輕鬆消滅痘痘的飲食療法

    人們對待痘痘的基本方式是“趕盡殺絕”，各種手段層出不窮，但是你知道嗎，如果平時飲食習慣好的話，痘痘也是可以很輕鬆消滅掉的哦。

    長痘是一件令人十分煩惱的事情，特別是在夏天，流汗、路上的灰塵都非常容易讓毛孔堵塞，而悶熱天氣帶來的內火也會讓體內流通不暢，從而痘痘在臉上大面積爆發。

    而現代醫學研究發現，青春痘的發生與飲食有著密切的關係，因此，注意飲食調理是防治青春痘的一個基本方法。那今天，我們就帶大家去看看，夏日防痘“該怎麼吃”。

    從中醫角度來看，青春痘主要與內分泌有關，多屬於肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。

    建議大家，夏日需按照“無糖少油”的標準來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。

    這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

    同時，安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢。因為便秘可使青春痘加重。

    此外，預防痘痘適當補充維生素也非常重要，其中，適當補充維生素A能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。

    其次，適當補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素B1有幫助消化的作用。

    多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、B6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等，都非常適合防痘時食用。

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 想持久擁有毫無瑕疵的白皙皮膚嗎?下面，一起來看看小編給達人們推薦的5款好用不貴的防曬好手吧！

    巴黎歐萊雅多重防護隔離露SPF30+/PA+++參考價格：130元防曬效果：價格等級：中等產品介紹：No. 1 UVA防護專利，超寬頻過濾UVA/UVB;12小時防護穩定持久;不僅保護肌膚表層，更能深入保護DNA，對抗曬斑、變黑和肌膚光老化。

    推薦理由：歐萊雅這個大品牌，推出這款相對價格較低的多效防曬霜確實罕見，但其防曬抗斑功效確實深受網友們的喜愛哦，而且還有紫色/綠色/象牙白色三種底色，可以修正膚色，打造完美底妝哦!

    網友下午三點女人說：這一款防曬產品，防曬指數是30，我因為皮膚偏黃，選擇了紫色這一款，拿到家就迫不急待地使用，效果很好!清爽而不油膩，能在一定程度上改善暗黃肌膚，是比較理想的一款防曬產品，值得一用!

    雅呵雅全面防曬霜參考價格：140元防曬效果: 價格等級：中等產品介紹：雙重防護強烈的紫外線UV-A、UV-B，保護肌膚表面免受紫外線損傷。鎮靜紫外線引起的肌膚炎症，保持肌膚的健康狀態。觸感滋潤柔滑，緊密貼合肌膚的乳霜型。可耐汗水、皮脂、及水，長時間保持功效的防水配方。配合了植物成分奇異果精華。

    推薦理由：AQUA這款防曬霜綜合能力相當不錯，控油能力相當了得，而且容易塗抹，薄薄一層就夠了，不會油膩哦!

    網友女女曉麗說：這款防晒霜具有高度防晒效果，而且防晒持久度高，3小時後防護效果僅下降10%，而且防水抗油性好，基本不溶於水油;霜體觸感質地柔滑稀薄，容易塗抹，完全吸收后並沒有油膩感;而高度防晒效果與保濕力並不能兼得，這款防晒霜保濕力較差，使用前要做好保濕工作。綜合來說，這款防晒霜綜合能力優秀，值得推薦。

    夢妝智能防晒隔離霜參考價格：135元防晒效果：價格等級：中等產品介紹：夢妝智能防晒隔離霜是一款3合1智能高效隔離霜，能同時完成隔離霜、粉底液、防晒霜三個步驟。輕鬆簡化護膚程序，瞬間誕生柔嫩清透的完美膚色，同時在各種環境侵害下呵護肌膚健康。蘊含葵花、葯蜀葵等天然植物萃取物，給因紫外線而疲憊的肌膚補充水分。

    推薦理由:夢妝是源自韓國的品牌，產品都比較貼近敏感肌膚的MM，而且這款智能防晒霜萃取天然植物補充水分的功效，讓你健康擁有白白水嫩肌膚一整天哦。

    網友不舍：臉上塗了這款東西，脖子上沒塗，結果回到家，臉上沒有任何損傷，脖子上的皮紅的不行，過了幾天就蛻皮!這款防晒確實了得!很贊!

