走過潮濕悶熱的長夏，進入多風乾燥的秋季，我們的口眼耳鼻出現了乾澀、瘙癢的症狀，我們的皮膚更是面臨著乾燥、緊繃、脫屑的問題。為什麼一到秋天就會覺得哪哪兒都乾燥呢？我們該怎麼做才能改善這個問題呢？

秋季多風，燥為主氣，又秋在臟為肺，而肺主皮毛、開竅於鼻。到了秋季燥邪易由肌膚、口鼻而入，然而肺為嬌臟，喜潤惡燥，一旦燥邪過盛必然會出現口眼耳鼻乾癢、皮膚乾燥脫屑的症狀。要想改變這種症狀，此時飲食注意適量的增加滋陰潤肺的食物，並且適當的增加一些酸甜食物的攝入（存在糖尿病等基礎疾病的朋友除外），因為酸甘化陰，也可以起到對抗燥邪，緩解症狀的目的。下面我就來給大家介紹幾種簡便易做、又可對抗干燥肌膚問題的茶飲湯羹，供大家參考。

一、茶飲

1、枸杞麥冬茶

組成；枸杞10g麥冬6g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用

功效：補肺腎陰液不足，緩解肌膚乾燥

2、桂花甘草烏梅茶

組成：烏梅5g生甘草3g桂花1g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用

功效：酸甘化陰，生津止渴，養顏美容

3、桑葉菊花茶

組成：桑葉3g杭菊3g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡10分鐘，代茶飲用（茶溫低於60攝氏度時可加入蜂蜜調勻同飲，效果更佳）

功效：清熱潤燥

4、石斛玉竹茶

組成：石斛3g玉竹3g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡10分鐘，代茶飲用（茶溫低於60攝氏度時可加入蜂蜜調勻同飲，效果更佳）

功效：清熱養陰潤肺

實際還有多種食材，比如：五味子、太子參、牛蒡子、檸檬、青桔、薄荷、山楂、羅漢果、蘆薈、蘆根、沙參、白茅根、枇杷葉等等都具有養陰潤肺的功能，在這個時節都是適合用來燜泡後代茶飲用的

二、自製飲料

1、雪梨荸薺飲

組成：雪梨1個，荸薺6個

用法：雪梨去皮核切塊，荸薺去皮切塊，放入榨汁機中榨汁後飲用（根據口味可加入飲用水）

功效：生津潤燥

2、甘蔗毛根荸薺甜水

組成：甘蔗500g白茅根30g荸薺10個

用法：甘蔗去皮切段、荸薺去皮切大塊，所有食材加水武火煮開15分鐘，轉文火煲40分鐘

功效：清熱潤肺生津潤燥

3、蓮藕蜂蜜水

組成：蓮藕500g

用法：蓮藕洗淨去皮切塊，加入1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉小火燉30分鐘，待涼後根據口味加入適量蜂蜜

功效：養陰潤肺除燥

三、湯羹

1、銀耳百合羹

組成：銀耳1朵鮮百合30g（干百合減半）

用法：銀耳泡發洗淨撕成小塊，鮮百合洗淨；銀耳加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，即可食用

功效：滋陰潤肺除燥養顏

注：盡快用完，不宜過夜。

2、百合雪梨湯

組成：雪梨1個鮮百合30g（干百合減半）冰糖適量

用法：雪梨洗淨削皮切塊，百合洗淨。雪梨加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，調入冰糖，即可食用

功效：清熱潤肺除燥

3、枇杷杏仁湯

組成：枇杷250g甜杏仁15g冰糖適量

用法；枇杷洗淨去皮核，甜杏仁去皮，加飲用水1500ml，武火煮開，轉文火燉30分鐘，加入適量冰糖（可不加），即可

功效：養陰潤肺美顏

秋季緩解皮膚乾燥脫屑的茶飲湯羹處方豐富，主要功效在於養陰潤肺，從我拋磚引玉的小方中也可發現，食材顏色多為白色，味道多以甘、淡、酸為主，這正是我們秋季養肺的特點，根據這個特點，聰明如您，必然可以在豐富食材中選出最適合的品種，用於我們的茶飲湯羹製作。 

