靜之美

靜是一種品格,

靜是一種尊嚴。

生活中,

靜能幫助我們處理好周圍的一些事情,

靜是調節人的精神的法寶,

靜可以沉澱浮躁,

靜可以過濾淺薄!

靜是一種善良,靜是思維的序曲,是解讀新生命的安寧;

它澎湃在心靈的深處,無聲地鼓舞著人的高尚;

靜有時是大喜大悲的思考,有時是抒發激情的感悟!

靜是一種平和,靜有一種無以倫比的美;

它如春日驕陽,夏日清風,秋日楓葉,冬日白雪;

時時展示著生命的活力,卻從不肆意張揚!

靜是一種美好,靜是微笑,

是一處流動的風景,

是一抹淡淡的雲彩,

是一束幽幽的清香,

是美的極致!

靜是一種欣賞;
靜是一種修養;
是一種人生的徹悟;

是一種智慧的清明;

擁有了然於心的平靜,

就會擁有了高品位的人生!

靜是一種豁達,

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當你不再在意擁有和索取,學會放棄,學會奉獻,

就會把失去的當做一種收穫,就會快樂永隨。

靜是一種智慧,人只要知足,便會心靜如水,

我們生活在世俗裡,雖然繁雜浮華讓我們難得安寧,

但是,
靜能還給我們一片湛藍的天空,一方心靈的淨土!

靜是一種境界現在,我獨坐屏前,傾聽音響裡緩緩流淌出來的如水音樂;

怀揣著真誠,用鼠標描摹平靜的模樣,感受平靜的呼喚!

靜是一種內斂生命恰似這涓涓流淌的河流,

我更渴望自己像一汪清泉,

靜靜流淌,任魚兒暢遊,卻仍舊可以波瀾不驚!

靜是一種理智人的一生,不是得到,而是學到,讓心思澄明,讓言行磊落;

不屬於自己的東西,永遠不要去碰;

流真誠的淚水,露真誠的微笑;

如此以往,便不會內疚,不會抱憾,

便能坦然處事,讓生命充滿陽光!

靜是一種素養,學會放棄在恰當的時機轉身,就會少了很多負累,多了很多內涵;

學會用純淨的雙眼觀察社會,

學會用平靜的心態理解周圍;

平靜做人平靜處事,便能心靜如水心情如水···

靜真的很美!

真誠期待朋友們在平靜中生活!

在平靜中微笑!

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不理你的人,別打擾!

緣分別刻意糾纏:

是你的給你伴,給你暖,給你永遠;不是你的和你淡,和你散,和你再見。

感情別忽視眼前:

疼你的怕你哭,怕你煩,怕你孤單;

不疼你的任你等,任你盼,任你想念。

感情最怕,一腔深情換來無動於衷;

人心最怕,長久期盼換來失望的痛。

掏心對一個人好,要看值不值得;

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誰拿你當個寶,其實你可以感覺到。

最好的陪伴,不是口頭上的承諾,而是一直的不離左右。

最真的擁有,不是一時興起的溫柔,而是堅定不移的守候。

永遠記住:

不理你的人,別打擾;

不是你的情,別稀罕。

愛你的,你拿命珍惜;

不愛你的,拼了命也換不來真心。

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人與人之間,別丟了分寸!

人與人之間,可以近,也可以遠;
不要苛求別人都對自己好,
不要苛求別人都對自己不計較。
生活中,總會有人對你說三道四,
總會有人,
對你指手畫腳。
學會不在意,約束好自己,

把該做的事做好,把該走的路走好。
嚴以律自己,其他一切隨意就好!

與你無緣的人,你與他說話再多也是廢話。
與你有緣的人,你的存在就能驚醒他所有的感覺。
一份好的感情或友誼,
不是追逐,而是相吸;
不是遊戲,而是珍惜。
濃淡相宜間,是靈魂的默契;
遠近相安間,是自由的呼吸,是距離的美麗。
可以肆意暢談,
也可以沉默不語,因為心懂;
可以朝夕相處,也可以久而不見。

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走過的路,腳會記得;
愛過的人,心會記得!
路,不通時,選擇繞行;
心,不快時,選擇看淡;
情,漸遠時,選擇隨意。
有些事,挺一挺,就過去了;
有些人,狠一狠,就忘記了;
有些苦,笑一笑,就冰釋了;
有顆心,傷一傷,就堅強了。

今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就是故事;今生再大的事,到了來世就是傳說。我們最多也就是個有故事的人。

