> 經常嗑瓜子會長胖嗎 瓜子怎吃不會長胖
2020-02-17
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> 減脂期間可以吃核桃瓜子嗎 減肥一天幾個核桃
2020-02-17
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※什麼是水微晶?
> 生薑泡水喝能減肥嗎 生薑怎麼用減肥最快
2020-02-18
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生薑是生活中常見的食材，很多人不愛吃生薑，但其實生薑具有很好的減肥功效，那麼生薑泡水喝能減肥嗎？下面就一起來看看吧！
1
可以。
生薑泡水喝具有一定的減肥效果，但是只能作為一種輔助減肥的手段，除此以外生薑泡水要注意飲用的量，最好不要食用過多。
2
平時多喝一些生薑蜜糖水，會取得良好的減肥效果，生薑蜜糖水在製作時可以把先新鮮的生薑切成片狀，放入到瓶子加入蜂蜜腌制，腌好以後取出適量用溫水沖泡，然後直接飲用，每天飲用一杯即可減肥。
生薑水泡澡也能減肥，在泡澡以前先取適量生薑加入米酒和白醋一起煮制，煮開以後再煮幾分鐘，然後取出放入浴缸，再加入適量的溫水，然後進入浴缸泡澡，這裏要注意不能讓水沒過胸口，在裏面泡五分鐘以出浴。
生薑水擦身也能減肥，平時可以把新鮮的生薑搗碎取出汁液，然後再把薑汁抹在想減肥的部位上，並用紗布包起來，然後做一定的運動，過半小時以後把紗布去掉，然後再洗淋澡，每天堅持一到兩次，減肥的效果很快就能表現出來。
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生薑具有減肥的功效和作用與生薑的特點及物質有很大的關係，之所以這麼說，主要是因為生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效，另外生薑辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用。
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> 早飯怎麼吃都不會胖嗎 減肥期間吃早飯會胖嗎
2020-02-19
閱讀(54931)
早飯對我們來說是非常重要的，尤其是對於減肥期間的人群，但是有些人說早飯吃很多都不會胖，那麼早飯怎麼吃都不會胖嗎？
1
早餐並不是無論怎麼吃都不會長胖的,肥胖和個人的身體素質有關。
早餐是一天能量的源泉，所以在吃早餐的時候不會長胖，只是在早飯的時候也要注意，不能吃油太大的食物，否則很容易導致肥胖的情況發生，尤其是不能吃肥肉一類的東西。而且在早餐的時候，如果吃過於油膩的東西，很容易導致噁心，嘔吐的情況發生在平時一定要注意合理的搭配飲食。
2
不會，反而不吃早飯更容易肥胖。
吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。个中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。
3
晚上睡前半小時。
一般情況下，在睡前半個小時吃東西容易導致身體肥胖。因為在睡覺之前一般不建議進食食物，如果總是在睡覺前半個小時進食，此時人的胃部負擔加重，食物在胃部滯留，就會容易導致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滯留難以消化，容易導致能量堆積，這樣人出現肥胖的概率也會非常高。
因此，平時想要瘦身減肥的人需要掌握正確的飲食方法。一般在睡覺前半個小時不要進食任何食物，可以適當飲用一些水，這樣才能避免肥胖過度帶來身體損傷。
下午四點鐘
生活中，很多人工作間隙會經常點一些外賣來吃，補充能量，如果總是在下午四點鐘左右吃各種各樣的外賣，該時間段吃東西也容易發胖。因為午後四點鐘左右，此時身體比較容易疲勞乏力。
如果此時進食大量的食物，雖然可以補充體力，但是同樣容易攝入過多的熱量，這樣身體吸收的熱量更多，相當於一天進食四頓飯，這樣人出現肥胖的概率也會非常高。因此，平時應該避免經常在下午四點鐘左右進食食物，防止肥胖帶來影響。
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早上飲食應不要油膩的，不要多鹽的，不要太甜的。減少熱量的攝入，但應吃飽，可以喝牛奶，可以吃一個雞蛋，可以吃水果，比如說香蕉，因為香蕉是低熱量的食品。但是要記得吃飽，不是的話，影響身體健康。
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※什麼是水微晶?