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只吃紅薯可以減肥嗎

1

適量的只吃紅薯有一定的減肥效果。

紅薯又叫做番薯，每100g紅薯中含有61大卡，不屬於高熱量食物，而且紅薯中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，在減肥的時候適量的只吃紅薯對減肥有一定的幫助，但是需要注意的用量不宜過大，以免造成反效果。

吃二十天紅薯瘦多少

2

正常情況下8-10斤。

吃二十天紅薯瘦多少跟自身體質、每天熱量、運動量等有一定的關係，正常情況下，搭配上合適的運動量、飲食控制等，連續20天只吃紅薯，一般能夠瘦8-10斤，如果體質好並沒有任何疾病，瘦的可能更明顯，但是本身消化不良，有便秘、腹痛等癥狀，瘦得效果可能沒有那麼好。

減肥吃多少紅薯

3

一般建議一天不超過500g。

減肥期間是不宜食用紅薯過量的，因為紅薯中的澱粉含量居高，在體內會轉化為糖份，用量過大不僅會增加腸胃負擔造成便秘、腹脹等不適癥狀，還會對減肥不利，一般建議在減肥期間一天食用紅薯的量不宜超過500g，大約是2個拳頭大小的紅薯。

天天吃紅薯好嗎

4

適量的食用有一定的好處。

1.適量食用：

紅薯味甘、性平，正常情況下適量的食用，並沒有很大的問題，而且紅薯中含有蛋白質、纖維素、果膠、維生素A、胡蘿蔔素等營養物質，食用能補充人體營養，具有補虛乏、益氣力、健脾胃等功效。

2.過量食用：

過量食用的話，紅薯中的氧化酶會在體內產生大量的二氧化碳氣體，使胃部出現腹脹、腹痛感，而且紅薯中的含糖量較高，容易增加糖尿病患病幾率，對身體健康不利。

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冷熱交替敷臉能瘦臉嗎

1

冷熱交替敷臉有一定的瘦臉效果。

每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到瘦臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鐘以上，這樣的話可以有很好的促進血液循環的作用，對於肌膚的調理有好處，還能讓你臉部多餘的水分拍出來，達到很好的消腫減肥的作用和目的。

黃瓜敷臉能瘦臉嗎

2

黃瓜具有一定的美白功效，也具有一定的消除水腫的作用，用來敷臉不僅為肌膚注入營養，補充維生素E，還可以促進肌膚的新陳代謝，因為黃瓜酶有很強的生物活性，還能抗衰老。用黃瓜片敷臉的話有一定瘦臉的效果，就是這個效果比較緩慢，需要我們長時間的堅持。

用什麼方法按摩可以瘦臉

3

淋巴按摩

人的嘴唇附近分佈著比較多的淋巴細胞，輕輕的按摩淋巴部位，可以使得淋巴液流通更順暢，提高新陳代謝，有效消除水腫，達到一定的瘦臉效果。

摩擦按摩

先從臉部的中間位置開始，用內到外、從上到下的順序進行摩擦按摩，在整個按摩過程中能夠將整個面部的溫度提升。使用一整個手掌將面部覆蓋起來做摩擦安眠，能夠很好的將血液促進循環，得到消除水腫的效果。

震動按摩

用兩隻手的手掌將太陽穴按住，然後輕輕的進行震動。然後在用雙手的手掌將耳朵下方抱起來，從前往後的慢慢按摩，能夠很好的促進到淋巴液的流動。有效消除水腫，達到瘦臉效果。

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減肥是愛美的人群終身進行的一件事，而在減肥期見需要控制飲食，但有時候控制不住偶爾會吃一頓，那麼減肥期間偶爾晚上大吃一頓會胖嗎？

減肥期間偶爾晚上大吃一頓會胖嗎

1

不會。

在減肥期間，吃的比較少，運動較多，體重一直在下降時，身體會認為處於在營養匱乏的環境中，會將平常攝入的每一點熱量都儲存起來，導致很多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，可以對身體起到欺騙作用，讓身體重新認為處於營養旺盛的環境中，再開放更多熱量給肌肉消耗嗎，因此偶爾大吃一頓並不會變胖。

