鴿式這樣做 鏟除大腿贅肉效果佳
瑜珈老師說，女性若是想藉由瑜珈去除大腿內側、前側贅肉，建議可以採用瑜珈「鴿式」，由於「鴿式」可延伸到大腿外側肌肉群、梨狀肌，以達到雕塑大腿的線條，甚至能夠幫助促進血液循環。
瑜珈老師解釋，鴿式體位是先將四足呈跪姿，接著將右腳掌踩左手掌的位置後，再把右小腿往下放，此時右小腿會與手掌呈垂直的狀態，接著臀部再慢慢坐下，然後維持下半身不動，慢慢將上半身抬起，隨後慢慢地再將身體往前趴下，將額頭貼地，停留10-15個呼吸後，再換邊進行。
參考資料:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/37488/%E6%89%93%E6%93%8A%E5%A4%A7%E8%85%BF%E8%B4%85%E8%82%89%E3%80%80%E9%80%99%E6%8B%9B%E5%B0%B1%E8%83%BD%E5%B9%AB%E4%BD%A0%E9%87%8D%E5%A1%91%E5%90%8D%E6%A8%A1%E8%85%BF
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