2023-10-12

終於，我不想再愛你了，心寒難再暖

Post By admin 聯合徵信

人心，不是一天變涼的。

人與人之間的失望，都是一點一滴積攢的。“不想再愛下去了，我放棄了！”當我說這句話的時候，不是我不愛你了，是我失望了。
雖然我不止一次告訴自己，堅持再堅持，不要放棄你，但我真的累了。

感情不是一個人的獨角戲，如果不珍惜，我們只能越走越遠，成為最熟悉的陌生人。有些人沉默了，不是因為吵架了，而是因為累得沒力氣可吵了。

傷一顆心容易，要癒合一顆心難，信任一個人容易，失去信任之後，再次信任很難。

你說愛我，我卻忘了問你，這份愛到底有幾分真。你說愛我就信，愛到最後太傷，太累。若是能看到你的真心，我又何至於此？

守著一份沒有結果的愛，等待一段沒有回應的感情，那我還不如選擇放下，不再愛了。

你也永遠都不會知道，我會變得那麼狠心，是下了多大的決心。

我以為我的一腔痴心，能換來你的珍惜，我以為我們能愛到白頭偕老，我無怨無悔的愛終究還是錯付了。

從未想過，愛情竟是一件如此傷人的事情，也只有真切體會過了，我才知道不是所有的愛都能帶來幸福。

終於到了這一天，我不想再愛你了；那些被耗盡的耐心，大概再也回不來了。

餘生無你也挺好的，這樣至少我不需要過得太累，也不需要再患得患失。你的一切從今以後與我無關，一切的一切都結束了。

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愛，竟是這世間最傷人的武器。你以愛之名靠近我，卻又用愛傷害了我。