    曼秀雷敦新碧水薄防晒露SPF25PA++參考價格：63.9元防晒效果：價格等級：偏低產品介紹：水凝清爽防晒露，清涼舒爽，給予肌膚輕柔幼滑的日用防晒感受,含MPC高效保水因子紫外線UVA及UVB防晒保護,有助補充及鎖緊肌膚水份，保持肌膚滋潤,低刺激性，適合日常外出時使用。

    推薦理由：這款學生價格的防晒霜，也有大品牌的防晒效果哦，抹上后容易吸收、不油膩，清爽舒適，受廣大學生MM所喜愛呢。

    網友露蘇維說：我的最愛，我最喜歡最實用的一款防曬，一瓶接一瓶的在用。超大瓶，一個夏天用完，沒問題。質的很水潤，是水狀乳液，比一般的乳液更水。味道很獨特，但是聞起來很舒服，用在皮膚上吸收很快，並且涼涼的，特別舒適。塗抹以後絲毫不油膩，感覺不到有塗過，並且很易於清洗。防曬效果其實我沒有很注重，好像還好。總體來說真的是一直很讓我心水的防曬啊~卡尼爾陽光防護隔離乳液SPF30+參考價格：69元防曬效果：價格等級：低產品介紹：真採凈白防曬潤膚露，祛除黯沉、淡化色斑的同時，提供SPF15/PA 防曬保護，白皙肌膚更多一層防護，真正健康透亮。利用附贈的肌膚色度測量尺，美白效果量得出，看得見!全新陽光防護隔離乳液，專業SPF30 /PA 保護，有效隔離UVA、UVB，更給肌膚長效保濕，抵禦污染侵害，防止肌膚老化。

    推薦理由：卡尼爾陽光防護隔離乳液，是一款性價比挺高的優良防曬產品哦，乳液質地，含有水分充足，上妝後不油膩，還有美白效果哦!

    網友女女曉麗說：昨天剛去超市買的，非常輕薄，一點也不黏膩，選的象牙白色，能有效平衡我的不勻的膚色，防曬係數也夠高，是性價比非常高的一款防曬，適合學生用。

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女明星分享去黑眼圈的秘訣

    別告訴我你沒被黑眼圈困擾過，現在的生活節奏和工作壓力，動不動漂亮MM就會變“熊貓”。快向那些熱衷美容的當紅明星討教幾招“掃黑術”，告別黑眼圈。

    在人前光鮮亮麗的明星們，其實也會遇到跟我們一樣的肌膚問題。最讓他們犯難的也是黑眼圈的造訪。今天給大家揭秘6位女明星對付黑眼圈的私房招數，總有一個令你滿意。

    伊能靜——美麗教主的鋼琴SPA

    適用人群：眼周青黑、循環不佳的“熊貓”

    在伊能靜最早的《美麗教主之變臉天書》中，透露了她消除黑眼圈的秘笈：用一張小方巾，浸入比膚溫略高些的熱水中，滴入薄荷、熏衣草和柑橘精油各1滴。擰乾水把方巾捲成長條，將毛巾敷在閉起的眼睛上，利用蒸汽活絡眼周血管。同時用雙手的食指、中指和無名指，在下眼瞼處輕快地“彈鋼琴”。

    專家評點：不適合浮腫的眼睛

    利用了熱促進循環的原理，加速眼周代謝不暢的血液循環。薄荷、薰衣草和柑橘有舒壓、提神醒腦的作用，做完後會有“眼前一亮”的感覺。請注意，這個方法並不適用眼睛浮腫(早上剛起床也會有點腫)的人，那樣反而會越敷越腫。

    tips：這個方法不能立即看到眼周的瘀青淡化，估計得堅持一段時間。感覺特別舒壓，很適合熬夜後給眼部放鬆。

    大S——當睡美人便宜又實在

    適用人群：循環不好、睡眠不足的“熊貓”

    什麼都敢試的美容大王大S就嘗試過用脈衝光消除黑眼圈，她客觀地評價：“確實比眼膜和眼霜能’立竿見影’，但也沒辦法完全消除黑眼圈。所以，還不如多睡美容覺，當睡美人便宜又實在。”

