皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞分解黑色素的威力。黑色素其實是一種蛋白質，它存在於皮膚基底層，當紫外線映照到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會處於“自我防護”的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護咱們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反響，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，開釋出黑色素。黑色素又經由細胞代謝的層層挪動，到了肌膚表皮層。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白凈。

    人到了一定年齡大大小小的斑點的苗頭是越演越烈，這頭上你最好不要推波助瀾，能成為引導線的東西都要遠離。感光類食物都容易使皮膚變黑，由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增多與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線損傷而變黑或長斑。

    感光類水果

    檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

    深色食物

    深色的食物，也是你要注意的食物。

    牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟累贅。

    與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還囊括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

    此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

    感光蔬菜

    感光類食物都容易使皮膚變黑，由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易遭到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

    紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長傑出斑。

    一般而言，含有揮發辛辣氣息和尤其氣息的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

    油炸食物

    油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

    油炸食物吃了不只容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，假如實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵禦老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

    增添劑

    健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會形成內髒的負擔，構成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

    現代生活中，很多食物都是有增添劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物增添劑，會加重內髒的擔負不利於排出黑色素而招致形成黑斑及雀斑。

    –

    興許，要你不吃這些你青睞吃的食物有些困難，然而為了美白，要學會盡量抑制。

    強酸性的食物

    鹼性食物與酸性食物的不平衡，平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的，平常酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，掌握肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是堅持體液呈弱鹼性良好狀態，防

    胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長傑出斑。健康的人體體液呈弱鹼性的，平常酸性食物與鹼性食物攝入不平衡，血液會偏差酸性，從而給人體帶來各種不適，增進皮膚色素斑的形成。

    哪些食品會使皮膚變白？

    維生素C能中綴黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被複原為多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而困擾黑色素的生物分解，假如想使皮膚白凈，無妨多吃些富含維生素C的食物。維生素C可以使皮膚縮小黑色素從容、減退致使去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的復原變白。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

    在日常生活中，假定時常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或始終地補充能加強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色常常就較黝黑。反之，若時常攝取能中綴黑色素代謝過程的食物，皮膚常常就較白皙。

    以下是專家們為咱們介紹的能夠輔佐防曬遠離斑點的食物：

    第一、富含維生素C的水果

    維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇怪果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

    第二、豆製品類

    大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以替代一部分女性荷爾蒙的作用，協助對抗老化，而它也領有抗氧化威力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

    第三、堅果類

    植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消弭傷害皮膚細胞的自在基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

    第四、穀類

    –

    老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵制力及復原能力的重要營養素。

    第五、每天喝茶

    茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化威力還高。

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隨著年齡的增長以及長期面對著電腦，臉上總會出現一些斑斑點點，而這煩人的斑點彷彿不是那麼容易就可以甩掉的，那要怎麼才幹解脫這斑點呢?假如您還想讓您的斑點變的更少，那麼接下來咱們就來詳細的了解一下這方面的相關內容吧。

    1、壓力

    當人遭到壓力時，就會分泌腎上腺素，為應付壓力而做準備。假定長期受到壓力，人體新陳代謝的均衡就會遭到毀壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，色素母細胞就會變得很活潑。

    對策：

    肌膚也要放放假，睡眠對皮膚很重要，特殊是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只要在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。平常下班也要做好恰當的護理，令疲憊的肌膚還原生機。

    2、推陳出新遲緩

    肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功用減退時也會呈現斑。由於新陳代謝不順暢、或內分泌失調身材處於敏感狀態下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內分泌失調招致過敏體質而形成的。身材狀態不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成。

    對策：

    營養對肌膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫忙。另外，夏季應適當補充糖分，由於肝、腎、脾等臟器都須要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。平常運用面膜滋養肌膚也是很必要的。

    3、錯誤的運用化裝品，毒素

    使用了不合適自己皮膚的化妝品，招致皮膚過敏，在治療的過程中如過量照耀到紫外線，皮膚會為了抵抗外界的損傷，在有炎症的部位聚集麥拉寧色素，這樣會呈現色素從容的問題。

    對策：

    禁忌運用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為反作用太多，能夠構成上百種的副作用，導致重大毀容!

    4、不良的清潔習慣

    因猛烈的清潔習慣使皮膚變得敏感，這樣會本人刺激皮膚。當皮膚敏感時，人體為了愛護皮膚，黑色素細胞會分泌很多麥拉寧色素，當色素過剩時就呈現了斑、瑕疵等皮膚色素冷靜的問題。

    對策：

    要選好潔面乳哦，只需使用合適自己的洗面奶，懂得洗面才是真正清潔護膚的關鍵，一天最多用兩次洗面奶,否則清潔過度對皮膚也是種中傷。

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  銀耳薏米湯的美白功效

    都說銀耳薏米湯可以美白，是真的嗎？有MM試過嗎？請說說親身的體驗。

    1、銀耳是非常好的，能夠和燕窩相媲美，可以說是物美價廉，可以美容養顏，而且營養十分豐碩。薏米使皮膚潤滑，縮小皺紋，消弭色素斑點的效用，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸引能力，其提煉物參與化裝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。平時都可以喝的，能夠長期喝。

    2、關於美白這個成效，不敢說百分之百有用。但是有一點是可以確定的，長期喝，真的是可以調養身體，調養內分泌，會使皮膚變好。銀耳湯有豐富的膠原蛋白，對皮膚很好。薏米可以美白。

    3、假設你黑的話，普通三個月才會膚色平均。我堅持過，沒保持下來。想單純吃美白的話，喝豆漿吧。那個是真會白。喝銀耳的話，會皮膚保濕，你能夠加點紫薯。薏米的話，膚色會平均，白的話，我感覺做好防曬，吃東西白至少要三個月。

