常吃4種蔬果可助你有效祛斑

    斑點的種類很多，雀斑、黃褐斑、妊娠斑等都可能出現在臉上。斑點通常是遺傳或者後天的外界刺激及生理現象導致的，而後天形成的色斑通常是由於外界環境問題造成的。

    臉蛋為什麼會變得斑斑點點？

    斑點的種類很多，雀斑、黃褐斑、妊娠斑等都可能出現在臉上。斑點通常是遺傳或者後天的外界刺激及生理現象導致的。遺傳因素造成的斑點通常在5歲左右就會表現出來。

    後天形成的色斑通常是由於外界環境問題造成的，比如空氣污染、輻射、紫外線等。其中最可能引發皮膚色斑的是紫外線。皮膚對紫外線相當敏感，遭受強紫外線照射時，肌膚為保護自己會釋放出大量色素，激增的黑色素如果無法及時排出體外，就會產生沉澱形成色斑。

    身體的代謝功能出了問題也會引發色斑。不規律的作息，長期失眠或睡眠不足，皮膚不注意保養都可能引起細胞大量死亡和代謝紊亂，造成色素沉積，形成色斑。

    質量不過關的化妝品和一些化學物質對肌膚細胞的刺激也會引發色斑。不恰當使用化妝品或使用含鉛量大的化妝品以及過度攝入富含色素的醬油等，會造成體內黑色素過量沉澱，從而引發色斑。等都會使皮膚受到刺激，從而產生色斑現象。

    好習慣是掃除色斑的前提保障

    好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。

    一定要記得早晚清潔面部，保持毛孔暢通。別忘了經常按摩面部，有時間的話自己做做面膜，吸除色素。不要忘記保持愉快心情，保證充足睡眠，及時驅除疲勞有益於減少色斑。

    避免皮膚長時間曝曬在陽光下，外出時作好防護，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液循環和新陳代謝。

    避免食用色素含量高的食物或者飲料。如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。

    接近更年期的婦女卵巢機能逐漸衰退，激素分泌不足會引發黃褐斑。預防的辦法是適當補充雌孕激素，預防黃褐斑的同時還可以延緩皮膚衰老。女性過了50歲會出現老年斑，這是皮膚老化的正常反應，與家族遺傳也有關係。老年斑一般只能採取醫學辦法治療，皮膚表面的老年斑可以用液氮冷凍法祛除，安全性高，痛苦小。

    吃什麼東西可以減少色斑？

    女人要想容顏好，蔬菜瓜果不可少。對於色斑的預防來說，多吃一些祛斑美白的蔬菜和水果是最好的辦法。一些常見的瓜果蔬菜對於預防色斑形成非常有效，還能美白肌膚。

    胡蘿蔔：將鮮胡蘿蔔榨汁，每天早晚洗完臉後敷5-10分鐘，然後洗凈。沒時間的話，也可以每天喝一杯胡蘿蔔汁，達到美白祛斑的效果。

    檸檬：檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，每天將檸檬攪汁兌水飲用，不僅可美白肌膚，還可祛除黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

    西紅柿：西紅柿中含有豐富的穀胱甘肽，穀胱甘肽可抑制黑色素，常吃西紅柿，對祛斑有較好的作用。

    獼猴桃：獼猴桃可以乾擾黑色素的形成，預防色素沉澱。

    自己動手製作祛斑面膜

    1、花粉面膜：花粉5克，雞蛋清1個，檸檬汁20毫升，鮮奶20毫升。花粉最好用菊花和松花，可以自行收集，也可以到超市購買。

    乾性皮膚的人用雞蛋清混合，油性皮膚的人用檸檬汁混合，其他類型的皮膚用牛奶混合，攪拌均勻後敷在臉上半個小時左右，清水洗凈。花粉還可以與食鹽一起放在水中早上洗臉，邊洗邊用手從面部中間向兩邊輕拍打。

