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肝膽是人體的重要器官之一，它們的正常運行對我們的健康生活是至關重要的。很多肝膽疾病在初期是沒有任何感覺和徵兆的，那我們如何知道自己的肝膽是否是健康狀態呢？

為什麼可以從中指指縫可以看出肝膽健康程度呢?這是因為中醫認為，我們的我們各个中指根部隱藏着肝髒的健康信號。(這裏說的是中醫範疇內的肝的問題，不是說就有一定有肝病)

1、中指根變細，指跟縫隙增大

說明肝經氣血不足，會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛乾澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經不調等婦科疾病。

2、中指根變細，手掌色正常

肝臟無實質性病變，但肝氣不足，需要保養。

3、中指根變細，手掌色暗紅

需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內分泌失調。

4、中指根變細，手掌色土黃色，無光澤

肝膽病變可能性較大，需高度警惕

如何調養肝膽？

肝膽一旦出現問題，危害是非常大的。因此大家對於健康要懂得“居安思危”，不要覺得現在身體健康，就不注重保養，等到身體健康真正的出現問題，就晚了，下面我們來看看，我們在日常如何進行肝膽的調養。

1、保持心情愉悅

經常生氣、鬱悶會導致肝氣鬱結，影響肝臟健康。因此想要養肝，就要每天保持愉悅的心情。

2、早睡早起

每晚子時(23:00-1:00)開始，是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

3、少飲酒

飲酒傷肝，這是很多人都知道的，因此保養肝臟，還要注意少飲酒，多喝水。

4、服飾寬鬆

寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

5、少食動物肝臟

動物肝臟中含有較高的膽固醇，經常食用動物肝臟，會增加肝臟負擔，營養肝臟健康。

6、補充維生素C

維生素C直接參与肝臟代謝，促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度，可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。

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※什麼是水微晶?

長時間對着電腦，極度缺乏體育鍛煉，晚上11點以後睡覺……一條名為“最短命的10種活法”的微博在網上瘋傳。記者對100名市民調查發現，他們均存在以上不良生活習慣，其中長時間對着電腦所佔比例最高，高達94%。有2%的人甚至10條全中。

微博“最短命10種活法”被瘋轉

　　1、長時間對着電腦；

　　2、晚上十一點后睡覺；

　　3、不能保證睡眠時間；

　　4、極度缺乏體育鍛煉；

　　5、有病不求醫；

　　6、吃飯口味偏重，特別喜食鹹的和辣的；

　　7、不餓不吃，不困不睡，不累不息；

　　8、與家人缺少交流；

　　9、長時間用手機打電話，享受近距離輻射；

　　10、三餐飲食無規律。

最短命的10種活法，最早是廣州中醫藥大學教授邱波在一次健康講座上提出的，他提醒人們要選擇健康的生活方式：合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。從而提出現代白領應該遠離這10種不健康的生活方式。

看完它，每天邁着匆匆腳步的白領不再淡定。“在我們早出晚歸拚命工作，掙得金錢的時候，我們的身體已不堪重負。”網友獨角137驚呼：“這10種我都有，我還能過30歲嗎？”而網友年少追風則慨嘆道：“原來我活得如此大逆不道。”

好在，人們在這個帖子前停留時，也在深思：“什麼都可以有，就是不能有病”，當然這一句話還有一句：“什麼都可以沒有，就是不能沒有錢”。而在 金錢與健康的抉擇中，許多人往往為追求金錢，把健康作為賭注，現在是該警醒了。正如網友勞者白斑所說：“善待自己，不能拿命換錢哪！”而網友隨風的話是最現實了：“好好生活！好好吃飯！好好睡覺！”

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手部是人整體的縮影，手中指背第一、二節對應於大腦。因此，當大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經功能失調時，相對應的全息穴區會出現不同程度的陽性反應。所以刮一刮中指背的大腦反射區，可以檢測其健康狀況。

檢測方法：

在中指背第一、二節部位塗刮痧油后，用刮痧板或牛角梳背從中指第二關節開始向指尖緩慢刮拭。若刮痧板下感覺光順平坦為正常；感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結節狀物，或出現青紫色痧點，提示大腦疲勞或缺氧。

