輕斷食是一種新型的減肥方法，可以幫助人們達到一定瘦身的目的，是比較有效果的，那麼輕斷食一天食譜是什麼？輕斷食一般能瘦多少？

輕斷食一天食譜是什麼

1

輕斷食是沒有特定的食譜規定的，但是具有一定的原則，輕斷食時人體每周中不連續的兩天每天女生只攝取500千卡，男生只攝取600千卡能量的食物，其餘時間可以自由飲食，所以根據自身的需要進行適當的控制飲食就可以了。

輕斷食中所說的其餘5天正常吃，並不是說暴飲暴食，同樣也是需要進行飲食控制的，只不過沒有大多局限，盡量吃一些比較好消化的食物。

輕斷食3天一般能瘦多少

2

瘦不了多少。

輕斷食一般是以5+2為基本原則，3天的時間比較短，這時人體還是會攝入一定量的食物，而沒有消耗到一定能量時，人體一般是瘦不了的，所以輕斷食3天基本是沒有什麼效果的，但要是對自己的要求比較嚴格，經常進行鍛煉，那麼輕斷食3天會具有一定效果。

輕斷食多久可以見效

3

一般至少需要2週以上。

輕斷食屬於一種比較健康的減肥方法，不想節食那樣，可以在短時間之內看到效果，輕斷食減肥需要一定的過程，由於它採用的是5+2的減肥模式，一般至少需要2週以上才可以看到效果，期間需要避免高熱量以及高升糖指數的食物。

輕斷食中午可以吃飯嗎

4

可以。

輕斷食只是說每周中的兩天進行飲食熱量控制，並不是說要徹底絕食，其他時間還是可以正常吃飯的，只要不超過所規定的量，周中不連續的兩天每天女生只攝取500千卡，男生只攝取600千卡能量的食物就可以了，所以輕斷食是可以吃中飯的，不需要太擔心。

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牛蒡茶和紅豆薏米茶都是生活常見的茶飲，具有較高的營養價值以及食用價值，適量食用都具有一定減肥作用，那麼牛蒡茶和紅豆薏米茶哪個減肥效果好？牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎？

牛蒡茶和紅豆薏米茶哪個減肥效果好

1

各自的減肥效果都比較好，主要根據自身的需求而定。

牛蒡茶

牛蒡茶是以重要牛蒡根製成的天然茶品，適量食用具有一定排毒養顏以及調節人體血糖的作用，對於人體肥胖以及糖尿病等具有較好的治療以及緩解作用，因為牛蒡茶中含有大量的膳食纖維素，可以加快人體排出體內的毒素以及廢物，所以牛蒡茶具有一定減肥作用。

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶主要是以紅豆以及薏米為主要材料製成的，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，具有一定健脾養胃以及利水消腫的作用，對於減肥具有一定好處。

所以無論是牛蒡茶還是紅豆薏米茶都是具有一定減肥作用的，可以根據自身的喜好進行選擇。

牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎

2

能一起喝。

牛蒡茶和紅豆薏米茶是可以一起喝的，牛蒡茶屬於一種天然保健茶，適量飲用並不會對人體的健康造成傷害；而紅豆薏米茶的營養價值比較高，是以紅豆以及薏米為主要原料製成的，含有大量的維生素、纖維素以及礦物質成分，適量飲用具有一定促進新陳代謝以及消腫利尿的作用，兩者之間並不存在相剋的地方，因此牛蒡茶和紅豆薏米茶是可以適量一起飲用的。

喝牛蒡茶多久能去濕氣

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並不能去濕氣。

牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原材料的純然天茶品，味辛、性寒，對於祛濕去寒並沒有效果，飲用過多還會增加體內寒氣，出現手心冰涼、腹瀉等寒氣過甚的不適癥狀，所以去濕氣寒氣時，一般是不建議喝牛蒡茶的。

牛蒡茶降肝火嗎

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具有一定作用。

人體肝火過旺，多半是由於體內的火氣過重導致的，而​​牛蒡茶屬於一種寒性的茶飲，適量飲用可以幫助降低人體體內的火氣，具有一定降肝火的作用，所以牛蒡茶是具有一定降肝火作用的，對人體的健康具有一定好處。

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> 跑步一個月了為什麼沒有瘦一點跑步一個月能瘦多少斤

跑步一個月了為什麼沒有瘦一點跑步一個月能瘦多少斤

2020-07-07
閱讀(81235)

跑步是生活中常見的一項運動，經常跑不僅可以鍛煉身體，還可以起到減肥的作用，那麼跑步一個月了為什麼沒有瘦一點？

跑步一個月了為什麼沒有瘦一點

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在減肥期間，需要控制食物的熱量，一般只有攝入的熱量小於消耗的熱量時，才會有明顯的瘦身效果，要是經過一個月的跑步運動以後，沒有出現變瘦的情況，可能是由於攝入了過多的熱量，當攝入的熱量大於消耗時，減肥的效果就會較差。

