走過潮濕悶熱的長夏，進入多風乾燥的秋季，我們的口眼耳鼻出現了乾澀、瘙癢的症狀，我們的皮膚更是面臨著乾燥、緊繃、脫屑的問題。為什麼一到秋天就會覺得哪哪兒都乾燥呢？我們該怎麼做才能改善這個問題呢？

秋季多風，燥為主氣，又秋在臟為肺，而肺主皮毛、開竅於鼻。到了秋季燥邪易由肌膚、口鼻而入，然而肺為嬌臟，喜潤惡燥，一旦燥邪過盛必然會出現口眼耳鼻乾癢、皮膚乾燥脫屑的症狀。要想改變這種症狀，此時飲食注意適量的增加滋陰潤肺的食物，並且適當的增加一些酸甜食物的攝入（存在糖尿病等基礎疾病的朋友除外），因為酸甘化陰，也可以起到對抗燥邪，緩解症狀的目的。下面我就來給大家介紹幾種簡便易做、又可對抗干燥肌膚問題的茶飲湯羹，供大家參考。

一、茶飲

1、枸杞麥冬茶

組成；枸杞10g麥冬6g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用

功效：補肺腎陰液不足，緩解肌膚乾燥

2、桂花甘草烏梅茶

組成：烏梅5g生甘草3g桂花1g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用

功效：酸甘化陰，生津止渴，養顏美容

3、桑葉菊花茶

組成：桑葉3g杭菊3g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡10分鐘，代茶飲用（茶溫低於60攝氏度時可加入蜂蜜調勻同飲，效果更佳）

功效：清熱潤燥

4、石斛玉竹茶

組成：石斛3g玉竹3g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡10分鐘，代茶飲用（茶溫低於60攝氏度時可加入蜂蜜調勻同飲，效果更佳）

功效：清熱養陰潤肺

實際還有多種食材，比如：五味子、太子參、牛蒡子、檸檬、青桔、薄荷、山楂、羅漢果、蘆薈、蘆根、沙參、白茅根、枇杷葉等等都具有養陰潤肺的功能，在這個時節都是適合用來燜泡後代茶飲用的

二、自製飲料

1、雪梨荸薺飲

組成：雪梨1個，荸薺6個

用法：雪梨去皮核切塊，荸薺去皮切塊，放入榨汁機中榨汁後飲用（根據口味可加入飲用水）

功效：生津潤燥

2、甘蔗毛根荸薺甜水

組成：甘蔗500g白茅根30g荸薺10個

用法：甘蔗去皮切段、荸薺去皮切大塊，所有食材加水武火煮開15分鐘，轉文火煲40分鐘

功效：清熱潤肺生津潤燥

3、蓮藕蜂蜜水

組成：蓮藕500g

用法：蓮藕洗淨去皮切塊，加入1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉小火燉30分鐘，待涼後根據口味加入適量蜂蜜

功效：養陰潤肺除燥

三、湯羹

1、銀耳百合羹

組成：銀耳1朵鮮百合30g（干百合減半）

用法：銀耳泡發洗淨撕成小塊，鮮百合洗淨；銀耳加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，即可食用

功效：滋陰潤肺除燥養顏

注：盡快用完，不宜過夜。

2、百合雪梨湯

組成：雪梨1個鮮百合30g（干百合減半）冰糖適量

用法：雪梨洗淨削皮切塊，百合洗淨。雪梨加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，調入冰糖，即可食用

功效：清熱潤肺除燥

3、枇杷杏仁湯

組成：枇杷250g甜杏仁15g冰糖適量

用法；枇杷洗淨去皮核，甜杏仁去皮，加飲用水1500ml，武火煮開，轉文火燉30分鐘，加入適量冰糖（可不加），即可

功效：養陰潤肺美顏

秋季緩解皮膚乾燥脫屑的茶飲湯羹處方豐富，主要功效在於養陰潤肺，從我拋磚引玉的小方中也可發現，食材顏色多為白色，味道多以甘、淡、酸為主，這正是我們秋季養肺的特點，根據這個特點，聰明如您，必然可以在豐富食材中選出最適合的品種，用於我們的茶飲湯羹製作。 

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有些人，明明小時候長得很精緻，但是慢慢就長殘了，而有些人則相反，越長越美。其實這可能多半與你的生活習慣有關係。一些不良的生活習慣會悄悄降低你的顏值，讓你越來越醜哦。