所以,當生活中、工作中,遇到不順的事,對自己說一聲:
今天會過去,明天會到來,新的一天開始,放下所有一切。

人生就像蒲公英,看似自由,卻身不由己。
有些事,不是不在意,而是在意了又能怎樣。人生沒有如果,只有後果和結果。命運只有自己掌握,別人掌控不了。成熟了,就是用微笑來面對一切事情。

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因為懂得,所以珍惜~~~

因為有緣,所以遇見

世間所有的遇見,沒有早一步,沒走晚一步,在人群中我剛好到你的身邊,從此所有的人都是過客。

感恩歲月,人海茫茫,我卻遇見了你。
相比於緣分,我更相信,這是前世未斷的情深,今生的到來,就是為了遇見你,為還前世遺憾。
是上天最大的寵愛。沒有因果,不問原由。
我相信這是上天的安排,所以我在你的流年裡停留。因為有緣,所以遇見。

因為懂得,所以相知

很多言語,都在你一笑之間。很多話語,不用多言。方寸之間流轉,所有悲歡,盡知心中

於人海相見,我相信這世間有一種感覺,即便沒有半句言語,卻是相知的熟悉。

紅塵萬丈,我們不過都是過客,只是慶幸的是,我遇到了你,只是你懂。
有一個陪你看這似水光陰,是多麼一件幸福的事。

這天涯走多遠我不知道,但是我懂。有你的日子才是快樂的。因為懂得,所以珍惜。

因為喜歡,所以相伴

不知道這世間有多少情屬於淺淺相知,深深喜歡。不怨上天讓相見如此晚。
反而感謝他讓我在紅塵深處遇見最美的你。在你的年華里走過。

願意陪你春賞百花秋嘆月,夏聞蟬鳴冬鬧雪。
從此,所有的情思只為你;
從此,所有的女子都不及你;
從此,所有的詩詞歌賦只為你留戀;
從此,只願攜你的手踏遍這萬里山河,看遍世間美景。

今生能與你相伴,所有的距離都是浮雲,一喜一怒之間都是你的影子。因為喜歡,所以相伴。

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因為珍惜,所以永遠

陪你慢慢變老,是這一生最浪漫的事。直到那霜染鬢髮,
只是,還能同你挽手一起說那年的甜蜜話語。

有多少情可以永不分離,有錯過,有愛恨。千般誓言皆成空。
只是,我不願讓你久等,所以我珍惜每一次重逢。

相信每一次都是最美的時光,即使天際遙遠,我還是在等。

滄海桑田也不過是一念之間,見或不見,驀然相伴,寂靜喜歡。因為珍惜,所以永遠。

如果愛,請深愛

在最美的年華遇見,感恩歲月的寬容,喜歡不問對錯,只因是你。
我忘記過過多少過往,只是你一直在我的心處沉澱,不曾放下。

只因愛了,所以深愛,所有的繁華落盡,還可以攜著你看一場盛世煙火。

天地之間,只有情愛一字難解。直叫人生死相許,
如果喜歡一個人,愛上一個人,如果彼此喜歡,執子之手與子偕老。

這世間有多少情屬於錯過,時間煮雨,才會有多少憂傷。
所以我不願,不願看到眉間惆悵凝歇。所以,如果愛,請深愛。

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習慣了接受,就忘記了感恩

有一個故事說:有一天,有人問一位老先生,太陽和月亮哪個比較重要。那位老先生想了半天,回答道:“是月亮,月亮比較重要。”“為什麼?”
“因為月亮是在夜晚發光,那是我們最需要光亮的時候,而白天已經夠亮了,太陽卻在那時候照耀。”

現實生活中,也有很多人像那位老先生的糊塗,我們往往忽視了自己已有的,
認為他們是理所當然,對於自己沒有的,又會抱怨命運的不公,彷彿這個世界欠我們很多。

很多時候,我們總是希望得到別人的好,一開始,感激不盡,可是久了,便成了一種習慣。
習慣了一個人對你的好,便認為是理所應當的。
有一天不對你好了,自然抱怨就跟著來了。
其實,不是別人不好了,而是我們的要求變多了。
習慣了得到,便忘記了感恩。—— 加措活佛

你用九十九天對一個人好,當第一百天對他不好的時候,全世界都覺得你是混蛋。
習慣了索取就會變得理所當然。久而久之,習慣了享受,習慣了接納,
卻忘記了付出,忘記了奉獻,忘記了感恩,這就是一直在索取的嚴重後果,
漸漸的“感恩”兩個字就淡出了你的心裡。