減肥大吃後怎麼補救

2

運動消耗

在減肥期間，主要是看熱量攝入與消耗之間的平衡，當在大吃過後，攝入的熱量較多時，可以通過適量運動，將多餘的熱量消耗出去。

飲食控制

當在一天中的一頓吃的特別豐盛，導致攝入的熱量較多時，可以在其他餐減少熱量攝入，將攝入的熱量控制在一定範圍內。

減肥期間多久大吃一次

3

一周一次即可。

減肥期間大吃一頓，除了作為欺騙餐，對身體起到欺騙作用以外，還可以達到解饞的作用，避免因長期壓抑食慾，引起暴飲暴食，但隔的時間過短，容易影響減肥效果，因此建議一周一次即可。

但大吃一頓，不是代表胡吃海塞，盡量選擇愛吃的高碳水、高蛋白的營養食物，盡量避免高糖油膩的垃圾食品。

減肥期間吃什麼最好

4

熱量較低的食物。

由於肥胖是由於身體的熱量攝入過多，不能及時消耗而轉化成脂肪囤積在體內引起的，因此想要減肥，首先需要的就是控制食物熱量的攝入。

除了減少熱量的攝入以外，還需要調整飲食習慣，健康的飲食能夠為身體提供營養及能量，因此多選擇一些維生素、微量元素、礦物質豐富，蛋白質及膳食纖維高，但低脂肪、低碳水、低糖的食物。

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越吃越瘦的減肥食材

1

根據熱量來看。

一般想要達到瘦身的效果，需要控制食物的熱量攝入，當攝入的熱量低於消耗的熱量時，就能達到瘦身的目的，而食物除了自身的熱量以外，不同的烹飪方式以及不同的調料都會對食物的熱量造成影響。

熱量低的食物指的是含澱粉、糖類、碳水化合物、類較少的食物，常見的有粗糧、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果等，具體熱量可以在網上查詢，是需要加熟，建議選擇直接蒸煮等方式，可以避免增加熱量。

只靠吃不運動能減肥嗎

2

可以。

肥胖的原因主要是因為攝入的熱量高於消耗，導致脂肪囤積，俗話說三分練、七分吃，因此當攝入的熱量低於日常消耗時，就可以達到瘦身的效果。

對於不想運動來減肥人群來說，減少食物熱量攝入，並不代表飢餓或者飲食不健康，為日常活動提供能量的營養物質，在熱量低的食物中也獲取到，因此只需要需要嚴格控制食物熱量的攝取，是可以達到減肥的效果的，並且不會有損身體健康。

只吃不運動能長肌肉嗎

3

不能。

肌肉的增長主要依靠阻力訓練，也就是讓肌肉經過撕裂再修復的一個過程，才能增長，而在飲食上面，需要攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質，保證足夠的營養來幫助肌肉增長，並且肌肉是不會在活躍時增長，在進行運動過後需要充分的休息，因此長肌肉的單純靠吃是不能長肌肉的。

如何飲食減肥最快

4

配合運動。

在減肥時，需要通過控制攝入的食物熱量來達到瘦身效果，而食用熱量越低的食物，所能達到效果會快一些，但在除了飲食方面以外，還可以通過運動將攝入的熱量消耗，達到燃燒體內脂肪，使減肥更快一些。

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晚上吃玉米和紅薯會長胖嗎

1

可能會。

人體之所以會出現肥胖的情況，主要是因為體內的脂肪儲存太過，不能及時吸收消化導致的，雖說玉米和紅薯都是生活中常見的雜糧，熱量以及脂肪含量都很低，適量食用並不要擔心發胖。

但要知道晚上是人體胃腸道功能很弱的時候，而玉米和紅薯中含有大量的澱粉以及纖維素，這些物質在人體是很難被消化的，食用過量人體不能及時將其消化代謝時，就有可能會轉化為脂肪儲存在人體中，從而導致人體發胖。

玉米和紅薯哪個更減肥

2

紅薯更加減肥。

由於玉米的熱量比紅薯高一些，所以有些人會認為玉米會比紅薯更加減肥，但其實玉米中的澱粉比紅薯要低一些，食用同等量的玉米和紅薯，明顯紅薯的飽腹感會更加強一些，從而可以減少對於其他高熱量食物的攝取，更加有利於人體減肥，所以玉米和紅薯相比，紅薯會更加適合於人體減肥。

一根玉米相當幾碗米飯

3

要知道一根玉米相當於多少米飯，那麼首先就需要知道兩者熱量多少，一般100克玉米大約含有112大卡左右的熱量，而每100克的米飯中大約含有116大卡左右的熱量，兩者的熱量相差不大。