以下為你列舉幾個容易令女人變醜的壞習慣，大家趕緊看看自己中了幾條，趕緊改掉吧。

這些生活小習慣正在悄悄降低你的顏值，趕緊改掉！

-面部小習慣-

經常托腮

長期影響：臉長歪，產生皺紋，痘痘

變醜指數：

托腮思考，托腮走神，這個動作很多人都在做。青少年的面部骨骼比較脆弱，還沒有完全發育好，若是長期用手撐臉是會導致面部骨骼不對稱，形成大小臉的。若是托腮時間過久和頻率過多，還會對臉部皮膚造成擠壓，讓皮膚表皮層不均一地塌陷，形成的皺紋是無法消除的。另外手部細菌多，細菌本來就喜歡皮膚分泌的油脂，經常用手碰臉，容易引起痘痘。

常用同一邊牙齒嚼東西

長期影響：大小臉、臉長歪

變醜指數：

有些人偏好於用同一邊的牙齒嚼東西，長此以往，用得多的那一邊會肌肉發達，會比另一邊的臉顯得更“強壯”，也就是臉更大，這樣就造成了大小臉啦，非常有損顏值哦。所以吃飯的時候，請兩邊牙齒輪流使用，雨露進站。

擠痘痘

長期影響：皮膚感染留下痘疤

變醜指數：

青春期，痘痘恣意生長，令人很苦惱。愛美的女性喜歡去擠擠，覺得擠了就乾淨了，事實上，自己擠痘痘容易引起紅腫發炎，留下痘疤。所以，長了痘痘千萬不能自己動手擠，而是在平時要做好皮膚清潔工作，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，即便是出現痘痘了，也不要去擠，最好去正規醫院看醫生，採取措施治療。

舔嘴唇

長期影響：嘴角皮膚粗糙

變醜指數：

天氣乾燥，嘴唇也跟著乾燥脫皮，不僅難受，而且看起來整個人很沒精神。有些人就喜歡舔嘴唇，殊不知，唾液在嘴唇上蒸發會讓嘴唇更乾，時間長了還會引起嘴角皮膚粗糙，柔嫩潤澤的雙唇越來越醜。建議多喝水，塗點潤唇膏，改掉舔嘴唇的壞習慣。

嚼口香糖

長期影響：方形臉、大餅臉

變醜指數：

有些人為了口氣清新，常常會在飯後嚼兩粒口香糖。其實，經常嚼口香糖會使咬肌使用過度，下頜變大，容易變成“方形臉”或者“大餅臉”哦。

睡前不卸妝

長期影響：損害皮膚

變醜指數：

白天彩妝，晚上不卸妝，這樣皮膚很受傷。因為在外一整天，皮膚暴露在充滿粉塵的大氣中，這些粉塵會粘附在毛孔上，而不卸妝，意味著粉塵會粘附在枕頭上，進而再粘到臉上，這樣對於臉部衛生來說是非常不利的，長此以往，不但滋生痘痘，還會看導致膚色不均勻。

-飲食小習慣-

喝水少

長期影響：皮膚乾燥、便秘

變醜指數：

水是生命之源。少喝水會引起皮膚缺水，變得乾燥、緊繃，甚至早早地長出皺紋，此外，還容易引發便秘，便秘又會再導致皮膚暗黃無光澤，如此惡性循環。

不吃早餐

長期影響：腸胃很受傷

變醜指數：

有些女人為了減肥，放棄吃早餐的習慣，殊不知，這樣做不僅無法起到減肥作用，還對身體產生危害，容易損傷腸胃，加速老化。

吃太鹹

長期影響：雀斑、黃褐斑

變醜指數：

重口味的你，喜歡吃得鹹鹹的，但是吃太鹹會造成體內鈉離子增多，使面部細胞失水，皮膚老化，皺紋增多，色素沉積，加重雀斑和黃褐斑。




吃太甜

長期影響：肥胖

變醜指數：

很多女人都喜歡吃甜品，適當吃些有利於身體，但是吃得過量會導致攝入的糖分過多，進而破壞皮膚彈性，使皮膚鬆弛，皺紋增多，還會引發痤瘡等皮膚問題，更會導致肥胖!