一方面自身的代謝能力過於緩慢，或者在跑步的過程中運動量過少，沒有達到基本的運動量時，也會出現沒有變瘦的情況。

跑步一個月能瘦多少斤

2

因人而異。

跑步是一種很健康的有氧運動方式，減肥的效果較佳，但跑一個月具體能瘦幾斤，則與個人的生理情況、運動時間、運動量、飲食有很大的關係。

要是代謝能力較好，攝入的食物熱量小於運動消耗時，能瘦的就會多一些，大概5-10斤左右，尤其是對於肥胖的人群，瘦身的效果更好。

但要是代謝能力較弱，攝入的食物熱量又高於運動消耗時，瘦身的效果就會較差一些，或者沒有瘦身效果。

跑步減肥跑多久最合適

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建議跑30分鐘以上。

跑步屬於一項有氧運動，一般在跑步的前30分鐘，人體糖分的消耗大於脂肪，而在過了30分鐘後，脂肪的供能比例會慢慢增加，糖供能的比例會慢慢下降，因此要想要達到更好的燃脂效果，建議跑30分鐘以上。

跑步可以瘦全身嗎

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可以。

跑步是一項有氧運動，是一項全身肌肉群參與的運動，並且在運動過程中主要由氧氣參與供能，且運動的時間較長，能有效促進身體的有氧代謝，幫助消耗的體內的脂肪、水以及氧化物，是可以減輕體重的，一般會導致身體的各個部位多餘的脂肪出現分解，因此，跑步是一項可以瘦全身的運動。

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> 三伏天怎麼減肥又快又健康三伏天減肥有什麼好處

三伏天怎麼減肥又快又健康三伏天減肥有什麼好處

2020-07-22
閱讀(19382)

三伏天是一年中氣溫最高的時候，人體流汗會比較多，這時候比較適合減肥，那麼三伏天怎麼減肥又快又健康？三伏天減肥有什麼好處？

適當進行運動

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無論什麼時候運動都是減肥最好的方法，但由於三伏天的天氣比較熱，並不適宜做高強度的運動，否則很容易導致人體中暑，或者身體出現疲勞，這時候最適合的運動項目就是游泳，游泳既可以幫助鍛煉人體全身，同時還可以起到降暑作用，在減肥的同時又可以健身，何樂而不為，其次除了游泳三伏天還可以健身操、瑜珈以及機械鍛煉等室內運動進行減肥。

保持飲食健康

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導致人體肥胖很大的因素就是飲食不健康，尤其是三伏天這樣的高溫情況下很多人喜歡吃冷飲，但要知道冷飲這些含糖量是很高的，食用之後很容易導致人體發胖，因此三伏天減肥首先就是要戒掉冷飲以及高熱量、高脂肪食物，然後保持飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物。

保持作息規律

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作息不規律很容易導致人體內分泌失調，人體內分泌之後就很容易出現肥胖的現象，這時候保持作息規律就很重要，尤其是在三伏天這樣燥熱的天氣下，規律作息就顯的更重要，這時候需要保持人體睡眠充足，調節人體內分泌平衡。

合理攝入營養

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最後三伏天減肥期間，在控制飲食的同時，保持人體體內的正常能量需求也是很重要的，需要多攝入維生素、蛋白質以及礦物質，多吃一些水果蔬菜，少量多餐，不要暴飲暴食，這樣人體的健康是沒有好處的。

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減肥如何補救晚上多吃

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減肥是一個長期製造熱量缺口的過程，如晚上吃多了，建議：一是通過運動，如跑步、快步走、騎自行車、開合跳、跳繩等運動，快速消耗掉多餘的熱量；二是控制好第二天的飲食，避免再次多吃，同時還需在原有的基礎上減少第二天的熱量攝入，以確保一周的總體熱量不超標；三是催吐，用手指抵住按壓舌根，並碰觸扁桃體，使機體產生反射嘔吐，這種做法不可常用，因胃酸反逆到口的過程中，會灼傷食道和腐蝕牙齒，對健康不利。

2000大卡算暴食嗎

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根據情況決定。

對於成年人來說，一天吃2000大卡屬於正常熱量需求標準，其中的熱量包括基礎熱量，和工作、學習、運動等消耗的熱量，保證每天吃2000大卡一般不會長胖，但如果是幼兒的話，一天吃2000大卡，在運動較少的情況下，可能熱量有些多，但不至於定義為暴食，通常暴食的熱量需要一天超過3000大卡以上，如果一頓吃2000大卡那肯定就是暴食了，暴食後的熱量會轉化為脂肪儲存於體內，從而使人長胖，增加高血壓、高血脂等疾病的風險。

暴食後多久變成脂肪

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根據情況決定。

暴食後不會立刻變成脂肪。進食大量食物後，首先是要供給人體正常需要量，多餘的能量以及食物經過消化吸收，一部分排出體外，另外一部分可以轉化為糖原以及脂肪儲存於體內。另外也不是吃多少熱量長多少肉，而是多攝入3500卡熱量大致可以轉化為1斤脂肪。