什麼東西一要你就給,什麼錯誤你都能原諒,要知道
有些人習慣了得到,就忘記感恩,
習慣了別人的大度,就忘記收斂,
所以你的善良沒錯,但得分跟誰。

小小的生活,應有顆大大的心,要懂得去感恩。
感恩,不一定是感謝大恩大德,而是一種生活態度,是一種善良的人性美。
心存感恩,你的生活中才會少了許多怨氣和煩惱。
有感恩的心,你才會有好的心態,發現更多的美好。

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感恩的心一定要時時保留,它不僅讓你憐惜一沙一石、一草一枝,
還會讓你淡漠某種無形的壓力,平撫你的慾望和爭鬥,
更多的時候,有一些幸福的感覺也往往來自於此。

學會感恩吧!
你感恩生活,生活將賜予你燦爛的陽光;
你怨天尤人,最終可能一無所有!
不是嗎?
雲卷雲舒,花開花落都值得我們去珍惜,感激月亮,更要感激太陽!

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手機看太多 眼睛好累怎麼辦?營養師曝9大食物放鬆睫狀肌 研究也推薦

營養

手機看太多 眼睛好累怎麼辦?營養師曝9大食物放鬆睫狀肌 研究也推薦

  • 羅以容 整理
  • 2023/09/21 14:50
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  • 許多小朋友因使用太多3C產品而出現假性近視,營養師許育禎提醒,假性近視沒有妥善保養,容易變成真近視,建議好好留意,除了適時熱敷、按摩放鬆睫狀肌外,也可以透過補充花青素改善。

     

    假性近視是什麼?

    許育禎說明,會發生假性近視其實與眼部肌肉「睫狀肌」調節有關。當人們在近距離看書、滑手機、工作,眼睛內部的睫狀肌會用力、緊張,使影像清楚,而長時間使用眼睛,會導致睫狀肌過度緊繃、僵硬,甚至痙攣無法放鬆,容易造成假性近視。

     

    由於孩童很容易出現睫狀肌無法自然放鬆的情形,造成假性近視,許育禎提醒,小朋友只要看遠方,或是點散瞳劑讓睫狀肌放鬆,近視度數就會消失,但如果再不好好留意,當心成為真近視,建議平常可透過熱敷、按摩、補充花青素等改善。

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    花青素護眼、防假性近視3大作用

    1.幫助睫狀肌放鬆,改善眼部疲勞。

    2.促進眼部血液循環、清除自由基及老舊廢物、加強眼部代謝。

    3.刺激視紫質再生,改善黑暗中視力不佳的情況。

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    9大食物富含花青素

    許育禎解釋,花青素大多存在紫黑色食物當中,許多文獻指出,花青素對於睫狀肌的放鬆具有功效,除此之外還有很強的抗氧化、抗發炎能力,可以對抗環境中的危害因子,避免對眼睛造成傷害,還能清除眼部自由基、促進血液循環、加強眼部的代謝、改善眼部疲勞。對於過度用眼的上班族、低頭族也能改善眼部疲勞、酸澀等。

     

    富含花青素的食物有藍莓、山桑子、覆盆子、黑米、黑豆、葡萄、紫高麗菜、紫洋蔥、茄子等食物。但值得留意的是,花青素可溶於水、很容易在清洗或烹調時流失。

     

    許育禎建議,民眾料理含花青素的食材時,應先洗再切、減少烹調時間、盡速食用完畢,才能有效留住花青素,或者從保健食品當中補充也是一個直接、快速、有效的方式。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    飯前1杯「這個」有助調節血糖與胰島素水平!醫師揭開蘋果酸養生祕辛

    營養

    飯前1杯「這個」有助調節血糖與胰島素水平!醫師揭開蘋果酸養生祕辛

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/09/21 16:36
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  • 蘋果酸是在十八世紀裡,從蘋果中被萃取出來的酸味物質,但是蘋果酸不只被發現在蘋果中,其他水果也含有蘋果酸,像是葡萄、山楂等。醫師指出,蘋果酸不僅廣泛用於保養品中有助抗老,還能預防結石問題,飯前喝1杯蘋果醋,還有助於調節血糖與胰島素水平。

     

    蘋果酸竟有助預防結石問題

    家醫科醫師李思賢指出,蘋果酸是可用於皮膚的,因為蘋果酸是一種α羥基酸,也是種天然的去角質劑,所以被廣泛運用在一些保養品中,有助於改善皺紋細紋和毛孔的狀態,但不建議民眾直接將蘋果醋塗抹於皮膚,因為會過於刺激。

     