吸煙喝酒

長期影響：皮膚老化

變醜指數：

經常吸煙會讓皮膚提前衰老，造成面部鬆弛，皺紋滿面，黑色素沉積，皮膚暗沉。經常喝酒會使皮膚粗糙，粉刺、痤瘡不斷;同時，喝酒還會是脂肪堆積，體重增加。

-起居小習慣-

常熬夜

長期影響：內分泌失調

變醜指數：

熬夜對身體的害處是巨大的。經常熬夜的女人，內分泌往往會失調，容易造成黑眼圈、眼袋、皮膚暗黃、皺紋出現……

常用吹風機

長期影響：頭髮乾枯

變醜指數：

吹風機很便利，但是經常使用會造成髮質受損，乾枯、斷裂、枯黃、分叉。

低頭玩手機

長期影響：頸紋、雙下巴

變醜指數：

低頭玩手機會使脖子承受的壓力變大，導致頸紋的形成和加深，還會造成下頜的皮膚鬆弛，容易形成雙下巴!

不愛運動

長期影響：肥胖

變醜指數：

運動促進新陳代謝，使人苗條健康。不愛運動的女人，容易造成脂肪堆積，身材臃腫，這對於顏值真的是大打折扣。

看吧，原來生活中這些小習慣這麼損害顏值的額，愛美的女人，一定要趕緊改掉啦！ 

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動感單車是健身房裡常見的一種健身器材，比較受人們的喜愛和歡迎，特別是正在減肥人群的喜愛，那麼動感單車多久見效？動感單車怎麼見覅見效快？

動感單車減肥多久見效

1

因人而異。

動感單車與普通的單車相似，是一類安全又效的有氧減肥運動，運動過程中可以幫助燃燒人體的能量以及脂肪，從而達到減肥的目的，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，對於動感單車的接受能力也不一樣，同樣的運動時間有些人的減肥效果明顯，所用的時間較短，而有些人的減肥效果不明顯，並且時間比較長，所以動感單車減肥的效果是因人而異的，不能以偏概全。

動感單車怎麼減肥見效快

2

姿勢要正確

進行動感單車首先最重要的就是實行動感單車的姿勢，姿勢是很重要的，正確的姿勢可以使減肥的效果更好，記得要時刻注意安全，避免出現擦傷等不適情況發生，對人體健康造成威脅。

運動半小時以上

動感單車是一項有氧運動，具科學的運動數據表明，騎行動感單車一般要堅持半小時以上的時間才能很好的燃燒人體脂肪，具有比較好的減肥效果，所以要想使減肥效果明顯，每天至少騎行半小時以上的動感單車。

適當加大阻力

隨著人體騎行動感單車時間的加長，人體很容易出現耐受反應，從而使原來的騎行阻力達不到減肥目的，所以要根據自身的條件以及適應程度適當的加大動感單車的阻力，以便達到更好的減肥效果。

動感單車主要瘦哪裡

3

腿部

人體在進行動感單車的時候，需要腿部踩踏發力帶動整個動感單車的運行，因此人體腿部會消耗大量的熱量和脂肪，從而具有一定瘦腿部的作用。

腹部

人體腿部在踩踏動感單車時，由於人體的肌肉群是相互關聯的，所以會連帶燃燒人體腹部的脂肪燃燒，從而具有一定瘦腹部的作用，其次，進行動感單車時需要進行腹式呼吸，從而可以幫助收縮人體腹部，因此動感單車具有一定瘦腹部的作用。

臀部

動感單車除了需要藉助人體腿部力量之外，同樣需要結合人體的臀部力量，不僅可以幫助消耗人體臀部脂肪，還能使人體臀部變得緊俏性感，所以動感單車具有一定瘦臀部的作用。

動感單車可以天天騎嗎

4

不建議天天騎。

雖然說動感單車具有一定減肥的作用，但是人體運動量根據不同的人是有不同的標準的，更何況動感單車的騎行時間具有一定要求，每天進行容易導致人體疲勞，其次，動感單車是一類運動量比較大的有氧運動，天天騎行可能會傷到人體的肌肉組織，從而可能會拉傷人體韌帶，所以一般是不建議天天騎行動感單車的。

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冷熱交替敷臉能瘦臉嗎

1

冷熱交替敷臉有一定的瘦臉效果。

每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到瘦臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鐘以上，這樣的話可以有很好的促進血液循環的作用，對於肌膚的調理有好處，還能讓你臉部多餘的水分拍出來，達到很好的消腫減肥的作用和目的。