> 甩脂機的危害和好處 甩脂機使用注意事項
2020-04-01
閱讀(238634)
在這個人人力爭當瘦子的年代，很多減肥機器層出不窮，其中甩脂機就受到了很多人的喜愛。甩脂機究竟有沒有危害呢？它又能給我們的身體帶來哪些好處，使用時又需要注意些什麼事項，讓我們來一探究竟吧。
1
甩脂機工作時一直處於一個高速抖動肌肉的狀態，且很多人使用甩脂機前並不會做什麼熱身運動，所以使用不當就很容易導致肌肉拉扯損傷；
甩脂機使用時，高頻率的震感會使得內臟受到影響，嚴重甚至會造成內臟位移等机械性傷害；
子宮長期在這樣高頻率的震動下很容易出現下垂的情況，從而會容易出現相關的問題，如月經失調等。
2
甩脂機在震動的時候可以起到一定的促進腸胃蠕動的作用，從而達到通便的效果。所以使用甩脂機可以幫助排便；
甩脂機通過高頻率的震動，貼在身上可以起到放鬆肌肉的效果，還能加速血液循環，運動后使用甩脂機可以加快乳酸的分解，緩解不適。
3
很多人使用甩脂機時喜歡直接將其貼着皮膚，其實這樣是不好的，因為我們的皮膚較為敏感，直接接觸甩脂機的話使用后可能會出現皮膚瘙癢、紅腫等問題，因此最好是隔着衣服使用；
吃完飯後不能立馬使用甩脂機，因為高頻率的震動很容易導致消化不良，從而引起腹痛、腹脹等問題，建議飯後1-2小時后再使用。
4
不能。
讓體內的能量消耗才能達到減肥的目的，而甩脂機只能震動我們的肌肉起到一個鬆懈作用，達不到燃脂的效果，長時間使用甚至會危害我們的身體。
減肥一定要採取科學的方式，控制食物的熱量攝入，同時加強鍛煉，通過用效的方式來減肥。
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> 吃菜不放油能減肥嗎 長期吃菜不放油會怎樣
2020-05-05
閱讀(74954)
每年快到夏天的時候，很多人都會被有減肥的煩惱，一些人想要通過吃菜不放油來減肥，那麼吃菜不放油能減肥嗎？
1
根據情況看。
吃菜不放油可以對減肥有一定輔助作用，但食用的是如豬肉、豆制類等，這都是熱量比較高的菜類，並且也沒有配合一定運動的情況下，是沒有太大減肥效果的。
但要是食用的菜類熱量比較低，並且配合有運動的情況下，吃菜不放油可以達到不錯的減肥效果，但注意吃菜不放油減肥法不適合長期使用，容易引起身體不適。
2
1、皮膚變差：人體需要每天攝入一定的脂肪，長期吃菜不放油，會使人體不能從食物中攝取到足夠的脂肪，導致身體脂肪含量不足，影響身體機能，皮膚也會變得鬆弛。
2、容易習慣性腹瀉：菜裏面的纖維素比較多，長期不放油食用，導致腸道習慣不吸收油脂，加上纖維素能促進胃腸蠕動，吃到其他含有油的食物時，就會容易出現腹瀉。
3
可以，但不適合長期使用。
人體主要的食物來源是主食和肉類、蔬菜類等菜品，而每天只吃菜是一種減肥手段，在短期內可以達到瘦身效果，但是其會導致營養攝入不平衡，並不建議長期使用。
主食和菜品中營養成分差別最為明顯的是碳水化合物，雖然菜中是含有碳水化合物的，但是其含量相對比較少，容易造成碳水攝入不足，從而容易出現乏力、頭暈等癥狀，對於女性而言容易出現月經紊亂的現象。
因此建議使用更加健康的方式來減肥，既能保持營養攝入均衡，不影響身體狀態，又能達到瘦身的目的。
4
1、選擇熱量比較低的菜：一般的豬肉類熱量都比較高，可以選擇一些熱量比較低牛肉、雞胸肉等蛋白質比較高，熱量又比較低的菜，可以多選擇蔬菜類的菜食用，熱量又比較低，維生素比較全面。
2、盡量選擇吃通過蒸、煮、烤出來的菜：通過爆炒出來的菜，含的油脂跟調料太多，會使菜的熱量升高，而蒸、煮、烤的方式可以減少油脂、調料的帶來的熱量。
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※什麼是水微晶?