    專家評點：美容覺不是越長越好

    睡覺是解決黑眼圈的好辦法，但是，睡太多反而會加深黑眼圈。晚上11點上床睡覺是最健康的。11點到凌晨2點是細胞修復和生長時間最快的，比其他時間要快8倍。如果你在這個精華時段就寢，睡上6小時，就是傳說中的“美容覺”，輕的黑眼圈第二天就消失了。但是一睡超過9小時以上，就不是美容覺了。生物鍾紊亂，血液循環變慢，反而會加重黑眼圈。

    林志玲——先洩洪再保濕

    適用人群：眼袋和黑眼圈並存的水腫型“熊貓”

    眼袋和黑眼圈特別喜歡拉幫結派，經常如影隨形地爆發。別以為這些都是普通人的煩惱，明星也會有這樣的突髮狀況。林志玲就分享了她熬夜後急救黑眼圈的辦法：在熱水中放一勺鹽充分溶解，用化妝棉吸滿鹽水，然後敷在眼袋處5至10分鐘，之後再塗上保濕型的眼霜。此外，敷眼也很有效，不過熱敷和冷敷的時間很有講究。熱敷最好在睡前進行，可以讓眼周血液循環順暢，從源頭便消滅黑眼圈的生成條件；而冷敷的最佳時機則是在早上剛睡醒時，可以快速地殲滅眼袋。

    專家評點：水腫“熊貓”其實很缺水

    用棉片敷鹽水，因為鹽的濃度很高，敷在水腫的眼袋上能迅速平衡(吸取)多餘的水分，但並不是說水腫型的眼袋水分就很充足了，恰恰相反，眼袋的存在，搗亂了眼部正常的血液循環，這本來就無皮脂腺分佈的地方自然就更加乾涸了。所以，如果你的生活作息很不正常，極易滋生水腫眼袋和黑眼圈的話，在眼霜的選擇上，就必須把保濕放在第一位。

    tips：鹽不能放多，否則會很澀。敷完後可以用化妝水清潔皮膚表面殘留的鹽分後再塗保濕眼霜。

    尼可——防曬眼霜不離身

    適用人群：不防曬導致的“熊貓”

    尼可對黑眼圈很悲觀：如果是由陽光造成的色素沉澱，可以用美白功能的眼霜，會得到改善；循環和睡眠不好的黑眼圈，可以用按摩和休息來解決；至於其他類型的黑眼圈基本是無能為力了。他無不遺憾地說：“如果我15歲前懂得選擇一款防曬眼霜，眼部的狀況應該比現在好得多。”所以，現在的他一年四季都把防曬眼霜帶在身邊。

    專家評點：防護比修護更重要

    客觀來講，黑眼圈不能亡羊補牢，應該防患於未然。不防曬造成的黑眼圈至今很少得到重視。從現在起，尤其是夏天，一定要堅持用防曬眼霜，用不了幾年，你就會比不用的同齡人年輕好幾歲。記住，再輕薄的防曬霜也不能直接用於眼周，還是專用防曬眼霜好。

    tips：眼部防曬一般下午三四點鐘只補塗一次就夠了。

    陳松伶——給“黑墨鏡”換塊淺鏡片

    適用人：眼周灰黑，源自遺傳的“熊貓”

    香港無線TVB開機率最高的女星陳松伶說：“常以為我的黑眼圈是絕症，從8歲開始就沒有離開過我的臉，嚴重的時候還以為自己戴了墨鏡。”後來她去看了醫生才知道，這種源自遺傳的黑眼圈其實就是腎虛的一個表現。在《鬆鬆美容魔法》中，她奉獻了自己受益的兩個秘方：

    1.用玫瑰油2滴+洋柑橘油1滴+檸檬油1滴+10毫升荷荷巴油調，用食指、中指和無名指蘸取後輕彈眼周。

    2.用夏枯草加兩三塊冰糖，用10碗水中火煲一小時，每天當水喝。

    專家評點：外養內調雙管齊下

    第一個配方對黑眼圈循環的改善作用不大，但卻可以減淡色素。但是因為含有感光的檸檬，所以最好晚間進行香熏按摩。如果你覺得調精油麻煩，用美白眼霜也一樣能達到目的，還很安全。在第二個配方中，夏枯草有清肝明目、散鬱結、降血壓、補養血脈的作用，對腎虛和眼周的鬱結有溫和的進補作用，它起到的作用也不能小覷。

    tips：因為每個人的情況不一樣，不要盲目跟風，諮詢專業醫生後再內服中藥進補。

    張梓琳——睡不飽？看雞蛋的

    適用人群：休息時間少永遠睡不飽的“熊貓”