和你的這段感情，就像是一場夢，除了留下滿身傷痕之外，什麼也沒有。

夢一場，該醒了；
愛一場，該放了。
現在終於明白，不是所有的人都可以掏心掏肺，丟什麼，也別丟棄在乎你的人。

當你的真心，遇見了一個根本就並沒有把你當回事的人，
那麼縱使你付出全部，也未必能感動對方半分。

一個人真要是心裡有你，絕對不會敷衍你、欺騙你、嫌棄你，只會在乎你、心疼你、寵著你。

不愛你的人，無論你怎麼努力，即使你流乾了所有的眼淚，也不可能換回對方的在乎與微笑的表情。

人生，最好的幸福，是有人真心在乎著自己。感情從來都是相互的

對的人不會漠視你的好，不會經常讓你患得患失，不會只是把你當成是一個好用的備胎。

真正的愛情是平等的，你愛他，也是他在乎你。
你要愛一個，會給你回應，能讓你感受到被愛，感受到快樂，感受到幸福的人。

你若真心，我必珍惜；
你若無意，我將清零。
縱使再喜歡一個人，你也一定不要太卑微，把自己放得太低。

當你遇到了那個人時，你一定要珍惜他，不要只是一味地享受他的好，也要懂得像他愛護你那般，好好愛護他。

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2023-10-12

真正厲害的人，不怕孤單，不懼獨行

Post By admin 聯合徵信

作家賈平凹曾經說過：獨行是一場心靈的隱居，真正的灑脫來自內心安寧。

在這動盪不安的世俗生活裡，世人總是有所求，有所盼，庸庸碌碌一番，卻又似乎什麼都沒有得到過。

曾經青春年少，以為自己就是那個能夠改變世界的人，於是投射下太多不切實際的幻想，帶著一腔孤勇去闖蕩，不願意向現實屈服。

如今人生過半，才恍然發覺過去不過是南柯一夢，年華其實也只是封無效信罷了。

大多數人，都開始認命，學著接受命運給予的一切。

而那些沒有隨俗沉浮，一直堅定地朝著自己要去的地方前行的人，才是真正厲害的人，才是真正具有大智慧的智者。

所謂真正厲害的人，就是那種永遠堅持著自己的主張，永遠不會隨波逐流的不怕孤單、不懼獨行的人。

獨行是一種勇氣，也是一種智慧，因為當你剛開始上路的時候，會覺得荊棘滿地前途未卜。

跟你同行的人寥寥無幾，甚至到最後那條路上只剩下你一個人，你也有過迷惘，有過想要放棄的時刻。

可是，每當你閉上眼睛想像自己所要到達的遠方的風景，你就會覺得心中充滿了力量，再多的艱難險阻在發著光的夢想面前又算得了什麼呢？

不過是先苦後甜的一道前菜罷了，只要你不忘初心，砥礪前行，那你一定能夠收穫屬於自己人生的那份豐厚回報的。

俗話說“種瓜得瓜，種豆得豆”，命運是公平的，你種下什麼因，就會得到什麼果。

你要是安於現狀，不肯跳脫出自己的舒適圈，覺得自己這一輩子也就這樣了，那肯定一生就這樣碌碌無為，在得過且過中到老。

可若是你心中懷有遠大的理想與抱負，而你又不願意做出改變，那你最後就不要去怨天尤人，抱怨命運待你不公不平了，因為選擇是你自己做的，後果你也必須要去面對。承擔。

孤獨並不是洪水猛獸，也不會讓你活成一個離群索居的孤僻至極的人，它只是會淨化你心中的戾氣和浮躁，然後讓你幡然醒悟。

這個世界不是只有熱鬧和喧嘩，還有那超脫世俗的來自心靈深處的平靜與安穩。

說到底，人生來就是孤獨的，而最後我們也將帶著孤獨走向永恆的死亡。

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所以，在這短暫而又漫長的一生中，其實陪伴我們最長時間的，不是人與人之間產生的任何一種情感，而是那看不見又摸不著的孤獨。

故而，你其實根本不用畏懼或者抵觸孤獨，因為它早就與你如影隨形了，它是你最忠誠的朋友，也是你最好的傾聽者。

那些真正厲害的人，從來都是不害怕孤獨，他們接受孤獨並享受孤獨。

敢於獨行的人，他們不在乎身前身後的任何風雨，因為就如同詩人汪國真說的那般“既然選擇了遠方，那就只便風雨兼程”。

堅定的理想主義者會與理想共生死，對於他們而言未能實現自己這一生之夙願才是最大的遺憾。

而那些名和利，權力與財富說白了都不過是些身外之物，沒了就沒了。

賈平凹先生還說過：如今，找熱鬧的地方容易，尋清淨的地方難；找繁華的地方容易，尋拙樸的地方難。

是了，在這個物慾橫流的社會裡，沒有人再能夠輕易地做到詩意地棲居於自己的精神沃土上了，很多人擁有了一定的財富或者名氣之後，就會利欲熏心，忘乎所以。

他們會覺得既然投機取巧就能讓自己過上好日子，那又何必再堅持一些不值錢的清高和操守，當個小人似乎也沒什麼關係。

這類人思想徹底墮落之後，便再也不會管什麼禮儀道德，一切都以錢和利為中心，不要說慎獨，可能連最起碼的底線都沒了。

所以，敢直面孤獨的人都是最厲害的，因為他們自覺抵禦住了外界的諸多誘惑，守正不阿，哪怕知道自己今後將面臨著踽踽獨行的結局，也從來沒有猶豫和後悔過。

知其不可而為之是一種積極入世的表現，而現在的很多人為了保全住自己就不願意承擔責任，甚至還推諉塞責，將自己的過錯嫁禍給別人。

社會上要是處處都是這樣的人，那必然會生出不少禍端。

可還好，我們很幸運，因為現在這個時代，有識之士、有誌之士還是佔絕大多數，他們願意負重前行為我們換來靜好歲月，也願意與我們一起共同推進社會進步。

他們是真正厲害的人，他們不畏懼孤獨，甚至敢跟孤獨較勁，他們總是獨自一人上路，而不打一聲招呼。

當你再次見到他們的時候，他們已經站在山頂上跟你招手了。

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2023-10-12

起早摸黑，忙忙碌碌《致自己》

Post By admin 聯合徵信

致自己……起早摸黑，忙忙碌碌，就這樣一天一天的過著重複的生活……你會發現，只會有人問你掙多少錢？卻很少有人問你累不累？開不開心？
生活就是這樣，別人只看結果，自己獨撐過程。
有時你會覺得莫名的累，身累？心累？但所有的累只能一笑而過……

仔細的想想，其實人活著真的不簡單，每一天都會發生你想不到的事情，
有高興的、有生氣的、有無奈的、有傷心的、有哭笑不得的，有解釋不清的……，
不管是什麼樣的事兒，都是對你的一種挑戰!當人遇到生死，你會發現，其實一切都是過眼雲煙……