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    美白噴霧

    買一個小噴霧瓶子，拿一片維生素C和水混合，有時間就噴，能夠起到美白補水的作用。

    冬瓜祛斑

    冬瓜去皮去籽，搗成冬瓜泥，冷敷20分鐘後清水洗凈，能夠清潔皮膚，淡化色斑，晉陞肌膚亮度。改善暗啞膚色。

    醋蛋美白面膜

    選一個雞蛋，在白醋裡泡上一周，等蛋變得透明脹大的時候取出，用針扎破，取其蛋清。這個是在晚上洗臉之後，抹在臉上，乾透洗掉

    胡羅卜汁

    將新鮮胡蘿蔔榨汁，早晚洗臉之後，用塗有植物油的手用胡羅卜汁拍臉，剩下的每天喝一杯，加強胡籮蔔素的吸收，可以防止皮膚粗燥和雀斑。

    檸檬冰糖汁

    檸檬榨成汁，加冰糖適量援用，，檸檬中含有豐盛的維生素C，每百克檸檬汁中維生素C含量高達22毫克，常飲可以使肌膚白嫩，避免皮膚血管老化，消弭色素色斑。

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※聚甘新

 黃褐斑也稱肝斑，為面部的黃褐色色素沉著。多對稱蝶形分佈於頰部。多見於女性，其發病與妊娠、長期口服避孕葯、月經紊亂有關。影響美觀是不言而喻的，以下小編為大家蒐集了10種消除黃褐斑食療法，一起來看看吧。

    黃褐斑的消除方法10種消除黃褐斑食療法

    消除黃褐斑食療方法一：養顏祛斑湯

    配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

    製法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌後，和入蜂蜜，調勻食用。

    功能：養顏祛斑，祛風除濕。本膳用白芍，柔肝斂竿 幌愀劍 疏肝理氣；白芷，祛風養顏；百合，養肺滋陰；糯米，和中養顏；加上蜂蜜，可潤腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。

    消除黃褐斑食療方法二：絲瓜絡飲治療黃褐斑

    絲瓜絡，性寒，味甘，具有通經活絡、清熱、活血等功能。現代藥理分析，絲皿絡含有多醣——木聚醣、纖維素等。以絲瓜絡為主的“祛斑美容湯”對治療黃褐斑虞芳效。

    配料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

    製法：上面七味葯，用紗布包裹後，放鍋中加水適量，連煎2賜 取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。

    功能：健脾祛風，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡，清熱通絡，和中舒竿 話總蜍擼 健脾運中，淡滲利濕；白菊花，清熱祛風，養肝悅顏；珍珠母，平肝寧墟片清熱解毒；玫瑰花，疏肝理氣，養血美容；白殭蠶，清熱祛風，調和營衛；紅棗，健脾和中，潤肌澤膚。

    消除黃褐斑食療方法三：豬腎山藥湯治療黃褐斑

    配料：豬腎2隻，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

    製法：豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1賜 最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用；山藥，去皮洗凈，切丁，與其他葯一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

    功能：補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。

    消除黃褐斑食療方法四：砂仁露酒治療黃褐斑

    砂仁5克，桔皮20克，青皮10克，檳榔20克，玫瑰花10克，米酒1500毫升。將前5味中藥壓成粗末裝入紗布袋內，浸入米酒中，文火煮30分鐘，加入少量冰糖，取出葯袋，酒裝瓶儲存，每服15毫升，每日2次。

    消除黃褐斑食療方法五：玫瑰花雞蛋湯治療黃褐斑

    玫瑰花10克，雞血藤30克，萼梅花10克，雞蛋2隻。加清水3碗同煮，蛋熟去殼再煮片刻，加少量白糖，飲湯吃蛋，每日1次。

    消除黃褐斑食療方法六：薏仁八寶粥治療黃褐斑

    生苡仁10克，生芡實12克，生山藥25克，赤小豆15克，蓮子15克，扁豆10克，大棗10枚，粳米100克，加清水煮成稀粥，熟時加適量白糖調勻，再煮片刻，即可服用。

    消除黃褐斑食療方法七:黑芝麻牛乳飲治療黃褐斑

    黑芝麻30克，桃仁15克，蓮子15克（去芯），白糖25克，牛乳200克，豆漿150毫升，將黑芝麻、桃仁、蓮子用水浸泡約20分鐘，然後研末成漿，與牛乳、豆漿相混合，倒入鍋中煮沸，加白糖攪勻取出即可飲用。每日1—2次。

    消除黃褐斑食療方法八：羊奶羹治療黃褐斑

    配料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

    製法：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。

    功效：補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

    消除黃褐斑食療方法九：三仁粥治療黃褐斑

    配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

    製法：

    1、將桃仁等3味研成細末；

    2、粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥；

    3、粥成時，加入白糖調勻。

    每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。

    功效：有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。厚朴香附煨豬肘治療黃褐斑

    厚朴15克，香附10克，枳殼15克，川芎6克，豬肘500克，將上4味中藥壓碎，裝入紗布袋，與豬肘共入砂鍋中，加水適量，武火燒沸，撇去浮沫，再用文火煨至熟爛，去除藥包，加入適量酒、鹽、味精、醬油、糖等，再煨片刻，即可食用。

    消除黃褐斑食療方法十：地黃老鴨煲治療黃褐斑

    配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1隻，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。

    製法：老鴨，宰殺去毛、內臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水；生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內，加水、淹 煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。

    功能：育腎養陰，澤面潤膚。本膳用生地，滋陰養血；山藥，健脾益氣，和中養胃；枸杞子，補養肝腎，填益精血；鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。

    以上小編為大家介紹了10種消除黃褐斑食療法，希望對被黃褐斑長期困擾的親有所幫助。

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