黃瓜敷臉能瘦臉嗎

2

黃瓜具有一定的美白功效，也具有一定的消除水腫的作用，用來敷臉不僅為肌膚注入營養，補充維生素E，還可以促進肌膚的新陳代謝，因為黃瓜酶有很強的生物活性，還能抗衰老。用黃瓜片敷臉的話有一定瘦臉的效果，就是這個效果比較緩慢，需要我們長時間的堅持。

用什麼方法按摩可以瘦臉

3

淋巴按摩

人的嘴唇附近分佈著比較多的淋巴細胞，輕輕的按摩淋巴部位，可以使得淋巴液流通更順暢，提高新陳代謝，有效消除水腫，達到一定的瘦臉效果。

摩擦按摩

先從臉部的中間位置開始，用內到外、從上到下的順序進行摩擦按摩，在整個按摩過程中能夠將整個面部的溫度提升。使用一整個手掌將面部覆蓋起來做摩擦安眠，能夠很好的將血液促進循環，得到消除水腫的效果。

震動按摩

用兩隻手的手掌將太陽穴按住，然後輕輕的進行震動。然後在用雙手的手掌將耳朵下方抱起來，從前往後的慢慢按摩，能夠很好的促進到淋巴液的流動。有效消除水腫，達到瘦臉效果。

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本身體重也比較胖，尤其是脖子贅肉更明顯，不知道為什麼這肉會在脖子上堆積呢？脖子贅肉多有什麼好的辦法可以消除嗎？

脖子贅肉多的原因

1

身體偏胖導致。

當一個人體型較為偏胖時，身體的各個部位都會有脂肪堆積的現象，而脖子部位同樣也是贅肉集中區，而且脖子肉多的時候還會出現一圈一圈的肥肉，頸部有明顯的頸紋，十分難看，這都是飲食過量、不愛運動導致身體肥胖的表現。

脖子有一圈肉是病嗎

2

不一定。

需根據患者病情才能診斷，如單純的只是脖子上有一圈肉，而沒有其他身體不適癥狀的話，應該是最近吃多了高糖高脂肪食物導致的肥胖現象。

但若是有呼吸困難、刺激性乾咳、發紺、聲音嘶啞等現象的話，可能是甲狀腺腫大引起的，此病可由缺碘或相關酶的缺陷等引起脖子處的加重腺腫大，早期會有脖子明顯感覺偏粗，衣領發緊，讓人誤以為是脖子上肉多所致，其病症有地方性和青春期性，對已形成的甲狀腺腫不消退者建議儘快就醫診治。

怎麼減掉脖子上的肉

3

如果脖子上贅肉多是由於肥胖所致的話，可通過以下方法來逐漸減掉這些多餘的肉。

1、減少每日熱量攝入

減肥首先從控制飲食開始，每日熱量不能高於1500大卡，飲食需清淡，多吃含有高蛋白質、維生素、纖維素等營養物質為主的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、雞肉、魚蝦、各類蔬菜水果等。

2、多抬頭活動頸部

抬頭的動作，能讓脖子處於拉伸緊張的狀態，再加上活動頸部的動作，可促進頸部脂肪燃燒，幫助減掉脖子上的贅肉，一般是上下輕輕抬頭至看到天花板的位置，然後在放下，重複動作15—30次左右，再右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，再左手進行左邊的轉動，長久堅持效果很好，還能有效去頸紋。

3、按摩脖子

按摩脖子可以促進頸部的血液循環，加快頸部脂肪代謝，有利於瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止；重複以上動作15遍，這個方式對瘦脖子非常管用，但要注意用力適當。

4、全身性運動鍛煉

減肥的運動鍛煉要多做一些全身性的瘦身運動，這樣不僅能瘦全身，也能瘦脖子，建議每週進行3—4次，每次40分鐘左右的健身操、跑步、游泳、騎車等運動鍛煉為宜。

如何預防脖子長肉

4

1、加強脖子活動

不要長時間使用電腦、玩手機低著頭，讓脖子處於同一種姿勢，這樣不僅容易得頸椎病，還易導致脖子長肉，沒事的時候可左右轉動下頸部或抬頭拉伸頸部等。

2、少吃高熱量食物

高熱量的食物吃多了不僅肚子、脖子、手臂、大腿長肉，還容易增加內臟疾病的風險，日常像是油炸、高糖、高鹽分的食物都要少吃，多吃青菜、水果、清淡的菜餚才是健康飲食。

3、多推拿按摩

尤其是女孩子在每次洗臉塗護膚品的時候，可適當的給脖子部位也塗點，然後搭配上下左右的推拿手法，按摩頸部，可避免脖子長肉，減輕頸紋，擁有美麗緊緻的脖子。

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越吃越瘦的減肥食材

1

根據熱量來看。

一般想要達到瘦身的效果，需要控制食物的熱量攝入，當攝入的熱量低於消耗的熱量時，就能達到瘦身的目的，而食物除了自身的熱量以外，不同的烹飪方式以及不同的調料都會對食物的熱量造成影響。