改善方法：

用刮痧梳按側頭部、頭頂部、後頭部的順序刮拭全頭(如圖2)，可着重刮腦後風池穴(如圖3)，刮至頭皮發熱即可，注意尋找並重點刮拭疼痛點。經常刮拭全頭和中指背對頭部具有保健作用，可以改善大腦缺氧，預防腦血管疾病，延緩大腦衰老。

需要注意的是，頭部刮拭最佳時間是每天早晨或大腦疲勞時，睡前最好不要刮拭，特別是那些有神經衰弱和失眠症的人群。

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內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。內分泌對女人很重要，內分泌失調會使人的肌體出現各種不適，也會引發不少疾病。女人如何調理內分泌呢？

1、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究显示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但是當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅會老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

      3、女人終生不能離開紅棗

　　對於男性來說，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態，除非貧血否則不需要刻意補血；但是女性不同，女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎有80%的女性病都是由氣血虧虛而來。

　　而紅棗是“百果之王”，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。

　　4、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘后，再休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身目的。

   　5、隨時隨地做個按摩

　　體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。

　　6、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

   　7、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　8、333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

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刷牙，是保持口腔清潔的主要方法。它能消除口腔內的軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，能有效的預防各種口腔疾病。使用正確的刷牙方式，是實現口腔健康、牙齒亮白的基礎。

不過，對於一些刷牙的冷知識，超過99%的人都是不了解的，就比如：刷牙前牙刷是否要先沾水的問題。雖然這個話題在微博以及其他網絡平台上熱傳並討論了許久，但最終都沒有什麼權威的結果出來。總有兩種聲音在爭執糾結着這個問題。

刷牙前沾水牙刷不幹凈

支持“刷牙前不要沾水”觀點的人認為，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫。嘴裏的泡沫多了，人就會感到自己已經刷了很長時間的牙齒，認為可以結束了。而這個時候，牙齒其實還未真正被刷乾淨。

而且，牙膏本來就不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠裏面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。刷牙時產生的摩擦越細微，時間越長，則牙齒刷得越乾淨。

牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，然後逐漸生出些許泡沫。待到這個時候，牙膏的清潔成分被發揮到最大功效，漱口然後結束刷牙才是效果最佳的。

干刷容易損害牙齦

“刷牙前應先浸濕牙刷”一派的人員則表示：天氣乾燥，如果不事先將牙刷浸濕，那麼牙刷的刷毛則會變得非常的硬，容易損傷牙齦。

分別持不同觀點的兩派都有理有據，真是“公說公有理，婆說婆有理”。不過，事實上除了某些特殊的牙膏（如含有抗過敏成分的牙膏會因為遇水后活性成分很快釋放）建議干刷外，其他牙膏製藥遵循真確的使用方式，刷滿三分鐘時間，沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

所以，在刷牙前漱一口水潤濕一下口腔后吐掉，然後正常刷牙是一種比較好的做法。不過，如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外，此舉對於刷牙的清潔效果並無影響。大家也無需刻意去改變自己的刷牙習慣。

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有些人衰老得較晚，而有些則會更早出現衰老，為什麼你的陰道會提前衰老呢?

第一類：40歲以上中老年女性

女性一上了年紀陰道也會隨着年齡的增長而加快衰老。人都有走向衰老的一天，陰道皮膚也會呈現出衰老現象，不過如果日常生活中主要陰道保養，可以減緩衰老速度。

這個時候的陰道是屬於自然老化，卵巢功能會慢慢減退，雌激素量也會跟着，肌肉張力開始出現下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

第二類：性愛過度的女性

女性在日常生活中如果經常發現性愛的話會加速陰道的衰老。

陰道因為經常被使用會慢慢的老化鬆弛，出現陰道鬆弛寬大的話，刺激反應就會大大的降低，陰道壁滲液也會慢慢的減少，會影響到彼此的性生活。

第三類：生產過的女性

女性從懷孕到分娩，陰道會發生巨大的改變。

因為要經歷懷孕和分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是採用自然分娩的女性往往會帶有產傷、中期引產的陰道損傷，而這裏女性的陰道也會比正常女性衰老得快。

第四類：人流、葯流后的女性

一些女性在懷孕初期的時候陰道及盆腔的肌肉都會開始鬆弛。

而這個時候使用人流、葯流手術的話，陰道經過擴張而彈性就會開始減弱，手術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及后穹內殘留，並且撐大陰道內壁，加快陰道的衰老。

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