而一般一碗米飯重量大約為200克左右，也就是232大卡左右的熱量，而一根玉米大約有200-300克之間，也就是200-300大卡左右，算下來一個玉米和一碗米飯重量是差不多的。

吃一星期玉米會瘦嗎

4

會。

玉米屬於粗纖維的食物，味甘性平，其中含有大量的維生素以及膳食纖維素，適量食用具有很好的飽腹感，對於人體控制飲食具有好處，其次玉米的熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計，適量食用可以快速通暢腸道，從而起到一定減肥的作用，所以吃一星期的玉米是可以進行減肥的。

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> 解饞不發胖的15種水果 吃到撐都不發胖的主食

解饞不發胖的15種水果 吃到撐都不發胖的主食

2020-07-18
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在節食減肥的時候，許多人都會忍不住嘴饞，那麼有沒有解饞不發胖的15種水果呢？

解饞不發胖的15種水果

1

1.黃瓜：黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。

2.聖女果：聖女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養豐富，維生素C、胡蘿蔔素含量也很高，好吃營養還不易發胖。

3.橄欖：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。

4.藍莓：藍莓的熱量為57大卡/100克，熱量比較低，而且還富含花青素，有很好的保護視力、延緩衰老的作用，解饞也不胖。

5.葡萄柚：葡萄柚的熱量是33大卡/100克，不僅熱量低，還含有豐富的纖維素，食用之後有助於新陳代謝，解饞還不胖。

6.菠蘿：菠蘿雖然香甜好吃，但是熱量並不高，也是非常好的解饞不發胖食物。

7.番茄：番茄既是一種水果，也是一種蔬菜，熱量也非常低，非常適合減肥人群食用。

8.獼猴桃：獼猴桃中富含水分、纖維素和礦物質，熱量也不高，適合減肥者食用。

9.番石榴：番石榴的熱量不高，而且含有豐富的纖維素，能夠促進脂肪代謝，有輔助減肥的作用。

10.木瓜：木瓜的熱量為39大卡/100克，富含胡蘿蔔素，吃了不僅不會胖，還能夠保護皮膚和眼睛。

11.草莓：草莓的味道香甜，但是熱量並不高，適合在減肥期間嘴饞的時候吃。

12.蘋果：蘋果的營養價值很高，熱量也並不高，是非常好的嘴饞不胖人的食物。

13.水果胡蘿蔔：水果胡蘿蔔是胡蘿蔔的一個品種，口感好、水分高，但是熱量也非常低，吃了解饞還不胖人。

14.檸檬：檸檬中富含維生素C和檸檬酸等果酸，吃了之後能夠促進代謝、美白肌膚，對減肥有幫助。

15.柚子：柚子中富含維生素C、纖維素、礦物質等營養成分，熱量也很低，是非常好的減肥水果。

吃到撐都不發胖的主食

2

大多數的主食中都富含碳水化合物，很難吃飽了還不會胖，因此建議選擇一些飽腹感強但是熱量低的食物，比如說魔芋、蘭香子、車前子殼等等。

魔芋、蘭香子、車前子殼都是熱量非常低的食物，但是其中富含纖維素，吃下去之後有很好的飽腹效果，所以即便吃的很飽，也不會發胖。同時注意，蘭香子、車前子殼吃下去之後都會在胃腸道內膨脹，最好不要一次吃非常多，以免引起胃脹。

嘴饞控制不住吃東西怎麼辦

3

1.吃些熱量低的飽腹食物，如前面提到的魔芋絲、蘭香子泡水等等。

2.嘴饞的時候，可以將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。

3.有時候並不餓，但是也嘴饞，這其實和自己的意志力不堅定相關，建議可以將自己理想身材的照片放在自己隨時能夠看到的地方，提醒自己控制飲用。

飯量減少能減肥嗎

4

飯量減少之後，短時間內是可以減肥的，但是不利於長期的減肥。

人的飯量減少之後，攝入的熱量減少了，身體儲蓄的熱量就會被消耗，身體短時間內會消瘦。但是時間長了，身體的基礎代謝會逐漸降低，即便吃的很少，也不會急促變瘦了。因此節食減肥並不倡議，更加建議改變飲食結構，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質的攝入，保持每天有足夠的熱量攝入。

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