    2、番茄面膜：番茄1個，澱粉5克。

    新鮮番茄洗凈搗成泥狀，加入適量澱粉攪拌均勻，敷在臉上大約一刻鐘，清水洗凈。每日一次，堅持使用，能有效祛除雀斑。

    3、杏仁面膜：杏仁10克，雞蛋清1個。

    杏仁去皮搗碎與雞蛋清調和成糊狀。睡前敷於面部，第二天早上洗凈。這款面膜對祛除黃褐斑和老年斑功效較好。

    4、橄欖油麵膜：橄欖油50毫升，蜂蜜20克。

    將橄欖油裝在容器內，放入40度的溫水中將橄欖油加溫至37度左右。在加熱好的橄欖油中加入蜂蜜調勻，把乾淨的紗布浸在油中，然後敷在臉上20分鐘後取下。

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早上巧用卸妝油護膚可去黑頭

    你的皮膚正在受黑頭的侵擾嗎？每天對著鏡子不停地擠黑頭，弄得鼻子又紅又腫，一時的爽快反而會引起皮膚感染，導致毛孔粗糙和鬆弛。錯誤的操作方法只會讓皮膚越來越糟糕！正確對待才是王道！

    什麼是黑頭，它是如何形成的？

    黑頭又稱黑頭粉刺，為開放性粉刺(堵塞毛孔的皮脂的表層直接暴露在外面，與空氣、空氣中的塵埃接觸)。是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成，尤其是鼻子的小黑頭最多，其特徵為明顯擴大的毛孔中的黑點，擠出後形如小蟲，頂端發黑。

    黑頭主要形成的原因主要分為基因、陽光曝曬、清潔不當、用手擠壓皮膚污垢、壓力和荷爾蒙分泌失調等造成。回憶下自己的護膚行為，是否有這樣的現象存在。

    有了黑頭該如何正確對待？

    首先，請一定不要再用手去擠黑頭了！黑頭問題不但不會得到解決，手上的細菌反而會讓皮膚狀況更糟糕，容易留下毛孔粗大的痕跡。因此，這個操作方法絕對是大忌。

    卸妝油可以溶出黑頭

    聽到這個方法時你是否有點質疑它的效果，卸妝油可以溶出黑頭？的確，這可是牛爾老師推薦的最安全有效的去黑頭方法。

    清晨素顏時使用即可

    在面部帶有彩妝的時候，卸妝油可以卸除臉上的彩妝，然而它的有效溶出效果其實也可以溶出黑頭。操作方法很簡單，只需清晨素顏時使用即可，就像卸妝一樣，把卸妝油塗抹在黑頭多發地區，輕揉5分鐘—10分鐘。需要確保和牢記的是，你的臉上沒有任何彩妝品的存在，否則揉搓出來的只是你臉上的彩妝品，而不是黑頭。

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  每天3個按摩技巧擁有細嫩肌膚

    不管到幾歲，只要是女人都希望自己永遠看起來年輕又漂亮，那麼最基本的課題，是要透過保養和按摩雙管齊下，以點壓、滑按、輕滾改善種種肌齡狀況，保有充滿水潤光澤又緊緻的膚況。

    技巧1輕柔點壓守住上揚眼周

    膚齡履歷：細紋是證明歲月流逝的第一道傷痕，這道紋路越晚浮現，越能拖延與老化畫上等號的時間。

    膚質關鍵：為什麼細紋總是出奇不意從眼尾冒出？原因很簡單，眼周是臉部最薄的肌膚，再加上緊張忙碌生活步調、壓力和緊盯計算機，甚至經常熬夜的揮霍無度等影響下，若又疏於保養、維持充足睡眠和水分，都會成為眼皮鬆弛的原因。所以別懷疑，90%的細紋都由眼周開始誕生。因此，每日保養時千萬別忽略這方寸間的嬌嫩肌膚保養，只要眼周區域守住了，老態就不會瞬間來襲！保養就像培育花朵，即使土壤豐腴也需要澆水呵護，初萌的新芽才能壯實開出璀璨花朵。

    技巧2滑按技法搶救肉鬆臉

    膚齡履歷：女人上了年紀，原本小巧的瓜子臉，竟然在不知不覺成了圓餅臉？其實，問題就出在鬆弛!