假如你一天吃的東西是3000大卡熱量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多攝入了1000大卡，這1000卡消耗不掉就會轉化成脂肪，那麼你如果連續7天都是這樣的話就會長1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡熱量後，瘋狂運動消耗了1000大卡，那基本上不會長胖。

減肥偶爾暴食一天會胖嗎

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不會。

減肥是一個循序漸進並非較為長期的過程，不會因為一天的控制飲食，或者一天的暴飲暴食而出現明顯的變化，在減肥期間由於控制飲食過度，導致想要吃一些食物的話，偶爾暴食一天基本沒什麼問題，但之後一定要控制好飲食，不要一天暴食，就一直暴食，否則減肥就會失敗，最好通過積極鍛煉身體，增強機體抵抗力，吃一些健康的食物，改變自己的飲食習慣，和同樣想減肥的人互相監督打卡激勵自己瘦身成功為好。

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魚尾紋除皺針多久見效？魚尾紋是眼睛衰老的標誌之一，而打魚尾紋除皺針可以不留痕迹地解決魚尾紋問題。只是魚尾紋除皺針要多久見效？打肉毒素去魚尾紋見效之後，又能保持多久？

魚尾紋除皺針多久見效

玻尿酸魚尾紋除皺針：術后即刻見效

利用玻尿酸一般可以去除靜態魚尾紋，這種術式一般在術后就會即刻見效，因為玻尿酸可以填充皺紋處的凹陷，並且較快與皮膚保濕層的透明質酸鈉相結合。所以，剛注射完玻尿酸魚尾紋除皺針，就可以見到靜態魚尾紋消失的效果。

肉毒素魚尾紋除皺針：術后五天見效

肉毒素主要是用來對付動態的魚尾紋，動態魚尾紋指的是我們做表情的時候會有的魚尾紋。通常肉毒素除皺針會在注射魚尾紋后的48小時發揮作用，但我們起到肉眼可見的作用一般要5天的樣子。

魚尾紋除皺針能夠保持多久有效

玻尿酸除靜態魚尾紋保持6-9個月

如果妹紙們的魚尾紋是靜態的，就是不做表情時就已經存在魚尾紋的話，那醫生一般會提議注射玻尿酸來去除。利用玻尿酸去除靜態的魚尾紋可以維持6-9個月的時間，具體的保持時間是根據每個人的個人體質和玻尿酸注射品牌決定的。

肉毒素除動態魚尾紋保持3-6個月

妹紙們注射正規的肉毒毒素來去除魚尾紋，一般可以維持3-6個月的效果。由於肉毒素是一種神經毒素，在治療時只會選取少量注射，所以功效也會隨着身體的代謝而消失掉。如果想要保持更長時間的效果，那就需要求美者再次進行肉毒素的注射治療。

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抬頭紋除皺針副作用有哪些？肉毒素除皺針是目前醫美市場上銷量十分靠前的項目，除皺針同樣可以用在額頭部位去除抬頭紋。凡事都具備有兩面性，那抬頭紋除皺針副作用又是什麼呢？

抬頭紋除皺針副作用

求美者在正規的醫療機構的專業醫生處，按照安全有效的劑量來打抬頭紋除皺紋針(肉毒毒素去除額頭皺紋)是沒有副作用的。但如果求美者選擇的是街邊美容院或者是朋友圈的工作室打抬頭紋除皺針，那麼就很有可能帶來皮膚出現壞死、腫脹、出血等併發症。要是求美者不幸被忽悠，注射了假的肉毒毒素除皺針，還可能導致全身肌肉麻痺，甚至呼吸和心跳出現功能障礙。

抬頭紋除皺針正規注射後可能有緊繃感

一定要說抬頭紋除皺針打完後的副作用，那麼求美者在術後的緊繃感就不得不提了。不過，緊繃感是很多初次打肉毒素的求美者都會遇到的，屬於正常現象，通常一周左右會逐漸消退。

抬頭紋除皺針不正規注射會有哪些副作用

額頭或頭皮疼痛的副作用

如果妹紙們在不正規的美容院做抬頭紋除皺針的注射，那很有可能因為操作者不熟悉生理解剖的基礎，導致打除皺針的位置並不精準，從而導致面部感覺神經的損傷，而讓額頭和頭皮等位置的出現疼痛的副作用。

肌肉麻痺的副作用

也有在不正規的場所(比如藏身於酒店的微整形工作室、街邊美容院)打抬頭紋除皺針，導致術後出現了肌肉麻痺的副作用。之所以全身的肌肉會出現麻痺，是因為注射了不正規的除皺針導致的。正規的除皺針產品只有我國蘭州衡力以及美國的保妥適，要是從代購等渠道得到了其他品牌除皺針或者山寨的除皺針，那都可能引起全身或者局部的肌肉麻痺，引起全身無力的副作用。

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