    有些人的工作和生活狀態，註定永遠睡不飽，你偏要教人睡美容覺，豈不是很絕望！世界小姐張梓琳就深有體會，模特出身的她要想睡飽，根本就是癡人說夢。“多虧了這個’雞蛋偏方’！”她笑著分享道，“將煮熟的雞蛋趁熱剝開，取出熱騰騰的蛋黃，最好在蛋黃中包一枚銀戒指(或純銀物均可) ，然後用手帕裹住蛋黃，直接在眼周滾動10分鐘。再黑的’熊貓眼’也能迅速減輕，很神奇！”

    專家評點：救急的權宜之計

    溫熱的雞蛋通過熱敷配合按摩可以改善眼周的血液循環，減輕黑眼圈。因為睡眠不足的黑眼圈就是由於色素沉積和血液循環不暢造成。同時雞蛋的外表光滑，適用於按摩，所以這樣做並無壞處。但是在蛋黃中加入銀戒指就是沒有任何科學依據的說法了，銀戒指在蛋黃中，因為濕度也會產生氧化作用並變黑。濕氣越重銀器越黑，並非是把黑眼圈中的黑色素吸收出來。而且，這個方法對黑色素沉澱造成的黑眼圈不會有效果。

    tips：雞蛋黃比較燙，需要用一張光滑的絲手絹裹住(紗布有摩擦，會擦出皺紋)，沿著眼眶來回滾動。

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   去痘痘10妙招讓你臉部更光滑

    痘痘為什麼總是冤魂不散纏著你？你有沒想過其實這是因為你自己的生活習慣不好才導致這樣的？下面小編就為你一一分解導致你長痘痘的原因！

    哪些人群容易與痘痘結緣？

    1、喜歡吃甜食及油膩、刺激性食物的人（易產生遊離脂肪酸，使皮膚角質層變厚）；

    2、便秘的人（皮膚排泄負擔加重）；

    3、熬夜的人（新陳代謝遲緩，細胞再生能力弱）；

    4、緊張、情緒不好和失眠的人（引起自主神經的緊張，新陳代謝不順，使人體激素分泌不正常，皮膚變粗糙）。

    長痘痘的皮膚應注意什麼？

    1、日常生活中應注意少吃辛辣食物及刺激性食物。

    2、保持皮膚清潔。每晚一定要用洗面奶洗臉。然後塗保濕水。

    3、保持心情愉快，學會自我調節，快樂生活。

    4、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

    5、多喝水、多吃蔬菜和水果，養成每天排大便的習慣。

    日常預防痘痘技巧及食療

    1、許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的污垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海也容易刺激皮膚，應盡量將它往上梳。

    2、常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於艷陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗凈床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

    3、相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自製，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁類也應盡量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之羅！

    4、養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

    5、常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食哦。

    6、一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

    7、人經常會有煩惱，精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，應該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

    8、時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長青春痘，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。你知道嗎，肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。

    9、每天洗臉請勿過度，洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。

    10、近來，紫外線的傷害成為熱門的話題，愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘，當然，早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，骯髒的肌膚化妝後最容易傷害肌膚。

    戰痘攻略之食療篇:

    一、多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

    二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘蔬菜等。

    三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。

    四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

    五、多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

    六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

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  五種飲品讓你喝掉臉部斑點

    面對惱人的臉部斑點你是不是嘗試過很多美白方法？其實，幾個簡單的小辦法，就能幫你“喝”掉斑點！

    每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑

    每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

    大米黃瓜粥防治祛斑

    大米黃瓜粥防治祛斑取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

    常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚

    常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。黑木耳祛除黑斑

    黑木耳祛除黑斑

    取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

    每日早晚洗完臉後，以鮮胡蘿蔔汁拍臉

    以鮮胡蘿蔔汁拍臉將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待乾後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

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