    膚質關鍵：隨著年齡的累積增長，肌膚真皮層內的纖維母細胞合成作用漸漸低落，導致膠原蛋白漸少，使細胞間質像是洩了氣的氣球般，讓肌膚變得扁塌、凹陷，不再緊實。

    這時保養更得仔細謹慎，像是白天外出時一定要加強抗氧化、高度保濕和防曬，夜晚則要重視修護滋潤，讓肌膚重拾緊實彈力度。另外，每隔一段時間，不妨以密集式抗老保養品為肌膚進補，透過高濃度的抗老精華幫助促進膠原蛋白生成，積極搶修逐漸鬆弛的膚齡問題。

    技巧3輕滾溫敷臉色晶瑩透亮

    膚齡履歷：隨著年齡增長或是感覺特別疲勞時，肌膚代謝與循環會跟著減緩，讓臉色很容易看起來暗沉沒生氣。

    膚質關鍵：就算是閃亮亮的鑽石，表面蒙上一層灰，亮度也立即大打折扣!所以當肌膚反射能力低落，更顯暗沉無光，當光線照射在肌膚上，會被吸收掉90 %，只剩下10%會反射光線，這正是肌膚呈現光澤勻亮的關鍵。肌膚要顯得光澤明亮，必須具有平滑表面來反射光線，偏偏隨著壓力、乾燥、角質堆積、不徹底的清潔習慣，都會讓肌膚表層堆積老廢細胞、紊亂，使肌膚變厚又粗糙不平。不但無法完整反射光線，在老廢細胞的反射下，光線呈現灰濛濛的顏色，臉色自然顯得暗沉無光。因此，每天保養時搭配按摩潤色，並定期深度去角質，都是重拾明亮好氣色的基本要點。

    檢查你的美肌習慣：

    不煙不酒，加上一天2000cc溫開水，體內血液循環自然良好，肌膚自然變透亮！

    天然維他命C是肌膚亮白良藥！一天一杯獼猴桃汁、柳橙汁等，相信膚色逐漸能明亮起來喔！記住，現榨果汁要儘快飲用完畢喔！

    千萬別忽略淺淺的黑色素小點點！這就是肌膚透明度開始消失的警訊！好吧，就算雀斑有那麼點可愛，卻是無瑕亮白美顏的殺手喔！

    千萬別以為只是出門一下下，或者看不見太陽的陰天，就可以偷懶不用搽防曬!想有透白膚色？防曬一刻都不能鬆散！

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 夜晚熬夜族的水嫩肌膚保養法

    少睡族，是個在ol中非常流行的族群，無論是“自發性少睡”的夜貓子，或者被工作壓力所困的“晚睡早期”女郎，都面臨睡眠時間太短的困擾。不信邪可不行，以為少睡後只要化妝就能讓你看起來精神漂亮？其實從面相就能看出你睡得不夠！

    面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點

    晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。

    對策1：去角質、再按摩

    早上洗臉後可接著進行去角質，讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

    對策2：晚上也要用防曬

    如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。

    面相2：黑眼圈“少睡派”的標誌

    幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。

    對策1：正確使用眼膜

    凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。

    對策2：做簡單的眼部按摩操

    有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

    面相3：易水腫瓜子臉變包子臉

    熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。

    對策1：睡覺時墊高枕頭

    針對睡醒後的“包子臉”，大s曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。

    對策2：起床後做淋巴按摩

    如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。

    面相4：上妝難臉如撒哈拉沙漠

    熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不“吃”妝。

    對策1：從洗臉開始就保濕

    洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以“保濕”為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很乾，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

    對策2：乳液和粉底1∶1混合

    專業化妝師教給我們對付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大。

    面相5：狂出油t區變成大油田

    “熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。”其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。

    對策1：睡前再次清潔

    如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養。分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

    對策2：補水、鎖水是關鍵

    治本之招是要補水。敷保濕面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用。

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