> 跑十公里能減多少斤 跑十公里一個月能減幾斤
2020-05-11
閱讀(225335)
跑步屬於有氧運動，是生活中常見的一種運動方式，減肥的效果比較好，很多人會用跑步進行，那麼跑十公里能減多少斤呢？
1
基本不能減。
跑步屬於有氧運動，減肥的效果不錯，但是需要長期堅持，只跑一次十公里對減肥的效果不大，在較強的運動過後，肌肉緊張，甚至可能還會發現變重了的情況。
就算體重上輕了1-2斤，也基本是屬於水分的消耗，因此，想要達到減肥的目的，需要長期堅持這項運動，並且配合飲食管理。
2
根據情況看。
每天堅持跑十公里，加上調整飲食習慣，一個月基本能瘦5斤左右，一些食物中的熱量比較大，沒有及時的調整飲食，在消耗熱量的同時也在給身體補充熱量，這樣跑一個月十公里可能還是不會瘦。
想要達到減肥的目的，鍛煉與飲食習慣同等重要，在堅持運動的同時，減少飲食中的熱量攝入也同等重要。
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容易引起肌肉及關節損傷。
在跑步的過程中，人體的肌肉和關節，需要承受大於平時走路的力量，對於經常運動的人來說，身體的肌肉和關節完全能適應這個運動強度，跑十公里不算是一個很劇烈的運動。
但對於沒有經常運動的人群來說，每天跑十公里屬於強度較大的運動，長期下來容易對肌肉和關節造成損傷，引發不適。
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1、注意熱身：跑步前後，適當地的拉伸可以將身體的肌肉、關節、韌帶活動開來，減少跑步受傷的幾率。
2、不宜強度過大：跑步需要根據自身的身體情況來進行，不需過量運動，容易對身體造成過大壓力，引起身體損傷。
2、不宜頻繁運動：運動過後，對肌肉、關節等會有一定壓力，長期容易引起肌肉、關節損傷，建議一周跑4-5次即可，給身體肌肉和關節恢復時間。
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> 減脂可以吃香蕉嗎 跑步后吃香蕉等於白跑嗎
2020-05-28
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最近一直在做有氧運動，希望儘快將自己的體脂降低一點，好看到腹肌和馬甲線，但很多人說香蕉糖分高，不適合減脂期吃，不知道這是不是真的呢？減肥期間到底能不能吃香蕉呢？下面就來告訴你答案，趕緊來看看吧。
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可以適量吃。
因為香蕉並不屬於高熱量食物，100克香蕉的熱量才89大卡，對比高熱量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言，吃香蕉完全是低熱量食物，另外香蕉還富含膳食纖維，食用飽腹感較強，可減緩減緩胃排空速度，延長飽腹感，降低其他高熱量食物的攝入，同時還能促進腸胃蠕動，幫助排便，所以減肥期間是可以適量吃香蕉的，但不宜過多食用。
2
1根香蕉即可。
一般大小中等的一根香蕉去皮后凈重大約在100-200克左右，吃一根不會影響減肥，而且攝入香蕉里的膳食纖維、維生素、礦物質，還有助於補充營養、潤腸通便，但不可多吃，因為香蕉性寒，吃多會增加體內的寒涼之氣，從而損傷脾胃，可能引發腹痛、腹瀉等不適癥狀。
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不會。
跑后45分鐘內為補充身體所需的能量和營養的最佳時間，這期間能量不會被當成脂肪儲存，而是去修補損耗掉的能量與組織，此時吃香蕉不僅大部分都能轉化成能量，而非儲存為脂肪，而且還能補充營養，有利於受損的肌肉修復，因此跑步后吃1根香蕉不會影響減肥，但不要吃多，也不要吃碳酸飲料、烤串、蛋糕、麻辣燙等高熱量食物，不然就白跑了。