熱量低的食物指的是含澱粉、糖類、碳水化合物、類較少的食物，常見的有粗糧、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果等，具體熱量可以在網上查詢，是需要加熟，建議選擇直接蒸煮等方式，可以避免增加熱量。

只靠吃不運動能減肥嗎

2

可以。

肥胖的原因主要是因為攝入的熱量高於消耗，導致脂肪囤積，俗話說三分練、七分吃，因此當攝入的熱量低於日常消耗時，就可以達到瘦身的效果。

對於不想運動來減肥人群來說，減少食物熱量攝入，並不代表飢餓或者飲食不健康，為日常活動提供能量的營養物質，在熱量低的食物中也獲取到，因此只需要需要嚴格控制食物熱量的攝取，是可以達到減肥的效果的，並且不會有損身體健康。

只吃不運動能長肌肉嗎

3

不能。

肌肉的增長主要依靠阻力訓練，也就是讓肌肉經過撕裂再修復的一個過程，才能增長，而在飲食上面，需要攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質，保證足夠的營養來幫助肌肉增長，並且肌肉是不會在活躍時增長，在進行運動過後需要充分的休息，因此長肌肉的單純靠吃是不能長肌肉的。

如何飲食減肥最快

4

配合運動。

在減肥時，需要通過控制攝入的食物熱量來達到瘦身效果，而食用熱量越低的食物，所能達到效果會快一些，但在除了飲食方面以外，還可以通過運動將攝入的熱量消耗，達到燃燒體內脂肪，使減肥更快一些。

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※什麼是水微晶?

肥胖是現代社會常見的一種現象，為了自身的健康，很多人會進行減肥控制自己的身體，那麼肥胖的人建議消耗多少卡路里？正常人群一天消耗多少卡路里？

肥胖的人建議消耗多少卡路里

1

正常情況下身體肥胖的人群體內的脂肪含量比較高，因此在減肥的時候需要消耗一定流量的卡路里才能起到減肥的作用，一般肥胖人群一天需要消耗的卡路里與他所攝入的食物能量有一定關係，也就是說要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右，那麼所需要消耗的能量是吃進去食物熱量的兩倍才行。

只有這樣他們體內的脂肪才會被消耗掉，從而才能起到一定的減肥作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。

正常人群一天消耗多少卡路里

2

首先要知道，因為人體卡路里的攝入量是沒有統一標準，要所以根據每個人的體重和活動量來計算，主要按照勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重以及健康狀況規定人體所需要攝入的卡路里量。

人體每天所須消耗的熱量與體重身體活動程度有關，也就是說一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡左右的熱量；如果是中等活動量，一天需1800 – 2000大卡，這樣才足以達到減肥瘦身的目的。

瘦一斤需要消耗多少千卡

3

根據權威研究表明，正常人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量，如果想要減掉1公斤，那麼通過醫學觀點計算來說，需要消耗7700千卡左右的熱量，通過計算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。
由此可知減肥是一件需要消耗很多熱量的活動，需要長時間的堅持，並不是一天兩天就可以實現的。

什麼運動有利於減肥

4

正常人都知道減肥最有效也是最健康的方式就是進行運動，通過運動鍛煉來幫助消耗人體體內的脂肪，但由於生活中運動方式種類繁多，一般人很難判斷哪種運動是最具有減肥作用的。

生活中運動一般被分為兩大類，有氧運動和無氧運動，其中有氧運動是人們做的比較多的，主要有慢跑，散步，快步走，游泳，騎單車，攀登；而無氧運動主要有賽跑、深蹲、投擲以及拔河等。

就減肥而言有氧運動以及無氧運動都是需要進行的，兩者需要搭配進行，單單靠哪一種都是不太理想的，其次就是除了運動之外，還需要搭配合理的飲食以及正常的作息，長期堅持，這樣才能達到理想的減肥效果。

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