人生一程，山高水長，生活一路，取捨難當，
有一種失落，在經歷裡；
有一點惆悵，在日子中；
只有學會放下，放下了執念，才有坦然；
放下了追逐，才有安然；
放下了糾結，才有淡然；
放下糾結，才有釋然；

學會用心去欣賞，人生的風景；
用心去品讀，生活的滋味；
用心去行走，每天的路途；
學會適時，把心情曬一曬；
學會適當，把煩惱訴一訴；
讓心靜中有禪，讓心悟裡有感，心路自己主宰，心情自己營造，過好每天。

驢說：離開我你就轉不動。
磨說：離開我你就沒命。我喜歡這段話。

人傻不是毛病，不虛就行；
人精不是問題，不壞就行；
善於利用人沒問題，別卸磨殺驢就行；
人窮人富不是問題，懂得付出就行。

誰人背後不說人，背後誰都被人說，如
果有一天你發現我跟你有距離了，那肯定是你太精，我太傻，不適合再在一起玩耍。

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不要諷刺身邊嘴賤的人，因為也許他說的那些話，正是你需要改正的弱點；
小心那些對你嘴甜的人，因為可能正在尋找欺騙你的機會。
時光，會教你逐一看清每一張臉。

走得慢一點你便會發現，在時光的沉澱中，誰會真的在乎你以及你的一切。所謂義真：只要你要，只要我有；
只要你需，只要我能。所謂的情深：不是得意時的花言巧語，而是關鍵時刻拉你的那隻手。

慢慢冷落你的人，說明有人代替你了，
話都不想和你說的人，說明心裡沒你了，
所以疏遠你的人，就讓他疏遠吧！
別去問為什麼，因為你聽到的全是藉口。

遠離你的人就讓他順其自然吧，別去挽留，因為強求來的情太過卑微。
記住，在意你的人永遠捨不得離開你，
珍惜你的人即使轉身，也會默默地關注你。

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2023-10-12

經典語錄：有些人不是愚蠢，而是心善；不是太天真，而是很認真

Post By admin 聯合徵信

1、有些人臉上有太多的笑容，是因為他們心中有太多的淚水。

2、真正的實體都是有瑕疵的，只有贗品才會讓人覺得完美無暇。

3、孤獨不是沒有人陪，而是身邊明明有很多人卻沒有一個人可以說話。

4、我從來不看好重歸於好的感情，無論是友情還是愛情，碎了的鏡子就算拼回去也會有裂痕的。

5、有些人不是愚蠢，而是心善；不是太天真，而是很認真。

6、總是在不懂愛的時候遇見了不該放棄的人，在懂得愛以後卻又偏偏種下無意的傷害。

7、酒在肚子裡，事在心裡，中間總好像隔著一層，無論喝多少酒，都淹不到心上去。

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8、花會一年一度的開，可人會不會一年一年的都在。

9、我為你畫了一幅浪漫，沒有一絲的悲傷；我為你寫了一種幸福，沒有半分的虛假！

10、什麼天荒地老，什麼至死不渝。都只是錦上添花的藉口。

11、什麼事都別等到上癮了，才知道開始戒。

12、有多少人是為了不讓別人看出心事，裝出瘋瘋癲癲，嘻嘻哈哈。

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2023-10-12

風雨路上，感恩相遇，永遠珍惜

Post By admin 聯合徵信

擦肩是緣，遇見是緣；

陪伴是緣，離開是緣。

有緣之人，並肩前行；

無緣之人，揮手再見。

一個緣字，

演繹了多少故事，

包含了多少情感。

一個緣字，

拉近了多少人的距離，

又讓多少有情人分開。

緣有深淺，緣有濃淡，

每一份感情都是一種恩賜，

每一種緣分都是上天安排。

陪著你的人，讓你明白什麼叫不離不棄。

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離開你的人，讓你知道什麼叫陌路擦肩。

今生能遇見，

全是因為前世相欠。

欠得多，多多陪伴；

欠得少，只伴一段。

所以，不要後悔你遇見了誰，

能遇見，就是幸運，

有些人追尋一生，也未必能得到這份緣。

擁有時，請珍惜，

珍惜這來之不易的緣。

這輩子的情，這輩子算；

這輩子的緣，這輩子圓，

因為這輩子走完，

下輩子就再也不會遇見！

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2023-10-12

情商低的人，要先丟掉這5種行為，然後再去了解自我，控制情緒

Post By admin 聯合徵信

一個人的智商決定了他的人生寬度，一個人的情商決定了他的人生高度。

在說情商怎麼提高之前，我們首先要知道，什麼是情商？情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數，很多人認為情商高就等於會聊天，跟這樣的人相處會很舒服，並舉出知名演員黃渤，就很會說話，但其實這是一個誤區。要知道，情商其實就是自身感受能跟別人在相處的過程中，找到一個平衡點，這個平衡點，理論上是一個很抽象的概念。