    也有研究指出,蘋果酸可以鹼化尿液,提高尿液的PH值,使得腎結石更不容易形成,有預防或是治療腎結石的效果。蘋果酸也是檸檬酸的前驅物,有助於預防腎臟結晶的形成,而蘋果酸也有軟化膽結石的功效,和鎂離子一起服用有助於溶解膽結石以及緩解膽囊疼痛的效果。

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    飯前1杯蘋果醋 有助調節血糖與胰島素水平

    李思賢提到,有口臭與嘴破問題的患者,也可以適當攝取蘋果酸來改善,因為蘋果酸可以抑制細菌生長,所以可能對口腔部分的疾病有幫助。而且蘋果酸還可以調節血糖和胰島素水平,所以在飯前或飯後喝一杯蘋果醋,可以輔助糖尿病和肥胖的控制。

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    怎麼攝取蘋果酸最健康?

    李思賢提醒民眾,蘋果酸存在於許多水果中,但是為了避免攝取過多的果糖,蘋果酸可以從蘋果醋或是保健品中攝取,一般會建議攝取蘋果醋的濃度為120,也就是將1匙的蘋果醋,配上20匙的水來飲用,這樣才不會太嗆喉,一天可以喝12次,比較懶的人也可以直接買蘋果酸保健品來養生。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    補蛋白質只能吃雞胸肉、雞蛋?營養師推4招補蛋白質 每餐必吃3種豆

    營養

    補蛋白質只能吃雞胸肉、雞蛋?營養師推4招補蛋白質 每餐必吃3種豆

  • 羅以容 整理
  • 2023/09/22 11:23
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  • 葷食剛轉素食、蔬食,該如何挑選食物才不會造成蛋白質攝取不足?癌症關懷基金會營養師陳冠蓉表示,可以掌握4大重點,像是每餐都要吃黃豆、黑豆、毛豆,或是利用全榖雜糧取代白飯等,補足每天所需的蛋白質。

     

    陳冠蓉說明,蔬食者、健身族群想補充蛋白質,並非只能多吃雞蛋、雞胸肉、高蛋白飲品,鼓勵大家多將豆類、全穀雜糧、蔬菜納入三餐中,也能補充更多蛋白質!

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    素食蔬食者每餐必吃:黃豆、黑豆、毛豆

    黃豆、黑豆、毛豆都是非常優質的蛋白質,屬於高生理價蛋白質,在人體內的轉換利用率很好,非常推薦餐餐都要吃。陳冠蓉解釋,一份蛋白質=45克蒸熟黃豆、黑豆=50克煮熟毛豆仁=190c.c.豆漿=1/2盒嫩豆腐=1/2塊生豆包=1/2碗黃豆干。

     

    全穀雜糧取代白飯:五穀米飯、紅豆飯、鷹嘴豆泥

    鷹嘴豆、米豆、紅豆、碗豆、綠豆等,雖然澱粉含量不低而被歸類在全穀雜糧類。但是,這些穀物本身的蛋白質含量很高,建議蔬食者將三餐的白飯改為五穀米飯,或者嘗試添加紅豆、鷹嘴豆、米豆到白米中一起烹煮,提升蛋白質。

     

    陳冠蓉解釋,豆類富含離胺酸,是人體必需胺基酸,搭配米飯一起吃能補足米飯中離胺酸偏少的問題,有效提升蛋白質利用率!

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    多吃蔬菜:青花椰菜、地瓜葉、香菇、金針菇、秋葵

    蔬菜本身好處非常多,除了含豐富膳食纖維、抗炎植化素、鈣質、鉀離子、維生素A、維生素C、維生素B群外,也含少量蛋白質!

     

    有些人剛開始葷食轉素食後,餐點仍未攝取足夠的豆類、全穀雜糧類與蔬菜,反而覺得空虛有飢餓感,而吃下更多精緻澱粉,反而容易越吃越胖、營養不良。

     

    適量攝取堅果種子類

    堅果種子屬於好油脂,富含Omega-3脂肪酸,是蔬食者補充熱量、蛋白質的好食材。陳冠蓉舉例,杏仁果、亞麻仁籽、南瓜子的蛋白質含量頗高,適量攝取也能提供蛋白質,建議每天攝取30克堅果種子類,對健康好處多,但腎功能衰竭、對堅果過敏者不建議攝取。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳冠蓉營養師

     

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    柚子文旦功效有哪些?維生素C是檸檬1.5倍!4族群不能吃柚子恐心律不整

    營養

    柚子文旦功效有哪些?維生素C是檸檬1.5倍!4族群不能吃柚子恐心律不整

  • 羅以容 整理
  • 2023/09/22 14:14
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  • 又到了文旦柚子盛產季,健身營養師黃威杰表示,柚子營養價值豐富,但並非人人都可以肆無忌憚享受柚子的好處,建議4族群,如腎臟病患者、腸胃敏感等,少吃柚子為妙,以免造成心律不整等問題。

