因飲料如咖啡、茶、可樂、巧克力等
4.少喝過燙的湯品、飲品
5.避免菸酒
6.肥胖者需減重
7.平時飲食不要餐餐吃得太撐、飽脹
8.定期檢查

另外，醫師提醒，若長期飽受胃食道逆流的困擾，應避免讓自己長期處於情緒緊繃的狀態，並尋求腸胃科醫師協助，安排適當檢查與合適的藥物治療，同時調整生活飲食習慣，及早阻止胃酸長時間逆流刺激，進而演變成嚴重的病變。

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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