情商之父戈爾曼曾提出情商五要素，分別為：自我意識、自我情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關係。倫敦大學商業學院的心理學教授普瑞姆茲克跟心理學家格桑指出，提高情商就是從自欺欺人到認清自我、從自我關注到關注他人的過程。

所以，想要訓練出高情商的自我，你必須拋棄一些不當的行為。

哪些是情商低的不當行為？

  • 1.不會讚美，喜歡嘲笑，貶低別人，顧及不到別人的心理感受
  • 2.經常推卸責任，什麼都跟ta沒關係，遇到事情就是一副甩手掌櫃的樣子
  • 3.缺乏安全感，對身邊的人吐槽抱怨，發出各種負能量
  • 4.情緒不穩定，不能有效地控制和管理自己的情緒，經常做出極端的行為
  • 5.嫉妒心很強，見不得別人比自己好，暗地裡給對方穿小鞋，使絆子

如果你能主動拋棄這些情商低的不當行為，並自發地選擇改變，是可以在一定程度上提高自我的情商，值得一提的是，想要提高情商這件事，並非一朝一夕，它是不斷努力的結果。

有些人會覺得，情商這個東西跟智商密切相關，你智商不高，再怎麼努力，都無法提高情商，潛在意思就是告訴那些智商不高的人，別努力了，你智商水平低，情商根本就提不上去。但我要說的是，智商和情商兩者之間，存在很大的區別，而且，這兩者核心內容不同，所產生作用更是不同。

  • a.情商：是在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。
  • b.智商：是認識客觀事物並運用知識解決實際問題的能力。

這兩者作用在人身上，是可以突出的，智商低的人，可能情商很高，情商低的人，可能智商很高，就像我們在上學的時候，文科跟理科，你總會偏於某一科，還有就是那種學習成績很好，智商很高，但是特別不會說話，外人看著就是一個書呆子，所以，智商和情商，出現兩極分化的人，在我們身邊大有存在。

值得一提的是，一個人想要獲得成功，單靠智商不一定成功，單靠情商也不一定成功，唯獨智商和情商相互結合，就一定會成功。從某種意義上來講，情商的存在，其實是為了更好地為智商服務。

從這3個方面，可以提高情商：

一、了解自我，控制情緒

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了解自我，是每個人都要完成的人生任務，因為它是你做出很多重要人生選擇的基礎，而了解自我，則是一種對自身各方面經驗的“整合”，當你認清自己以後，接下來就要減少負面信念，控制好自己的情緒。控制情緒的目的，是為了給別人想要的回應，學會運用情緒，通過恰當的微表情及行為，會把自身價值發揮最大。

 

二、明確自己的底線，學會認可，拒絕，原諒

每個人都有自己的底線，這個底線就是逆鱗，別人碰不得，你也不能無休止為了別人去降低，這樣只會受到更大的傷害，要明確自己的底線在哪，同時，學會認可，拒絕，原諒別人，是提高情商很重要的一個點。

三、善於學習，結交情商高的人

人生下來，就是在不斷學習的過程，有的甚至終生都在學習，情商低，不妨多看點提高情商高的書籍，書上的東西往往都是理論，線下結交情商高的人，跟在這樣的人身邊學習，是進步最快的。

情商高了，對我們的生活，人際關係，有著很大的幫助，你在當下選擇提高情商，也說明了在過去可能是一個被別人討厭的人。

於是，才學會了融入各種圈子，想盡一切辦法提高情商，讓自己不再被人討厭，變得圓滑世故，知道見什麼人，該說什麼話，其實情商這個東西，並不是所有人都有的，你也可以選擇努力做自己，擁有高情商的人，就當是錦上添花吧，總之，人活一世，開心就好。