     

    柚子文旦功效好處多

    黃威杰說明,柚子好處多多,低熱量、高纖維,100克果肉熱量僅30~35大卡,一整顆柚子大約250大卡。以100克柚子果肉來說,含有膳食纖維2.1克,屬於高纖的水果,對於腸道健康及排便都有很大的幫助。

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    另外,柚子也含有豐富的抗氧化物,維生素C含量是檸檬1.5倍,可以幫助清除自由基、防止老化。研究顯示,柚子其中的柚皮苷具有很強的抗發炎效果,搭配維生素C還能減少體內氧化壓力的傷害。

     

    根據食藥署揭露的資料顯示,柚子也富含鉀離子,每100克柚子大約含有132毫克鉀,而鉀離子可以幫助腎臟排出過多的水分、鈉,可幫助調節血壓和水腫。

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    4種人不適合吃柚子

    黃威杰提醒,任何食物都不該過量攝取,柚子還是含有糖分,建議大家酌量,如果有服用藥物或疾病可事先諮詢醫師、藥師或營養師,另外有4族群,不適合吃柚子,務必要多加注意。

     

    1.腎臟病患者

    柚子含有豐富的鉀,而腎臟有問題的人,無法排除過多的鉀,高血鉀可能會引起心律不整等問題。

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    2.腸胃道敏感、胃食道逆流者

    柚子纖維較高,會使腸胃道蠕動加快,也會促使胃酸分泌,民眾若有腸胃道敏感或是胃食道逆流,建議避免食用過多的柚子。

     

    3.習慣大量攝取咖啡因食物者

    柚子會影響代謝體內咖啡因的酵素,加劇咖啡因對於人體的影響,嚴重會造成心悸、失眠和脫水。如果是重度咖啡因攝取者,記得吃柚子時要多多補充水分。

     

    4.服用特定藥物的人

    柚子含有一種成分叫做「呋喃香豆素」,這類成分會抑制小腸及肝臟中的代謝酵素,如果服用大量柚子會影響藥物的正常代謝,造成體內藥物濃度升高,反而產生藥物的副作用,像是抗心律不整藥物、心臟用藥、免疫抑制劑、降血脂藥和抗凝血藥物等。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/黃威杰營養師

     

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    「硒」是超級元素!能預防糖尿病還能抗癌 醫提醒注意攝取量 當心中毒危機

    營養

    「硒」是超級元素!能預防糖尿病還能抗癌 醫提醒注意攝取量 當心中毒危機

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/09/22 14:32
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  • 「硒」是一種非常重要的礦物質,也是少數非常必要、但劑量太大會有問題的元素。醫師指出,人體內的硒都是由食物中攝取,大部分存於骨骼、肌肉中,若硒攝取過量,恐會有中毒危機,每日攝取到800微克就有可能看到中毒症狀。

     

    「硒」是種超級元素

    家醫科醫師李思賢指出,「硒」可以說是種超級元素,它的功能主要有幫助甲狀腺、抗癌、抗氧化、改善自體免疫疾病、預防砷中毒、預防重金屬中毒、預防糖尿病、維持皮膚彈性、預防動脈硬化、改善不孕,幫助維持肝臟和膽囊健康。

     

    硒和男性的生殖功能非常有關係,也是形成精子的必須成分,能協助分泌性荷爾蒙增加受孕機率,而且硒會隨著精液排出體外,所以男生更需要補充,對於女性來說,硒也能降低更年期症狀帶來的不適。

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    「硒」攝取過量會中毒

    李思賢表示,雖然硒有許多好處,但攝取過量也會導致中毒,出現掉髮、昏睡、嘔吐、腹瀉、皮膚炎、呼吸急促等症狀,但只要是從食物中攝取就不容易過量。衛福部建議,成人的每日硒建議劑量約為55微克,但是治療劑量建議可以到200微克,最高上限劑量是400微克,大概每天800微克就有可能看到中毒的症狀。

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    每天25顆巴西堅果 輕鬆補足硒

    李思賢提到,含有硒的食物有巴西堅果、海鮮、牛肉、雞蛋、糙米、葵花籽等,吃巴西堅果來補充硒,是非常聰明的選擇,1顆堅果就含有6890微克的硒,所以每天最多吃25顆就能補充足夠,而其他食物怎麼吃,都比較難超過建議劑量,民眾不用太擔心。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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