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減脂可以吃低熱量的聖女果、檸檬、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，但要少吃紅棗、榴蓮、桂圓、牛油果、椰子等水果，另外水果乾、油炸的水果片也是不宜食用的，糖分、熱量都偏高，對減肥不利。
但減脂期間也不宜光吃水果代餐減肥，否則身體缺乏蛋白質等營養物質，長期下去容易營養不良，雖然減重效果明顯，但恢復正常飲食后，也容易反彈復胖，同時會讓身體代謝紊亂，變成易胖體質。
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1根香蕉即可。
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不會。
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減脂可以吃低熱量的聖女果、檸檬、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，但要少吃紅棗、榴蓮、桂圓、牛油果、椰子等水果，另外水果乾、油炸的水果片也是不宜食用的，糖分、熱量都偏高，對減肥不利。
但減脂期間也不宜光吃水果代餐減肥，否則身體缺乏蛋白質等營養物質，長期下去容易營養不良，雖然減重效果明顯，但恢復正常飲食後，也容易反彈復胖，同時會讓身體代謝紊亂，變成易胖體質。
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跑步是一種有氧運動，也是許多人在用的一種減肥方法，而一天5公里一個月能夠瘦多少斤呢？跑步是最容易瘦哪個部位呢？下面帶大家一起看看吧。
1
跑對了能夠瘦5-10斤。
正常情況下，每天堅持跑步5公里，一天能夠消耗人體300-500大卡的熱量，而一公斤脂肪大約等於7700大卡，因此按照這種方式計算的話，每天堅持跑5公里，那麼一個月大約能夠瘦5-10斤，當然根據不同的身體情況也會存在一定的差異。
另外，在每天跑步5公里時，還需要搭配合理的飲食、睡眠等才能有明顯的瘦身減肥效果，不然暴飲暴食，即使跑步也難以瘦下來。
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對於大腿，以及腰腹部的贅肉都有減肥。
跑步是一種能夠燃燒全身脂肪的運動，適當的跑步能夠促進人體血液循環，幫助體內毒素以及垃圾的排出，起到塑身減肥、排毒、增強自身體質等效果，而跑步對於大腿，以及腰腹部的贅肉都有減肥的效果，並沒具體哪個部位更瘦，另外，跑步除了減肥效果之外，長期適量的堅持跑步還能改善心肺功能，對於降低血壓、血脂都有一定的效果。
3
可能會。
一天5公里可能會對膝蓋有所損傷，因為跑步時人體大腿肌肉會反覆收縮，膝關節也會重複彎曲和伸直的動作，長期下來，膝蓋韌帶承受的壓力過大，就會造成輕微的損傷，常伴有疼痛、走路不適等情況，因此，在每天跑5公里時建議選擇合適的姿勢、產地、衣物等，且不要過於頻繁的跑步，特別是沒有鍛煉基礎、體質弱人群。
4
可以跑步減肥。
跑步是一項簡單的運動，適合大多數人，像140斤的身材也是可以用跑步的方式減肥的，且在長期堅持跑步的過程中，不僅會燃燒體內多餘脂肪，起到減肥、塑身等效果，還能增加肺活量，改善心肺能力，在一定程度上增強自身體質。
只是140斤在用跑步減肥時，還需要搭配科學飲食、合理睡眠等，比別人更努力才能更成功的減肥，且減肥需要長期的堅持，不能半途而廢，以免出現回彈情況。
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