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2023-10-12

內心疼痛的悲傷句子，傷感深情，看哭無數人

Post By admin 聯合徵信

一、其實，許多事從一開始就已料到了結局，往後所有的折騰，都不過只是為了拖延散場的時間。

二、失戀淋雨有意思嗎？割腕自殺有意思嗎？潑婦罵街有意思嗎？
別傻了，知道有多少人在看你笑話嗎？

三、有些人就是這樣，信誓旦旦說愛你又悄無聲息離開。
別輕易就認為誰該是你世界，很多人最後關係就是沒有關係。

四、明知道你的簽名寫的不是為我，而我卻自欺欺人的對號入座。

五、我並沒有很樂觀，只是身邊人都希望我快樂，
所以為了迎合他們，我也裝作很開心的樣子。

六、難過了，悲傷一下沒關係；
想哭了，哭一下沒關係；
心疼了，疼一下沒關係；
一個人，孤單一下也沒關係……
給時間一點時間，一切都會過去。

七、越來越任性是因為愛得太深，
越來越沉默是因為傷得太痛，
越來越禮貌是因為失望透頂。

八、有些東西明明就在眼前，終究還是無法擁有。
有些東西再怎麼伸長手，終究還是無法觸碰。

九、我最受不了敷衍，卻被你敷衍了一次又一次，
我最討厭等待，卻等了你這麼久，
我所有的驕傲，都被你輕而易舉碾壓細碎。

十、我們最默契的事就是：你不找我，我不找你，我們互不打擾，相安無事，感情越來越淡，最後，慢慢走散。

十一、馬不停蹄地路過著，路過歡笑，路過悲傷，一不小心，路過人生。

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十二、那些我們所相信過的諾言，終於還是成了一記耳光，啪的一聲扇在了自己臉上。
你始終都會是我的軟肋，卻永遠都不會是我鎧甲。

十三、我終於熬過那段，看誰都像你，幹什麼都能想起你，聽的歌都是關於你的日子，很慶幸，我終於可以，不問歸期。

十四、我對每一段感情都想著天長地久，可是，它回饋給我的，只有曾經擁有。

十五、成長就是一遍遍的懷疑自己以前深信不疑的東西，然後推翻一個又一個階段的自己，
長出新的智慧和性情，帶著無數的迷惘與不確定，堅定的走向下一個階段的自己。

十六、有些話說與不說都是傷害，有些人留與不留都會離開，
如果我放棄了，不是因為我輸了，而是我懂了。

十七、分開之後，我難過不是你和別人好，是看到別人那麼容易就可以代替我的存在，
對我來說沒有人可以像你，但對你來說每個人都可以是我。

十八、有那麼一瞬間突然覺得，我所有的等待在你眼裡都沒有意義，
因為換不來你的任何珍惜，不是我不懂得堅持，是太久沒聽到你的回音，所以這一次我決定走了。

十九、你在人潮裡不知所措，我卻跟在你身後，伸手怕犯錯，縮手怕錯過。

二十、有時候如果和很重要的人發QQ或微信，他一直沒有回我，
我就會刪了那個對話框，總感覺看見了那個對話框，就好像看見了自己的卑微和討好。

二一、你之所以過得太累，主要源於你太過於敏感，又太過於心軟。
事事為別人著想，即使有一天你撐不住了，
累了，也沒有人會心疼你，同情你。
因為在他們眼裡，這都是你願意做的。

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2023-10-12

包偉銘示範登山式燃脂，6個月瘦13kg！58歲還要繼續「劈下去」

Post By admin 健康醫藥

【早安健康／蔡經謙報導】「跑跑跑，向前跑，困難艱難腦後拋～」朗朗上口的歌詞、旋律傳出，再加上經典的劈腿動作，就知道包偉銘再度開唱了！現年59歲的包偉銘出道已將滿40周年，從歌手轉戰主持人、評審，最後回歸歌手，包偉銘回顧演藝時光表示，首張專輯《跑！向前跑》就像轉眼間的事。

而在這段時光，包偉銘的身材也非始終不變，不僅曾因戒菸變胖，甚至婚後曾一度因「幸福肥」體重暴增至80kg。不過，如今包偉銘仍能維持身材姣好，並能又唱又跳地劈腿，或許與他的飲食訣竅及養身秘訣有關。

