小小讀書郎,
清早上學堂。
要想娃健壯,
營養需跟上 。
在2017年1月由中國營養學會發布了《中國學齡兒童膳食指南(2016)》對學齡兒童的如何健康飲食做出了五條關鍵推薦。作為小胖子學齡兒童家長的黃醫森學習並反思,以下將讀書筆記自編成順口溜以饗讀者。
關鍵推薦一:
認識食物,學習烹飪,提高營養科學素養
人生技能多,
飲食居其首。
學啖珍美饌,
健康不用愁。
關鍵推薦二:
三餐合理,規律進餐,培養健康飲食行為
一日飲食冷熱溫份份適宜,
三餐規律早中晚頓頓不缺。
五味清淡油鹽醋樣樣少放,
七天美味葷素乳種種都嘗。
關鍵推薦三:
合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料
足量喝水不含糖,
碳酸飲料酒少嘗。
快餐零食結死黨,
齲齒肥胖不遠方。
關鍵推薦四:
不偏食節食,不暴飲暴食,保持適宜體重增長
暴飲暴食體重瘋長,
血壓血糖代謝異常。
環肥燕瘦皆入群芳,
節食挑食惜指失掌。
關鍵推薦五:
每天至少活動60分鐘,增加戶外活動時間
壯骨強筋助發育,
熒屏用眼宜自律。
戶外運動一小時,
多樣健身不嫌遲。
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