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每天拉筋、伸展3到5分鐘，在家不忘有氧訓練、鍛鍊肌肉

《跑！向前跑》是包偉銘的成名作品，每每又唱又跳後，順勢快速劈腿、起身，總是能引起觀眾、粉絲的驚呼與讚嘆。而要能順利完成表演，每天的拉筋、伸展可不可少。

包偉銘曾受訪表示，早期每次上節目都要唱《跑！向前跑》，不免俗地會跳劈腿的舞步，若不事先拉筋很容易造成微血管破裂，因此養成每天拉筋、伸展3～5分鐘的習慣。

除了伸展外，若要維持姣好身材或許有氧運動仍不可少。包偉銘也曾於社群向粉絲分享居家有氧運動方式。從影片中可以看出，包偉銘不僅透過登山式燃脂，還會透過抬腿、棒式等方式增加動作變化。

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雖然和一般有氧運動、肌肉鍛鍊相比，伸展看似無法增肌並增加心肺能力，因此被不少民眾所忽視，然而實際上伸展對健康的效益不少。婦產專科醫師張甫行曾受訪表示，拉筋可以保持關節活動度、增加呼吸量、內臟生存空間。

日本健身教練谷啓嗣也於《前彎，最強舒筋活血法》中指出，伸展不僅可以降低跌倒機率，還能讓人走得更遠、不易疲勞、加大步距並提升速度、維持窈窕體態，甚至能達到緩解肩頸痠痛、腰痛、膝蓋痛等效果。

而綜合NSCA認證健身教練坂詰真二與日本實踐女子大學運動‧營養學研究室教授山田茂的資料，不論年齡為何，只要適當伸展皆能恢復柔軟度，不只提高身體可動性，還可能有增肌效果，是相當適合高齡者的運動。

而若像包偉銘會又唱又跳，又或有進行有氧、肌肉鍛鍊的習慣，伸展更是不可或缺的一環。有氧舞蹈教練黃懷玉（SaSa）受訪表示，可運動前進行動態伸展，幫助肌肉發熱、增加彈性；運動後進行靜態伸展，幫助肌肉放鬆。

維持最佳體態，不只運動更要注意飲食！下一頁看看讓包偉銘繼續「劈下去」的更多養生秘訣吧

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2023-10-12

原來平常加上這個效率UP！UP！從內建這4個保養習慣開始

Post By admin 健康醫藥

上班族工作節奏快速，一天幾乎醒著的時間都貢獻給工作，被永遠做不完的會議、代辦事項追著跑，就連「好好吃頓飯」都是奢侈，能簡單叫個便當就很感恩了，大概只有「團購手搖飲」能稍微放鬆一直緊繃的壓力。

事實上，這類的辦公室習慣正悄悄釀成多數上班族「更要多關注身體健康」的背後原因。由於上班族久坐時間較長、缺乏運動，且習慣三餐外食，導致營養不均衡，在世界衛生組織WHO看來，這就是所謂的「亞健康」久而久之會累積身體、精神的負擔。

工作效率虛累累 你需要的是…「好菌」健康神助攻！

人體所有的健康狀態呈現，可以從改變細菌叢生態開始。內建的細菌叢生態，有助人體的健康活力、思緒精神運作。唯有幫助維持消化道機能，幫助消化，才能讓消化道機能維持健康環境，連帶提升身體保護力和精神。

以健康的角度來說，排便要規律，但對於多數上班族而言，卻幾乎是「超嚴格業績標準」。由於長期缺乏運動、三餐不正常，要多花點精神達標。

其實這些的生活型態中的健康難題不只干擾著上班族，努力衝刺課業成績的學生族也是常處在需挑燈久坐苦讀、補習時間長更需要精神與體力、三餐不正常影響身體正常新陳代謝…等情況，要想重新調整健康體質，普遍建議從
1.改變生活習慣、2.維持消化道機能做起。

內建4個生活好習慣 超適合上班族、學生族的LP33益生菌膠囊B1 PLUS

內建好習慣1細嚼慢嚥：讓食物充分咀嚼再吞入，有利維持消化道機能完整幫助消化，也能避免讓不適干擾了分秒必爭的作業與作息。

內建好習慣2多攝取全穀蔬菜水果：成人每日纖維質攝取量建議「3份蔬菜加2份水果」，主食可改為糙米五穀飯，蛋白質可以「黃豆」取代，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?幫助維持消化道機能。如此搭配同時也能多補充維生素B1，幫助增進身體能量與提振精神，因為B1負責將攝取進體內的能量正常代謝。

內建好習慣3多喝水：喝水可以幫助身體新陳代謝，每日水分建議攝取約2,000c.c，2000c.c.只是一個方便記住與達成的概念；正確喝水量的計算方式是：每日建議飲水量30~40ml／每公斤，人體有70%是水組成的，身體需仰賴充分的水分補給才能維持基礎運作。

內建好習慣4適度補充乳酸菌：工作忙碌的上班族或課業繁忙的學生，當纖維攝取不足時，可適度補充乳酸菌，改變細菌叢生態。尤其建議補充LP33益生菌膠囊B1 PLUS，LP益生菌幫助調整體質、維持良好狀態，輕鬆面對季節環境的變化。

因此，知名品牌專為上班族需求研發「LP33益生菌膠囊B1 PLUS」，嚴選優良LP菌，更特別添加了維生素B1，一顆雙效，可以提振精神，只要一天一顆，就可以幫助上班族調整健康體質提振精神、膠囊常溫型態還可方便攜帶，辦公出差或個人、家庭出遊都能幫自己在關鍵時刻提振精神。

持續天天補充「LP33益生菌膠囊B1 PLUS」好菌，從內在調節好生理機能

上班族有了好菌助攻，進到辦公室能更有精神迎向每天To Do List達成挑戰 ; 學生族也能用煥然一新的精神與體力，輕鬆掌握整天的讀書作息 ; 公事出差或個人、家族旅遊，也要記得隨身攜帶LP33益生菌膠囊B1 PLUS，為緊湊行程帶上補充能量與健康的安心行囊。內建好習慣幫助每日添加元氣燃料，從內在打好基礎，外在就有了滿滿的驅動動力，效率就能持續UP UP。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34713

2023-10-12

枕頭泛黃異味怎麼洗？2招枕頭清洗法，頭皮臭、口水漬輕鬆除乾淨

Post By admin 健康醫藥

【早安健康／吳旻珊報導】你能想像每天有幾乎三分之一的時間，都與上萬種細菌一起共度嗎？許多人都有定期清洗枕頭套的習慣，但卻遺漏了枕頭本體，導致它成為生活中最親近，卻又最骯髒的寢具！特別是上了年紀後，泛黃的枕芯更是會飄出陣陣「加齡味」，反覆清洗枕頭套也於事無補！

日本家事達人每田祥子介紹，這些散發在枕頭上的異味，是來自頭頸周圍所排出的汗水、皮脂，當中所含有的脂肪酸和空氣接觸後，被環境中的細菌分解，進而跑出怪味和惱人的黃漬。而原本的體味到了40歲，也會因為激素分泌隨年齡出現變化，「加齡味」油然而生，若再加上不良的生活習慣，如熬夜晚睡等，更造成皮脂分泌失調，讓枕頭默默的替你承受髒亂！

我的枕頭也有臭味嗎？3點生活習慣教你擊退泛黃臭枕

這是從身體自然散發出來的，就算換個沐浴用品、噴噴香水也難以長久蓋掉這些異味。由於脂肪酸的分泌量是造成臭味的主因，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?所以每田祥子提出三大要素，讓你從生活習慣著手，調整有可能造成分泌失調的狀況！

1.拒絕大魚大肉的飲食生活

如果你是熱愛吃肉的肉食主義者就要注意囉！過度攝取動物性蛋白質、脂肪的話，汗水裡的蛋白質與脂肪酸含量也會增加，被細菌分解後自然味道就會更重一些。改變這樣的生活習慣，不妨從多吃蔬菜、水果或穀物開始，多補充水份，淡化臭味的來源。

2.規律的生活才能讓皮脂正常分泌

熬夜、總是睡過中午等作息不正常的狀況，都會讓皮膚沒有時間好好休息，錯過夜間修護的時機，可能加速皮膚老化、內分泌失調、皮脂過度分泌！要是真的因為工作關係無法避免不規則的生活，就要養成勤洗頭的習慣，讓最直接接觸到枕頭的頭皮達到適度的清潔。

3.適時紓壓避免內分泌失調

你有聽說過壓力大，脂漏性皮膚炎爆發的案例嗎？根據林政賢皮膚科診所的衛教資訊指出，在壓力大、情緒不穩的狀況下，都會讓刺激到皮脂分泌。每田祥子推薦，在睡前泡澡、聽音樂，或是服用香草茶、做伸展運動，都能有效放鬆身心，進而維持內分泌的平衡。

每月一次正確清潔枕頭，睡起來更健康！下一頁看看機洗、手洗分別該怎麼做

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